10 načinov krepitve imunskega sistema

Bronhitis

Danes, 1. marca, praznuje svetovni dan imunitete - to ni slučajno, ker je to začetek pomladi - čas je, da razmišljamo o imunskem sistemu in ga okrepimo na vse možne načine.

Od leta 2002 na pobudo Svetovne zdravstvene organizacije (WHO) je 1. marec svetovni dan imunitete, katerega namen je opozoriti na težave, povezane z različnimi imunskimi boleznimi, ter ohranjati in krepiti imuniteto.

Imuniteta je sposobnost telesa, da se upira, imunski sistem nevtralizira tuje celice, razne okužbe in viruse ter jih nato uniči.

Sistem človeške imunitete je odvisen od polovice dednosti, saj se začne v maternici, in za 50% od življenjskega sloga. Tri kitove, ki ohranjajo imuniteto osebe, so zdravi spanec, telesna vadba in uravnotežena prehrana. Ponavadi oseba razmišlja o vlogi in možnostih vzdrževanja imunosti le med hudim mrazom, medtem ko je sama po sebi posledica imunske pomanjkljivosti.

S posebnimi imuno-ojačevalnimi sredstvi lahko obnovite in vzdržujete imuniteto, vendar obstaja veliko dodatnih načinov za krepitev telesa.

Hren, kozice in lovorjev list

Prehrana je ključ do zaščite pred virusi in boleznimi ter najpomembnejši dejavnik, ki prispeva k izboljšanju telesne obrambe. Obroki morajo biti čim bolj racionalni v kvantitativnem in kvalitativnem smislu. Vaš meni mora vsebovati živalske in rastlinske beljakovine. Živalske beljakovine najdemo v mesu, ribah, jajcih in mleku, rastlinske beljakovine pa najdemo v grahu, fižolu, ajdovi in ​​ovseni kaši. Ugoden učinek na imunski sistem govejih jeter in morskih sadežev - kozice, školjke, lignje.

Imuniteta začimb je dobro podprta - ingver, barberry, nageljnove žbice, koriander, cimet, bazilika, kardamom, kurkuma, lovorjev list in - hren.

Izločamo vitamine

Vitamini in elementi v sledovih so potrebni za krepitev imunskega sistema. Njihovo pomanjkanje je mogoče dopolniti s pomočjo multivitaminskih kompleksov, vendar je na splošno bolje, da se vitamini in elementi v sledovih na naraven način.

Elementi v sledovih pozitivno vplivajo na imuniteto cinka in selena. Cink se nahaja v ribah, mesu, jetrih, v istih oreškov, v fižolu in grahu. Selen je "pridobljen" iz rib, morskih sadežev, česna.

Minerali - železo, baker, magnezij in cink - se nahajajo v jetrih, ledvicah, srcu, oreščkih, fižolu in čokoladi.

Suho rdeče

Kajenje in alkohol ne ogroža le, temveč uniči imuniteto. Ampak, če je vse preprosto in nedvoumno s tobakom - moraš prenehati kaditi in se izogibati tobačnemu dimu, potem je z alkoholom drugačen položaj. Suho rdeče vino je dobro za imuniteto, vendar je največji dovoljeni dnevni odmerek 50-100 gramov.

Šolanje za mraz

Vnaprej se je treba pripraviti na kakršenkoli izbruh bolezni, s tem pa povečati predvsem nespecifično zaščito. Vsi poznajo to metodo, kot je kaljenje, vendar je večina prepričana, da je kaljenje trening za mraz, kot je hojanje v snegu v hlačah. Toda v bistvu, bistvo strjevanja - pri usposabljanju sluznice, da se hitro odzove na ostro spremembo temperature.

Izlivanje je treba opraviti vsak dan - 5-7 minut na dan, zjutraj ali zvečer. Ta postopek je še posebej primeren za otroke.

Miren in miren!

Stres je eden glavnih sovražnikov imunosti. Najbolj nevarna je nenadzorovana vrsta stresa, ko človek ne more spoprijeti s svojimi čustvi. Recept za odpravljanje duševnih pretresov je le eden: ustvariti miren odnos do vsega, kar se zgodi, in se pogosto spomnite, da če ne morete spremeniti situacije, jo vzemite kot dano.

Če ste včasih prisiljeni doživeti stres, ga nadomeščajte s smehom! Smeh vpliva na telo in tudi na zmerno vadbo: znižuje krvni tlak, olajša stres in krepi imunski sistem. Poleg tega smeh izboljša apetit, znižuje holesterol, zmanjša tveganje za bolezni srca in ožilja ter sladkorno bolezen.

Poišči mačko

Menijo, da mačke izboljšujejo imuniteto svojih lastnikov, jih ščitijo pred srčnimi boleznimi in pozitivno vplivajo na živčni sistem. Mačja telesna temperatura je 38-39 stopinj, in če je oseba mrzla, matićna mačka, ki sedi ob njej, ogreje telo in posledično pomaga obvladovati prehlad in povečuje odpornost gostitelja na stres.

Mačke iz antičnih časov so postale najbolj priljubljeni in ljubljeni hišni ljubljenčki. Ljubezen do njih se je izkazala za tako veliko, da je bil ustanovljen poseben praznik za hišne ljubljenčke - svetovni dan mačka, ki se praznuje prvi dan spomladanskega 1. marca.

Ljudska pravna sredstva za imuniteto

Ciklični koren odlično krepi imunski sistem in ščiti pred virusi. Preberite več o tem, kako pripraviti decokcijo in infuzijo cikorije >>

Če pogosto trpijo zaradi prehladov in prehladov, poskusite okrepiti telo s sokom Kalanchoeja. Receptne tinkture >>

Utrjevanje bo pomagalo krepiti telo. Najlažji način je, da vzamete majhen penasti podplat, ga navlažite s hladno infuzijo rastlin, ki povečajo odpornost in stojijo na njej bosi. Preberite več o tej metodi strjevanja >>

Prehrambeni kvas, ki je posebej priporočljiv za otroke, ima dober imunostimacijski učinek. Treba jih je vzeti v roku enega meseca (vsaj 50 gramov na teden), s čimer se širi majhen delež v vrelo vodo brez sladkorja.

Od rastlinskih snovi, ki imajo izrazit imunostimulacijski učinek, morate paziti na infuzije Eleutherococcus, ginseng in Schizandra Chinese.

Kako okrepiti imunski sistem odraslih ljudskih pravnih sredstev

Imuniteta je sposobnost telesa, da se ščiti pred negativnimi vplivi okolja. Z zdravo imuniteto je oseba manj bolna, počuti se budna in aktivna.

Če se prehladi pogosteje pojavljajo trikrat na leto, morate razmišljati o krepitvi zaščitnih funkcij telesa. Za to morate obiskati imunolog, ki bo predpisal pregled telesa. Na podlagi rezultatov pregleda bo zdravljenje predpisano in bo podana priporočila.

Poleg zdravil je učinkovito uporabljati popularne recepte, jemati dodatke vitamina, igrati šport in temperament.

Dejavniki, ki zmanjšujejo imuniteto

Obstajajo številni dejavniki, ki negativno vplivajo na zaščitne lastnosti telesa, kar zmanjša imuniteto. Ti dejavniki vključujejo:

  1. Redna poraba rafiniranih maščob. Take maščobe ne le spodbujajo rast rakavih celic, temveč tudi zmanjšujejo zaščitne funkcije imunskega sistema;
  2. Pretirana poraba sladke. Sladkor prekine aktivnost fagocitov, ki se borijo proti mikrobom. Zato večji vnos sladkorja v telo, šibkejši bo odziv imunskega sistema na viruse in bakterije;
  3. Cigarete, alkohol in kava. Samo 50 ml alkohola v naslednjih dveh dneh zmanjša imuniteto za 30%. Kajenje prispeva k zmanjšanju odvisnosti dlake na pljučih, ki uničujejo vdihavanja mikrobov. Toda prekomerno uživanje kave povzroča nervozo in stres, ki v zameno, lahko negativno vpliva na imuniteto;
  4. Uporaba velikega števila zdravil. Večina zdravil zmanjšuje zaščitne lastnosti telesa. Zato zdravila ni priporočljivo uporabljati brez utemeljenega razloga, še posebej, če jih zdravnik ni predpisal;
  5. Stres in živčni napor. Slabo razpoloženje, občutek žalosti in živčnega stresa sproži proizvodnjo stresnega hormona, ki je škodljiv vpliv na imunost. Zato je pomembno ohraniti pozitivna čustva in ustrezen počitek.

Simptomi in znaki

Krepitev imunskega sistema je potrebna, če so jasni znaki njenega upada. Ti znaki in simptomi vključujejo:

  • utrujenost;
  • nespečnost;
  • splošna razčlenitev;
  • pogosti prehladi;
  • videz na telesu abscesov, vrenja in drugih izpuščaj;
  • poslabšanje herpesa in drugih virusnih bolezni;
  • težave s prebavnim sistemom;
  • padci tlaka;
  • redno rahlo zvišanje telesne temperature;
  • vnetje tonzilov.

Ko morate okrepiti imunski sistem

Ekologija se širi vsako leto, kar negativno vpliva na zaščitne funkcije telesa. Zato vedno večje število svetovnega prebivalstva trpi zaradi virusnih in nalezljivih bolezni. Terapija z zdravili ni vedno sposobna obvladovati virusnih okužb zaradi stalne mutacije slednjega. Edini način za zaščito pred virusi je močan imunski sistem.

Posebno akutna krepitev imunitete je potrebna v takšnih primerih:

  • potem ko je oseba imela hudo nalezljivo bolezen, na primer hepatitis;
  • po operaciji in poškodbah;
  • med nosečnostjo in dojenjem;
  • po preizkusu antibiotikov;
  • po kemoterapiji ali radioterapiji;
  • s pogostimi prehladi (pogosti prehladi so prehladi, ki se pojavijo več kot trikrat na leto).

Folk pravna sredstva in zelišča

Za izboljšanje imunitete in zaščite pred virusi in okužbami se aktivno uporabljajo različni domači recepti. Temelji na ne le zdravilnih zeliščih, ampak tudi na voljo izdelke, ki jih lahko najdete v hladilniku. Pred uporabo katerega koli ljudskega zdravila je priporočljivo posvetovati z zdravnikom.

Rdeča krtača

Za pripravo zdravilne infuzije morate posekati 50 g suhe trave in preliti 500 ml vodke. Pihajte 20 dni, občasno tresite. Pripravljeno infundiranje je treba porabiti 5 ml trikrat na dan. Da bi okrepili imunski sistem, bo trajalo trije programi zdravljenja, od katerih vsak traja tri mesece. Odmor med tečaji je 14 dni.

Medunica

Na osnovi zdravila Medunitsa lahko pripravimo infuzijo in decokcijo. Vzemite pol skodelico večkrat na dan. Priporočljivo je dnevno kuhati svežo juho.

Za to infuzijo boste potrebovali dve žlici zelišč, da napolnite čašo vodke. Vztrajati 14 dni. Vzemite 50 ml zjutraj in zvečer in dodajte infuzijo v vodo z medom. Učinkovito jemljete med mrazom ali pa obnovite telo po uporabi antibiotikov.

Česen in med

Eden od najbolj uporabnih izdelkov za obnovitev imunosti. Treba je mletje dveh glav česna in premešati s 100 ml medu. Pijte 30 ml pred spanjem.

Limona, medu in maslu

Limona za 5 minut v vroči vodi ali držite eno minuto. Nato mletite z mešalnikom ali mesnimi mlinčki. Dodamo 50 ml medu in žlico masla. Zmes je treba jesti čez cel dan.

Rastlinski sok

Plantain ima edinstvene lastnosti za krepitev zaščitnih lastnosti telesa. Priporočljivo je mešati sok z medom v enakih razmerjih. Nato dnevno vzemite žlico zmesi 14 dni.

Čebula in vino

Na 200 g čebule zmeljemo in dodamo 150 ml tekočega medu. Mešanici je treba vliti 1,5 litra suhega rdečega vina. Čas kuhanja je 14 dni. Po tem ga je treba filtrirati in porabiti 60 ml zjutraj na prazen želodec. To orodje priporočamo dnevno med epidemijo virusnih okužb.

Vitamini in mineralne soli

Brez vitaminov in mineralov je življenje nemogoče. Potrebni so za pretok vseh procesov v človeškem telesu. V lekarni lahko kupite sintetizirane vitaminske in mineralne komplekse. Vendar ni nič bolj koristno kot vitamini, ki naravno vstopajo v telo.

Zato je priporočljivo, da v prehrani vključite sadje, zelenjavo, pusto meso, mlečne izdelke, zelenjavo, oreške in ribe. Zato morate opustiti škodljivo hrano, ki vsebuje le kalorije in v čim večji meri vključi zdravo hrano.

Vaja

Za zdravo imunost je pomembno vzdrževati optimalno telesno pripravljenost in premikati čim več.

Odličen kompleks gimnastike je preprosta dihalna vadba. Že po nekaj dneh njihovega rednega izvajanja postane oseba bolj opozorilna, zmožna, normalno se spanja in izboljša imuniteta.

  1. Pojdi naravnost in dvignite roke. Istočasno morate zadržati dih. Nato počasi spustite roke in vdihnite;
  2. Raztegnite roke pred vami in počasi vdihnite. Drži sapo, premakni roke nazaj. Izhode, roke, ki so se raztegnile pred vami;
  3. Bodite gladki in vdihnite. Opišite kroge z rokami, nato počasi izdihajte;
  4. Pojdite naravnost in položite svoje roke na boke. Ko se izdihate, se nagnite naprej in stojte, tudi ko vdihnete;
  5. Lezite na želodcu. Roke morajo počivati ​​na tleh. Vdihnite globoko in stisnite od tal, ko vdihnete. Pri vdihu se vrnite na začetni položaj.

Ali boli noge na nogi? Kako zdraviti krčne žile, preberite v tem članku.

Kako znižati temperaturo ljudskih pravnih sredstev, preberite ta članek.

Postopki

Utrjevanje je odličen postopek za izboljšanje imunosti. Zato je koristno vzeti kontrastno prho, iti v rusko kopel in savno, plavati v bazenu in odprte vode.

Utrjevanje vam omogoča, da ustvarite nasprotje ekstremnim temperaturam telesne mase. Zato se med rednim postopkom utrjevanja z nastopom hladnega vremena zmanjša verjetnost strjevanja virusne ali nalezljive bolezni.

Utrjevanje se mora začeti v topli sezoni. Vsaj enkrat na leto se morate sprostiti na obali, občasno hodi bos na naravnih površinah.

Pravi izdelki in ravnotežje vode

Nekateri izdelki so pomembni za telo, ne samo za normalno delovanje vseh organov in sistemov, temveč tudi za povečanje imunosti. Prehrana mora biti bogata z vitamini in minerali. To je še posebej pomembno med virusnimi okužbami.

Prehrana mora vključevati:

  1. Živila, ki vsebujejo vitamin C. Med njimi so agrumi, čebula, česen, paprika, paradižnik in šipkarija;
  2. Cink Najdemo ga v gobah, oreščkih, ribah, jetrih in morskih sadežih;
  3. Jod in selen. Za nadomeščanje zalog teh snovi je potrebno uporabljati zelenjavo, morsko kale, mleko, žitarice in morske sadeže;
  4. Veverice. Hrana mora biti bogata z beljakovinami živalskega in rastlinskega izvora;
  5. Fermentirani mlečni izdelki. Zagotoviti nastanek črevesne mikroflore, ki zagotavlja imuniteto;
  6. Vitamini A, E, B. Ti vitamini najdemo v rastlinskem olju, zeliščih, zelenjavi, sadju, jagodičjih, žitih in jetrih.

Kaj še jesti, da bi pomagali imuniteti, si oglejte videoposnetek:

Splošne dejavnosti za promocijo zdravja

Za doseganje močne imunitete morate upoštevati preprosta pravila:

  • prenehanje kajenja, prekomerna uporaba alkohola in kave ter druge slabe navade;
  • pozdravi vse žarišča kroničnega vnetja;
  • normalizacija teže;
  • natančno spremlja različne simptome, da pravočasno pozdravi bolezen;
  • ne pretiravajte in spite dovolj časa;
  • jesti prav.

Zato je treba nenehno vzdrževati zdravje, dajati prednost pravilni prehrani, priljubljenim načinom obnavljanja imunosti, pa tudi utrjevanju. Pri pogostih prehladih je priporočljivo obiskati zdravnika, ki bo predpisal celovito zdravljenje.

Kako okrepiti svoje telo in živčni sistem

Okrepiti telo in živčni sistem

Vsak dan na človeški živčni sistem napade zunanje okolje. Stres pri delu, prekomerno delo, pomanjkanje spanja: le majhen seznam razlogov, zakaj živci prehajajo. Omejitev vseh negativnih dejavnikov in zagotovitev zdravega spanca, ki je najmanj, bo pripomoglo k okrepitvi živčnega sistema.

Za kaj je to?

Vsi procesi človeške dejavnosti so med seboj povezani z živci do ene ali druge stopnje. Impulzni sistem je zelo pomemben pri delovanju vseh organov. Poslabšanje živcev negativno vpliva na organizem kot celoto.

Simptomi, kot so: nespečnost, bolečine v glavi, slaba učinkovitost, občutek strahu brez ustreznih razlogov za to nastanejo zaradi stresnih živcev. Kadar ni možnosti, da bi se v stresu popolnoma omejili, temveč da bi obnovili duševno ravnovesje in zdravje, bo pomagalo okrepiti vitamine, minerale in elemente v sledovih. Tečaj je najbolje potekati med pomanjkanjem vitamina, spomladi in jeseni.

Vitamini

  1. Skupina A pozitivno vpliva na epitelno tkivo.
  2. Skupina C - izloča kri in izboljša imuniteto.
  3. Skupina E - Rehabilitira stanje živčnega tkiva in gladke mišice, odpravlja utrujenost.
  4. Skupina D - obnavlja škodo, ki jo povzročajo stresne situacije, izboljša ton in razpoloženje, potrebna je absorpcija kalcija.
  5. Skupina B - razvija spomin in duševne sposobnosti, se bori proti depresiji, naredi živčni sistem v redu.

Elementi v sledovih

  1. Kalcij. Ta element je namenjen zagotavljanju normalnega prenosa impulzov na organe in druge strukture telesa.
  2. Magnezij. Približevanje tega elementa v sledovih mišicam ima koristen učinek na njihovo delovanje.
  3. Kalij - Elektrolitsko in vodno ravnovesje popolnoma podreja kalij. Izboljša prevodnost živčnih vlaken.
  4. Fosfor - stabilizira delovanje živcev na celični ravni.
  5. Železo - izboljša delovanje hrbtenjače in možganov ter oksigenira kri.
  6. Jod Odziva se na stabilizacijo hormonskih in živčnih vlaken.
  7. Selen - Praktično vsi metabolni procesi se pojavljajo s sodelovanjem tega elementa v sledovih. Obnavlja živčne celice.

Hrana

Krepitev živčnega sistema v večji meri pomaga pri prehrani. Prednost bi morala biti zelenjava, sadje, oreški in ribe. Tako sadje kot brusnice, jagode, pomaranče, tangerine, banane so najboljši antidepresivi. Kalcij bogati mlečni izdelki, mleko krepijo mišice in živčna vlakna. In žita, tudi stročnice, bodo pomirili. Ne pozabite na meso.

Zelišča

Materinca, žajbelj, tutsan, origano - seznam zelišč, ki bodo pomagali na kratko ustaviti živčno izčrpanost. Viburnum, mint bo pripomogel k zvišanju tona. Appetite dodajte ehinacejo, citrus.

Šport

Zmerna vadba odvrača od težav in bremena s stresom, pomaga razmišljati smiselno in pomirja živce. Sedentarni življenjski slog mora biti razredčena vadba.

Koristi joge

Okrepitev telesa

Organizem je niz fizičnih in duhovnih lastnosti človeka.

To je skupek organov in delov telesa, kot tudi biopolja in tanko človeško telo.

Od rojstva in pojmovanja oseba začne živeti v večfaktorskem naravovarstvenem okolju. To okolje se nenehno spreminja in vpliva na stanje telesa. Lahko ima tako pozitivne kot negativne učinke in je bistvena sestavina jamstva mirnega in izmerjenega življenja.

Veliko dejavnikov vpliva na zdravje telesa:

Genetsko - Položi se iz samega pojmovanja osebe, ki otroku daje znake staršev. S čim so bolni, na kaj so pred nami, se ti podatki o genu kopičijo v življenju staršev in bo vplival na nerojenega otroka;

Naravno - odvisno od tega, kje živi oseba. Značilnosti podnebja, pokrajine, rastlinstva in tako naprej oblikujejo določeno zdravje organizma v osebi;

Fizično - učinek elektromagnetnega sevanja, hrupa in vibracij iz okoliških predmetov;

Človeški življenjski slog - človek, ki jedo, pije, vodi aktivni življenjski slog, spanje, dnevno rutino, vpliva tudi na telo;

Ekološko - čisto okolje, voda, zrak, sevanje;

Biološki - Zdravje ljudi v tem trenutku, organizacija organov, sposobnost telesa, da se prilagodi okolju;

Socialna - odnos med ljudmi, položaj človeka v družbi;

Psihološki - stalni vpliv okolja ima močan vpliv na osebo. Prekomerna psiha lahko povzroči resno škodo zdravju ljudi.

Negativni vpliv dejavnikov

V tem trenutku vsi ti dejavniki skupaj vplivajo na življenje in zdravje telesa. Zaradi emisij iz strojev onesnažujejo proizvodnjo, vodo in zrak. Utrujenost po delu, stalni hrup, neaktivni življenjski slog, nepravilno jesti, razporejeni urnik spanja škodljivo vplivajo na zdravje telesa. Odpornost, telo porabi moč in sredstva, porabi energijo. Ker sta energija in snov povezana, potopitev energije slabi obrambo telesa in oseba začne boleč.

Metode krepitve telesa

Čeprav naše okolje lahko škodljivo vpliva na nas, obstajajo načini odpornosti na ta vpliv in splošno krepitev telesa. Pristop k okrepitvi telesa mora biti skupen.

Dala bom nekaj metod in nasvetov za krepitev telesa.

1) Genetski - ta metoda ne vpliva več na osebo samega, temveč na njegovo potomstvo. To je praktično eden glavnih dejavnikov zdravstvenega stanja v osebi za življenje. Za pravilno zdravje otroka morate to pametno pristopiti. 3-4 mesece pred rojstvom otroka pojdite na zdrav način življenja. Začnite jesti pravilno, saj je otrokova imuniteta najprej položena skozi posteljico in nato skozi materino mleko. Začeti moramo poslušati mirno sproščujoče glasbe in zvoke, mantre, klasike in zvoke narave. V naravi je dlje, saj narava prilagaja našo zavest, energetsko čisti kanale. Poskušajo ostati v pozitivnem razpoloženju, čustva vplivajo na energijo otroka, čuti isto kot njegova mati. Pevanje pesmi otroku bo ustvarilo njegovo zaščito, saj se bo njegova zavest pritegnila na te vibracije. Vse to bo okrepilo zdravje otroka in ustvarilo močno imuniteto in psiho.

2) Fizični vpliv - Za izboljšanje zdravja, morate poskusiti manj, se nahaja poleg električnih naprav. Vse električne naprave oddajajo elektromagnetna polja, ki vplivajo na človeško biopolje, njegovo psiho. Uporabljamo se z nami z mobilnimi telefoni, pozabljamo, da oddajajo elektromagnetne valove in radijske valove, ki negativno vplivajo na našo dobro počutje in zdravje! Če želite zmanjšati vpliv teh dejavnikov, morate manj govoriti o mobilnem telefonu in ne držati slušalke blizu ušesa, še posebej, ker so že na voljo posebne slušalke. Prav tako poskušajte nositi telefon v posebnih primerih, ne na prsih in poleg reproduktivnih organov. In na splošno, poskusite manj je v prostorih, kjer so električni aparati, in še bolj v naravi.

3) Naravni dejavnik - neločljivo smo povezani z naravo. Mi smo sestavni del tega. Narava nam je zelo radodarna in vedno pripravljena pomagati. Polni energijo, čisti energijske kanale in prilagaja energetske centre. Močna in zdrava energija je zagotovilo dobrega zdravja. Dobro je biti na čistih, lepih krajih, poslušati zvoke narave, petje ptic, šumenje vode, zvok dežja, šumenje listov.

4) Hrana - zelo pomemben dejavnik je, kaj jedo, kako jedo, kje jemo in s kakšnimi mislimi delamo. Da bi okrepili telo, poskusite jesti racionalno, bolj naravno hrano, jo temeljito žvečite. Visoko kakovostna prebava in asimilacija hrane, temperatura hrane vpliva, verjame se, da se topla hrana bolje absorbira.

Pomemben dejavnik, svežina hrane, kot samo kuhana hrana, nosi prano, ki sčasoma izgine. Pomemben je tudi pravilen pristop k kombinaciji proizvodov, poskusiti obrok, obstajajo bolj usklajeni produkti združljivosti. In seveda, naše misli, če smo v slabem razpoloženju, je bolje, da malo počakamo, ker slabo počutje bo poslabšalo prebavo hrane in samo škodovalo. Prav tako je pomembno slediti rutini bioloških urah. Zjutraj, ob 10h, je bolje jesti lažje obroke, sadne solate ali zelenjavo, lahka žita, na primer laneno seme. Za kosilo lahko jedo težjo hrano, saj je prebava na tej točki najmočnejša. V idealnem primeru po kosilu poizkusite, da ne boste ničesar jedli, ampak samo pijte sokove in odlitke zelišč. Toda tudi, lahko ješ zvečer ob 6 uri, saj se počasnejši prebavni procesi. Obroki ponoči bodo prinesli le veliko žalosti in ran.

5) Misli in besede - zelo pomemben dejavnik v našem zdravju. Misli oddajajo energijo, spodbujajo dejanja, nas usmerjajo v določene vibracije. Te lastnosti proučuje japonski znanstvenik Masaru Emoto, ki je pogledal na obliko ledenih kristalov. V postopku zamrzovanja so bile določene besede zapisane. Če bi bile to slabe besede, so kristali dobili nepravilno, grdo obliko, če so bile dobre besede in misli, so kristali pridobili harmonično, lepo obliko. Smo skoraj povsem vodni.

Metoda: Poskusite razmišljati in govoriti prijazne besede. Konec koncev, Sound in misli vplivajo na resničnost in zato tudi naše zdravje. Kar smo oddali, se vrnemo, s povečano močjo!

6) Spanje - vsa narava živi glede na svoje biološke ritme. V določenih urah se krepijo nekateri organi in lastnosti, drugi pa oslabijo. Če oseba postane pozno, ta oseba postane len, apatična. Stvari se opravljajo z odpornostjo in slabimi.

Metoda: Bolje je iti v posteljo od 9 ure in vstati v 4 zjutraj. Spanje od 9 do 12 je najboljše in najbolj energizira nas in daje psihi počitek. Poleg tega, kako pomembno je, da zgodaj spat v posteljo, je pomembno, da vstanemo pravilno. Prebudili od 4 do 5 ljudi, bodo prišli v dobrohotno razpoloženje, od 5 do 6, bo ostalo v strastno razpoloženje. Naraščajoče po 7, bo prišlo v nevedno razpoloženje, dan bo isti. Pred spanjem je bolje sprehoditi v čistem zraku, prebrati mantre.

7) Zavrnitev opojnih snovi

Utrujene snovi močno oslabijo telo. Konec koncev, sile, ki bi jih lahko porabil za regeneracijo organov, tkiv, čiščenje žlindre, bo porabil za zmanjšanje škode od toksinov in njihov umik. Tudi toksini povzročajo, da se telo navadi na te snovi. Intoksikacija lahko vključuje alkohol, zdravila, pijače z nenaravnimi snovmi in celo hrano (čips, čokolade)

Metoda: Poskusite postopoma prenehati uporabljati toksine. Začnite čiščenje telesa.

8) Fizična dejavnost - Če oseba vodi sedentaren način življenja, to tudi poslabša njegovo zdravstveno stanje. Presnova in metabolizem se poslabšata. Energija in fizične blokade v telesu, ker mora ves čas krožiti energijo.

Metoda: Da bi se temu izognili, se morate premakniti več, začeti prakticirati jogo, fitnes, tek, opravljati vaje zjutraj.

9) Ekologija - močno vpliva na telo. Čistejši zrak, čistejša voda, manj energije, ki jih telo potrebuje za odstranjevanje toksinov, ki jih vsebujejo.

Metoda: Poskusite biti bolj na čistih in lepih krajih! Tudi čiščenje jogijskih praks, ki bodo pomagale odpraviti toksine in uskladiti telo (Shatkarmas), so zelo primerne.

10) Mentalno - stalni hrup, stres, prepi, prenašajo psiho iz reda, preobremenijo in ker je vse v telesu povezano, trpi celo človeško telo.

Metoda: Da bi pomagali telesu, morate psici dati počitek. To bo prispevalo k sprostitvi, poslušanju prijetne sproščujoče glasbe, meditacije, asana treninga, na mirnem in prijetnem mestu, preoblikovanja uma.

11) Biološko stanje - pogosto se človek navadi na pretirano toplo, kar le oslabi telo. Težko je, da oseba zadrži temperaturo.

Metoda: Dober način krepitve telesa v zimskem času, lahko hodite v snegu, zalijte vodo. Naredite dihalne prakse, jogo.

Človek je energijsko-biološko bitje, ko se raven energije posameznika zmanjšuje, začnejo organizem in sam človek trpeti. Ampak ne pozabite, da snov vpliva na energijo, zato energija vpliva na materijo.

Pristop k okrepitvi telesa mora biti v kompleksu. Ne smemo pozabiti, da energijski paraziti tudi oslabijo energijo, ki ni naklonjena dobičku iz človeške energije.

Najprej morate zaustaviti porabo energije na navadnih delih, tako rekoč, odrežite odtok energije. Nato, približevanje krepitvi telesa v kompleksu, morate iti skozi vse metode rehabilitacije telesa. Začnite jesti pravilno. Začnite izpolnjevati pravilen vrstni red budnosti in spanja. Za športno, fizično izobraževanje, za začetek vožnje, asane, ki imajo zelo močan vpliv ne le na fizično stanje, ampak najpomembneje - na energijo. Izogibajte se močnemu stresu in se sprostite. Biti v naravi, na čistih in lepih krajih, ima zelo dober učinek krepitve. Narava je vedno radodarna za nas. Pravične misli in besede se bodo harmonično odzvale v vesolju in v nas, kaj bomo prejeli.

Ampak, da pristopiš k vsem, potrebuješ razumno, postopno! Vam ni treba prisiliti od jutri in se takoj zgodaj zbuditi, povzroči samo stres, kar bo poslabšalo zadevo. Bolje je, da začnete krepiti telo, postopoma, počasi spremeniti svoje življenje.

Kako izboljšati imuniteto odrasle osebe: hitro in učinkovito

Poglejmo si podrobneje vzroke zmanjšane imunitete, načine za njeno povečanje, vključno z ljudmi, in govorimo o preprečevanju za zdravo telo.

Vzroki za zmanjšano imunost. Kako in kaj povečati imuniteto odraslega doma

Da odgovorimo na to vprašanje, se spomnimo, kaj je imuniteta. Zaščitna funkcija telesa, katere cilj je upreti zunanjim grožnjam (bakterijam, virusom, mikroorganizmom) in notranjim (okužba svojih celic), se imenuje imunski sistem ali kmalu imuniteta. Pozimi se utrjeno telo zlahka spoprijema z glavnim vzrokom prehladov in gripe, saj je imuniteta dovolj odporna. Če utrjevanje ni prazen zvok za vas - obiščite bazen, vadite, prelijte zjutraj, - veliko manj boste bolni.

Kateri so glavni razlogi za zmanjšanje zaščite telesa?

  1. Neustrezna prehrana: življenje od prigrizkov do prigrizkov, pogosta poraba hitre hrane, pomanjkanje zelenjave in sadja v prehrani bo prej ali slej oslabila imunski sistem, ker ne prejema vitaminov in mineralov, ki jih potrebuje.
  2. Povečana obremenitev ali obratna stran - hipodinamija.
  3. Nezdravljen spanec, ki bo povzročil nevrozo in draženje. Če spite manj kot sedem ur na dan, se zbudite in zaspite ob različnih časih, kmalu boste začeli utrujati in podlegati depresiji.
  4. Škodljive navade: kajenje in alkohol nepovratno povzročita zmanjšanje imunosti.
  5. Slaba ekologija.

Zdaj nazaj na vprašanje: kako okrepiti imunski sistem doma? Za začetek odpravite morebitne vzroke zmanjšane obrambe telesa: normalizirajte prehranjevanje, spanje, vadbo in sami se boste počutili, kako se bo izboljšalo vaše razpoloženje, moč in veselje v življenju. Če obstaja takšna priložnost in želja - opustite cigarete in alkohol ali zmanjšajte njihovo uporabo na minimum.

Če ne obstajajo kontraindikacije pri visokih temperaturah, vas prosimo, da pojdite v kopel! Kompleks kopalnih posegov izboljša cirkulacijo krvi, zmanjšuje tveganje za nalezljive bolezni, pospešuje rast imunoglobulinov in odstrani toksine iz telesa. Ni čudno, da je kopališče še danes priljubljeno.

Vsak dan pijte več kot en liter čiste vode. Ne čaj, kava ali sok, čista voda ureja metabolizem in odstrani svoje proizvode iz telesa.

Kako razumeti, da je telo oslabljeno

Prva stvar, ki jo morate upoštevati, je nenadna sprememba telesa in dobrega počutja. Če ste začeli opazovati, da ste utrujeni pred običajnimi ali postali bolj razdražljivi, občutite prve znake mraza ali alergijskih simptomov, nemudoma dobite vitaminsko kompleks in analizirajte svoj spanec in prehrano. Če ugotovite, da nekaj manjka v hrani ali spi manj kot sedem ur na dan, ga čimprej popravite.

Pogosta uporaba antibiotikov, slabe dednosti, stresa in onesnaženja v okolju tudi oslabi telo in škodljivo vplivajo na imunski sistem.

Kako okrepiti imunski sistem odraslih ljudskih pravnih sredstev

V starih časih je Rusija imela lastna ljudska sredstva za imuniteto, za boj proti boleznim in bluesu. Eden od teh je bil koren ingverja. Rešeni ingver je bil zmešan z medom, limoninim sokom, suhimi marelicami in jedel nekaj žličk na dan. Prav tako dobro pomaga tinkture v ingver.

Če se obrnete na začimbe, lahko označite cimet, kurkuma, lovorjev list in poper. Ne bodo le dodali okusa vaši jedi, temveč bodo tudi kakovostno preprečili ohranjanje imunitete.

Ne smemo pozabiti na česen in čebulo, ki je v kratkem času sposobna postaviti osebo na noge. Njihova hlapna proizvodnja in eterična olja preprečujejo vstop virusov in mikroorganizmov v nazofarinks, s čimer dezinficirajo telo.

Sok Aloe vsebuje številne vitamine skupin B, C, E in aminokislin, ki so potrebni za dobro telo za presnovo. Sok je bolje mešati z medom v razmerju 50/50, ker drugače je zelo grenak. Na žalost, vsa hranila v njem živijo le en dan, zato jo bolje kuhajte pred uporabo.

Če želite blokirati enega od vzrokov zmanjšane imunitete - stres - lahko uporabite pomirjujoče odvajalce. Nimajo imunostimulacijskega učinka, vendar vam bodo pomagali, da se boste pomirili in pogledali na situacijo s svetlobno glavo.

Po posvetovanju z zdravnikom lahko začnete uporabljati zdravilna zelišča: Echinacea purpurea, ginsenga, regruma, sladkarije, šentjanževke in druge. Zelišča izboljšajo spomin, cirkulacijo krvi, povečajo učinkovitost, tonirajo in pomirjajo. Pomembno je, da se posvetujete zaradi tega, ker veliko zelišč vsebuje toksine in je možen nasprotni učinek uporabe.

10 NAČINOV ZA IZBOLJŠANJE IMUNSKEGA SISTEMA

Vaš imunski sistem je ščit pred virusi, bakterijami in drugimi sovražniki, kot so rakave celice, ki lahko ogrozijo vaše zdravje. Ko je takšna tuja celica prepoznana, začne imunski sistem delovati. Na primer, bele krvne celice, imenovane limfociti, lahko napadajo virus, preden se lahko razmnožijo. Če je vaš imunski sistem v dobrem stanju, se vaše telo lažje bori proti okužbam. Tukaj je 10 nasvetov o tem, kako okrepiti svoj imunski sistem.

1. VZDRŽEVANJE večkratne, uravnotežene prehrane

Ta nasvet se morda zdi očiten, če pa se odločite za dieto, preveč zaseden za pravilno prehrano, jejte preveč prigrizkov ali udobnih živil, morda manjkajte hranila, ki jih potrebujete za močan imunski sistem. Študije so pokazale, da lahko pomanjkanje le ene koristne snovi v telesu povzroči oslabitev imunskega sistema. Torej v vsakem primeru morate jesti različne hrane.

2. POVEČANJE UPORABE SVEŽE ZELENJAVE IN SADJEV

Antioksidanti, zlasti vitamini skupine A (pridobljeni iz beta-karotena), C in E pomagajo očistiti telo prostih radikalov - potencialno škodljivih snovi, ki so v telesu in lahko škodujejo zdravim celicam. Strokovnjaki menijo, da veliko sadja in zelenjave pomaga povečati uporabo antioksidantov, ki uničujejo proste radikale, preden lahko škodujejo.

3. Pazljivo izberite meso

Nekateri proizvajalci perutnine hranijo piščance z antibiotiki, ki spodbujajo njihovo rast. čeprav je uradno navedeno, da antibiotiki ščitijo ptice pred boleznimi. Vendar pa zdravniki verjamejo, da lahko preveliko število takih antibiotikov vodi do zmanjšanja imunosti človeškega telesa in nastanka bakterij, odpornih na antibiotike.

Zelo pomembno je omejiti uporabo antibiotikov, ki jih predpisuje zdravnik, vendar je prav tako pomembno zmanjšati porabo mesa, ki vsebuje antibiotike. Kupite ekološko meso in piščanec iz trgovin, ki jim zaupate.

4. JESO LAHKO SLADKOR

Številne študije so potrdile, da imunski sistem oslabi z uporabo sladkorja. Svetovna zdravstvena organizacija je izdala smernice za omejevanje uporabe hrane, bogate s sladkorjem, za zmanjšanje debelosti - pomemben vzrok za raka, sladkorno bolezen in druge življenjsko nevarne bolezni.

5. UPORABLJAJTE KOLI dovolj cinka.

Cink ima pomembno vlogo pri metabolizmu. Viri tega mineralnega izvora so morski sadeži, meso, oreški, jajca, sir in žita.
> O cinka

6. ZMANJŠAJ POROČILO PESTESTIDA

Več znanstvenih člankov je izjavilo, da pesticidi zavirajo imunski sistem. Menijo, da pesticidi negativno vplivajo na nastanek belih krvnih celic, kar vodi v zmanjšanje telesne sposobnosti za boj proti okužbam.

Najlažji način za omejitev porabe pestecidov je prehod na ekološke proizvode ali pridelovanje domačih zelenjadnic.

7. MISLITE O PROBIOTIKI

Dobra bakterija (probiotik) v želodcu ima pomembno vlogo pri prebavi in ​​pomaga ohranjati zdrav imunski sistem. Na primer, ustavi rast škodljivcev v želodcu. Za nadomeščanje probiotičnih zalog v telesu vključite živi jogurt v vašo dnevno prehrano. Prav tako je koristno jesti več hrane, ki povečujejo rast koristnih bakterij v telesu. Te so znane kot "probiotični" izdelki in vključujejo čebulo in por, česen, artičoke in banane.
> Probiotiki

8. Jejte več brokolija

Brokoli vsebuje presenetljivo količino hranil, vključno z vitaminom C in sulforafanom, znanimi po svojih anti-kancerogenih lastnostih. Zelena listnata zelenjava in barvana korenasta zelenjava, kot so korenje in sladki krompir, so tudi dobri vir antioksidantov in beta karoten, ki se v telesu pretvorijo v vitamin A.

9. Ne pozabite na selenij

Selen ne samo zavira proces staranja, ampak je tudi antioksidant, ki lahko blokira delovanje prostih radikalov. Zelo majhna količina je potrebna vsak dan, saj je presežek selena strupen. Najboljši viri selena so brazilski oreščki (potrebujete le en ali dva oreška na dan), jetra, morske sadeže, ledvice, celih zrn in žit.
> O seleniumu

10. REZERVE FLAVONOIDS

Flavonoidi imajo močne lastnosti proti raku in spodbujajo imunski sistem. Blokirajo pojav tumorjev. Močni flavonoidi vključujejo kvercetin (v čebuli), likopen (v paradižnikih) in elaginsko kislino (v orehe).

Kako okrepiti imunski sistem

Imuniteta je eden od pomembnih sestavin našega zdravja. Če je naša imuniteta oslabljena, je polna ne samo prehladov, temveč tudi drugih, nič manj zapletenih bolezni. Zato vsi poskušamo vzdrževati naš imunski sistem, tako da naše telo lahko učinkovito vzdrži vse bolezni. Ta članek bomo v celoti namenili temu vprašanju, ki vam pove, kako okrepiti imunski sistem.

Kaj je imuniteta

Da bi razumeli, kaj je imuniteta, si oglejmo njegovo definicijo. Torej, imuniteta je sposobnost telesa, da se odreže okužbam, patogenom in tujim snovem, ki negativno vplivajo na to. Da lahko razumete, poskusimo razmisliti, kakšna je imuniteta na primer. Delo imunitete lahko opišemo kot zaščito telesa. To pomeni, da imuniteta v telesu kot kovinski detektor na vhodu, nadzoruje in preverja vse, kar vstopi v naše telo. Če je kakšna bolezen prodrla v naše telo, se imuniteta kot stražnik bori proti njej, poskuša jo nevtralizirati in odstraniti iz našega telesa.

Imuniteta je abstrakten koncept, saj nima nobene fizične komponente, lahko razlikujemo le nekaj osrednjih in perifernih organov, ki so odgovorni za imuniteto: rdeči kostni mozeg, timus, vranico, bezgavke in lokalno povezano limfoidno tkivo.

Načeloma, če imunski sistem ščiti naše telo, zakaj smo potem bolni, in nas prehladijo mraz, gripi, ARVI in druge bolezni? - To je zelo preprosto! Če se zbolimo, to pomeni, da naš imunski sistem ni dovolj močan, da bi premagal to bolezen. Lahko se sprašujete: ni mogoče, da je velika večina ljudi oslabila imunske sisteme in se zbolijo. Da, je. Čeprav je imunski sistem močan, zahteva veliko pozornosti in skrbi, zato se pogosto slabi.

Zakaj se imuniteta zmanjša

Imuniteta se zmanjša z velikim številom dejavnikov. Najprej smo sami krivi za zmanjšanje imunitete, ki vodi napačen način življenja. Drugi razlog je okolje in ekologija. Tretji razlog je bolezen. Naj zdaj podrobneje obravnavamo vse te tri razloge.

Zaradi tega, da ne varujemo našega telesa, ima zelo negativen vpliv na naš imunski sistem. Pogostost pomanjkanja spanja, stresa in tesnobe so pogosti vzroki, zaradi katerih se zmanjšuje imuniteta. Poleg tega imajo tudi slabe navade: pitje in kajenje, tudi škodo. Neustrezna prehrana, to je uporaba škodljivih izdelkov, ki negativno vplivajo na naše telo kot celoto, določajo njihov odtis na imunski sistem. To lahko vključuje nezadostno količino vnosa vitaminov.

Okolje ima tudi pomembno vlogo pri oslabitvi naše imunitete. Slaba ekologija onesnažuje naše telo in ostane v krajih velikih koncentracij ljudi, kjer obstaja veliko število virusov, bakterij itd. - napad na našo imuniteto.

Pogoste bolezni povzročajo imuniteto, da deluje za obrabo, saj želi premagati vse bolezni, in če jih je veliko, in so močni, se imunski sistem izčrpa, saj običajno ne more povsem obnoviti.

To so najpogostejši razlogi za zmanjšanje imunitete. Kako lahko ugotovimo, da se zmanjšuje naša imuniteta?

Znaki nizke imunitete

Velik plus je, da so znaki zmanjšane imunitete takoj vidni. Če pogosto imate mraz in nekateri simptomi mraza ne izginjajo dlje časa, potem je to prvi znak zmanjšane imunitete.

Povečana razdražljivost, utrujenost, zaspanost, stalno slabo počutje, slabost - to je drugi seznam razlogov, ki lahko kažejo, da je vaš imunski sistem v oslabljenem stanju.

Kaj je potrebno za krepitev imunskega sistema

Kot smo že ugotovili zgoraj, imunski sistem ščiti naše telo pred boleznimi in se sooča z njimi. Če je imunski sistem oslabljen - smo izpostavljeni številnim boleznim in boleznim, virusnim in bakterijskim. Če vas bolezen obide in se počutite dobro, morate stalno vzdrževati svoj imunski sistem. Ko bolezen vstopi v naše telo, imuniteta proizvaja interferone, ki se hitro soočajo z boleznijo. Če je bolezen zelo resna, ji močna imuniteta ne bo dovolila, da se "vrača" v telo in jo hitro nevtralizira.

Na primer, z močno imuniteto se virus gripe, ki ga po zaužitju, sploh ne pojavi, saj se bo takoj premagal ali pa bo prehitro prehladil brez zapletenih simptomatičnih oblik: zvišana telesna temperatura, mrzlica, nelagodje, šibkost itd.

Imuniteta se ne bori samo proti katarskim in virusnim boleznim. V alergijah imunski sistem nevtralizira alergen, medtem ko se pri zastrupitvi s hrano bori proti mikrobi in bakterijam, obstaja veliko takšnih primerov.

Krepitev imunitete je izjemno nujno v jeseni, ko se naše telo začne obnoviti iz toplote na mraz. V tem obdobju se naš imunski sistem oslabi, telo pa nima vitamina in drugih mineralnih sestavin, da bi jo krepilo. Poleg tega se v tem obdobju začne pojavljanje virusnih epidemij, zato jih je treba pripraviti in jim odvzeti imuniteto, tako da odvrne napade virusa.

Prav tako vas želimo opozoriti, da prekomerna krepitev imunitete tudi ni dobra. Preveč močna imuniteta ni nič dobrega, kajti v tem primeru imunski sistem začne napadati samo telo in to je preobremenjeno z alergičnimi reakcijami itn.

Kako okrepiti imunski sistem doma

Krepitev imunskega sistema doma ne bo imela posebnih težav. Da bi okrepili svojo imuniteto, morate uporabiti integriran pristop, ki ga bomo napisali spodaj.

  • Pravilna prehrana

Pravilna prehrana je za nas potrebna ne le za normalno delovanje gastrointestinalnega trakta, temveč tudi za ohranitev njegovega imunskega sistema. Najprej odstranite uporabo tistih izdelkov, ki negativno vplivajo na telo, ti proizvodi pa imajo negativen vpliv na imunski sistem: okuse, barve in druge kemične sestavine.

Vključite živila, ki vsebujejo vitamine in minerale v vaši prehrani. Da bi okrepili imunski sistem, jejte živila, ki vsebujejo vitamine A, C, E in B. Vsak dan jedo beljakovinsko hrano: meso, ribe, jajca. Prav tako je priporočljivo, da jeste in rastlinska hrana, še posebej rumena in rdeča.

Seveda je treba ločeno navesti plodove, ki vsebujejo veliko količino vitamina, ki so tako nujno ne le za naš imunski sistem, ampak tudi za organizem kot celoto. Na policah vse leto lahko najdete agrume, ki so bogate z vitaminom C in drugimi sadeži, potrebnimi za telo.

  • Zdrav način

Bodite prepričani, da vodite zdrav način življenja: hojo, vadbo, utrjevanje itd. ugodno vplivajo na imunski sistem.

Za krepitev imunskega sistema potrebujemo zdrav spanje in ustrezen počitek. Zaradi tega naše telo počiva in pridobiva moč, in ko imamo moč, je naša imuniteta okrepljena. Če ste pretiravali, se prepričajte, da se popolnoma sprostite in obnovite, ne delajte za obrabo.

Poskusite zmanjšati stres ali vsaj ne reagirati na njih, saj imajo slab učinek na imunski sistem. Čudno, dobro razpoloženje krepi tudi imunski sistem.

  • Okolje

Dobro si umijte roke, ko prideš domov. Vzemite stanovanje, naredite mokro čiščenje. V času povečanja epidemije praga virusnih okužb, poskusite preživeti čim manj časa v gneča. Pojdite k naravi pogosteje, kjer je čist in svež zrak.
  • Priprave na imuniteto

No, samoumevno je, da vzamete imuniteto, ki poveča droge, o njih bomo še več povedali.

Priprave za izboljšanje imunitete

Če želite hitro izboljšati imuniteto in se zaščititi pred bližajočo se epidemijo, vzemite zdravila za okrepitev imunskega sistema. Oglejmo si, kaj droge povečujejo imunost. Najbolj pogosta zdravila, ki povečujejo in krepijo imunski sistem, sta Immunal in Aflubin. Med epidemijami bodo Anaferon in Amizon pomagali okrepiti imunski sistem.

Kako okrepiti ljudska pravna sredstva imunskega sistema

Zelo koristna za krepitev imunosti jeseni in pozimi so marmelada in zamrznjeno sadje. Te konzerve vključujejo maline in črne ribeze. Seveda ljudske metode, ki pomagajo krepiti imunski sistem, vključujejo česen in čebulo, ki ubijajo tudi klice in bakterije.

No, tukaj ne rečem o zeliščih, ki imajo tudi dober učinek na krepitev imunskega sistema. Takšna zelišča so: divja vrtnica, šentjanževka, rdeča detelja, ginsenga, rumena koren itd.