Gimnastika s skoliozo pri odraslih in otrocih

Nespečnost

Skolioza je najpogostejša bolezen hrbtenice pri otrocih in odraslih. Bolezen je najbolj dovzetna za majhne otroke in mladostnike, prav tako se imenuje tudi spinalna ukrivljenost. Zdravilna skolioza v začetni fazi bo pripomogla k zdravljenju skolioze, ki je najučinkovitejši način za boj proti patologiji. V tem članku bomo razpravljali o popravni gimnastiki za skoliozo za odrasle in otroke (s sklopi vaj). S pomočjo individualno izbranih vaj, nenehne uporabe in strokovnega svetovanja se vaša hrbtenica vrne v normalno stanje.

Skolioza je ukrivljenost hrbtenice pri loku, v stranski ravnini, na kateri se nekateri vretenci lahko premaknejo v določeni meri, spremembe na telesu so vidne v predelu ramen in kolkov. Nervni konci so vpeti v hrbtenico, njihovo delo moti, zaradi gibanja vretenc se mišični steznik premakne, kar povzroča pritisk na notranje organe.

Vrste skolioze

Skolioza je razdeljena na pridobljene in prirojene. Vožnje so že vidne v utero, na ultrazvoku. Predpogoj za pojav skolioze pred rojstvom je kromosomska nenormalnost, prirojena motnja vezivnega tkiva, nenormalni način življenja nosečnice (slaba prehrana, slabe navade, pomanjkanje telesne aktivnosti). Simptomi in nelagodje kongenitalne skolioze se začnejo pojavljati šele v adolescenci. Pridobljena skolioza pri odraslih, se pojavi s pomočjo nenavadnih dejavnikov, med njimi so izkušene poškodbe, nepravilno prileganje, pomanjkanje gibanja in telesna aktivnost. Strokovnjaki razdelijo pridobljeno skoliozo v naslednje stopnje razvoja:

  • Spremembe niso vidne s prostim očesom. V ramenskem pasu je rahlo nelagodje in asimetrija;
  • Pojavnost asimetrije v skapularnem predelu, bolečina v hrbtu;
  • Spremembe v drži so vidne drugim, se pojavi sprememba hrbta in bolečina v hrbtu;
  • Najtežja faza, za katero je značilen videz grmičev na rebrih, njihova votla ali štrleča;
  • Po stopnji težavnosti se bolezen razvrsti v preprosto, zapleteno in skupno;
  • Es-oblika ali preprosto je krivulja hrbtenice na desni ali levi;
  • S-oblikovan ali kompleksen. Poimenovan je po obliki S-oblike;
  • E-oblika ali skupaj, najtežja oblika, se pojavijo spremembe na vseh področjih hrbtenice, ki imajo drugačno konfiguracijo.

Scolioza je lahko glede na naravo in lokacijo bolezni več vrst:

  • Cervicotoracic. Spremembe četrtega, petega vretenca in asimetrije ramenskega pasu;
  • Torakalen. Spremembe v sedmem, 9. vretencu. Okvarjeno dihanje in prsnega koša;
  • Lumbalno-torakalen. Spremembe v 10., 12. vretencu. Okvarjeno dihanje in pretok krvi;
  • Lumbalna. Spremembe v 1., 2. vretencu pasu. Pojav bolečine v spodnjem delu hrbta;
  • Kombinirano, je S-oblika. Spremembe v 1., 2. vretencu pasu in 8., 9. prsnega koša.

Vzroki

Ni nobenega razloga za nastanek patologije. Toda obstajajo številni razlogi, ki vodijo do njegovega videza:

  • Šibkost in letargija mišičnega sistema zaradi sedentiranega načina življenja;
  • Trajno nepravilno pristanek, slaba drža;
  • Razne poškodbe;
  • Tuberkuloza ali sifilis;
  • Osteohondroza, išijasica;
  • Bolezni ledvic in gastrointestinalnega trakta;
  • Dediščina;
  • Herniated intervertebral;
  • Poklicna bolezen, zaradi uporabe ene strani telesa (tenis, badminton);
  • Pomanjkanje vitamina D, presnovne motnje, pomanjkanje kalcija;
  • Različne dolžine udov;
  • Velika fizična napetost.
  • Bodite prepričani, da se glasi: Joga za osteohondrozo vratne hrbtenice

Diagnoza in zdravljenje

Obstaja samo dve vrsti diagnostike skolioze, to je standardni pregled s strani ortopediste ali instrumentala, s pomočjo žarkov. Standardni pregled s strani strokovnjaka vključuje merjenje ravni ramenih, rebrastih in medenične simetrije, opazujemo obnašanje hrbtenice v gibanju, mišično moč in reflekse. Instrumentalna metoda se izvaja s pomočjo posebne opreme:

  • Magnetna resonanca (MRI), globoka metoda ocenjevanja, kaže, kako resna je poškodba do hrbtenjače;
  • Rentgen na hrbtenici, določa stopnjo in resnost patologije;
  • Računalniška tomografija. Izveden za diagnosticiranje stanja živčnih končičev in mehkih tkiv v bližini vretenc;
  • Ultrazvočni pregled (ultrazvok) je predpisan za domnevno ledvično patologijo;
  • Rehabilitacija za skoliozo je odvisna od stopnje bolezni, narave manifestacije in starosti bolnika. Strokovnjaki, ob upoštevanju vseh parametrov, izberejo konzervativno ali kirurško metodo.

Pod konzervativno metodo razumemo kompleks vaj za skoliozo, masažo, kopalno terapijo in fizioterapijo. Pred začetkom kakršne koli intervencije je potrebno posvetovanje z zdravnikom, ki se zdravi, za kontraindikacije in odkrivanje skritih patologij. Metode zdravljenja glede na stopnje bolezni.

Začetna stopnja zahteva krepitev mišičnega sistema za stabilizacijo hrbtenice. Najvišji učinek dosežemo s skoliozo prsne hrbtenice, s pomočjo telesnih vaj, krepitvijo mišic telesa, sproščujočo masažo, popravljanjem položaja plavanja in več tečaji fizioterapije z uporabo posebne opreme.

V drugi fazi so vsi postopki, navedeni za prvo fazo, le pri uporabi individualnega korekcijskega steznika, s čimer določimo hrbtenico do želenega fiziološkega položaja. Uporablja se pri vajah s skoliozo hrbtenice doma. Tretja faza zahteva vsa dejanja prvih dveh faz, vendar se razlikuje med trajanjem zdravljenja. Na četrti stopnji kompleks vaj za skoliozo ne bo pomagal. Zdravljenje bo operativno.

Pravila LFK

Ko se skoliozne vaje uporabljajo za krepitev mišic hrbtenice, razbremenijo hrbtenico in spodnji del hrbta, se sprostite, popravite ukrivljenost hrbtenice in okrepite telo kot celoto. Kompleksna vadba lfk s skoliozo ima indikacije in kontraindikacije:

  • Za ogrevanje vezi in sklepov se morate ogreti pred vadbo;
  • Vaje je treba izvajati gladko, da se odstranijo neznosna obremenitev, pa tudi uporaba ojačitev (dumbbells, uteži itd.);
  • Vaje za zdravljenje skolioze je treba opraviti po posvetovanju s specialistom. Ne sami zdraviti, lahko povzroči nepopravljive posledice, ki jih bo težko ali nemogoče določiti.

Skupaj vaj

Celoten kompleks vsebuje ogrevanje, temelj in končno. Vaje proti skoliozi so osnovne, jih lahko po podrobnem posvetovanju dopolnijo s specialistom. Fizikalna terapija za skoliozo, za ogrevanje dela, za ogrevanje mišic, sklepov in vezi, priprava dihalnega sistema za obremenitve brez segrevanja na hladnih mišicah se lahko poškoduje. Stojimo, naslonjeni na navpični trg (stena, stacionarna vrata), medtem ko se stene dotikajo pete, teleta in zadnjice. Nekaj ​​korakov naprej, brez spreminjanja nagiba hrbta. Izdelujemo 5-10 pristopov.

  • Previdno berite: Kakšne vaje ne morete storiti s skoliozo?

Roke na šivih, ločene širine ramen. Sedi na neviden stol, nazaj naravnost, pozornost do dihanja, navzdol-vdiha, up-izdiha. Ne poskušajte sedeti takoj. Izdelujemo 5-10 pristopov. Dvignite roke in hkrati stojite na prstih, nato spustite roke in v polni meri stojite. Opravite vrtenje ramenih v krogu, naprej in nazaj. Stojimo točno, potegnite koleno v želodec, ohranjamo raven hrbta, držite za 5 sekund, spremenite nogo. Izdelujemo 5-10 pristopov. Koristno je s skoliozo prve stopnje. Trčimo na kraju samem. Vaja za 2-3 minute.

Glavni del telesnih vaj za skoliozo je usmerjen v odpravljanje patološke ukrivljenosti, obnavljanje funkcij notranjih organov zaradi obnove krvnega obtoka.

Vadite "škarje", položimo hrbet, dvignemo noge in naredimo navzkrižna gibanja (kot škarje). Vadba za 1. uro traja 30 sekund. Vaje za hrbet s skoliozo se redno izvajajo počasi, brez nepotrebnega stresa. Stojte na vseh štirih in počivate dlani na tleh, sedite na pete. Z rokami zavijte levo in desno. Vaja se lahko opravi 5-10 krat.

Vaja "mačka in kamel". Začetni položaj, kot v 2. vaji, upognite hrbet, nato pa navzdol. Vse naredimo gladko in gladko, brez nenadnih gibanj sledimo dihu. Izvajamo 5-10 pristopov. Z uporabo gumijastega valja ali domače trde blazine smo se spustili na želodec. Hands popravite za "zaklepanje". Napenjanje trebušnih mišic in spodnji del hrbta, poskušajte se povzpeti. Brez kreten, počasi. Izvajamo 5-10 pristopov. Nadaljujemo v istem položaju, eno nogo nazaj, nasprotno roko naprej. Raztegni malo. 5-10 pristopov.

Nazaj na tleh, narazen roke, ukrivljene noge. Izvajamo uvrtalne vaje: držimo noge skupaj, zavijemo levo, nato pa desno, z glavo, ki kaže v drugo smer. Leži na tvoji strani. Podprsni podstavek (lahko uporabite mehko domaco vzglavnik). Nagnite zgornjo nogo v koleno, zgornji del, postavite glavo. Sprosti se. Spremeni položaj. Stojimo naravnost, rastejo rame širine noge, roke čez telo. Te vaje v prsni skoliozi se zmanjšajo na dejstvo, da so s pomočjo prsnega območja lopatice zmanjšane in razredčene. Gimnastiko je treba izvajati počasi in gladko. Spustili smo se na želodec, naslonili roke in dvignili eno ali drugo nogo čim bolj. Leži nazaj, raztegni roke in noge. Lažen trebuh, prikazuje plavalca, nedrčka.

Kompleksni lfk s skoliozo je izbran tako, da imajo najmanj učinka na spremenjeno hrbtenico, kar zmanjšuje verjetnost poškodb med vadbo.

Vaje za skoliozo, vsebujejo zadnji del, ki bo pomagal razbremeniti napetosti in obnoviti dihanje. Sedite na mehki površini. Upognite kolena in jih z rokami zaprite. Izvedemo nihajne gibe na hrbtenici, zvitke na lopatice in nazaj. Orožje je zaprto za hrbtom, natančno nazaj. Hodimo po petah. Stojite natanko, raztegnite roke in hodite po prstih. Pojdimo na kraju samem, kolka čim višje. Stojte, sprostite, vdihnite roke navzgor po straneh, navzdol na izdihu. Polnjenje s skoliozo hrbtenice je končano. Po zaključku vsakega bloka kompleksa je potrebno 15-20 minut odmora Vaje za skoliozo je treba izvajati vsak dan, odvisno od napredka pri zdravljenju.

Joga za skoliozo

Terapevtska gimnastika za skoliozo se uporablja v obliki asanasa joge. Stojni položaj, natanko roko čez telo. Sprostite se, predstavljate si, da poskušate doseči strop z glavo. Trikonasana. Noge, kolikor je le mogoče. Nagnite na stran in držite roko za nogo, če raztegovanje omogoča, dlan damo na tla, dvignite glavo s svojo prosto roko. V primeru hude ukrivljenosti uporabite podporo (stol, miza, okenski okvir). Asana Cobra. Ležite na želodcu, poskušajte doseči prste s svojo glavo. Na koncu, vaje za popravljanje skolioze, vzemite nekaj globokih vdihov, medtem ko dvignete roke.

  • Več informacij o jogi za skoliozo

Otroška gimnastika

Pri otroku so kosti in vretenci mokrejše in bolj voljne, v tem času se lahko variante deformacij popolnoma utrdijo. Gimnastika za hrbtno stran s skoliozo je zelo učinkovito orodje, ob upoštevanju priporočil in pod nadzorom zdravnika, ki mu bo pomagal, pomagal rešiti manjše probleme v hrbtu v celoti ali delno. Zakrivljenost hrbtenice pri otrocih, slaba drža, zelo pogosta diagnoza. Visoka aktivnost otrok se včasih šteje za hiperaktivnost, čeprav neaktivni, sedentarni (pred računalnikom) življenjski slog povzroči številne druge težave. Na začetnih stopnjah ledvične skolioze bodo strokovnjaki povedali, katere vaje so potrebne in bodo imenovale dodatne terapevtske droge. Preprečevanje skolioze doma vključuje:

  • Krožna gibanja glave, naprej in nazaj ter levo-levo gibanje;
  • Krožne nihajne roke, naprej in nazaj;
  • Nagne naprej in nazaj, levo in desno;
  • Stoječe, izmenično zategnejo kolena na prsnem košu, nato pa zapravimo koleno za hrbet;
  • Uporabite gimnastično palico. Na raztegnjenih rokah nad glavo držimo palico. Raztegnemo, stojimo na prstih. Potem naredite pobočja na stran;
  • Sedi na tleh z palico v rokah, se raztezajo naprej, raztezajo vretenca;
  • Z uporabo vodoravne palice naredimo sproščujoč in vlečen videz;
  • Sedimo na stolu, noge pod pravimi koti. Čvrsto držite sedež, premikajte naprej kolikor je mogoče.
  • Glej tudi: Masaža za skoliozo pri otrocih.

Z ukrivljenostjo hrbtenice se lahko vaje za otroke izvedejo doma pred razredu ali v prostem času. Pomembno je nadzorovati porazdelitev tovora, pravilno in dosledno izvajati usposabljanje. Če pride do neugodja ali bolečine, je treba zdravljenje ustaviti in se mora pojaviti pri zdravniku. Polnjenje za nazaj s skoliozo ni edini način za odpravo bolezni, ampak najučinkovitejši.

Da ne bi iskali zdravljenja in ne bi izgubljali časa in denarja, se izvajajo preventivni ukrepi za zaustavitev napredovanja bolezni. Boljše kot vaje pri ukrivljenosti hrbtenice bodo plavanje pod nadzorom inštruktorja. Takšne vaje bodo pomagale krepiti in sprostiti hrbtenico, izboljšati koordinacijo gibov in splošno počutje.

Katere so potrebne vaje, ki kršijo držo?

Medicinska gimnastika za skoliozo

Skolioza je bočna ukrivljenost hrbtenice. Bolezen se razvije v obdobju, ko hrbtenica še ni oblikovana, to je v otroštvu in adolescenci. Če bolnik ne zagotovi ustrezne zdravstvene oskrbe, bolezen pogosto napreduje enakomerno, kar povzroči premikanje notranjih organov z naknadnim poslabšanjem funkcij dihanja in krvnega obtoka. V zgodnjih fazah diagnosticiranja se skolioza uspešno zdravi, ter fizikalna terapija (terapevtska terapija) in terapevtska gimnastika kot njena komponenta prevzamejo vodilno mesto pri zdravljenju te patologije. Gre za to metodo zdravljenja in o njem bomo razpravljali v našem članku.

Faze skolioze

Kot je bilo že omenjeno, s skoliozo hrbtenica odstopa od sredinske osi v smeri proti desni ali levi. Kot odstopanja je lahko drugačen, vendar manjši je, bolj verjetno je, da se znebimo ukrivljenosti in obnovimo držo.

Glede na velikost kota odstopanja hrbtenice z mediane osi je 4 stopinje skolioze:

  1. Kot deformacije praktično ni opazen vizualno in se giblje od 1 do 10 stopinj. Številne zdravnike ga obravnava kot različico norme, ki jih je enostavno popraviti s pomočjo vadbene terapije.
  2. Kot odstopanja hrbtenice z mediane osi telesa je od 11 do 25 stopinj. Pomembno je, da ne zamudite te stopnje in začnete popravljati s pomočjo vaj v času. Če se to ne naredi, napreduje za kratek čas do naslednjega, kar je skoraj nemogoče obvladati s fizikalno terapijo.
  3. Kot odstopanja je velik - v območju od 26 do 50 stopinj. Slaba prilagoditev.
  4. Najtežja stopnja, kot odklona, ​​pri katerem je več kot 50 stopinj. Fizikalna terapija in številne druge metode, ki jih je mogoče odpraviti, je nemogoče. Zakrivljenost je zelo opazna s prostim očesom.

Kaj lahko s terapevtsko gimnastiko

Ukrivljenost hrbtenice za skolioze je delno posledica neravnovesja mišic in vezi, ki obdajajo hrbtenico: nekatere od njih - tiste, ki so iz konveksno ukrivljenostjo - so povišani ton, napeta, in ustreznih skupin mišic na nasprotni strani - če je hrbtenica konkavno - preveč sproščeno, skoraj atrofiran. Terapija z vadbo vam omogoča, da daste asimetrično obremenitev zgoraj omenjenih mišic, spoznavate in sproščate druge. Poleg tega je v procesu terapevtske gimnastike okrepljen mišični okvir hrbtenice kot celote, kar pomeni, da je slednji varno držan v pravilnem položaju.

S skoliozo je fizikalna terapija namenjena doseganju naslednjih ciljev:

  • krepitev in spodbujanje pravilnega razvoja mišično-ligamentne naprave na hrbtu;
  • odpraviti neravnovesje tona mišic in vezi v hrbtenici;
  • popraviti lomljeno držo, zmanjšati kot ukrivljenosti hrbtenice;
  • kolikor je mogoče raztovoriti hrbtenico.

Kot posledica vseh sprememb v mišično-skeletnem sistemu, pogosto grba izgine, koordinacija gibov se izboljša, delo predhodno premaknjenih ali stisnjenih notranjih organov je normalizirano, toleranca telesne vadbe se povečuje, imuniteta se okrepi, bolnikov izgled in razpoloženje se izboljšata.

Pravila za terapevtsko gimnastiko

Zdravnik usmerja bolnika k izvajanju terapije (ker je ogromno število bolnikov otrok, je ponavadi pediater). Sklop vaj, izbranih za vsakega bolnika posebej, odvisno od stopnje ukrivljenosti hrbtenice, starost in splošno stanje bolnika, ki je lahko ali druge spremembe, ki jih skolioze (kratka sapa, motnjah prekrvavitve in drugi) povzročajo.

Razredi potekajo v prostorni, dobro prezračevani sobi z udobno temperaturo in vlago. Pacient je v oblačilih in ne drži gibov. Vaje se izvajajo pod popolnim nadzorom inštruktorja in v hujših primerih - ter izvajajo terapijo zdravnika.

Z 1-2 stopinjjo skolioze je medicinska gimnastika glavna metoda korekcije ukrivljenosti, s 3-4 stopinjami - pomožno.

Poleg terapevtskih vaj se lahko pacientu predpiše tak način konzervativnega zdravljenja kot:

Poleg tega so redne kopalne lekcije odličen način za izboljšanje drže. Le ta šport zagotavlja enotno obremenitev hrbtenice, mišic in vezi na hrbtu, zato je učinkovit pri skoliozi.

Popravljanje ukrivljenosti s terapevtsko gimnastiko je možno le pri pacientih v otroštvu in adolescenci - ko bolnik doseže starost 20 let, je terapevtsko zdravljenje nepraktično, ker je hrbtenica že v celoti oblikovana.

Za terapevtske vaje, ki imajo želeni učinek, je to potrebno storiti vsak dan in za dolgo časa.

Začetni razredi morajo biti preproste vaje z minimalno obremenitvijo hrbtenice. Postopoma povečajte obremenitev - vstopite v kompleks vaj z višjo stopnjo kompleksnosti.

Aktivno raztezanje hrbtenice, na primer, visi na prečki, je prepovedano. Povleci se lahko zelo pasiven - ima podporo.

V primeru bolečine v hrbtu, vrtoglavice, kratke sape ali drugih simptom poslabšanja stanja, o tem bolniku o tem obvesti trener in morda bi ga bilo treba danes ustaviti.

Vaja

Vse vaje, izvedene med skoliozo, so razdeljene na dve vrsti: simetrična in asimetrična. Simetrični zagotavljajo enotno obremenitev na mišicah hrbta in se izvajajo, da bi okrepili mišično-ligamentni steznik hrbtenice. Asimetrični cilji posebej vplivajo na določene mišične skupine, sproščanje nekaterih in usposabljanje drugih. S pomočjo teh vaj opravimo korekcijo hrbtne ukrivljenosti, kar pomeni, da se drža izboljša. Natančno asimetrične vaje, ki jih sami ne moremo predpisati, saj ne le izboljšajo bolnikovo stanje, temveč prispevajo tudi k napredovanju skolioze.

Vaje z ukrivljenostjo hrbtenice se lahko izvajajo in sedijo ter stoje in ležijo na hrbtu ali trebuhu. Večino vaj se ponovi 5-15 krat, odvisno od stopnje telesne pripravljenosti. Praviloma začnejo vaditi gimnastiko s 5-7 ponovitvami in postopno povečevati število na 10-15.

Torej, za zdravljenje skolioze 1-2 stopinj brez zapletov se lahko uporabljajo takšne vaje:

  • hodite po vseh štirih za 2-3 minute;
  • stoji na vseh štirih, poravnajte levo roko in jo potegnite naprej, hkrati pa dvignite desno nogo; stojijo v tem položaju za 5-7 sekund; opravi isto vajo z drugimi udi;
  • stoji na vseh štirih, upognite hrbet, dvignite glavo čim višje; stojijo v tem položaju 5-10 sekund;
  • stoji na vseh štirih, upogni hrbet navzgor, poskuša priti eno koleno glave, da se vrne v začetni položaj; ponovite z drugim kolenom;
  • ležite na hrbtu, povlecite levi komolec na desno koleno, nato pa obratno - desno koleno na levo koleno;
  • leži na hrbtu z rokami, ki se raztezajo vzdolž telesa, dvignete naravne noge, nagnite jih na desno, nato pa na levo; vrnitev na začetno pozicijo;
  • ležite na hrbtu, poskušajte potegniti pete navzdol in glavo in roke gor; eno se razteza, da se nadaljuje 10-15 sekund;
  • ležati na želodcu, ponoviti pasivno podaljšanje, opisano v prejšnjem odstavku;
  • ležite na hrbtu, položite roke za glavo in se z nogami premikate, kot da bi vozili kolo; en "prihod" za nadaljevanje 30-45 sekund;
  • leži na hrbtu, da dvignete ravne noge in jih izmenično prečkajo v vodoravni in navpični ravnini; priljubljeno ime te vaje je "škarje"; gibanja je treba opraviti brez ustavljanja za 30-45 sekund, število ponovitev - 2-3;
  • ležite na želodcu, postavite glavo na dlani; dvignite glavo, ramenski pas, zgornji in spodnji del nad tlemi, s katerim se gibanja opravijo glede na vrsto plavanja v slogu prsnega koša;
  • ležite na želodcu, dvignite glavo, ramenski pas, roke in noge, podobne prejšnji vadbi, vendar jih ne premikajte, ampak stojte v tem položaju 30-40 sekund;
  • leži na želodcu za opravljanje vaje "škarje";
  • leži na trebuhu na dlani, izmenično dvignite ravno nogo čim višje od tal;
  • stojte naravnost, hodite v mestu, poskušajte hrbet držati naravnost;
  • stojijo naravnost, razmaknjene noge narazen, roke upognjene na kolenskih sklepih, prste prstov na ramenskih sklepih; krožna gibanja od spredaj naprej in nazaj;
  • stopite naravnost, se dvignite na prste in potegnite roke naravnost navzgor, kolikor je mogoče, rahlo nižje;
  • stojte naravnost, razprostite roke naravnost na straneh, s palmami navzgor, dvignite se na prste, sedite, vstajte in se vrnite v začetni položaj;
  • na koncu, nabor vaj, ki spominjajo na toe, z ravnimi rokami navzgor ali na pete, z rokami za hrbtom;
  • biti kot dviganje kolen visok ali pometanje vaših shins nazaj.

Katere vaje so kontraindicirane

Nekatere fizične vaje in aktivnosti so strogo kontraindicirane za bolnike s skoliozo, saj prispevajo k povečanju nestabilnosti hrbtenice in napredovanju bolezni. To so:

  • Vis na vodoravni palici, vaje na gimnastični steni (aktivno raztezanje hrbtenice);
  • akrobatski elementi - zvitki, pull-upi in drugi;
  • močna obremenitev - vaje z matico, z utežmi;
  • vožnja na dolge razdalje;
  • športni ples;
  • aktivni športi (odbojka je dovoljena za stopnje 1-2 bolezni);
  • čepe na eni nogi in druge asimetrične obremenitve.

Zaključek

Skolioza je bolezen, ki jo je mogoče uspešno popraviti v zgodnjih fazah razvoja pri otrocih in mladostnikih. Redna vadba terapevtske gimnastike v kombinaciji z drugimi metodami fizioterapije v veliki večini primerov vodi do bistvenega izboljšanja stanja bolnika in pogosto do popolnega okrevanja. Vaje za usposabljanje mora imenovati izključno strokovnjak posebej za vsakega bolnika. Samo-zdravljenje (v tem primeru - izbira vaj) sami ne bodo prispevali k okrevanju, temveč bodo poslabšali bolnikovo stanje, kar bo povzročilo napredovanje skolioze.

Vsako bolezen je lažje preprečiti kot zdraviti. Starši so od otroštva potrebni:

  • vzpodbudite zdrava načina življenja za svojega otroka;
  • spremljati njegovo držo med hojo in delom na mizi;
  • otroka spodbuja k igranju športa (glede na skoliozo je plavanje najboljša vrsta aktivnosti).

Če sledite tem priporočilom, bo skolioza zagotovo obiskala vašega otroka. Če se ukrivljenost še vedno pojavi, morate s pomočjo vadbenega zdravljenja čimprej začeti popravljati držo - s tem pristopom boste dosegli okrevanje v najkrajšem možnem času.

Video o vajah za otroke s skoliozo.

Pravilne vaje za skoliozo, pet pravil fizikalne terapije

Ta članek ponuja oglaševalec: yourspine.ru.

Nobena sodobna medicina ne more opravljati nalog vadbenega zdravljenja za skoliozo. Redni tečaji pomagajo:

  • da se vrne elastičnost in moč na mišice, ki jo potrebujejo, da se oblikuje mišični okostje hrbtenice;
  • odstraniti patološko napetost iz mišic;
  • zaustaviti napredovanje bolezni (povečanje kota ukrivljenosti hrbtenice);
  • aktivirati kardiovaskularni sistem, izboljšati dihanje;
  • zmanjšajte ali popolnoma odstranite stransko ukrivljenost hrbtenice.

Zato je fizioterapija za skoliozo vodilna metoda konzervativnega zdravljenja, ki jo priznavajo ortopedisti in vertebrolozi (specialisti s težavami s hrbtenico) po vsem svetu. Kompleksi vaj se uporabljajo kot edino in neodvisno zdravljenje za odpravljanje patološke ukrivljenosti hrbtenice v začetnih stopnjah bolezni. Nujno se uporabljajo pri kompleksnem zdravljenju 3 in 4 stopenj skolioze.

V večini primerov se skolioza razvije v obdobju intenzivne rasti otroka. V tem času so vsi segmenti hrbtenice precej nestabilni, zato mora biti fizični učinek na njih zelo profesionalen in izredno previden. V nasprotnem primeru lahko povzročite resno škodo: poslabšajte kot ukrivljenosti, obremenjujte notranje organe, motite srce ali dihalni sistem.

Da bi se smiselno izvajale vaje, je treba vaje izbirati ob upoštevanju hrbtenice, v kateri je patologija. Redno jih je treba izvajati, inštruktor mora poučevati tehniko.

Preberite: štiri vrste obremenitev v gimnastičnem kompleksu za skoliozo, pet najuspešnejših vaj pri zdravljenju patologije pri švicarskih vertebrolistih.

Pet pravil fizikalne terapije

Pomembno je, da gimnastika za skoliozo ustreza petim posebnim zahtevam, ki se nujno upoštevajo pri sestavi medicinskega kompleksa.

Najpomembnejše je odstraniti vse vrste vaj, ki lahko poslabšajo stanje hrbtenice:

Prvi razredi potekajo počasi. Nenehno je treba pozornost posvetiti telesnemu odzivu na vsako vajo.

Obremenitve in število ponovitev se nastavijo postopoma: tako, da ne prekrijemo mišic in hrbtenice.

Vaje morajo biti načrtovane samo za pasivno raztezanje hrbtenice.

Redna menjava vaj za mišice ramenskega pasu z vajami za ledveno in noge.

Vse vaje, ki jih predpiše zdravnik za skoliozo, je treba izvajati vsak dan, brez prekinitve. Po pouku, se prepričajte, da uredite pol ure počitek, ki leži na njegovi strani.

Tri stopnje usposabljanja za skoliozo

Vsaka telesna terapija za skoliozo se izvede strogo v skladu z načrtom usposabljanja, ki vam omogoča doseganje največjega učinka vsake vaje.

(če tabela ni popolnoma vidna - pomaknite se na desno)

Kompleksno vadbeno terapijo za skoliozo

Eno izmed najučinkovitejših zdravljenj za skoliozo, v začetnih fazah bolezni, je terapevtsko terapijo (terapevtsko fizično usposabljanje). Popravljanje ukrivljenosti hrbtenice z vrsto fizičnih vaj je lahko v primeru pridobljene skolioze, ko je bolezen posledica dolgega bivanja telesa v napačnem položaju. Pri diagnosticiranju prirojene skolioze, ki jo povzroči nenormalni razvoj organov in telesnih struktur, je treba tovrstno zdravljenje skrbeti, potem ko je zdravnik dobil zdravniški nasvet. V nekaterih primerih je telesna vzgoja popolnoma kontraindicirana.

Strokovnjaki menijo, da je fizikalna terapija pri skoliozi prednostna metoda zdravljenja, ki jo lahko dopolnjujejo postopki masaže, fizioterapija in tudi obraba ortopedskega steznika. Učinkovitost telesne vzgoje je v veliki meri odvisna od:

  • vrsta skolioze
  • oblike krivine (C, S ali Z)
  • stopnja bolezni (obstajajo 4)
  • starost pacienta

Pri 1 in 2 stopinjah bolezen lahko pričakujemo znatne izboljšave in popolno okrevanje z stopnjami 3 in 4, vadba morda ne bo prinesla želenega učinka. Komponenta skoliotske oblike več kot 50 stopinj se običajno zdravi s kirurškimi metodami. Skolioza je značilna s-obliko oblike, ima dva loka (Z-3 luknjic), zato je za njegovo odpravo potrebna posebna vaja, ki se razlikuje od standardnih. V času aktivnega razvoja otroka, v starosti od 10 do 15 let, je lažje popraviti ukrivljenost, saj oblikovanje telesa še ni v celoti dokončano, to pa ne pomeni, da bi starejši morali podcenjevati možnosti fizioterapevtskih vaj. Veliko je odvisno od same osebe, njegove odločenosti, volje in trdnega odnosa do izterjave.

Glavni cilji izvajanja terapije

V fizioterapiji za skoliozo poteka pet glavnih ciljev:

  1. Odpravite neravnovesja v mišicah in ligamentih.
  2. Odstranite prekomerno obremenitev hrbtenice.
  3. Pravilna drža.
  4. Okrepite mišični sistem hrbta.
  5. Imeti splošen vpliv na telo na telo.

Pravila za uporabo vadbene terapije za skoliozo

Kot večina načinov zdravljenja, terapija terapije omogoča izvajanje določenih pravil, katerih upoštevanje bo pacientu omogočilo čim večji učinek iz razredov telesne vzgoje ter se zavarovalo pred neželenimi posledicami in poškodbami. Naslednja pravila morajo biti znana vsakomur, ki se je resno odločil začeti izvajati terapevtske vaje:

  • Pred vadbo naredite ogrevanje, da se ogreje in raztegne mišice in vezi.
  • Vaje je treba izvajati počasi. Ni potrebe po nenadnih premikih, izvedbi skokov in različnih elementov akrobacije.
  • Izključiti je treba prekomerno telesno dejavnost, zato uporaba kravic in dumbel ni dovoljena.
  • Zdravljenje z vadbo je treba izvajati v skladu z navodili zdravnika, ki ima vse informacije o vaši vrsti skolioze in lahko izbere najprimernejše vaje.

Skupaj vaj za skoliozo

Kompleks terapevtske terapije za skoliozo je sestavljen iz ogrevanja, osnovnih vaj in zadnjega dela. Vse predlagane vaje so osnovne in simetrične. Za fizično terapijo doma so takšne vaje najprimernejše, saj imajo manj vpliva na deformirano hrbtenico, kar zmanjša tveganje poškodb, če se ne izvajajo pravilno. Asimetrične vrste vadbe imajo lahko večji terapevtski učinek, vendar jih mora izbrati samo zdravnik.

Ogrevanje

Vsako vajo je treba opraviti 5-10 krat:

  1. Nagnite hrbet proti steni ali ravno navpično površino, tako da se na njem pasejo pete, mišice in zadnjice. Izravnajte hrbet, da položite svojo anatomsko točko. Pojdite na nekaj korakov naprej in držite svojo držo v pravilnem položaju. Dihajte gladko, brez zamud.
  2. Začetni položaj - stoječi, roke vzdolž telesa, noge narazen. Začnemo narediti čuče, medtem ko nas raztegnemo naprej in držimo hrbet naravnost. Vadite počasi, vdihnite, vdihnite, medtem ko dvignite, izdihnite.
  3. Postavite svoje noge v ramo širino, brez orožja. Vdihnite na strošek "1" in istočasno dvignite obe roki navzgor, v 2 navzgor in na račun "3" - izdihnite in položite roke v tem trenutku. Med vadbo poskušajte držati hrbet ravno.
  4. Postavite svoje noge narazen narazen, brez roke, da se spočijete po telesu, poravnajte hrbet. Najprej naredite 4 krožna gibanja z ramenoma, nato 4 istega gibanja naprej.
  5. V stoječem položaju dvignite nogo, kolikor je mogoče, koleno, koleno in držite to držo za nekaj sekund, nato pa se vrnite na začetni položaj. Podobno se gibljemo z drugo nogo. Ponovite korake 5 krat z vsako nogo.

Osnovne simetrične vaje

  1. Lezite na hrbet, dvignite noge nad tla (približno 30-40 stopinj) in nadaljujte z gibi, ki simulirajo delo škarij. Vadba poteka v vodoravni in navpični ravnini. Opravite 4 pristopa (2 za vsako ravnino). Trajanje 1 pristop - 30 sekund. (Slika 1)
  2. Začetni položaj - na vseh štirih. Brez ravnanja, sedite na petah z zadnjico in počivajte dlani na tleh. Z rokami začnite premikati trup najprej na levo in nato na desno. Počasi se pomikajte, ostanejo na vsakem položaju za nekaj sekund. Izvedite 10 takih gibov (5 v vsaki smeri). (Slika 2)
  3. Pojdite na vse štiri (kleče na tleh, upognite naprej in položite roke na tla). Noge in roke morajo biti širine ramen. V tem položaju začnite zrahljati hrbet navzgor, nato pa obratno, upognite navzdol. Vadimo počasi. Število pristopov - 5. (slika 3)
  4. Vzemite trdo blazino, jo položite na tla in ležite na njem s trebuhom. Vrzi roke za zadnjo stran ključavnice. Začnite dvigniti telo do najvišje možne višine, vendar ne preobremenite hrbtenice. Vključiti morate ledvične mišice. Naredite 10 takih vzponov. (Slika 4)
  5. V stoječem položaju raztegnite noge na rami. Roke morajo biti v prostem položaju vzdolž telesa. Premaknite lopatice in jih držite v tem položaju približno 5 sekund (za to uporabite mišice prsnega koša), nato pa se vrnite na začetni položaj. Ponovite korake, opisane 10-krat. (Slika 5)
  6. Pojdite na vse štiri. Vzporedno s tlemi podaljšajte levo roko naprej in desno nogo nazaj. Držite se v tem položaju za nekaj sekund, nato spremenite položaj, raztegnite svojo desno roko naprej in levo stran nazaj. Vajo je treba ponoviti 10-krat. (Slika 6)
  7. Leži na hrbtu, upognite kolena in jih stisnite skupaj, roke naj se razprostirajo na straneh, pravokotno na telo. Sedaj začnite obračati glavo na levo stran in upogniti kolena na desno, nato pa spremeniti smeri (glava - na desno, kolena - na levo). Vadba vključuje vratu in ledvene mišice, jo je treba opraviti 7-krat. (Slika 7)
  8. Lži na tvoji strani, stran, kjer je ukrivljenost. V pasu morate postaviti mehki valj ali majhen vzglavnik. Kolen spustite na vrh in pustite dno v ravnem položaju. Dvignite zgornji del roke, obesite ga nad glavo, primite spodnji del vratu s spodnjo roko. Držite ta položaj 10 sekund, nato se spustite na hrbet, se sprostite. Ponovite bivanje v tem položaju 5-krat. (Slika 8)

Končni del

  • Sedite na gimnastični preprogi ali mehki preprogi. Upognite kolena in zaprite roke. Lezite v tem položaju na hrbtu in začnite valjati od vratu do sakralne hrbtenice in nazaj. Takšna vrsta masaže bo pozitivno vplivala na mišice in vezi na hrbtu. Ponovite korake ne več kot 8-krat.
  • Začetni položaj - stoji, roke držite v zaporku za hrbtom. Začnemo hoditi po petah 30 sekund.
  • V stojnem položaju raztegnite roke, stojte na prste in hodite približno 30 sekund.
  • Hodimo na kraju samem, hkrati pa poskušamo dvigniti kolke čim višje. Trajanje - 30 sekund.
  • Sprostite in obnovite dihanje. Dvignemo roke in hkrati globoko vdihnemo, po čakanju nekaj sekund, počasi spustimo roke in proizvedemo izhlapevanje.

Po zaključku pouka vzemite 10-15 minut do počitka. Zgoraj kompleksno vadbo je treba izvajati vsak dan. Učinkovitost usposabljanja bo neposredno odvisna od pravilnosti njihovega ravnanja in pravilnosti vaj.

Preventivni ukrepi

Pomemben dodatek k telesni terapiji bodo preventivni ukrepi za preprečitev nadaljnjega napredovanja bolezni. Najprej bi morali poskušati aktivno življenje, se vključiti v ne-travmatične športe. Idealna izbira je plavanje, ki se uporablja za preprečevanje in zdravljenje številnih bolezni hrbtenice. Plavanje se lahko sprosti, okrepi mišični sistem hrbta in izboljša koordinacijo gibanj. Kolesarjenje in smučanje bodo prav tako v pomoč, vendar le z zmerno dejavnostjo. Pri preprečevanju je na voljo več priporočil, ki preprečujejo asimetrično obremenitev mišic v hrbtenici, kar pripomore k ohranjanju hrbtenice v anatomsko pravilnem položaju. Najprej poudarite najpomembnejše:

  1. Vedno sedite pokonci, medtem ko se po nepotrebnem ne upogibajte trupa in nagnete glavo, kolikor je le mogoče.
  2. Višino stolov in stoli je treba izbrati vzdolž dolžine noge, tako da, ko sedite, se noga ne sme viseti, temveč tla.
  3. Če porabite veliko časa v sedečem položaju, je priporočljivo, da vstanete vsakih 20 minut in se malo segrejete, če je mogoče.
  4. Čez dan se občasno počasi sproščajo, to pa bo razbremenilo napetosti iz hrbtnih mišic.
  5. Ko boste potrebovali dolgo časa, poskusite izmenično nagibati najprej na eno in nato na drugo nogo. Spremeni položaj vsakih 10 minut, zmanjša obremenitev hrbtenice.
  6. Ne nosite težo v eni roki, enakomerno porazdelite obremenitev na obe roki.
  7. Za sprostitev uporabite posteljo z vzmetjo srednje trdote, izberite majhno velikost blazine, tako da je vrat v skladu s preostalo hrbtenico.

Na koncu bi rad poudaril, da ne smete samostojno razvijati kompleksa vadbenega zdravljenja zase in uporabljati zapletenih asimetričnih vaj brez koordinacije s kvalificiranim zdravnikom. Ne pozabite, da lahko takšna dejanja samo poslabšajo položaj, povzročijo zaplete in pospešijo razvoj bolezni.

Vaje za popravljanje skolioze

Skolioza je enostranska ukrivljenost hrbtenice.

Odvisno od različnih zunanjih in notranjih dejavnikov se lahko patologija razvije v kateri koli starosti. Bolezen vpliva na ledvene in prsne regije v hrbtenici, zato so potrebne posebne vaje za obnovitev fizične aktivnosti osebe.

Pogosto bolezen spremljajo hude bolečine, ker se zdravila uporabljajo v kompleksnih metodah zdravljenja, vendar je najučinkovitejša metoda vaje za korekcijo skolioze.

Vzroki za razvoj

Glavni razlog, ki vodi k razvoju bolezni, je ukrivljenost hrbtenice, ki je posledica dolgotrajnega bivanja v neudobnem položaju, poškodb, težkega fizičnega napora, pa tudi če pride do prirojene deformacije vretenca.

Scolioza ima štiri stopnje razvoja:

  1. Na tej stopnji so spremembe hrbtenice majhne, ​​ni neugodja. Nekateri bolniki poročajo o rahle utrujenosti po dolgem sprehodu. Pogosto se lahko znebite občutka utrujenosti po nekaj minutah ležanja v vodoravnem položaju.
  2. V drugi stopnji so opazne vidne spremembe. Normalna lokomotorna aktivnost je poslabšana. Na tej stopnji pacient začne z nenaravnim položajem. Zdravilne vaje za hrbet bodo zelo učinkovite - zmanjšale bodo mišično napetost in upočasnile razvoj patologije.
  3. Ta stopnja je zelo nevarna in tudi strašno boleča. Resne spremembe se pojavijo v hrbtenici, iz katerega začnejo trpeti notranji organi. Če pacient trpi zaradi skolioze v tretji stopnji, mora posameznik, ki se zdravi, izbere vaje za ukrivljenost hrbtenice, kar bo preprečilo morebitne zaplete.
  4. Četrta stopnja skolioze je najhujša, vendar je redka.

Kakšna je posebnost vaj iz skolioze?

Ne smemo pozabiti, da je treba vse vaje proti skoliozi opraviti šele po posvetovanju s strokovnjakom. Ko zdravnik določi stopnjo bolezni, bo izbrana učinkovita skupina vaj, ki jih je mogoče samostojno opraviti doma. Za vsako stopnjo patologije je kompleks vaj različen, zato iste vaje ne moremo uporabiti, če so stopnje skolioze drugačne.

Torej, če je skolioza v prvi ali drugi fazi, bo vadba usmerjena k krepitvi mišičnega steznika pacienta, ob predpostavki pravilnega položaja telesa in obnavljanju motoričnih funkcij. Pogosto je specialist postavil balansiranje vaje. Redno izvajanje bo pomagalo znebiti simptomov bolezni.

Če je patologija dosegla tretjo stopnjo, se vaje za skoliozo izvajajo izključno pod nadzorom pristojnega strokovnjaka. Odlična pomoč joge in fizikalne terapije, ki bo pomagal obvladati ukrivljenost hrbtenice. Vse vaje je treba opraviti previdno in skrbno, saj obstaja velika nevarnost poškodb. Treba je omeniti, da se zdravljenje s skoliozo v tretji fazi ne izvaja doma.

Kar se tiče patologije četrte stopnje, se v večini primerov zdravi kirurško, medicinska gimnastika pa deluje kot pomoč.

Priporočila za izvedbo

Kot smo že omenili, je treba vse postopke zdravljenja, vključno s telesno vadbo, opraviti z dovoljenjem specialista. Poleg tega morajo biti vsi njegovi predpisi strogo upoštevani, šele nato bodo prinesli želeni učinek:

  1. Medicinska gimnastika bo omogočila vrnitev hrbtenice na njegovo prejšnjo lokacijo. Poleg tega se bo izognil razvoju drugih vretenčarskih bolezni.
  2. Fizikalna terapija pomaga oblikovati pravilen položaj telesa. Mišično-skeletne funkcije bodo znatno izboljšane. Vaje fizikalne terapije bodo pozitivno vplivale na mišični steznik in izboljšale krvni obtok.
  3. V primeru skolioze opravljanje predpisanih vaj izboljša ne samo krvni obtok, ampak tudi izboljša pravilno dihanje.

Znanstveniki pravijo, da če skolioza ni vključena v izboljšanje celega telesa, se bo skoraj nemogoče znebiti patologije. In to ni presenetljivo, saj so vsi organi tesno povezani. Ko je ena poškodovana, so glavne funkcije druge takoj kršene. Zato se razvijajo različne patologije.

Joga za skoliozo seveda ni tradicionalna metoda zdravljenja, vendar mnogi bolniki trdijo, da ima zelo pozitiven učinek na stanje svojega telesa. Delo mnogih notranjih organov se izboljšuje, dihanje in krvni obtok se stabilizirajo, poleg tega pa mišice okrepijo.

V povezavi s fizikalno terapijo se plavanje pogosto izvaja. Navsezadnje je obremenitev na hrbtu praktično odsotna, če se vadba izvaja v vodi.

Osnovna pravila za fizično terapijo

Fizikalno terapijo je treba izvajati v skladu s preprostimi pravili, ki bodo prispevala k maksimalnemu učinku usposabljanja. Ta pravila morajo upoštevati vsakogar, ki izvaja vaje proti skoliozi:

  1. Preden začnete s sejo, morate ogreti mišice, za to na vadbo.
  2. Vse vaje se izvajajo počasi, brez nenadnih gibanj. Poleg tega so akrobatski elementi in skoki prepovedani.
  3. Vadbe ne bi smeli povečati, zato jih ni mogoče uporabiti.
  4. Skupino vaj mora predpisati izključno zdravnik, ki je določil obseg bolezni in vas redno spremlja.

Skupaj vaj

Kompleks terapevtske gimnastike je sestavljen iz ogrevanja, vaj, kot tudi zadnji del. Vaje, ki bodo predlagane spodaj simetrično in osnovno.

Za opravljanje fizičnih vaj na domu se te vaje popolnoma prilegajo, ker nimajo skoraj nobenega vpliva na pacientovo hrbtenico, zato je tveganje poškodbe majhno.

Skolioza pri odraslih je težje ozdraviti, zato so potrebne asimetrične vaje, ki imajo zdravilni učinek, vendar jih izbere samo strokovnjak.

Ogrevanje

Vsako vajo opravite vsaj petkrat:

  1. Morate se nasloniti na ravno navpično površino s hrbtom in poravnati hrbet, tako da vaša drža zavzame pravi položaj. Po tem se naredi nekaj korakov naprej, pravilna drža pa mora biti ohranjena. Dihanje je gladko.
  2. Stoječe, roke na šivih, razporejene rame širine noge. Morate narediti čepe, medtem ko so roke potegnjene naprej, hrbet pa celo. Vaja se izvaja počasi.
  3. Brez roke, narazen v širini noge. Včasih morate vdihniti in dvigniti roke, na račun dveh, naredite sifoniranje, za tri pa izdihnete in spustite roke. Hrbet je ravno.
  4. Stoj, noga, upognjena v kolenu, dvignite čim višje in držite nekaj sekund, nato se vrnite v začetni položaj. Naredite isto z drugo nogo. Na vsako nogo petkrat.

Osnovne vaje

  1. Morate ležati na hrbtu in dvigniti noge za 40 stopinj. Morate narediti gibanja podobna škarjam. Izvedejo se štirje pristopi.
  2. Začetni položaj - vsa štiri. Treba je sedeti na petah zadnjice in brez poravnavanja postaviti poudarek z rokami na tla. S trupom je treba premakniti levo in desno. Premikanje je počasno, pri vsakem položaju pa 5 sekund.
  3. Začetni položaj kot v prejšnji vaji. Roke in noge širine ramen. Potrebno je upogniti in upogniti hrbet. Hitrost je počasna.
  4. Ne potrebuje mehke blazine. Moraš ga postaviti na tla in ležati na njenem želodcu. Roke se zaprejo za ključavnico. Telo je treba dvigniti do najvišje možne višine, hrbtenice ne smejo biti preobremenjene.
  5. Začetni položaj - vsa štiri. Leva roka se potegne naprej vzporedno s tlemi, desno nogo nazaj. V tem položaju morate držati nekaj sekund, nato pa lahko spremenite položaj na nasprotno.
  6. Morate ležati na strani, kjer je hrbtenica zvita. V pasu podlazhivaetsya majhno blazino. Zgornji del je ukrivljen v kolenu, spodnji ostanki so v istem položaju. Nadlaket je dvignjen nad glavo, spodnja pa drži vrat. Morate ostati v tem položaju vsaj deset sekund, potem pa ležite na hrbtu in se sprostite. Ponovite petkrat.

Zadnji del

  1. Morate sedeti in upogniti noge, ki so na rokah klečeni. V tem položaju ležite na hrbtu in se vrnite iz vratu v sakralno regijo. Ta masaža bo pozitivno vplivala na hrbtne mišice. Ponovite sedemkrat.
  2. Stoj, drži roke za hrbet v gradu. Pol minute je hoditi po petah.
  3. Raztegnite roke in hodite po prstih pol ure.
  4. Hodite na mestu z dvigom stegna - pol minute.

Po razredu morate počivati ​​vsaj 20 minut. Terapevtske vaje je treba izvajati vsak dan. Rezultat ne bo dolgotrajen, če se bodo vaje, usmerjene proti nevarnemu skoliozi, pravilno in redno izvajale.

Učinkovitost vadbe pri skoliozi pri otrocih in mladostnikih

Dokazano je bilo, da se oblikovanje organizma in hrbtenice sam zaključi okoli dvajset let starosti, zato je skolioza pri mladostnikih bolj učinkovita pri zdravljenju vadbe.

Vaje so pomembne za skoliozo prve in druge faze, vendar je na poznejših stopnjah, da se odpravi vse, skoraj nemogoče.

Glavni cilji fizikalne terapije pri zdravljenju skolioze pri otrocih:

  • - raztovarjanje hrbtenice;
  • - popravek pravilne drže;
  • - krepitev mišičnega sistema;
  • - izboljšanje stanja celotnega organizma.

Kompleksni LFK vključuje tudi masaže, kopanje in ročno terapijo.

Uporaba vseh metod omogoča maksimalno hitro odpravljanje skolioze v zgodnjih fazah in preprečevanje napredovanja bolezni. Vaje lahko izvajajo otroci doma, vendar le po posvetovanju in pod nadzorom usposobljenega strokovnjaka.

Ne uporabljajte samo za preprečevanje zapletov in drugih nepopravljivih posledic.

Vaje za hrbtenično skoliozo doma

Krivulja hrbtenice se celovito obravnava, vendar fizioterapevtske vaje vodijo vlogo v tem procesu. Aktivni vpliv na mišični steznik, ki ga imajo fizične vaje, omogoča upočasnitev napredovanja bolezni in posledično popolnoma odpravi deformacije. Razmislite, kaj morate storiti vaje za skoliozo hrbtenice, kako jih pravilno izvajati in ali imajo kontraindikacije.

Komu je prikazana gimnastika

Vaje fizikalne terapije so namenjene razvijanju mišic hrbta in ligamentov: odpravljajo napetost iz preobremenjenih območij, aktivirajo neuporabljene mišične skupine in povečajo prekrvavitev krvi. V procesu treninga postopoma pride do poravnave tonusa mišičnega sistema in oseba postane lažje obdržati hrbtenico v pravilnem položaju. Da bi odpravili deformacije, je treba telesne terapije izvajati dnevno za dolgo časa.

Navedba za namen terapije je krivulja hrbtenice 1, 2 in 3 stopinje, S-oblika in C-oblika, kot tudi vse kršitve drži.

V tem primeru je za vsakega pacienta kompleks vaj izbran ločeno, pri čemer se upoštevajo starost, stopnja ukrivljenosti, kraj njegove lokalizacije in značilnosti organizma. Najbolj intenzivni razredi so namenjeni ljudem z slabim položajem in skoliozo 1. stopnje, z bolj hudimi deformacijami pa mora biti vadba zmerna. Ne pozabite, da lahko pretirana dejavnost namesto pozitivnega učinka povzroči veliko zapletov.

Kontraindikacije

Terapevtska gimnastika je v nekaterih primerih lahko v celoti ali delno kontraindicirana, dokler se ne odpravijo dejavniki tveganja za nastanek zapletov. Posamezni bolniki lahko izvajajo vaje le v fizioterapevtski pisarni pod nadzorom specialista. Vse to določi zdravnik, ki se zdravi v postopku preizkusa, ni mogoče sami oceniti zdravstvenih tveganj.

Glavne kontraindikacije pri imenovanju vadbene terapije so:

  • skolioza 4 stopinje;
  • pospešeni napredek bolezni;
  • huda disfunkcija srca ali dihalnega sistema;
  • visok intrakranialni tlak.

Razlogi za prenehanje razredov:

  • poslabšanje kroničnih bolezni;
  • kužne in kataralne bolezni, ki jih spremlja visoka vročina;
  • postoperativno obdobje;
  • povečana bolečina v hrbtenici po vadbi.

Dokler se država ne stabilizira, je nemogoče izvesti vaje, da ne povzroči poslabšanja. Če je hrbtenica povezana z bolečino ali nelagodjem, se prepričajte, da morate o tem obvestiti svojega zdravnika in sami ne poskušajte sami rešiti težave. V hrbteničnem stolpcu je veliko živčnih končičev, ki so zaradi deformacije vretenc pogosto zoženi. Med pregledom v kliniki je težko opredeliti problematična področja in odpraviti vzrok bolečine, vendar je verjetno, da se to ne bo zgodilo doma. In bolj zanemarjena država, bolj težko bo, da se spoprime z njo.

Pod nadzorom zdravnika bi morali sodelovati bolniki s hipertenzijo, žrela, bolniki s kroničnimi boleznimi prebavil. Enako velja za nosečnice za obdobje treh mesecev: doma je težko nadzorovati porazdelitev bremena, zato je bolje, da se pripravi v sobi za terapijo z izkušenim specialistom.

Pravila vaje

Za čim učinkovitejše razrede je treba upoštevati več pravil:

    oblačila za razrede je treba izbrati iz svetlobe, "diha" materialov, v velikosti. Precej ozko ali, nasprotno, široka oblačila otežujejo popolno izvedbo vaj, ki vpliva na njihovo delovanje;

In kar je najpomembneje - sledite ukrepu. Povečanje obremenitve ali trajanja razredov ne bo pomagalo hitreje poravnati hrbtenice. Torej, ne izčrpajte telesa z dodatnimi vajami, ampak se osredotočite na prijetne občutke, ki jih daje telesna dejavnost.

Vaje za skoliozo

Če želite natančneje vedeti, kako pravilno izvajati kirurške vaje na gimnastični krogli, si lahko preberete članek o tem na našem portalu.

Vsako zapleteno vadbo temelji na osnovnih vajah, ki so primerne za večino ljudi s skoliozo. To so vaje, ki jih bomo upoštevali.