Terapevtska gimnastika v izbruhu ledvene hrbtenice je ena izmed najučinkovitejših načinov zdravljenja brez zdravil.
Sistematično usposabljanje mišičnega sistema spodnjega dela hrbta pomaga:
Brez zavedanja o tem vprašanju na prizadeto območje hrbtenice ni mogoče ciljno vplivati. Če želite premagati sovražnika, ga morate poznati.
Prevedeno iz latinščine, štrlenje pomeni "štrlenje". Dejansko je to ista medvretenčna kila v začetni fazi njene nastajanja.
Najpogostejši vzrok izcedka je osteohondroza. On pa je posledica:
V veliki večini primerov vsi ti simptomi kažejo na stiskanje zadnje veje hrbtenjače. Protrusion lahko napreduje latentno in se razkrije ob poti pri diagnozi drugih bolezni na tomografu, rentgenskem slikanju, MRI.
Najbolj pozitiven rezultat daje vadbeni terapiji med izbruhom v začetni fazi razvoja. V nekaterih primerih je bolezen popolnoma zaceljena. Kako deluje fizioterapija? Da bi to razumeli, se morate obrniti na izvor bolezni.
To je posledica premikanja medvretenčnih diskov v ledveni hrbtenici, oslabljenih s katero koli patologijo, najpogosteje z osteohondrozo ali pridobljenimi deformacijami, na primer skoliozo. Kri je preprosto posledica spremembe v obliki medvretenčnega diska. Zlasti se preoblikuje njegovo jedro. Pri stiskanju in istočasnem pomiku vretenc se razprostira od središča do periferije in na zunanjo stran stoji večplastna hrbtna membrana.
Naslednje pride:
Postopki, ki se kasneje razvijajo, nadaljujejo po običajnem algoritmu kakršnega koli vnetja, ki ga zdravniki v latinščini opisujejo kot rubor in tumor cum colores in dolores - pordelost in oteklina z zvišano telesno temperaturo in bolečino.
Vaje med izbruhom se ne smejo začeti prej kot vsi znaki vnetja, ki jih bo s konvencionalnim zdravljenjem z zdravili razbremenil.
Gimnastika z iztrebki, ki se izvaja v skladu z vsemi temi priporočili, bo zagotovo pripomogla le k temu, da bi preprečila bolezen, a se tudi popolnoma znebila.
Vse vaje za hrbet med izbruhom v spodnjem hrbtu je treba vključiti v dnevni red vsak teden v celotnem času zdravljenja, ki ga predpisuje zdravnik.
Ne bodite vznemirjeni zaradi težav, ki se lahko pojavijo v prvi fazi. Redno usposabljanje bo opravljalo svoje delo: prihaja do obrata običajne enostavnosti pri izvajanju vadbenega zdravljenja. Izboljšave pri izbiri fizičnih gibov niso pomembne: ne zagotavljajo nevarnih bolečin, ki bi lahko poslabšale bolezen in upočasnile zdravljenje.
Najbolj učinkovite vaje za ledvični iztis:
Terapevtske vaje za izrezovanje medvretenčnih diskov se lahko po potrebi dopolnijo in z drugimi postopki. Uporaba vsake od njih mora biti dogovorjena z zdravnikom.
Ta obseg vključuje:
Vlečenje poteka v suhem (na mizi) ali v mokri izvedbi (v bazenu). Zaradi takšne telesne napore se mišični steznik sprosti in omogoča delovanje hrbtenjače, povečujejo se medvertebralni prostori in se diski namestijo (če so bili premaknjeni).
Poklici v bazenu med izbruhom so še posebej koristni: vodno okolje zmanjšuje obremenitev ledvenega področja. Če je mogoče, je bolje, da preživite celotno terapijo z vadbo.
Vse to v kombinaciji povzroči normalizacijo krvnega obtoka v spodnjem delu hrbta, izboljša metabolizem in razbremeni bolečino. In končno - do delnega ali popolnega okrevanja.
V večini primerov medicinska gimnastika z izboklino ledvične regije vodi do pozitivnega rezultata. Le nekaj med bolnimi, prepozno, da začnete pouk, se še vedno obrnite na kirurga. Zaključek je lahko samo eden - ne zažene bolezni. Pri prvih simptomih se posvetujte z zdravnikom in začnite fizioterapevtske vaje!
Katere so potrebne vaje, ki kršijo držo?
Ali je mogoče na vodoravni palici s skoliozo obesiti?
Katere vaje se uporabljajo za nosečnice za hrbet?
Izstopanje hrbtenice spominja na kilo, vendar čeprav disk izstopa, v vlaknatem obroču ni nobene vrzeli. Bolezen se pojavi, ko medvretenčne diske izgubljajo svojo strukturo, zaradi česar se njihova višina zmanjšuje, včasih precej močno. Vlaknast disk odvzema vlago iz okoliških tkiv in pri dehidriranju se njegova struktura poslabša, elastičnost in višina zmanjša, razpoke in fiksiranje vretenc se razbije. Pravilna gimnastika med izbruhom ledene hrbtenice v kombinaciji s pravilno prehrano in drugimi terapevtskimi ukrepi pomaga doseči zdravilni učinek.
Osteohondrozo povzroča poslabšanje kostnega tkiva, kar je pogosto posledica podhranjenosti, čemur sledi izcedek, ki je lahko maternični, prsni ali ledveni, nato se razvije hernija.
Bolezen spremlja bolečina. Najpogosteje so prizadeti športniki, ki pogosto pozabljajo na svoje zdravje pri doseganju rezultatov. Povečuje tudi nevarnost izbruha z genetsko nagnjenostjo, po prenosu različnih nalezljivih bolezni in neenakomerno obremenitvijo grebena (lordoza, skolioza). V nekaterih primerih je iztisnjenje posledica poškodbe hrbtenice.
Izpiranje kolutov prispeva k zoženju hrbtnega kanala, stiskanju živčnih korenin in otekanju ter vnetju sosednjih tkiv. Hkrati povzroča precej hudo bolečino na področju izstopanja plošče. Ob hrbtenicah živi bolečina. Vse to privede do slabe koordinacije gibanj in znatnega zmanjšanja mišične moči.
Bolezen spremlja dimeljska otopelost in kronična bolečina v ledvenem območju. Pogosto bolečina migrira, daje nogam, osebi se počutijo šibke mišice in njihova ponarejena gibanja, mravljinčenje in pekoč občutek sta možna v rokah in nogah. Če se ne zdravi, lahko bolezen povzroči resne vnetne postopke zaradi zmanjšanja premera hrbtenjače. Diagnoza se opravi vizualno z rentgenskim, tomografskim, mielografskim.
Operacija se izvaja le kot zadnja možnost. Oteklino in bolečino lahko razbremenite s konzervativnim zdravljenjem. Izvajajo se različni postopki, kot so laserska in vakuumska terapija, protivnetna zdravila, vitamini, mišični relaksanti. Prikazana sta fizioterapija, fizični učinek v obliki raztezanja in pritrditve hrbtenice ter posebne vaje med izboklino ledvene hrbtenice.
Gimnastika z izlivom lumbosakralne hrbtenice je metoda zdravljenja brez zdravil, ki temelji na posebnih vajah. To lahko naredite doma in v bolnišnici, v vsakem primeru pa je pomembno slediti vsem nasvetom strokovnjaka in upoštevati vsa pravila. Vaje so namenjene raztezanju hrbtenice, vrnitvi fiziološkega pravilnega položaja v medvretenčne diske in izboljšanju splošnega stanja pacienta.
Gimnastika temelji na naslednjih načelih:
Pogoj za uspeh je pravilnost razredov in popolnost celotnega kompleksa.
Osnovna pravila za fizioterapijo bodo naslednja:
Upoštevajte, da lahko v nekaterih primerih gimnastika med izbruhom ledene hrbtenice povzroči nasprotni učinek in povzroči škodo telesu. Kontraindikacije za naslednje vaje:
Vaje med izboklino diskov ledvene hrbtenice se kombinirajo v kompleksih, ki imajo številne njihove značilnosti. Kompleks naj bi izbral specialist, ob upoštevanju stopnje bolezni in splošnega stanja telesa, vendar pa je tudi običajna tehnika, ki ustreza večini. Vključuje naslednje vaje:
Tudi za zdravljenje izbruha medvretenčnih diskov ledvenega dela lahko navedemo naslednji kompleks:
REFERENCE. Plavanje je koristno pri ledvenem izbruhu, še posebej v plazu in na hrbtu. Plavanje s prsnim košem s takšno patologijo ne bo dalo rezultatov.
Pravilno izvedeni sklopi vaj med izbruhom lahko bistveno izboljšajo stanje bolnika in olajšajo neprijetne simptome. Pomembno je, da upoštevate vsa priporočila, ki jih boste dobili zdravniku. Nudimo vam ogled videoposnetka o fizioterapevtskih vajah med spinalnim protrusionom.
Človeška hrbtenica je osnova njegovega okostja: hrbtenica ne le zadržuje breme človeškega telesa, temveč tudi kompenzira učinek neenakomerne porazdelitve resnosti z nepravilno držo, neenakomerno nošenje predmetov, medtem ko opravlja težke vaje.
Zaradi stalne izpostavljenosti vretencam se lahko razvijejo patološki procesi v njihovi fiziološki strukturi.
Pridobljene bolezni, povezane z nenormalnim razvojem hrbtenice, so pogosto kronične, saj njihov razvoj spremljajo uničujoči procesi tkiv vretenc.
Ti procesi se lahko razvijejo že vrsto let, dokler ne vplivajo na živčne končnice, v bližini mehkih tkiv in vodijo v sindrome bolečine.
Povečanje in povečanje bolečine v hrbtenici kaže na napredek patoloških procesov, ki zahtevajo obvezno zdravljenje. Ena od teh patologij je iztisnjenje hrbtenice. Bolezen je mogoče uspešno pozdraviti, toda za to bi si morali veliko prizadevati.
Patološki proces, v katerem se izliv jedra iz vlaknastega obroča pojavi kot posledica uničenja medvretenčnih diskov, se imenuje štrlenje medvretenčnega diska. Istočasno je ohranila integriteto vlaknastega tkiva obroča.
Gel-podobno tkivo se lahko pojavi v različnih delih vretenca, z različnih strani. Jedro lahko presega vlaknato podlago in ima kategorijo v skladu s svojo velikostjo.
Kategorija štrline vključuje štrlenje jedra za največ 3 mm. Če žal ne presega obroča, potem ta patologija že pripada formi hernija. V katerem koli delu hrbtenice lahko pride do izliva, kar povzroča sočasne simptome.
V različnih delih hrbtenice se lahko pojavi izstopanje in je označen z zasukom diska do 3 mm.
Zdravljenje izbruha medvretenčnega diska najpogosteje vključuje vrsto ukrepov, ki skupaj pozitivno vplivajo na proces zdravljenja.
Tradicionalne metode za zdravljenje ledvične intervertebralne diske so:
Pomembno je! Učinkovitost zdravljenja izbruha ledvene hrbtenice je uporaba kompleksa terapevtskih ukrepov. Zdravljenje je priporočljivo za izvedbo začetnih stopenj bolezni, nato pa bo učinkovitost zdravljenja veliko višja. V primeru širjenja velikih velikosti (kile) se najpogosteje uporablja kirurško zdravljenje.
Terapevtski kompleks med izbruhom je nepogrešljiva stopnja pri zdravljenju bolezni. Vaje prispevajo k normalizaciji metabolnih procesov, o obnovitvi gibov sklepov, o odpravi mišičnih krčev in o izločanju izstopanja jedra.
V začetni fazi razvoja bolezni priporočamo uporabo vaj za odpravo simptomov izcedka. Poleg tega se upoštevajo starost bolnika, simptomi bolezni, kraj patološkega procesa.
Običajno je gimnastika predpisana za kronični potek hrbtenice. Najpogosteje so vaje predpisane za kronični potek bolezni, ki je povezana s kršitvijo gibljivosti ledvene hrbtenice in sindroma bolečine. Vendar pa je strogo prepovedano opravljati terapevtske vaje ob prisotnosti vnetnega procesa, pa tudi v obdobju akutne bolečine.
Poleg tega mora zdravnik pred imenovanjem opraviti pregled za:
Vaje ne morete izvajati ob prisotnosti nalezljivih bolezni, prisotnosti krvavitev notranjih organov, med nosečnostjo in pri temperaturi. Z gardestvo in pod nadzorom zdravnika je treba skrbeti za gimnastiko za starejše.
Video: "Skupaj vaj za odpravo bolečin v hrbtu"
Pred izvajanjem vaje za odpravo hrbtenjače v spodnjem hrbtu morate vedeti nekaj pravil za uporabo te metode terapije:
Izvedbene vaje med štrlitvijo lumbalne divizije zagotavljajo dnevne razrede med tečajom, ki ga predpisuje specialist. Po odpravi patologije je pomembna točka gimnastika za preprečevanje in ponovitev bolezni.
Pomembno je! V času izvajanja terapije je nemogoče samostojno dopolnjevati kompleks z vajami ali povečati obremenitev brez posvetovanja z zdravnikom. Samoaktivnost ne more samo prispevati k pojavu bolečine, temveč lahko negativno vpliva na proces zdravljenja.
Najbolj učinkovite vaje pri štrleči ledveni hrbtenici so elementi na tleh, izvedeni v različnih telesnih položajih.
Najpogostejše in učinkovite vaje so:
Še nekaj vaj, ki so koristne za ledveno kožo
Celoten sklop dnevnih vaj ne bi smel obsegati le vaj v enem položaju: vse elemente je treba zamenjati in izvajati po vrstnem redu od enostavnega do kompleksnega. Trajanje zdravljenja je odvisno od stopnje izbruha pulpalnega jedra, sposobnosti njenega razvoja do mesta fiziološke lokacije.
Video: "Tečaj vaje za ledveno kilo"
Tako je izstopanje resna bolezen hrbtenice, ki je označena z iztiskanjem jedra intervertebralnega diska, ne da bi pri tem poškodovali tkivo vlaknenega obroča. V kateremkoli delu hrbtenice lahko pride do izliva medvretenčnega diska. Najpogosteje se bolezen pojavi v ledveni hrbtenici.
Zdravljenje izcedka je treba opraviti na celovit način, lahko vključuje zdravila, masažo, fizioterapevtske aktivnosti.
Nepogrešljiva faza pri zdravljenju izcedka je fizioterapija. Fizikalna terapija med izbruhom ima kontraindikacije, vendar v večini primerov niso potrebna posebna znanja za opravljanje vaj.
Izvajanje vaje med izbruhom je treba opraviti pod nadzorom zdravnika, ki v skladu s težo patologije predpisuje kompleks gimnastičnih elementov.
Najbolj učinkovite metode fizikalne terapije so vaje na tleh v položaju, ki se nagne, čučanj, na hrbtu in na želodcu.
Zdravljenje izbruha je v veliki meri odvisno od želje in potrpljenja: terapevtske vaje je treba izvajati redno in vsakodnevno. Trajanje terapije je posledica počasnega okrevanja, zato je pri diagnostiki izstopanja medvretenčnega diska ledvene hrbtenice treba nameniti dolgoročno zdravljenje.
Danes se vedno več ljudi, starejših od 30 let, obrača kirurgu s pritožbami glede bolečine v različnih delih hrbtenice: vratu, prsnem košu in spodnjem delu hrbta. Bolečine so spastične ali trajne, spremljajo otrplost okončin, razvoj vnetja v mišicah ter zmanjšanje občutljivosti in ščipanje živčnih korenin hrbtenice.
Najpogosteje, slabost kaže na prisotnost izbruhov medvretenčnih diskov ali kile. To sta dve različni stopnji degenerativnega procesa v hrbtenici, ki ga povzroča osteohondroza.
Bolezen se lahko pozdravi s pomočjo kompleksne terapije, vključno z jemanjem antispazmodikov in protivnetnih zdravil, spoštovanja pravilne prehrane in dnevnega režima, ročne terapije ter posebnih vaj med izbruhom hrbtenice.
Vzroki bolezni razkrivajo prirojene in pridobljene. Prvi so nasledstvo in njen učinek na razvoj bolezni v človeškem telesu:
Pridobljeni dejavniki, ki vplivajo na degenerativne procese vretenčnih diskov, vključujejo:
Zgoraj navedeni dejavniki incidenca izstopanja so odvisni od stopnje zanemarjanja teh vzrokov.
Težavnost diagnoze bolezni je v tem, da je izrez v 20% primerov asimptomatičen, da bi ugotovili, da je njegova prisotnost pridobljena kot posledica diagnoze drugih bolezni: med prehodom ultrazvok ali MRI.
V 80% primerov se bolniki pritožujejo na naslednje simptome protrusa:
Simptomatologija je nespecifična in lahko kaže na prisotnost različnih bolezni hrbtenice. Za potrditev diagnoze štrlečih medvretenčnih diskov potrebujemo celovito izvedbo različnih analiz.
Med zdravljenjem s protrusionom zdravnik zdravnik predpisuje šele po popolnem pregledu bolnika in oceni njegovih sposobnosti za izvajanje predpisanih vaj.
V drugih primerih, ko se diagnoza opravi na stopnji razvoja ali kroničnem toku bolezni, se gimnastika izvaja po navodilih kirurga in pod nadzorom specialista. Pri priporočanju LFC se upoštevajo naslednji kazalniki:
Terapevtska gimnastika je namenjena odpravljanju ali zmanjševanju bolezni v bolnikovem telesu s pomočjo:
Pri opravljanju vaj, ki jih predpisuje zdravnik, mora pacient spoštovati pravilno tehniko za opravljanje nalog, da še ne poškoduje hrbtenice in ne otežuje izbruha.
Glavne kontraindikacije za razrede so:
Zdravljenje vadbe med izbruhom ledvenega, materničnega vratu ali prsnega območja je predpisano, da se obnovi normalna občutljivost okončin in krvni obtok v notranjih organih, katerih delo je zaradi prehranskih pomanjkljivosti poslabšano.
Torej, s pomočjo fizikalne terapije se bolnikovo zdravje izrazito izboljša, saj zdravnik, ki obiskuje zdravljenje, predpisuje enotno fizično obremenitev za vse dele hrbtenice, kar lahko poveča ton mišičnih vlaken, poveča pretok krvi in presnavlja v celicah tkiv.
Obstajajo različni programi usposabljanja, odvisno od lokacije izbokline.
Najpogosteje se zdravnik srečuje z diagnozo ledvenih izcedkov. Vaje, priporočene bolniku, se lahko izvajajo samo v odsotnosti vnetja ali zapletov.
LFK med izboklino ledvene hrbtenice se izvaja v naslednjem zaporedju:
Vsaka vaja se izvede 10 krat na vsaki strani za 4 kompleta (40 ponovitev gibanja za vsako stran telesa).
Cervikalna hrbtenica trpi skoraj tako pogosto kot lumbosakral. Če spodnji del erektusa ima veliko aksialno obremenitev, maternični počitek trpi zaradi bolezni zaradi skrajne mobilnosti vretenc.
Vadbena terapija med izbruhom vratne hrbtenice (video navodila spodaj) vam omogoča, da odpravite bolečine v vratnih mišicah, glavobol zaradi spastične stiskanja živcev, nenadne kapljice v krvnem tlaku, poravnajte vratne vretence.
Pred izvajanjem kompleksne gimnastike za vrat moramo pacientu opraviti potek masaže, ročne metode raztezanja hrbtenice in potek protivnetnih zdravil.
Vaje se izvajajo po naslednjem vrstnem redu:
Tako kot v preteklem kompleksu vaj, izvajanje zahteva več pristopov (3-5) z 10-20 ponovitvami v vsaki vaji.
Najtežje je popraviti izcedek iz grudne hrbtenice. Učinkovito sredstvo šteje za konzervativno metodo - delovanje izboklina medvretenčnih diskov. Operacija ne le odpravlja bolečine, temveč se tudi ukvarja s temeljnim vzrokom bolezni.
Terapija z zdravili z protivnetnimi zdravili se uporablja, kadar je sindrom bolečine izredno močan in prinaša trpljenje bolniku.
Terapevtska gimnastika v prsnem sklepu vključuje številne funkcije. Njegova uporaba je možna le kot dodaten ukrep na stopnji odpusta bolezni ali med rehabilitacijo po operaciji.
Spodaj je serija vaj za izboklino prsne hrbtenice, s katero lahko znatno zmanjšate bolečine in izboljšate pretok krvi v notranje organe peritoneuma:
Vaje zahtevajo 8-10 krat v 4 sklopih.
Terapevtska gimnastika lahko pomaga rešiti sindrom bolečine, ki spremlja bolnika med razvojem patološkega izbruha v hrbtenici. In tudi za povečanje pomanjkanja krvnega obtoka in prehrane notranjih organov.
Vaje so kompleks gibov, ki vplivajo na ciljni del hrbtenice, organov in mišic, ki se nahajajo blizu nje. S takšnimi preprostimi metodami lahko človek zdravi svoje telo in okrepi mišični steznik.
Izpusti, ki so deformacija medvretenčnih diskov, določajo nekatere omejitve za šport. Zaradi dejstva, da hrbtenica ne more v celoti zagotoviti amortizacije s to boleznijo, in intenzivna obremenitev v telovadnici lahko poslabša položaj, zdravniki priporočajo, da se odreče velikim bremenom. Glede na resnost bolezni in natančno, kateri vretenci so poškodovani, se priporočajo različni tipi telesne terapije.
Fizična aktivnost med izbruhom ni kontraindicirana, vendar pa se morate najprej posvetovati s svojim zdravnikom, preden začnejo sodelovati. V večini primerov je dovoljeno plavati, intenzivno hoditi, nordijsko hojo, opravljati določene asane od joge. V fizikalnem zdravljenju je tudi več sklopov vaj, ki jih je priporočljivo izvajati redno, da bi okrepili hrbtenico in preprečili razvoj bolezni. Dnevna obremenitev bolnikov z izboklino je obvezna.
Protrusion je izboklina medvretenčnega diska, ki ga stisnejo sosednji vretenci. To se zgodi v kontekstu nepravilnosti v tkivih, zaradi česar se medvretenčni disk izgubi s tekočino in se začne strgati. Izcedke lahko napredujejo v intervertebralno kilo, zato je pomembno, da bolezen pravočasno ugotovimo in začnemo delati na njej.
Fizikalna terapija pomaga pri obvladovanju dveh problemov:
Obe lastnosti vplivata tudi na izbokline: če hrbtenica deluje pravilno, se pritisk na medvretenčne diske zmanjša in bolezen preneha napredovati. Če je mišični steznik dovolj močan, potem so vretenci v pravilnem položaju, ne pa na odmaknjenost. Fizikalna terapija omogoča, da bolezen preneha napredovati zaradi mehanskih učinkov. Skupaj s terapijo s terapijo s terapijo terapija prinaša znatno izboljšanje bolnikovega stanja.
Med nastankom v materničnem predelu se za zgornjo prsno hrbtenico in za vrat naredi kompleks. Te vaje so zelo enostavne za izvedbo in so namenjene predvsem raztezanju.
Število ponovitev s časom se poveča, lahko začnete od 3-krat, potem pa do 10. Tak kompleks lahko izvedete vsak dan.
Vaje med izbruhom v prsni predel niso posebej omejene in so ponavadi obnovljive. Pomemben del takega kompleksa je raztezanje.
Vaja terapija za kršitve v spodnjem delu hrbta, ledvenem in sakralnem delu skoraj popolnoma odpravlja zvijanje in druge vaje z obračanjem ali upogibanjem spodnjega dela hrbta.
Potrebno je polnjenje med izbruhom. Omogoča vam pripravo hrbtenice za vse aktivnosti čez dan. Bolniki lahko dvomijo o učinkovitosti teh vaj, vendar raziskave potrjujejo, da tudi pri odsotnosti rednih vaj v okviru vadbenega zdravljenja petminutna dnevna vadba izboljša bolnikovo stanje.
Jutranja vadba med izbruhom temelji na lahkih vajah iz fizioterapevtskih kompleksov za določene dele hrbtenice. Celoten proces traja od 5 do 15 minut in vključuje:
Če je vzmetnica, na kateri pacient spi, dovolj trd, potem lahko začnete polniti takoj po tem, ko se zbudiš iz položaja, ki leži. Približen nabor vaj lahko izgleda takole:
Joga med izbruhom daje dobre rezultate. Posebnost te skupine vaj je, da imajo vsi asani preproste in zapletene oblike izvedbe. Po obvladovanju osnove lahko sčasoma zapletete pozove, s čimer se okrepi hrbet. Izkušeni inštruktor ve, katere asane so kontraindicirane za tiste ali druge vretence, zato med vzpenjanjem na prvo vadbo vzemite slike z vami in dobite nasvete.
Označi kršitev ledvenega pasu: Shavasana, Marjariasana, Vrikshasana, Virabhadrasana. Za vrat: Bharadvajasana, Shavasana, Ardha Shavasana. S težavami v prsni predel: Sukhasana, Bandhguliasana, Tadasana. Vse pozicije se izvajajo vsaj 30 sekund, jih lahko vključite v jutranjih vajah ali naredite sami. Redno izvajanje asanasa joge vam omogoča, da povečate prožnost hrbtenice in razbremenite prekomerno napetost.
Hyperstreet je vzpon telesa nazaj. Oseba je na posebnem simulatorju, v kateri je medenica nad glavo in nogi, nato pa telo dvigne, poravna v eni vrstici. To vpliva na mišice celotnega hrbta, kar ima tudi močan učinek na palmarju.
Prednosti metode štrlenja:
Ker so tveganja precej visoka, lahko to opravi le pod nadzorom izkušenega specialista, zdravnika ali trenerja. Ko pride do bolečine na mestu izcedka, je potrebna slika hrbtenice, da se ugotovi, ali bolnik doživlja regresijo.
Med športi je mogoče športno igrati šport, vendar se na določene vaje naložijo številne omejitve. Poleg tega so v nekaterih primerih pomembne posebne opreme ali posebne oblike, ki lahko olajšajo obremenitev hrbtenice.
Jogging ima dober toničen učinek na celotno telo. V akutni fazi poteka bolezni je bolje, da zapustite tek, vendar lahko nadaljujete s hitrim sprehodom. V primeru večkratnih izboklin je prepovedano teči intenzivno ali v intervalih. Ljudem s takšnimi težavami je priporočljivo lahkotno tek. Hitrost je izbrana tako, da se lahko oseba pogovarja, ko se premika, ne da bi ščepala sapo.
Če pacient ne teče pred tem, se morate začeti s hojo. Hitra hoja 30 do 45 minut dnevno s časom se lahko spremeni v vožnjo, če oseba v 2-3 tednih začne povečevati hitrost. Ta pristop bo postopoma privadil hrbet do obremenitve, ne da bi poškodoval hrbtenico. Lahko tekom celega leta, ne pozabite obleči za vreme. Zdravniki prepovedujejo bolnikom, da vodijo pol maraton ali maraton med izrastki. Dovoljeno je bilo, da v 2-3 dneh ne teče več kot eno uro, da bi se hrbtenica vrnila. Na začetku vadbe je zagotovo opravljeno ogrevanje, po - vpetje, ki vključuje vaje za raztezanje.
Bodybuilding vključuje težko telesno dejavnost z dvigovanjem teže. Medtem ko zdravniki za to bolezen nalagajo popolno prepoved urejanja moči, je lahko bodibiliziranje izvedeno, če so izključene številne vaje. Edini problem je, da lahko preostale vaje upočasnijo rezultate, vendar če ne ustavi pacienta, lahko nadaljuje z bodybuildingom.
Omejitve veljajo za naslednje vaje:
Če se športnik ukvarja s telovadnico, ki leži ali sedi, potem obremenitev hrbtenice ni tako pomembna kot v stoječem položaju. Prepoved se ne uporablja tudi za vlečenje na stolpcu. V vsakem primeru s pogostimi bolečinami v hrbtu priporočamo, da obiščete zdravnika. S progresivno obliko bolezni je verjetno, da ne boste morali začasno iti v telovadnico.
Skupinske aerobne vaje se ne zdijo nevarne, vendar so nekateri elementi lahko škodljivi. Sama po sebi aerobni kompleks predstavlja intenzivno kardiovaskularno aktivnost, ki vključuje različne mišične skupine. Najpogosteje ženske opravljajo aerobiko. Kompleks takih vaj pogosto vključuje različne rotacije telesa, ki so med izbruhi kontraindicirane.
Pri izbiri programa, morate paziti na aerobno zdravljenje kompleksov. Oblikovani so tako, da ustrezajo vsem kontraindikacijam in ne povzročijo škode. Uporaba videoposnetkov z interneta ni priporočljiva, pred začetkom pouka se morate vedno posvetovati z zdravnikom in predavateljem.
Iztrebki ne zahtevajo opustitve usposabljanja, še posebej, če so bili prej na trajni osnovi. Vaja krepi hrbet, zategne mišice - to prispeva k izboljšanju hrbtenice. Samo nekatere vrste dejavnosti so prepovedane. Na primer:
Plank vadba je edinstvena v tem, da vpliva na vse mišične skupine. Klasično črtico med izbruhom je mogoče storiti le, če je bolnik po opravljanju fizikalne terapije že popolnoma okrepljen. Izvaja se samo možnost na komolcih, ne uporabljajte različnih naprav. Prav tako je kontraindicirana stranska deska, ko se oseba zanaša samo na eno roko. Če je oseba zaradi slabe priprave šibka, se lahko levo zažene s položaja na kleči, medtem ko je hrbet zataknjen precej manj kot običajno, roke pa počivajo na tleh z dlani. Potem lahko greste na komolčni podpor in sčasoma položite noge na noge.
Ta vaja vam omogoča dobro okrepitev hrbta. Od domačih metod je to najučinkovitejši način za razvoj mišičnega steznika. Potrebno je vsakodnevno barjenje, lahko začnete od 5 sekund, postopoma povečujete čas.
Če oseba, ki ima štrlino visi na vodoravni palici, ima enak učinek na hrbtu kot vaje v bazenu. Uporaba lastne teže pomaga raztegniti hrbtenico, jo sprostiti, odstraniti pritisk vretenc na medvretenčne diske.
Treba je viseti na raztegnjenih rokah, je mogoče opraviti vsak dan. Ta vaja ne bo pripomogla pri izlivanju vratne hrbtenice, saj bo neuporabna, vendar bo izboljšala stanje v primeru krvavitve prsne ali ledvene hrbtenice.
Fizično delo med izbruhom je dovoljeno, je kontraindicirano samo za tiste, katerih delo vključuje dviganje uteži. Z rednim dvigovanjem uteži nad 7 kg se bo težava poslabšala. Na primer, skladiščnik v trgovini z živili lahko ostane v tem položaju, delavec pohištva pa bo moral najti novo službo.
Pri sedečem delu ali pri pešačenju, izbokline niso razlog za spremembo vrste aktivnosti.
Več o tem iz tega videoposnetka.
Torej, fizikalna terapija in šport med izbruhom lahko okrepi hrbtne mišice, izboljša pretok krvi v tkiva, zmanjša pritisk vretenc na izcedek, okrepi telo kot celoto. Odvisno od lokalizacije problema lahko izberete načrt vadbe, ki vpliva samo na želeni del hrbta, vendar je priporočljivo izvajati zapletene vaje. Prav tako je pomembno vedeti, da so redne majhne obremenitve boljše od redkih in intenzivnih.