Visoka raven estrogena pri ženskah: kako obnoviti hormonsko ravnovesje?

Vnetje

Povišane ravni estrogena v ženskem telesu se nanašajo na hormonske motnje, ki jih spremlja povečana telesna masa, menstrualna motnja, endokrine bolezni, okvara srca in krvnih žil. Hormonska neravnovesja povzročajo rast benignih tumorjev maternice (fibroidov) in jajčnikov (cist). V nekaterih primerih presežek estrogena povzroči nastanek benignih tumorjev v mlečnih žlezah.

Pojav različnih bolezni, povezanih s prekomerno rastjo hormona, omogoča iskanje odgovora na vprašanje, kako zmanjšati raven estrogena? Popravek hormonskega neravnovesja vključuje pregled pravil prehrane, športa, jemanja vitaminov. Normalizacija ravni hormonov omogoča zdravljenje in v nekaterih primerih je indicirano kirurško poseganje.

Diagnoza in zdravljenje z zdravili

Ženske, ki so izrazile simptome prekomernega estrogena, kot so prekomerna telesna teža, akne, groženje mlečnih žlez, migrene, morajo redno kriti za analizo, kar vam omogoča, da nastavite raven hormonov. Izvaja se v ciklusu 5-7 ali 21-24 dni na prazen želodec. Za natančno diagnozo je potreben obisk ginekologa vsaj enkrat na tri mesece in ultrazvokom vsakih šest mesecev.

Ko se odkrije hormonsko neravnovesje, se izvaja zdravljenje z zdravili, katerega namen je zmanjšati količino estrogena in izboljšati splošno zdravje. Za to so predpisana naslednja zdravila.

Pripada na trajna zdravila. Najprej je prikazana pri diagnozi raka dojke med menopavzo. Jemanje zdravila Tamoksifen zmanjša raven estrogena v ženskem telesu in preprečuje nadaljnjo rast tumorja v prsih.

Neželeni učinki vključujejo tveganje za trombozo in kap, redčenje las in nohtov. Pri ženskah v rodni dobi se zmožnost zanositve med zdravljenjem zmanjša.

Zdravilo proti estrogeni, ki normalizira nastajanje estrogena in blokira razvoj bolezni, povezanih s hormonskim neravnovesjem. Orodje se uporablja pri kompleksnem zdravljenju mastopatije, mioma, cist jajčnikov, malignih tumorjev materničnega vratu in mlečnih žlez.

Trajanje zdravljenja je 3-6 mesecev. Natančen odmerek določi zdravnik. Zdravilo dobro prenaša in ne povzroča neželenih učinkov. Kontraindikacije so posamezna občutljivost za zdravilno učinkovino, obdobje nosečnosti in dojenja.

Uporablja se za odpravo manifestacij predmenstrualnega sindroma (občutljivost prsi, glavoboli) v prisotnosti fibrocistične mastopatije, motenj v pravilnosti menstrualnega ciklusa, nizke rodnosti. Izdaja obrazca - tablete ali kapljice. Mnoge ženske uporabljajo Mastodinon, saj prispeva k zasnovi. Vendar orodje v vseh primerih ni učinkovito, tako da ima le zdravnik pravico, da ga predpiše. Ko pride nosečnost, ga prenehajo jemati.

Preveliko odmerjanje lahko povzroči slabost, rahlo povečanje telesne teže, srbenje kože, glavobol. Kontraindikacije so prisotnost malignih tumorjev v mlečnih žlezah, pacient je mlajši od 12 let.

Pripada kontraceptivom, vendar se lahko uporablja za zmanjšanje proizvodnje estrogena. Ob jemanju tablet ureja menstrualni ciklus, odpravlja bolečine med menstruacijo, izboljša stanje kože, las in nohtov. Zdravilo ima preventivni učinek, zmanjša tveganje za raka jajčnikov in razvoj hormonsko odvisnih tumorjev.

Yarin ima več kontraindikacij. Ni predpisano za:

  • različne vrste tromboze;
  • motnje cirkulacije v možganih;
  • odpoved ledvic in jeter;
  • vnetje trebušne slinavke;
  • diabetes;
  • pogosti glavoboli, omotica;
  • nosečnost in dojenje.

Včasih bolniki poročajo o neželenih reakcijah, kot so orezovanje mlečnih žleč, slabost, bruhanje, prebavne motnje in pojav pruritusa. V redkih primerih se zmanjša spolna želja, nihanje razpoloženja.

V nekaterih primerih je čezmerno povečanje ravni estrogena med menopavzo. Poleg zdravljenja z zdravili, radioterapijo ali operacijo odstraniti jajčnike pomaga zmanjšati aktivnost jajčnikov. Zdravljenje je strogo individualno, ob upoštevanju starosti in zdravstvenega stanja pacienta.

Zdravljenje ljudskih pravnih sredstev

Mnoge ženske poskušajo znižati estrogen folk zdravila. Bučke in čaji iz nekaterih zelišč tradicionalno uporabljajo za normalizacijo hormonskega ravnovesja.

Naslednje rastline imajo tako zdravilne lastnosti:

  • Islandski mah - decokcija, pripravljena v vodni kopeli, pomaga izboljšati metabolizem, preprečuje rast fibrocističnih formacij;
  • manšeta - ki se uporablja pri izločanju benignih tumorjev mlečnih žlez, izboljša endokrinski sistem, tinkture na osnovi zdrobljenih suhih rastlin rastline se uporabljajo za zdravljenje fibroidov, povečanje plodnosti;
  • borna maternica - iz rastline pripravljajo odlomke ali tinkture na alkohol, katerih uporaba normalizira hormonsko ozadje, spodbuja ovulacijo in spočetje;
  • rdečo krtačo - decokcije in alkoholne infuzije rastline priporočamo, da normaliziramo nivo hormonov, odpravimo boleče občutke med menstruacijo in izravnavamo menstrualni ciklus.

Kombinirana uporaba rdeče krtače in borne maternice bistveno izboljša terapevtski učinek pri fibromiomi, mastopatiji, krvavitvah v maternici, neplodnosti. Upoštevati je treba, da je uporaba rdeče krtače med nosečnostjo in dojenjem prepovedana, z visokim krvnim tlakom, med nalezljivimi boleznimi in hudo depresijo.

Zelo neželeni sočasni sprejemi dekoracij rdeče krtače in drugi načini zniževanja ravni estrogena. Izjema je borovnica.

Preden se odločite za zdravljenje ljudskih zdravil, se morate posvetovati s svojim zdravnikom.

Učinkovit analog hormonske nadomestne terapije z povišanim estrogenom je koren maca. Ta edinstvena rastlina iz Južne Amerike je bogata z vitamini B in C, kalcijem, jodom, manganom in cinkom. Eating sveže korenine ni vedno mogoče, zato ga lahko nadomestimo s prehranskim dodatkom, ki vsebuje rastlinski prašek. Eating maca root pomaga nasičiti celice z antioksidanti, odpravlja boleče občutke med menstruacijo in normalizira psiho-čustveno ozadje.

Hrana za zmanjšanje ravni estrogena

Zmanjšanje vsebnosti estrogena prispeva k organizaciji pravilne prehrane. Dieta mora biti usmerjena v maksimiranje aktivnosti prebavnega sistema. Dieta vključuje živila, ki imajo nizko vsebnost ogljikovih hidratov, visoko vsebnost beljakovin in omega-3 maščobnih kislin.

Prehrana mora preprečiti povečanje telesne mase in telesu zagotoviti dovolj vitaminov. Dnevno v meniju so sveže sadje, zelenjava, citrusi, naravni sokovi. Hitra hrana in raznovrstna hrana se jedo le v skrajnih primerih.

Najboljši izdelki za zmanjšanje estrogena vključujejo:

  • živila z žveplom (čebula, česen, zelena solata, citrusi);
  • križasta zelenjava (zelje, brokoli, repa, rutabaga);
  • gobe (bele, šampinjoni);
  • grozdje rdečih sort;
  • grenivke in sok narave, ki blokirajo proizvodnjo encima za proizvodnjo hormonov;
  • rdeče ribe in mastne ribe (skuša, postrv);
  • fitoestrogeni (lan, sezam, stročnice, korenine sladkega korena);
  • Živila, bogata z vlakni (rjavi riž, cela zrna, suho sadje, koruza, ječmen, fige, oreški);
  • probiotiki (artičoke, ovsena kaša, atarmokoza v Jeruzalemu);
  • olivno ali laneno olje;
  • morske alge (alg);
  • sadje (jabolka, hruške, breskve, pomaranče, marelice);
  • Zeleni čaj je vir anti-rakavih antioksidantov.

Vitaminski kompleksi, ki vsebujejo cink, magnezij, vitamin B6, folna kislina, bodo pripomogli k večji učinkovitosti prehrane. Vsi rabljeni izdelki morajo biti okolju prijazni, prisotnost pesticidov in drugih toksinov lahko povzroči močno povečanje estrogena, kar je nemogoče nadzirati.

Pravilna prehrana mora upoštevati potrebo po uvedbi nekaterih omejitev v hrani. Porabo alkohola je treba čim bolj zmanjšati in celo bolje izključiti (dovoljeno je rdeče vino). Omejitev količine mlečnih izdelkov zmanjšuje tudi raven estrogena.

Zlasti nezaželena je poraba mleka nosečih krav, saj se v tem obdobju raven estrogena živali zvišuje dramatično. Mleko lahko zamenjate z naravnim jogurtom, saj vsebuje uporabne probiotike. Dovoljeno je mandljevo ali kokosovo mleko. V meniju morate popolnoma odstraniti kavo, sladkarije, rdeče meso, sojo.

Način življenja

Izboljšanje zdravstvenega stanja bo pripomoglo k spoštovanju enostavnih pravil:

  1. Šport. Izvajanje fizičnih vaj, tek, hoja, aerobika, kolesarjenje bo pripomoglo k izgubi več kilogramov, gorenju maščob in nastanku tanke figure. Razredi fizičnega izobraževanja je treba dati vsaj tri ure na teden.
  2. Odpravite stresne situacije in sprostite prosti čas za sproščujoče dejavnosti: branje, jogo in aromatične kopeli.
  3. Obiščite infrardečo savno za odstranjevanje škodljivih snovi, izboljšanje stanja kože.
  4. Odpravite kronično pomanjkanje spanja (trajanje nočnega spanca naj bo najmanj 7-8 ur).
  5. Izogibajte se izpostavljanju materialom z visoko vsebnostjo strupenih snovi (čistilnimi sredstvi, bleščicami, gradbenim lepilom, kovinskimi pločevinami).
  6. Ne jemljite zdravila brez predhodnega dovoljenja vašega zdravnika.

Skladnost z zdravim življenjskim slogom, pravilnim prehranjevanjem in odpravljanjem slabih navad pomaga ohranjati hormonsko ravnovesje na optimalni ravni, kar pa bo pozitivno vplivalo na zdravje in videz ženske.

8 nasvetov o tem, kako zmanjšati estrogen na ženo

Ko se raven ženskega spolnega hormona estrogen znatno poveča, se lahko pojavijo neželeni simptomi, kot je okvara menstrualnega cikla, povečanje telesne mase, glavoboli itd. Zato je pomembno vedeti, kako znižati estrogen pri ženskah.

Najopaznejše posledice povečanja ravni estrogena je povečano tveganje fibrocističnih tumorjev in raka dojke. Obstaja več načinov za zmanjšanje ravni estrogena pri ženskah in vzdrževanje hormonskega ravnovesja.

Kako znižati raven estrogena pri ženskah

1. Odpravite alkohol

Preveč alkohola v prehrani lahko poslabša delovanje jeter. Estrogen se presnavlja v jetrih, okvara tega organa pa vodi v povečanje ravni spolnega hormona. Zmanjšajte uporabo alkoholnih pijač na enem steklu v 2-3 dneh, vendar pa jih sploh spustite. Ženske, ki že imajo težave z povišanimi vrednostmi estrogena, priporočajo dolgoročno spoštovanje prepovedi.

2. Naravni izdelki pomagajo zmanjšati estrogen

Pesticidi in druge kemikalije, ki se uporabljajo pri proizvodnji hrane, enakovredne, imajo enako vpliv na človeško telo kot estrogeni. Izogibajte se jemanju ksenoestrogenov s hrano. Sestavljanje menija daje prednost ekološki hrani. Zmanjšajte vnos mesa. To je najpomembnejša točka na seznamu ukrepov za zmanjšanje ravni estrogena pri ženskah.

3. Zmanjšajte vnos mleka

Kravje mleko znaša približno 80% celotne količine estrogena, porabljenega s hrano. To je posledica dejstva, da se krave še vedno pomlajjajo tudi med nosečnostjo, ko imajo visoko raven estrogena. Hormoni v mlečnih izdelkih spodbujajo rast tumorjev v maternici in mlečnih žlezah. Da bi zmanjšali tveganje za nastanek raka dojke zaradi povišanih koncentracij estrogena, se običajno kravje mleko nadomesti z mandljevim ali riževim mlekom.

4. Jejte več vlaknin.

Dieta, bogata z topnimi in netopnimi vlakninami, pomaga zmanjšati raven estrogena. Za odstranitev odvečnega hormona iz telesa jejte več sadja, zelenjave in celih zrn. Najboljše možnosti so jabolka, zelena, jagode, ovsena kaša, fižol in oreščki.

5. Aktivni življenjski slog

Študije kažejo, da redna vadba zmanjša raven estrogena, ki presega sprejemljive vrednosti. Naj bo vaš življenjski slog bolj aktiven - pojdite na hiter sprehod ali teči. To ne bo samo izboljšalo vaše splošno zdravje, temveč tudi pomagalo zmanjšati raven estrogena.

6. Kako zmanjšati raven estrogena z lanenim semenom

Lanena semena vsebujejo lignane, ki imajo "antiestrogenski učinek". Vplivajo na proizvodnjo estrogena, tako da znižujejo njegovo raven. Vendar pa je lan vir fitoestrogenov, zato jih ne zlorabljajte. Dodajte lanena semena v pecivo, solate, žita in tako naprej.

7. Proizvodi, ki vsebujejo žveplo

Izdelki, ki vsebujejo žveplo, pomagajo pri razstrupljanju jeter in jih osvobodijo toksinov, ki poškodujejo ta pomemben organ. S tem se poveča učinkovitost jeter pri filtriranju škodljivih snovi iz krvi. Na voljo so žveplo, ki vsebujejo čebulo, zeleno zelenjavo, zelišča, česen, limone (limete) in jajčne rumenjake.

8. Izključite nekaj živil

Kofein, maščobna in sladka hrana lahko dvignejo estrogen v nebesa. Znano je, da lahko celo ena skodelica kave na dan poveča raven hormona in štiri porcije kave pijače bodo povečale koncentracijo estrogena za več kot 70%.

Za znižanje ravni estrogena svetujemo ženskam:

  • V meniju vključite več sadja, zelenjave in matice.
  • omejiti porabo maščobnih živil
  • zmanjšati delež preprostih sladkorjev v prehrani
  • zmanjša porabo kofeinskih pijač.

Zdaj veste, kako znižati estrogen pri ženskah - za normalizacijo ravni hormonov, dovolj je, da jeste in živijo aktiven način življenja.

Najbolj pravilen način za zmanjšanje prekomerne ravni estrogena pri ženskah na naraven način.

Povečanje ravni estrogena v ženskem telesu ima negativen učinek, saj gre za neravnovesje hormonov. V tem primeru morate razumeti razloge za skok in poskušati uporabiti naravne načine za popravljanje situacije.

Simptomi povišanih ravni

Estrogen je ženski hormon, vendar mora vsak človek imeti določeno količino. Za spolno sfero je izredno pomembno, saj njegove funkcije oblikujejo spolni razvoj, urejajo pogostnost menstruacije in ohranjajo reproduktivni sistem v zdravem stanju.

Ko se začne iti izven obsega, se pojavijo naslednji simptomi:

  • otekanje mlečnih žlez, bolečine, fibrocistične lezije so možne;
  • oteklina;
  • okvara menstrualnega cikla;
  • pomanjkanje libida;
  • v predmenstrualni dobi, slabo počutje, nižje bolečine v trebuhu;
  • težave s spominom, glavoboli;
  • hladni udi;
  • nespečnost, utrujenost;
  • kopičenje telesne maščobe in posledično prekomerno težo;
  • Ateroskleroza se razvija in jo je mogoče diagnosticirati.

Prav tako se kaže v slabem stanju las, nohtov, kože in oblika se še vedno spreminja - se nabira maščoba, ki se razteza predvsem v trebuhu, stegnih, zadnjici.

Pogosto se opažajo tudi naslednje manifestacije:

  • gostota krvi;
  • mišični krči (zmanjša se praviloma teleta, še posebej ponoči);
  • krvavitev maternice itd.

V nekaterih primerih je povečana krhkost kosti, kar vodi k povečanju zlomov.

Razlogi

Do konca se ne preučuje, temveč ugotovljeni dejavniki, katerih prisotnost vodi do povečanja.

Te vključujejo:

  • odsotnost ali nepravilnost spolnega odnosa;
  • debelost, ki jo povzroča nezdrava prehrana in sedentaren, neaktiven način življenja;
  • stalna živčna napetost, stres, negativna čustva;
  • bolezni endokrinega sistema;
  • tumorski procesi v maternici, jajčnikih, prsih, hipofizi itd. maligne in benigne vrste.

Obstajajo še drugi razlogi:

  • napredno starost;
  • bolezni srca in ožilja;
  • uporaba kemičnih kontraceptivov;
  • uporaba drog ali steroidov;
  • pogost stik s kemikalijami, vključno s pesticidi, fungicidi, barve, laki, lepila itd.

Bolniki, ki že imajo menopavzo, jajčniki ne delujejo več kot prej in niso sposobni proizvajati velike količine tega hormona, vendar pa njegova raven presega mejo. Ko se telesna masa poveča, gre za akumulacijo maščob, ki začnejo proizvajati estrogen.

Kako zmanjšati proizvodnjo?

Obstaja več načinov in ukrepov, ki zmanjšujejo stopnjo tveganja:

  • poskušajte obdržati normalno telesno maso;
  • vsak dan fizično naložite - z delom ali športom, hojo in tekom;
  • jemlje zdravila;
  • hrana, organizirana na posebni prehrani;
  • poskusite ljudske metode;
  • uporabite vitamine.

Znanstveno je bilo dokazano, da je potrebno minimizirati stik s kemičnimi spojinami, s katerimi je vsako stanovanje zdaj napolnjeno.

Bolje je, da nehate uporabljati plastične posode za hrano in pijače, vključno s plastičnimi steklenicami in posodami.

Hrana

Morate prilagoditi svoj meni in v prehrambene izdelke vključiti te izdelke:

  • stročnice, zlasti leča, fižol, grah;
  • zelenjava in sadje svetlo rdečih in rumenih cvetov (korenje, paradižnik, paprika, pomaranče, mandarine, jabolka, granatno jabolko itd.);
  • gobe;
  • fermentirani proizvodi (kefir, kislo zelje, naravni jogurt t itd.).

Zelene zelenjave, kot je brokoli, so prav tako nepogrešljive ob takih težavah. Treba se je izogniti proizvodom, ki vsebujejo GSO. Zeleni čaji, rdeče grozdje (s semeni), morski sadeži - vse to mora biti vključeno v prehrano vsake dame.

Zelišča in ljudska zdravila

Prikazana je uporaba zeliščnih dekokcij, tinktur, infuzij iz takih rastlin:

  • mak, maternica, hmelj, sladkor, rdeča krtača, origano itd.;
  • Islad mah (še posebej učinkovit za fibrocistične prsne mastopatije);
  • manšeta (nepogrešljiva za zmanjšanje benignih tumorjev v mlečnih žlezah).

Na primer, tinktura drevesa Abraham daje odličen učinek pri stabilizaciji menstrualnega cikla in normalizaciji predmenstrualnega obdobja.

Vsako rastlino je treba uporabiti ob posvetovanju z zdravnikom: lahko ima odmerek, način priprave in kombinacija z drugimi ljudskimi pravili nasprotni učinek.

Zmanjšajte z vitamini

Vitamini v kombinaciji z elementi v sledovih pomagajo telesu, da se znebi odvečnega hormona.

Treba ga je redno, enkratno ukrepanje bo neučinkovito. Ne smemo misliti, da so vitaminski dodatki ločeno sredstvo, vzporedno s prehrano in drugimi sredstvi je treba uporabljati komplekse.

Prikaz:

  • folna kislina, vitamini "B" v kompleksu (njihova uporaba je še posebej pomembna, če se bolnik ne zavrača uporabe alkoholnih pijač);
  • cink;
  • magnezij;
  • probiotiki itd.

Zdravnik vam bo pomagal izbrati popoln kompleks.

Zdravila

Izbira zdravil in način zdravljenja je odvisna od takih dejavnikov:

  • starost ženske (do 40 let, stanje menopavze, vrhunec);
  • raven proizvodnje snovi;
  • prisotnost bolezni notranjih organov;
  • pogoji ženskih organov in mlečnih žlez.

Najpogosteje predpisani antiestrogen so:

  • progesteron (v obliki naravnega proizvoda ali njegovih sintetičnih analogov);
  • tamoksifen;
  • indinol;
  • arimidex;
  • mastodinon in drugi

Samo specialist, ki je izvedel vrsto študij, ima pravico v tem primeru predpisati najučinkovitejšo zdravilo: samozdravljenje je nesprejemljivo, sicer obstaja tveganje, da se popolnoma neuravnovešuje že moteno hormonsko ozadje.

Treba je razumeti: zdravljenje temelji na hormonski terapiji, je potrebno uresničiti in sprejeti. Če tečaj predpisuje zdravnik, bo pravilen odmerek in upoštevanje vseh lastnosti telesa, starost ženske, dober rezultat. Neodvisno ali po nasvetu prijateljev je obravnava v takšnih primerih nesprejemljiva.

Diet in njegove lastnosti

Značilnosti prehrane ni jedo škodljivih živil, ki prispevajo k rasti hormona, in več za uporabo tistih izdelkov, ki bodo pomagali znebiti prekomerne telesne mase in zmanjšati raven estrogena.

Prehrana mora biti:

  • nizko kalorično;
  • z vključitvijo zelenjave, sadja, morskih sadežev;
  • nasičene z beljakovinami, zlasti iz žitaric;
  • z zadostno vsebnostjo vlaken.

Ali je mogoče odstraniti presežek iz telesa?

Telesu lahko pomagate odstraniti odvečni hormon na naslednje načine:

  • prilagoditi, optimizirati delo prebavil;
  • nadzoruje glukozo v krvi;
  • podpirajo jetra, ki sodelujejo pri uporabi estrogena, z uporabo diete beljakovin.

Naloga je vzporedno, da ustavi proizvodnjo te snovi, ki v velikih količinah ne koristi, zato zeleni čaj, zeliščni infuziji, vitaminski kompleksi, telesna dejavnost in prehrana postanejo stalni spremljevalci ženske, ki sledi njej.

Pri najmanjših manifestacijah, ki so značilne za presežek hormona, morate pohiteti zdravniku in poskušati hitro normalizirati stanje, sicer se lahko tumor razvije v maternici, jajčnikih, prsih ali drugih težavah. Dobro uveljavljeno spolno življenje, normalna teža, pozitivna čustva bodo pripomogla k obvladovanju starostnih sprememb v ženskem telesu.

Presežek estrogena pri ženskah

Hiperestrogenizem ali presežek estrogena je zdravstveno stanje, za katero je značilno prekomerno količino estrogena v telesu.

Raven estrogena pri ženskah

Za razliko od moških se lahko ravni estrogena pri ženskah zelo razlikujejo.

Ker je estradiol glavni hormon estrogenske skupine, je verjetneje, da se testira in normalizira.

S starostjo se raven estrogena zmanjša, zlasti v predmenopavzalni in klimakterični stopnji.

Znaki povečanega estrogena v ženskem telesu

Za znižanje estrogenov je potrebno odkriti vzrok rasti hormonov. V nekaterih primerih je dovolj, da spremenite prehrano in vključite telesno vadbo.

Preseganje normalne ravni estrogena povzroči številne uničujoče spremembe v telesu. To se kaže z različnimi simptomi, saj imajo estrogeni ogromno število ciljnih organov in sodelujejo s skoraj vsemi sistemi telesa.

S tem hormonskim neravnovesjem je ženska nagnjena k hitrosti utrujenosti, zaspanosti, razdražljivosti in spopadov, pogosto pridobi prekomerno telesno težo, ki brez nadzora nad prehrano in telesno dejavnostjo vodi do debelosti. Odlaganje odvečne maščobe nastane v pasu in bokih. Kršila delo gastrointestinalnega trakta.

Z dolgotrajnim povečanjem estrogena v ženskem telesu obstaja veliko tveganje za nastanek tumorskih bolezni. Obstaja nespečnost, astensko-nevrotični simptomi, izpadanje las, izpuščaj, pogosti prehladi.

Poleg hiperestrogenizma se lahko pojavi preobčutljivost, zapletanje bradavic in mlečnih žlez, zvišan krvni tlak. Tveganje za krčne žile. Krvava krvavitev iz vagine, menstrualne motnje, zmanjšana spolna želja.

Vzroki povečanega estrogena v ženskem telesu

  1. Prehrana ima ključno vlogo pri vseh boleznih. Z iracionalno uporabo preveč maščobnih živil z neustrezno prehrano obstaja tveganje za povečanje ravni estrogena, kar bo povzročilo debelost in druge zdravstvene težave;
  2. Bolezni jeter, ker je v njem uporaba in obdelava estrogena;
  3. Stresne situacije. V tem primeru se ne zdravijo le učinki povečanega estrogena, ampak tudi psihološko stanje;
  4. Tumorne oblike organov, ki spadajo v reproduktivni sistem, lahko vodijo do patološke proizvodnje estrogenov.

Kako znižati estrogen pri ženskah?

Zdravljenje brez zdravil

Ženske, ki želijo znižati raven estrogena, morajo: spremljati kakovost in količino njihove prehrane. Hrana mora biti racionalna, diete, ki jih zdravnik ne odobri, niso dovoljeni. Pomembno je jesti sveže pridelke, zelenjavo in sadje. Živila, bogata z vlakni, lahko zmanjšajo estrogen.

Rdeče ribe so bogate z vitamini in pomembnimi kemikalijami, ki jih telo potrebuje. Sestava rdeče ribe vključuje OMEGA 3, snov, ki izboljša stanje ne le hormonskega ozadja, temveč tudi celotnega organizma.

Obstajajo priljubljene metode, ki pomagajo zmanjšati ravni estrogena. Na primer, lanena semena ne samo pomaga zmanjšati hormon, temveč tudi izboljšati splošno stanje. Istočasno se normalizira delovanje jeter in prebavnega trakta. Enako velja za semena žajbelj in sezamov. Borovaya uterus se uporablja za zdravljenje ginekoloških bolezni pri ljudeh.

Rdeče grozdje, ki ima v svoji sestavi kemične spojine, ki zmanjšujejo proizvodnjo estrogena v ženskem telesu. Priporočljivo je izbrati sorte s kamnom. Prisotnost gliv v vaši prehrani pomaga zmanjšati sintezo estrogena iz androgenov in s tem zmanjšati koncentracijo ženskega hormona. Zeleni čaj nima le sedative lastnosti, ampak tudi zmanjša raven estrogena zaradi antioksidantov, ki jih vsebuje ta pijača.

Šport je pomemben dejavnik pri reševanju številnih težav, vključno z večjim estrogenom. Če vzamete čas za šport 15-30 minut vsak dan, bo to pomagalo normalizirati hormone.

Da bi zmanjšali ali preprečili povečanje ravni estrogena, morate upoštevati preprosta pravila:

  • odpraviti ali vsaj zmanjšati uporabo alkoholnih pijač;
  • racionalno prehranjevanje;
  • izogibajte se sojinim izdelkom;
  • zmanjšati porabo mlečnih izdelkov.

Zdravljenje z zdravili

Multivitamini pripravki dobro pomagajo obnoviti normalne ravni hormonov, vključno z estrogenom. Pomembno je, da so minerali in elementi v sledovih, kot je cink, magnezij, del priprave.

Kadar je hiperestrogenemija predpisana "tamoksifen". Ta droga ne le znižuje raven estrogena, ampak ima tudi protimumorski učinek. Sprejemajo dolgi tečaji in samo z imenovanjem zdravnika. Ima številne neželene učinke, vključno z ulceroznim delovanjem - uniči sluznico želodca, kar lahko povzroči gastritis in razjede.

Zdravilo "orgametril" vključuje umetno sintetiziran progesteron. To zdravilo zmanjšuje sintezo estrogena v ženskem telesu. Kontraindicirano pri ljudeh s povečanimi krvnimi strdki in težavami z jetri, negativno vplivajo na delovanje tega organa.

Kirurško zdravljenje je indicirano za tumorske procese, ki lahko malignirajo, to je, da se premaknejo iz benigne v maligni tumor. Ali ko je velikost tumorja dosegla veliko velikost, na primer z miom maternice.

Opomba

Če imate simptome hiperestrogenije, se posvetujte z zdravnikom. Potrebno je obiskati ginekologa in endokrinologa.

Kako zmanjšati estrogen pri ženskih ljudskih pravnih sredstvih?

Estrogeni - kombinirano ime ženskih hormonov, proizvedenih v jajčnikih in kortikalni plasti nadledvičnih žlez. Imajo pozitiven učinek na žensko telo samo na normalni ravni. Kakršna koli nihanja estrogena v eni ali drugi smeri povzročajo različna odstopanja in bolezni, zato je pomembno, da ga vzdržujete pri običajnih številih. Nizke vrednosti estrogena se prav tako ne štejejo za dober znak, zlasti pri ženskah plodne dobe.

Vloga estrogena

Estrogeni igrajo pomembno vlogo v telesu, so odgovorni za: razvoj spolne sfere, sekundarne spolne značilnosti žensk, razvoj jajčeca;

  • tvorbo podkožne maščobe;
  • zmanjšanje holesterolemije;
  • stabilizacija krvnega tlaka;
  • urediti MC;
  • dojke in nastajanje dojk;
  • zaščititi žensko telo s CVD in njihovimi zapleti itd.

Razlogi za povečanje estrogena

Količina estrogena se vedno poveča z menopavzo. Zakaj, čeprav jajčniki jih že ne proizvajajo. Tu se oblikuje začaran krog: povečanje teže s padcem estrogena s prenehanjem funkcije jajčnikov, toda estrogeni (slabe kakovosti) se začnejo oblikovati ravno iz te maščobe. Tudi povečanje je opazno med nosečnostjo, MC, PCOS in endometrioznimi motnjami.

Poveča se tudi z neustrezno prehrano z prevlado maščob in gensko spremenjenih organizmov, povečana proizvodnja estrogena je lahko dedna pri stresu, bolezni jeter, stalni stik s kemikalijami v gospodinjstvu, debelost.

Stalno pomanjkanje spanja, v katerem se melatonin zmanjša - ščiti telo pred prekomernim estrogenom. Pomembno je, da spimo vsaj 7-8 ur. Tudi strupene so plastika, razpršila, parfum, lepilo za keramične ploščice, par čistilnih sredstev, plastični pripomočki, premazi na osnovi olja, iverne plošče, barve in topila. Poskusite jih kontaktirati čim redko. Ne uporabljajte parfumov in dezodorantov na odprto kožo, po možnosti na oblačilih.

Očistek estrogena

Glavni in edini laboratorij za obdelavo estrogena je jetra. Njihov presežek pretvori v nestrupene maščobne kisline, nato pa jih odstranijo iz telesa. Če želite, da se jetra obvladajo s to nalogo, je treba imeti zdrav gastrointestinalni trakt, saj lahko poti pretvorbe estrogena v jetri segajo s tvorbo toksičnih spojin in povečajo tveganje za raka pri ženskah.

Simptomatske manifestacije

Razlikujejo se lahko simptomi z zvišanim estrogenom:

  • cefalgija pogosto in intenzivno;
  • zvišan krvni tlak;
  • krvavitev maternice;
  • krvni strdki;
  • akne na obrazu;
  • povečanje telesne mase;
  • suha in ohlapna koža;
  • izpadanje las;
  • občutek bolečine in bolečine v prsnem košu;
  • ponoči se nenadoma pojavijo krči v mišicah in stopalih telet;
  • povečani zlomi.

Kaj se zgodi z zvišanim estrogenom? Vse se začne z dejstvom, da je hormonsko ravnovesje med estrogenom in progesteronom moteno, kršitev MC pa jo nujno povezuje.

Debelost se postopoma razvija, glavoboli postanejo stalni, pojavijo se motnje srčnega ritma. Obstajajo endokrine patologije, razne neoplazme v maternici in dodatki, mlečne žleze. Pogosto opazimo hiperplazijo maternice, trombozo se zveča, razvije se osteoporoza, ščitnična funkcija se zmanjša in se pojavi neplodnost. Psiha je motena, raka se razvije.

Zmanjšanje estrogena

Kako zmanjšati in zmanjšati estrogen pri ženskah ljudska zdravila? Najprej je treba opozoriti, da koncept tradicionalne medicine vključuje ne le uporabo zelišč, temveč tudi druge metode zdravljenja iz priljubljenih izkušenj, uporabo praktičnih veščin za oceno in obnavljanje zdravja.

Tradicionalna medicina uspešno uporablja naravne dejavnike, mineralne vode, blato in celo kirurške tehnike. Folk higienska kultura, obroki, delo in prehrana, struktura stanovanj, življenjski vzorci itd.

Na to temo: prilagajanje prehrane pomaga zmanjšati hormon na normalno stanje. Še več, ključna je hrana. Zmanjšanje estrogena po odkritju njenega povečanja je lahko tudi zdravilo, zeliščna zdravila in prehrana, ohranjanje zdravega načina življenja. To pomeni pravi način počitka in dela, telesne dejavnosti, zavračanja slabih navad, čistega okolja in izogibanja stresa.

Jejte z zvišanim estrogenom

Kako znižati estrogen pri ženskah s prehrano:

  1. Izdelki morajo biti okolju prijazni; Veliko izdelkov v supermarketih, ki imajo lep eleganten videz, vseeno vsebujejo številne škodljive sestavine (pesticidi, maziva, barvila itd.). So slabo odstranjeni iz telesa in se kopičijo v njej.
  2. Predpogoj je prisotnost vlaknin v prehrani. Slednji pomaga znebiti preostalih ostankov estrogena v žolču.
  3. Prisotni morajo biti izdelki, ki vsebujejo žveplo. Žveplo zelo dobro očisti črevo in jetra; njihova funkcija je izboljšana. Najdemo ga v česnu, rumenju, citrusu, čebuli.
  4. V obroku mora biti mesto za proizvode s polifenoli: to so zelenjavni izdelki - laneno seme, sezamovo seme, žajbelj, žuželka; polno zrnje rjavega riža, koruze, proso, ovsa, ječmena in pšenice.
  5. Rdeče grozdje s semeni - v lupini in semeni vsebuje posebne spojine, ki blokirajo sintezo estrogena.
  6. Kruhova zelenjava - zelje vseh vrst. Imajo možnost zmanjšati tveganje za ravni raka in estrogena, ker vsebujejo snov indol-3 karbinola. Še posebej veliko v brokoli zelje.
  7. Povečanje prehrane gob - ne dopusti nastanek estrogena.
  8. Zeleni čaj - vsaj 2-3 skodelice na dan.
  9. Granatno jabolka - sveža in sok.
  10. 2-3 krat na teden je treba porabiti morski sadeži. Mora biti vsaj 3 obroke hladnih vodnih maščob: tuna, losos, losos, sardele, morski pes, trska, sled, smelt, skuša. Za nasprotnike rib lahko omejite vnos ribjega olja. Odmerek mora biti vsaj 2-10 g na dan. Alge, škampi itd. So tudi vir PUFA. Omega-3 maščobne kisline zavirajo prostaglandine. Uporaba PUFA, ki znižujejo prostaglandin, je nepogrešljiva. Prostaglandini znatno zmanjšajo sposobnost imunosti za prepoznavanje tumorjev in boj proti njim.
  11. Prednost dati belo meso - piščanec, kunec, teletina, puranje.
  12. Sol je omejen na 2 grama na dan.
  13. Pridobite veliko zelenjave, sadja, zelišč, žitnega kruha.
  14. Zaželeno je zmanjšati ali opustiti živalske maščobe, prednost pa dajejo rastlinskim oljam. Ampak jih je treba izbrati pravilno. V oljčnem olju je treba kuhati prvo stiskanje ("deviško", "ekstra deviško"). Oljčno olje je monounsaturated olje, ki zmanjšuje tveganje za raka. Solate se lahko napolnijo z lanenim oljem, ki ne prenaša ogrevanja. Ne uporabljajte margarina in širjenja, ki ni nič drugega kot transmaščobe. Nastali so iz rakotvornih hidrogeniranih rastlinskih olj.

Znižanje ravni estrogena bo imelo pozitiven učinek:

  • zavrnitev alkohola;
  • od prenajedanja;
  • manj sveže mleka;
  • izključujejo ali močno omejujejo preproste sladkorje, kofein in maščobe;
  • odporne klobase, prekajeno meso, maščobo, posebno rdeče;
  • izključujejo ne-fermentirane sojine proizvode.

Pomembno je, da redno vzamete vitaminske in mineralne komplekse, ki pomagajo telesu odstraniti odvečni estrogen iz telesa. Od elementov v sledovih so še posebej koristni magnezij, cink, selen, baker, krom.

Fizična dejavnost

Imeti mora srednjo intenzivnost; najmanj 15-30 minut na dan. To vključuje hojo, kolesarjenje, plavanje, jutranje vaje, raztezanje, jogo. Pomembno je, da se odpravi stres.

Izžareva veliko količino koristnega progesterona in se pojavi povečana količina kortizola, kar vedno vodi do nastanka novega deleža estrogena. Koristno je obiskati infrardečo savno - povečuje in normalizira zmanjšane hormone in pomaga odstraniti odvečni hormon iz mastocitov.

Treba je zmanjšati telesno težo na normalno, poskrbite, da presežna teža ne presega 5 kg. Estrogen je sestavljen iz maščob - to morate vedeti. Adipozno tkivo povečuje aktivnost in sintezo encima aromataze, ki pretvori testosteron v estrogen. Zmanjša aromatazo in laneno seme. Zmanjšanje telesne mase mora spremljati povečanje mišične mase. Estrogen mora biti vezan na globulin; laneno seme lepo naredi. Ko je vezan, hormon ne more kontaktirati celičnih receptorjev in ne more negativno izvajati.

Tradicionalna medicina

Ljudsko zeliščno zdravilo se uporablja v obliki odvajalk, alkoholnih tinktur in zeliščnih infuzij ter njihovih pristojbin. Pravilna izbira zelišč lahko poveča raven estrogena in jo zmanjša. Nujno je, da se posvetujete z zdravnikom, saj so zelišča le pomoč pri uporabi medicinskih metod.

Pomembna točka je uporaba fitoestrogenov - ko se pojavijo v telesu, zmanjša proizvodnjo lastnega estrogena. Fitoestrogeni se prav tako vežejo na estrogenske receptorje, vendar je njihova negativnost 1000-krat manjša. Zamenjava naravnega ali sintetičnega estrogena, fitoestrogenov v prihodnosti jo preprosto nevtraliziramo. Najboljši fitoestrogeni: lan, sezam, divjačina, zelenjava in stročnice:

  1. Zelišča prav tako pomagajo normalizirati ravnovesje hormonov pri ženskah: Vitex, Poppy, Abrahamovo drevo, borov gozd, rdeča krtača, hmelj, sladkarije, rdeča detelja, origano in lucerka. Dejstvo je, da vsebujejo veliko količino estrogena, ki v telo napihne naravni ali sintetični estrogen. Njihovo uporabo je treba uskladiti z zdravniki.
  2. Tudi dobre lepe lastnosti so navedene v manšeti in mahovi Islandiji. Iz islandske mahovine v vodni kopeli pripravite bučke. Zelo učinkovito za PCM.
  3. Manšeta - lahko zmanjša benigne tumorje v prsih, izboljša delovanje endokrinega sistema v telesu. Borovaya uterus - iz nje se pripravi alkoholna tinktura ali decokcije, odpravlja hormonsko neravnovesje.
  4. Rdeča krtača - njene alkoholne tinkture in odlitke prav tako normalizirajo hormonsko ravnovesje, raven MC, lajšajo bolečine med menstruacijo. Trava ni priporočena za brejost in hepatitis B, zvišanje krvnega tlaka, okužb in depresij. Kombinirana uporaba zadnjih 2 zelišč povečuje njihov učinek. Rdeča krtača ni kombinirana z drugimi zelišči.
  5. Tinktura drevesa Vitex ali Abraham - odlično pomaga pri PMS, ki se razvije z zvišanim estrogenom. Rezultati zdravljenja se pojavijo po 1,5 tednih zdravljenja. Abraham drevo stabilizira MC. Potek zdravljenja je najmanj 6 mesecev.
  6. Maca je perujska zeliščica, ki zelo dobro zmanjša estrogen. Orodje ima lastnosti adaptogena, ki izloča hormonsko neravnovesje in krepi imunski sistem. Ne vzemite več kot 1 g trikrat dnevno.

Samo-zdravljenje z zelišči je izključeno. Vsi ukrepi se morajo dogovoriti z zdravnikom.

10 načinov zmanjšanja estrogena v telesu

Da bi preprečili raka in izgubili težo, bo izločanje estrogena iz telesa pomagalo. Zvišane ravni te skupine hormonov so problem za moške in ženske. Na prvem mestu je to, ker nas v vsakdanjem življenju vpliva na veliko količino sintetičnega estrogena. Ali ste vedeli, da so takšni estrogeni v plastičnih steklenicah, kozmetičnih izdelkih, šamponih in izdelkih za osebno nego, oljnih premazih, pesticidih in celo živalskih izdelkih? Glavni negativni učinek presežka estrogena na moško telo se kaže v težavah s prostato in pri ženskah - mlečnih žlezah.

Ampak težave ni samo v sproščanju estrogena iz okolja. Zaradi poslabšanja metabolizma estrogena se pogosto proizvajajo preveč v telesu, kar neposredno vpliva na prostato žleze moških in povečuje tveganje za nastanek raka dojke pri ženskah. Presežek estrogena povzroča tudi polnost in preprečuje izgubo teže.

Naše življenje je zdaj nenehno izpostavljeno toksičnim učinkom teh hormonov. Plavamo v morju estrogena. Ta članek se osredotoča predvsem na moške. Opisuje, kako zmanjšati estrogene v telesu in kako zaščititi pred njihovim vplivom iz okolja. Toda za ženske bi bilo koristno tudi ugotoviti, ker so izpostavljeni istim sintetičnim estrogenom kot moški. In na splošno, naša telesa proizvajajo estrogen, ne glede na spol. Izpostavljenost sintetičnim estrogenom je velik problem za otroke, zato je za vsakega starša pomembno vprašanje.

Študije kažejo, da sta genetika in debelost vzrok za 30% rakov, vključno z organi, kot so dojka, prostata in jajčniki. Toda razlog za preostalih 70% še ni bil ugotovljen. Verjetno je, da to vključuje učinke sintetičnih estrogenov in težave s telesnim razvojem zaradi prehrane in sedentarnega načina življenja. Rešitev tukaj je opazovanje pravilnega življenjskega sloga, ki bo pomagal odstraniti presežek teh hormonov in zmanjšati učinke sintetičnih estrogenov, ki prihajajo od zunaj. Ta članek bo razložil, zakaj in kako to lahko storite. Tukaj je 10 načinov za zmanjšanje estrogena v telesu in zmanjšanje njihovega učinka:

  1. Izboljšajte stanje gastrointestinalnega sistema
  2. Jej v redu
  3. Izgubi težo
  4. Uporabite fitoestrogene
  5. Stop pretvorbo testosterona v estrogen
  6. Izboljšajte metabolizem estrogena
  7. Zagotovite popolno odstranitev odvečnega estrogena.
  8. Uživanje dodatnih bistvenih hranil.
  9. Pijte prave pijače
  10. Omejite uživanje sintetičnih estrogenov

Toda preden se naučite "Kako zmanjšati estrogene v telesu" in pregledali podrobne opise teh 10 metod, bomo na kratko preučili naravo samih estrogenov in načine, kako jih je mogoče odpraviti.

Vzroki prekomernega estrogena pri moških

Estrogeni so skupina hormonov, ki se večinoma proizvajajo v jajčnikih pri ženskah in pri testisih pri moških, od katerih je glavni estradiol (v nadaljnjem besedilu: estrogen). Za moške igrajo pomembno vlogo pri proizvodnji sperme in podpori zdravju kosti. Estrogene proizvajajo tudi druga tkiva pri moških in ženskah, vključno z maščobo in možgani.

Količina estrogena, ki jo moški potrebujejo za podporo teh funkcij, je zelo majhna. Toda moški imajo pogosto presežek v telesu iz dveh razlogov.

Pretvorba testosterona v estrogen

Prvič, aromatazni encim (nastajajo nadledvične žleze), ki se nahaja v tkivih po celem telesu, pretvori testosteron v estrogen. Aromataza se nahaja v maščobah, zato ima več maščob večjo koncentracijo estrogena in nižjo raven testosterona. Dobra novica je, da lahko naravno blokirate aromataz z jedjo prave hrane ali dodatkov. Obstajajo tudi zdravila, ki upočasnjujejo tvorbo aromataze in se uporabljajo za preprečevanje raka dojke in raka prostate. Ampak bolje je poskusiti brez kemije.

"Sintetični estrogeni" v okolju

Moški imajo presežek ženskih hormonov zaradi umetno ustvarjenih spojin, ki posnemajo delovanje estrogena v okolju, kot so bisfenol A in ftalati. Bisfenol A je olja na osnovi kemikalije, ki posnema estrogen v telesu in je vsebovana v plastičnih mas. Študije so pokazale, da vpliva na endokrini odziv pri ljudeh in živalih. V eni študiji, objavljeni v reviji Toxicology Letters, je bilo ugotovljeno, da izpostavljenost Bisphenolu zmanjšuje testosteron in zmanjšuje spolno delovanje pri moških in podganah, ker zavira proizvodnjo androstenediona, hormona, iz katerega delno proizvaja testosteron. Čeprav je ta androstenedion pomemben tudi za proizvodnjo estrogena, bo njegova pomanjkljivost ali presežek verjetno vplivala na testosteron.

Ftalati so še ena kemikalija, ki se uporablja pri proizvodnji plastičnih mas in številnih izdelkov za osebno nego, kot so šamponi in losjoni. Prispevajo k prekomernemu deležu estrogena. Tako kot lahko preprečite aromataz zaradi pravilne prehrane, lahko telo daste hranilom, ki so potrebna za odstranitev presežka sintetičnih ksenoestrogenov iz telesa naravno.

Kako estrogeni obdelujejo jetra

Estrogeni se predelujejo v jetrih. Ta organ pretvori presežek estrogena v spojine, ki jih je mogoče odstraniti iz telesa. Ulov je, da jih lahko obdelamo na tri načine. Ena izmed njih je "strupena" pot, ki je povezana z razvojem raka, druga je neugodna za zdravje, tretja pa ugodnejša in najbolj primerna.

Če vaše telo lahko obdeluje estrogene, jih preoblikuje v 2-hidroksiestrogene (C-2) - to je najboljše in tveganje za raka je manjše. In če telo obdeluje estrogene 16-alfa-hidroksi s (preoblikovanjem v molekule v 16-hidroksestrogenov), potem bo večje tveganje za raka. Ni vredno presenetiti nad temi imeni kemičnih poti, samo zapomniti si moraš, da bo zdravilo C-2 boljše za zdravje in je bolje, C-16 pa je toksičen in nezaželen. Obstaja tudi en neugoden način odstranjevanja estrogena iz telesa - C-4, ki ga je prav tako treba izogibati. Najboljša rešitev je, da se naučite, kako zmanjšati estrogene v telesu in jih pripeljati po poti C-2, za kar morate zagotoviti zdrav sistem prebavil.

Načini zmanjšanja količine estrogena v telesu in njihovih negativnih učinkov

1) Izboljšajte stanje gastrointestinalnega sistema

Zdravju škodljivi gastrointestinalni sistem lahko vpliva na odstranitev presežnega estrogena iz telesa in prispeva k njegovi absorpciji. Za odstranitev estrogena iz telesa z gastrointestinalnim sistemom igrajo pomembno vlogo celuloza in tako imenovani lingani. Lingana - spojine rastlinskega izvora, ki se zdaj široko proučujejo in se nahajajo v različnih semenih, zrnih in zelenjavi.

Na primer, lanena semena se lahko vežejo na estrogen v prebavnem traktu, tako da bodo odstranjeni iz telesa skupaj. Lingani tudi zmanjšajo količino encima (B-glukuronidaze), kar povzroči razgradnjo estrogenov na način, kako jih odstraniti iz telesa. In ko se estrogen razdeli v debelo črevo, ponovno vstopi v krv in se ne odstrani iz telesa. In to je slabo in nezaželeno.

Zato je rešitev tukaj dodati prehrani rastlinskega izvora, ki vključujejo vlakna in lignane, vključno z lanom, zelenjavo in otrobi (oves, rž, ječmen, če ni alergij na vlakna). Probiotiki so pomembni tudi zato, ker povečujejo "dobre bakterije" v črevesju in podpirajo delovanje nevrotransmiterjev (prave kemikalije). Za dopolnitev zalog probiotikov bi morali uporabljati ustrezne izdelke. Živi jogurt je najučinkovitejši, lahko pa ga tudi sami kupite s starterom v trgovini ali lekarni. Tudi to so artičoki (zelnate rastline, včasih napačno poimenovane zelenjava), salsify (zelnata rastlina), valjani ovs (kaša iz ovsene kaše), por, čebula, rjavi kruh (polnovreden), oves in atarmokoza v Jeruzalemu.

2) Jejte v redu

Primerna prehrana za zmanjšanje estrogena v telesu mora biti nizka v ogljikovih hidratih, z visoko vsebnostjo beljakovin in omega-3 maščob.

Dieta z nizkimi vsebnostmi preprostih ogljikovih hidratov in visokimi rastlinskimi viri ogljikovih hidratov bo pripomogla k odstranitvi estrogenov in zagotovitvi vnosa zgoraj omenjenih liganov. Da bi se izognili presežku estrogena, ni potrebno vzbuditi nastanka velike količine insulina, ker je bolj koristno za telo, in nenehno visoka raven insulina povzroča motnje hormonskega ozadja, kar lahko prepreči izločanje estrogena. Za to in je treba jesti manj preprostih ogljikovih hidratov (sladkorja).

Pridobivanje ogljikovih hidratov iz sadja in zelenjave bo zagotovilo vnos lignanov in vlaknin, ki so potrebni za zdravje črevesja in zvišanje ravni antioksidantov. Antioksidanti uničijo proste radikale, ki jih ustvarjajo estrogeni, ki jih obdeluje C-16. Maščobe, ki jih vsebuje riba Omega-3, pomagajo pri predelavi estrogenov C-2 namesto C-16 (predvsem zaradi prisotnosti maščobnih kislin v EPA). Po drugi strani pa prehrana z nizko vsebnostjo omega-3 povzroči, da se estrogen obdeluje predvsem preko poti C-16. Ne da bi podrobneje pojasnili, je treba reči, da je treba izdelke z visoko koncentracijo EPA in DHA maščobnih kislin, ki jih vsebujejo predvsem ribje olje, jedli vsak dan, da bi zmanjšali estrogen v telesu in njihov toksični učinek.

Visoka vsebnost beljakovin v prehrani bo pripomogla k izboljšanju strukture tkiv celotnega telesa večine ljudi. Poleg tega nizka beljakovinska prehrana zmanjša aktivnost tako imenovanega citokroma P450 (takega beljakovinskega kompleksa), ki odstranjuje estrogen. Aminokisline lizina in treonina (jih je mogoče pridobiti le z uživanjem beljakovin), podpirajo delovanje jeter, v njem pa obdelujejo estrogen. Zato se domneva, da lahko beljakovine, ki vsebujejo te kisline, pomagajo znebiti estrogena v telesu. Lizin in treonin se nahajajo v mesu, ribah, fižolu, jajcih in nekaterih semenih (sezamu, grizu). Sezamovo seme so tudi vir vlaknin, in fenugreek (stročnica) pomaga zmanjšati proizvodnjo inzulina kot odgovor na ogljikove hidrate, ki se jih zaužije. Kot lahko vidite, semena sezamov in semena so dobro dodatek v prehrani za odstranjevanje estrogenov iz telesa in zmanjšanje toksičnosti.

3) izgubi težo

Več telesnih maščob na telesu, več estrogena bo v telesu. To je zato, ker maščobno tkivo, kot je omenjeno zgoraj, poveča količino encima aromataze, ki pretvori testosteron v estrogen. Zmanjševanje telesne maščobe in povečanje mišične mase sta ključnega pomena za preprečevanje raka in odstranjevanje estrogena.

Drug način za zaščito tkiv iz krožečega estrogena je, da se zahvaljujoč globulinu obdrži vezan na spolne hormone. Ko je estrogen vezan na spolne hormone z globulinom, ni na voljo za vezavo na celične receptorje in ne bo imel svojega estrogenega učinka. Laneno seme ima še posebej dober vpliv na ta vezavni proces (in tudi upočasnjuje aromatazno fermentacijo).

4) Uporabite fitoestrogene

Izdelki s fitoestrogeni morajo biti vključeni v prehrano in pomagali odstraniti naravne in sintetične estrogene iz telesa. Fitoestrogeni so rastlinske spojine, ki se lahko vežejo na estrogenske receptorje, vendar imajo le 1/1000 negativnega učinka na telo v primerjavi z naravnimi ali sintetičnimi estrogeni. Ko se fitoestrogeni vežejo na estrogenske receptorje, jih nadomestijo in s tem nevtralizirajo njegovo delovanje.

Ligani in izoflavoni so glavni phytoestrogeni in poleg vezave na estrogenske receptorje lahko tudi povečajo sposobnost telesa za zaščito s vezavnim estrogenom na spolne hormone zaradi globulina, zmanjšanje aromataze (preostanek testosterona se pretvori v estrogen) in spremeni obdelavo estrogena iz C-16 pot do poti p-2 (varnejša).

Najboljši fitoestrogeni, ki jih je treba vključiti v prehrano: lan, sezam, zelenjava, lucerka, detelja, korenine sladkornega trsa in stročnice. Zelenice, lan in sezam so najlažje izbrati, ostalo pa je lahko včasih dodatek za zmanjšanje estrogena v telesu.

5) Stop pretvorbo testosterona v estrogen

Z blokado aromataze je ključnega pomena, da se znebite estrogena, saj ima pomembno vlogo pri proizvodnji estrogena pri moških. Če je aromataza prisotna, obstaja možnost, da se estrogen pojavi v telesu. Prvič, hormon androstenedion se bo spremenil v testosteron, če pa se v njem vključi aromataza, se bo v tem primeru spremenil v estrogen. Drugič, aromataza lahko nato pretvori testosteron v estrogen.

Selen, melatonin, cink, zeleni čaj in flavononi iz citrusov (snovi v koži oranžne, grenivke in paradižnika) dokazano vplivajo na aromatazo. Ti jih lahko vključite v svojo prehrano, pa tudi s prehranskimi dodatki, da dosežete najboljše rezultate pri zmanjševanju telesnega estrogena.

Zaviralci aromataze delujejo, ker obstaja veliko študij, ki prikazujejo njihove učinke. Ena najpomembnejših ugotovitev raziskave je, da so moški, ki so vzeli kombinacijo cinka, folne kisline, acetil-L-karnitina in dovolj maščobnih kislin omega-3, izboljšali plodnost in spolno zdravje. Lan in lignanci so bili tudi del prehrane. Ta študija nam pove, da očistek estrogena ni lahka naloga. Namesto tega je življenjski slog, ki vključuje popolno prehrano z dodatnimi prehranskimi dodatki za zaviranje aromataze, povečanje vezave na spolne hormone globulin in zmanjšanje razmerja estrogena, ki se izpelje po poti C-16 v korist poti C-2.

6) Izboljšati metabolizem estrogena

Omogočanje odvzema estrogena C-2 z - najpomembnejše, kar lahko storite za preprečevanje raka. Prvi korak pri eliminaciji estrogena za encime je zagotoviti njegovo odstranitev s spreminjanjem molekul estrogena. To se bo zgodilo bodisi tako, da ga pretvorimo v 2-ogljično molekulo ali v 16-ogljično enoto, kar bo določilo, kako se bo estrogen izločal iz telesa.

Molekula z dvema ogljikoma ima zelo šibko estrogensko aktivnost in se imenuje "dober" estrogen. Nasprotno pa pot preoblikovanja v 16-ogljične molekule spremlja visoka estrogenska aktivnost in prispeva k poškodbam tkiva, kar vodi do raka. Obstaja tudi pot izločanja skozi 4-ogljično molekulo (pot C-4), prav tako je slabo, vendar je njegova vloga majhna in zaradi preprostosti se morate zavedati, da je treba to tudi preprečiti.

Študije kažejo, da imajo moški in ženske, ki imajo estrogen, izločeni s C-16 potjo, večje možnosti za težave s prostato in rak dojke kot tiste s C-2 potjo. V eni obsežni študiji, v kateri so sodelovali ženske v reproduktivni dobi, so bili tisti, katerih estrogen se je izločal predvsem preko poti C-2, v petih letih nadaljnjega spremljanja raka dojk za 40% manj verjeten.

Glavna hranila, ki podpirajo poti C-2, so EPA maščobne kisline (ribje olje), fitoestrogeni in tudi posebnega pomena, so dodeljeni vitamini B in snovi, imenovani DIM. Vitamini skupine B, zlasti B6, B12 in folna kislina, prispevajo k poti C-2. B6 je potreben tudi za zmanjšanje vezave estrogena na receptorje, to je, da lahko ta vitamin preprečuje poškodbe celic in razvoj raka.

DIM je spojina, ki jo najdemo v križnih zelenjavi, kot sta brokoli in cvetača. To je bolj verjetno, da je dodatek, saj bi bilo treba jesti ogromno količino teh zelenjave na dan, da bi zagotovili dovolj DIM in tako vplivali na odstranitev estrogena iz telesa.

Pomembno je upoštevati, da večina ljudi potrebuje dodatke z vitamini skupine B, ker se njihova pomanjkljivost pojavlja, ko jeste proteine. V tem primeru vitamini te skupine gredo v sintezo in telesu zagotavljajo zadostno količino esencialnih aminokislin iz tega proteina.

7) Zagotovite popolno odstranitev odvečnega estrogena

Po zagotavljanju izločanja estrogena C-2 skozi, morate zagotoviti, da bo ta pot do konca. Na poti se lahko zgodi dva fenomena, kar ustvarja velike težave. Prvič, molekule estrogena, ki izhajajo iz poti C-2, se lahko zlahka spremenijo v nekaj, kar imenujemo kinoni, ki so "zelo reaktivni" in lahko povzročijo poškodbe DNA in povzročijo raka.

Da bi se izognili nastanku kinonov, je potrebno imeti zadostno število dveh elementov - magnezija in tako imenovani SAM (S-adenozilmetionin). Ta metoda metabolizma estrogena, v kateri se kinoni ne tvorijo, se imenuje metilacija. Drug antioksidant, ki lahko prepreči poškodbo kinona v telesu, je alfa lipoična kislina.

Ko estrogen prehaja skozi črevesje, mora biti vezan na glukuronsko kislino - to je pravilna za njegovo varno odstranitev. Ampak, poleg glukuronske kisline, obstajajo tudi "slabe" črevesne bakterije, ki vsebujejo encime estrogena. In to je drugi negativni pojav. Ko "slabe" bakterije, ki proizvajajo encim, imenovano beta-glukuronidaza, prekine povezavo med estrogenom in glukuronsko kislino, se estrogen ponovno absorbira v kri. Da bi se temu izognili, potrebujete zdrav sistem za prebavni trakt (več podrobnosti v prvem odstavku), za to morate uporabiti probiotike, veliko vlaknin in lignanov.

Uživanje dodatnih bistvenih hranil.

Pomembna hranila za razstrupljanje in odstranjevanje estrogena iz telesa so vitamini, cink, omega-3 maščobne kisline, DIM (hranila v rastlinjakih), zeleni čaj, magnezij, selen in melatonin. Drug pomemben element, ki še ni bil omenjen, je vitamin E, ki je močan antioksidant.

Magnezij ima vlogo pri metilaciji (za več podrobnosti glej odstavek 7). Pomembno je opozoriti, da skorajda vsakdo potrebuje dodaten vnos magnezija, ker ljudje doživljajo svojo kronično pomanjkljivost. Športniki so še posebej dovzetni za majhne količine magnezija, saj ta element igra pomembno vlogo pri krčenju mišic. Njeno pomanjkanje se lahko čuti tudi, če je krče ponoči nož. Pomanjkanje vitamina E lahko opazite z zvišanimi koncentracijami estrogena. Uniči ga zaščita celic pred negativnimi učinki ženskih hormonov, zaradi česar ima sposobnost preprečiti rast dojk in raka prostate.

9) Pijte prave pijače.

Alkohol je treba maksimizirati zaradi zdravja jeter. Edina izjema je vino, bogato z resveratrolom ali trans-resveratrolom, ki je primeren za zatiranje aromataze (encima, ki pretvori testosteron v estrogen), s čimer se zmanjša raven estrogena. Na primer, ena študija je pokazala, da je rdeče (vendar ne belo) vino delalo kot zaviralec aromataze in privedlo do zmanjšanja ravni estrogena po enem mesecu uživanja pri ženskah v predmenopavznem obdobju. Skupina žensk, ki so dnevno pila osem unč (227 g) rdečega vina, je imela višjo raven testosterona in nižjega estrogena kot v skupini, kjer so dnevno pili belo vino. Prejšnje študije so pokazale, da rdeče vino zmanjšuje splošno tveganje za raka, kar zagotavlja kardioprotektivne učinke skupaj s povečano občutljivostjo na insulin.

10) Omejite vnos sintetičnih ksenoestrogenov

Zmanjševanje stika s sintetičnimi spojinami v okolju, ki delujejo na estrogenskih receptorjih, je ena najpomembnejših točk strategije za preprečevanje raka in zaščito telesa. Če se ne morete nikoli povezati z njimi, jejte pravilno, namesto da imate prekomerno težo, imate normalno mišično maso - malo verjetno je, da boste v vašem telesu razvili presežek naravnega estrogena in povečali tveganje za raka zaradi tega. Toda takšne snovi so nenehno z nami (v plastiki, higienskih izdelkih, mesu, ki ga gojijo na bioadditivih itd.). In šele pred kratkim je medicinska skupnost začela resno razmišljati o povezavi med rakom in toksičnostjo snovi okoli nas, ki so nastale zaradi slabega nadzora v njihovi prisotnosti škodljivih snovi, vključno z estrogen.

Obstaja tudi javni zagovorniško gibanje, ki od regulativnih organov in kemičnih podjetij zahteva ukrepanje za zmanjšanje toksinov v okolju. Medtem ko se vsi zavedajo, da odgovornost za zmanjšanje tveganja raka ne sme nikogar nositi, ker se ne moremo popolnoma izogniti stiku s sintetičnimi estrogeni. Takšna resničnost je, da morate prevzeti odgovornost za odstranjevanje estrogena iz telesa in organizmov vaših najdražjih.

Če želite zmanjšati količino estrogena v telesu, jih odstranite iz telesa in zmanjšajte njihove strupene učinke:

  • izboljšati zdravje gastrointestinalnega sistema;
  • izgubi težo;
  • izključujejo alkohol (razen kakovostnega rdečega vina);
  • ustrezno jesti;
  • vključujejo fitoestrogene v prehrani, s tvorbo naravnega estrogena v telesu;
  • zmanjšati stik s snovmi, ki vsebujejo sintetične estrogene: plastike (npr. posode), številne higienske izdelke, repelente za aerosolne žuželke in živalsko meso, ki so bile med pridelavo naravnane na nenaravne bioadditive.

Pravilna prehrana je ključna. Prehrana mora vključevati: seme lan in sezamov, zelenjavo, žitne otrobe (oves, rž, ječmen), naravne probiotike (živi jogurt ali artičoke, ovsene kosmiči, por, čebulo, rjavi kruh, oves in artemoke v Jeruzalemu) ali lekarne (vendar niso poceni), ribe (predvsem losos, sardine, smrdljiva, sled, sardona), fižol in druge stročnice.

Pijte zeleni čaj.

Dodatni vir vitaminov skupine B, vitamina E, magnezija je pomemben. In tudi selen in melatonin.