Prehrana med nosečnostjo: tedensko in trimesečno

Vnetje

Sreča, dolgočasno čakanje, pričakovanje in celo strah - vsa ta občutja neizogibno spremljajo nosečnice. In v tem obdobju je zelo pomembno, da se ne predamo čustvom, ampak da se spomnimo te odgovornosti, ki je tudi njen sestavni del. V tem trenutku je najpomembnejša skladnost z osnovami zdravega načina življenja. Skoraj vsi se uporabljajo za nosečnost, čeprav nekateri zahtevajo manjše spremembe.

Pravilna prehrana med nosečnostjo je najpomembnejša, saj je odvisna od tega, kaj ženska poje, v številnih pogledih je odvisna od tega, kako se bo njen otrok razvil. Na primer, odvisno od tega, ali noseča ženska prejme dovolj beljakovin, ali ima otrok dovolj gradbenega materiala. Prehranjevanje beljakovin za nosečnice je zelo, zelo pomembno.

Poleg tega imajo številni izdelki najnejnejši učinek na stanje in razvoj otroka ter na dobro počutje mater. Od takšnih izdelkov je seveda treba opustiti. Pomembno je upoštevati eno pomembno značilnost: pravilna prehrana v zgodnji nosečnosti se bo nekoliko spremenila od prehrane nosečnice v zadnjih tednih.

Niso vsi razumeli, od kod prihajajo te razlike, vendar bo tema zelo razumljiva. Sodnik sami v zgodnjih fazah položite pomembne sisteme telesa, vendar se velikost ploda znatno ne povečuje. Zato je v zgodnjih fazah zdrava prehrana za nosečnice odvisna od zadostne količine mineralov, vitaminov in podobnega.

V drugem trimesečju nosečnosti se mora prehrana osredotočiti na večji vnos beljakovin, saj se zdaj začne aktivna rast otroka in njegovih notranjih organov. Vse to zahteva gradbeni material, to je protein.

Prehrana v tretjem trimesečju nosečnosti je predvsem vitamini in minerali, ki so potrebni za razvoj notranjih sistemov otrokovega telesa, zlasti kalcija za rast kosti in razvoj živčnega sistema.

Pri načrtovanju nosečnosti je prav tako pomembna pravilna prehrana. Bolj zdrava, prožna in močnejša žensko telo bo v času zasnove, večja bo možnosti za uspešno fiksiranje jajčeca v maternici. Da, in določen nabor vitaminov v telesu prispeva k pravilnemu razvoju zarodka.

Kot lahko vidite, je razlika v priporočilih za pravilno prehrano nosečnic po mesecih in včasih tudi po tednih popolnoma upravičena. Seveda pa obstajajo splošna pravila pravilne prehrane med nosečnostjo, zato bodo o njih razpravljali še naprej.

Splošna načela dobre prehrane med nosečnostjo

Najprej je treba spomniti na eno preprosto stvar: od mize je bolje, da vstanemo nekoliko lačni kot s težjo v želodcu od preveč. V zvezi s tem je bolje upoštevati načela delne prehrane: jesti manj, vendar pogosteje. Idealna možnost je jesti 5-6 krat na dan. Če želite jesti zadnji čas, ki ga potrebujete 3 ure pred spanjem. Kasneje se izredno ne priporoča, če je občutek lakote nesprejemljiv, lahko piješ kozarec mleka ali kefirja, jedeš jabolko ali hruško. Ta dieta za nosečnice bo najbolj optimalna.

Pravilna prehrana med nosečnostjo, pa tudi dejanska kakršna koli pravilna prehrana, vključuje opustitev ocvrtih živil, kisle hrane in prekajenih mesnin. Veliko bolj koristno bi bilo parjeno, kuhano, zamrznjeno ali pečeno hrano. Hrana za nosečnice mora biti čimbolj sveža, ne sme vsebovati konzervansov, prekomerne soli ipd.

Očitno je, da konzervirane hrane, razne klobase in drugi proizvodi dolgotrajnega skladiščenja, če ne zavrnejo prepovedi, potem zahtevajo strog nadzor nad njihovo uporabo.

Seveda je priporočljivo opustiti hitro prehrano. Vendar je treba opozoriti, da če obstaja izbira - ostati lačni ali jesti nekaj, kar ni zelo koristno, je bolje izbrati drugo. Nerazumevanje noseče ženske ni vredno. Še ena stvar, če pred takšno izbiro vstaneš sumljivo, pogosto razmišljaš o prenašanju sadja ali sendvičev s tabo.

Pomembno je ravnotežje med takšnimi bistvenimi sestavinami prehrane, kot so beljakovine, maščobe, ogljikovi hidrati, pa tudi vitamini in minerali. Seveda uravnotežena prehrana za nosečnice v različnih časih pomeni drugačno ravnotežje teh komponent, ostaja enako.

Tedenski obroki

1-3 tedne nosečnosti

Ginekologi od dneva zanositve ne štejejo nosečnosti, saj je skoraj nemogoče izračunati, vendar od prvega dne zadnjega menstruacijskega obdobja. Zato se prvih 2 tednov porodniške gestacijske starosti v času pred spočetjem padejo.

Načrtovanje za nosečnost je izredno pomembno obdobje, na katerem je odvisno zdravje nerojenega otroka in odsotnost zapletov med nosečnostjo. Izkazalo se je, da je pravilna prehrana pred nosečnostjo izredno pomembna. Na tej stopnji je zelo pomembno povečati količino folne kisline. Zdravniki redko priporočajo, da jo pijete v obliki kapsul, vendar je veliko bolje, da dobite vse vitamine iz običajne hrane. Folna kislina se nahaja v zelenjavi, listni zeleni soli in v žitu.

Ni nič manj koristno jesti rumeno sadje in zelenjavo. Toda iz maščobne in sladke hrane je bolje, da se odreči. S tem se bodo izognili težavam z debelostjo in zmanjšali tveganje za zgodnjo toksikozo.

Pri okoli 10-14 dneh ciklusa se opravi oploditev in jajce se začne gibati proti maternici. Od zdaj naprej se lahko pogovarjate o prihajajoči nosečnosti.

3 tedna

Prehrana na začetku nosečnosti je zelo težka tema, saj se dobesedno vsak teden pojavijo novi organi in sistemi v zarodku, zato se potreba po vitaminih in hranilih stalno spreminja.

V tretjem tednu nosečnosti pride do implantacije jajčeca in se začnejo razviti placenta in fetalna membrana. Kalcij, ki ga vsebujejo mleko in mlečni izdelki, brokoli, zelena zelenjava in sadni sokovi, je potreben za njihov polni razvoj. in mangana, jo lahko dobite iz purana in svinjine, mandljev, ovsenih kašic, jajc, rozin, banan, korenje in špinača.

4 tedna

4 tedne hrana ostaja enaka kot za 3, vendar je še posebej pomembno, da zavrnejo kavo. Vendar pa, da pijete to, seveda, okusno, vendar ni zelo koristna pijača med nosečnostjo, mora biti zelo previdna. Zlasti kava je zvečer kontraindicirana. Kot vidite, pravilna prehrana v prvem mesecu nosečnosti ni preveč težavna. Še malo bo težje.

5 tednov

Praviloma se približno v tem obdobju začne nosečnost toksičnosti. Če želite olajšati to stanje, lahko nekoliko spremenite svoj dnevni meni. Torej, meso in jajca, pa tudi druge živalske beljakovine, lahko zamenjamo z oreščki, soji in drugimi stročnicami. Namesto mleka lahko jedo jogurt in sir. Ne bo odveč, če bi v prehrano uvedli korenje, mango, marelice.

6 tednov

Toksikoza je v polnem zamahu, zato se moramo zjutraj začeti s krekerji ali pikantnimi krekerji. Bolje je, da jih pojedo takoj po tem, ko se zbudiš, ne da bi prišla iz postelje. Na tej stopnji je bolje piti veliko tekočin, vsaj 8 kozarcev na dan. Ponoči lahko jedo pečenje rozin.

7 tednov

V tem času se lahko pojavijo črevesne težave. Zato se morate izogibati izdelkom, ki prispevajo k nastanku plina, vključno z zeljem. Ne bo odveč, če opustite tiste izdelke, ki so priloženi. Bolje je, da v prehrano uvažate slive, svež kefir in podobno.

8 tednov

Črni čaj bo pomagal obvladovati toksemijo in ne pozabite na oreščke.

9-10 tednov

Predlagajte polno žitarico in polnozrnat kruh. Rjavi riž je boljši od belega. Na splošno noseča ženska potrebuje precej vlaknin na tej stopnji.

11-12 tednov

Prvo trimesečje nosečnosti se konča, prehrana pa mora biti posebna. To je najtežji čas in zelo pomembno je, da poslušate sebe, svoje telo. Če želite jesti določeno posodo, to pomeni natančno tiste snovi, ki jih vsebuje, in ne dovolj za vašega otroka. Seveda ni treba iti v skrajnosti.

13-16 tednov

Prehrana v 2. trimesečju med nosečnostjo je značilna, kot že rečeno, z obilnim vnosom beljakovin. Poleg tega je treba povečati skupni dnevni vnos kalorij v hrano. Če je v prvem trimesečju dovolj, da jeste 2400-2700 kcal, potem je od tega časa potrebno jesti 2700-2900 kcal.

16-24 tednov

Prehrana v 6 mesecih nosečnosti mora prispevati k razvoju otrokovega vida in sluha. To pomeni, da potrebujete vitamin A in betakaroten. V tem času je boljše zelje, rumena paprika, korenje. Upoštevajte, da se vitamin A absorbira samo z maščobami.

24-28 tednov

V tem obdobju postane delno hranjenje še posebej pomembno. Maternica se aktivno raste, ima več prostora v trebušni votlini in začne pritisk na želodec. Skladno s tem postane želodec manjši in težko je, da sprejme veliko količino hrane. Tudi z majhnimi obroki lahko nosečnice trpijo zaradi zgage. Bolje je, da zavrnejo gazirane pijače in kavo, prav tako povzročijo zgago. Na splošno je treba prehrano nosečnice v tretjem trimesečju čim bolj raznolika, saj potrebe otrok rastejo.

29-34 tednov

V osmem mesecu kosti aktivno rastejo in položijo zobe, zato je zelo pomembno, da jejte čim več kalcijevih izdelkov. Maščobne kisline so preprosto potrebne za razvoj možganov in ravno tiste, ki prispevajo k absorpciji kalcija. Pomanjkanje železa v tem obdobju lahko privede do razvoja anemije pri materi in otroku. Maščobne ribe, oreški, rdeče meso, temno zelena zelenjava in semena - to so izdelki, ki jih je treba porabiti v tem obdobju nosečnosti.

35-40 tednov

Prehrana pri 9., zadnjem mesecu nosečnosti, bi morala prispevati k splošni krepitvi materinega telesa. Konec koncev, pred njenim zelo zahtevnim in dolgotrajnim delom - porodom. Glavni vir energije v telesu so ogljikovi hidrati, to je njihova poraba, ki bi morala biti osnova prehrane za nosečnico pred rojstvom. Kaša in zelenjava - to so hrana, ki jo je treba jesti v tem obdobju.

To je vse, kar lahko rečeš o prehrani v trimesečju. Primer večerje, zajtrk ali kosilo za nosečnice ne sme biti odveč.

Meni zgleda za dan je lahko videti takole:

  1. Prvi obrok: toast črnega kruha, majhen košček masla, piščančje jajce, kozarec kefirja;
  2. Drugi obrok: zelena solata, kozarec čaja;
  3. Tretji obrok: piščančji file, kuhani krompir, ena hruška, kašir kefirja ali jogurt;
  4. Četrti obrok: Toast z marmelado ali maslom, kozarec sokov;
  5. Peti obrok: Rjavi riž, kuhane ribe, zelenjavna solata, čaj;
  6. Šesti obrok: kozarec kefirja ali majhnega sadja.

Posebna prehrana za nosečnice

Vendar to niso vse značilnosti prehrane nosečnic. V nekaterih primerih ženske razvijejo patologije med nosečnostjo, ki zahtevajo posebno prehrano. Torej, z anemijo nosečnic je potrebna posebna prehrana. S to boleznijo je zelo pomembno povečati vnos hrane, ki vsebuje železo.

Poleg tega je pomembno ne le vedeti, katere izdelke je treba uporabiti, ampak tudi v kakšnih kombinacijah, saj to vpliva na absorpcijo železa v človeškem telesu. Ženska, ki se pri nosečnicah sooča z anemijo, se mora posvetovati z zdravnikom, ne samo o zdravljenju, ampak tudi o ustrezni prehrani.

Z debelostjo, ki se razvije na ozadju nosečnosti, boste morda potrebovali dieto za nosečnice. Pomembno je, da ne pozabite, da nosečnica brez posvetovanja z zdravnikom ne sme izbrati svoje prehrane, da izgubi težo. Tveganje za razvoj patologij in nenormalnosti je preveliko, tako v materinem telesu kot tudi v otrokovem telesu.

Posebno škodljive so mono prehrane in prehrane, ki zahtevajo podaljšano posto. Oba prispevata k izčrpanosti in avitaminozi. Obnoviti stanje telesa, dobava hranilnih snovi in ​​vitaminov bo trajalo zelo dolgo in nadomestilo škode, ki jo ta otrok povzroča otroku, je popolnoma nemogoče.

Pravilna prehrana za nosečnice

Za popolni razvoj otroka in dobro počutje bodoče mame morajo nosečnice upoštevati določena prehranska pravila. Poleg tega bo skladnost z vsemi priporočili pripomogla k temu, da ne bo samo zdravega otroka, temveč tudi ohraniti slimnost in lepoto. Pravilna prehrana za nosečnice - zagotovilo dobrega zdravja otroka in varnega poteka nosečnosti.

Osnovna načela prehrane nosečnic

Čakanje na otroka je pravi čas, da preklopite na zdravo prehrano in ponovno opredelite svoje navade. Perovye, ki se bo moral spremeniti - število obrokov in iti od treh obrokov na dan do 4-5 krat na dan.

S povečanjem števila obrokov morate zmanjšati količino obrokov. Prihodnji materi ni treba jesti za dva - razen dodatnih kilogramov in dodatnih težav zaradi prekomerne teže med porodom, to ne bo prineslo.

Jejte pogosto in v majhnih delih.

Izdelki morajo biti le sveži in naravni: brez konzervansov ali sintetičnih izdelkov. Prehrana mora vsebovati svežo zelenjavo, sadje, jagode in zelenjavo, ki se popolnoma soočajo s problematiko zaprtja in prispevajo k normalizaciji črevesja, pa tudi mesa, rib, mlečnih izdelkov - glavnih virov beljakovin in preprečevanja anemije in pomanjkanja kalcija v telesu.

Kako jesti med nosečnostjo

  1. Ne zlorabljajte veliko hrane, ne prejedite, tako da v želodcu ni občutka težnosti. Ni priporočljivo preskočiti obrokov. Če se počutite lakote - bolje je prigrizek v obliki jabolka ali jogurta;
  2. Takoj po tem, ko se zbudiš, moraš zajtrk. Hranljiva žita: ovsena kaša, ajda, koruza, bogata z mikroelementi in vitamini, idealna za jutranji obrok;
  3. Raznolik meni je pomemben pogoj za prehrano bodočih mater. Vsak izdelek je koristen in bo otroku prinesel le koristi. Uporaba istih jedi lahko privede do pomanjkanja nekaterih koristnih in hranilnih snovi v telesu;
  4. V svojem meniju je potrebno omejiti število slaščic, slaščic in izdelkov iz moke. Sladkor lahko zamenjamo z koristnim medom, sladkarijami - sadjem, rozinami, oreščki;
  5. Prva polovica dneva je najboljši čas za vnos beljakovin, popoldne in zvečer pa so kot nalašč za konzumiranje mleka, kislega mleka in rastlinskih proizvodov;
  6. Pravilna prehrana med nosečnostjo pomeni, da pije dovolj vode, da se prepreči oteklost pri nosečnicah. Koristne sadne pijače iz jagodičja, kompoti, žele, bučke in šibki čaj;
  7. Želite parjeno, prepraženo, kuhano ali pečeno hrano. Za ocvrta živila uporabite čim manj maščob;

Pomembno je! Zloraba moke in peciva lahko povzroči vrenje v črevesju in povzroči nelagodje in neugodje.

Pravilna prehrana nosečnice: meni

Zajtrk:

Kot prvi obrok po tem, ko se zbudijo, bodo muesli z mlekom z različnimi žiti, koščki sadja in jagodičja primerni. Ta zajtrk bo nasičil telo, energiziral in zagotovil kalcij in fosfor.

Prav tako bodo koristne sveže sezonsko sadje, napolnjene z domačim jogurtom ali zamrznjenim, ki med odtaljevanjem ne izgubijo svojih koristnih lastnosti. Raznolika žita, jajca v kakršni koli obliki, toast: s skuto, sirom, slanino, zelenjavo, skorjami iz skute bodo odličen zajtrk in bodo zagotovili pravilno prehrano med nosečnostjo.

Drugi zajtrk:

Drugi zajtrk je prigrizek pred kosilom s sadjem, jogurtom, milkshonom z dodatkom kosov sadja ali peščice oreškov in suhega sadja.

Kosilo:

Kosilo - poln obrok. Vključite v diete juhe, kuhano, pečeno ali sušeno meso, ribe so koristne. Kuhan krompir, parjena zelenjava, testenine ali testenine so primerni za okras. Ne pozabite na vitaminske solate z oljčnim oljem, zelenjavo. Po kosilu lahko popijete kozarec sokov, kompote ali zeliščnega čaja.

Čaj čas:

Časni čas vam omogoča, da pred večerjo ugasnete občutek lakote in napolnite telo z energijo, da se boste spopadli s postnunskim zaspanim stanjem. Ustrezni sveži zelenjavni in sadni sokovi, piškota ali pecivo z medom ali džemom, skuto ali skuto.

Večerja:

Na večerji so odlična jedi z mesom in zelenjavo, ribje jedi, jajčne jedi in sveže solate. Lahko tudi jedo pecivo z mlekom ali jogurtom.

Druga večerja:

Druga večerja običajno pade pozneje. Da ne bremenite želodca pred spanjem in gašenjem, bo občutek lakote pomagal kozarcu toplega mleka, lahko z medom, kosom s suhim piškotkom ali peščico suhega sadja ali oreškov. Primerni so vsi mlečni izdelki: fermentirano praženo mleko, jogurt, kefir.

Prepovedana hrana s pravilno prehrano med nosečnostjo v meniju:

  • se je treba izogibati uporabi polporejenih rib in morskih sadežev, kot je suši;
  • sadje in zelenjavo je treba dobro umiti pod tekočo vodo, da se prepreči okužba s toksoplazmozo;
  • Treba je izogniti uporabi med nosečnostjo različnih modrih sirov (Dor Blue, Camembert), ki v svoji sestavi vsebujejo bakterijo Listeria, ki predstavlja nevarnost za zdravje otroka.

Pravilna prehrana med nosečnostjo po tednih

Prvih 4 tednov nosečnosti je čas, v katerem se pričakujoča mati spozna, da mora zdaj odgovorneje reči svoje zdravje: jesti drugače. Treba je opustiti hitre prigrizke "na poti", pozabiti na hitro hrano (vroče pse, pomfri), prekajene meso in preklopiti na zelenjavne solate, mlečne izdelke in sveže sadje.

Pravilna prehrana med nosečnostjo v zgodnjih fazah naj bi nosečemu telesu zagotovila dovolj kalcija, ki je potrebna za nastanek močnih kosti nerojenega otroka. Kalcij je bogat z vsemi mlekarnimi, mlečnimi izdelki, zlasti skuto, zelenjavo in brokolijem.

Tudi telesu bodoče mame potrebujejo mangan in cink, ki jih vsebujejo jajca, kaša, banane, puranje, špinačo in korenje.

Toksikoza - pogost pojav pri nosečnicah, zato je pravilna prehrana v prvem trimesečju nosečnosti od 5 do 10 tednov izključitev živil, ki lahko povzročijo bruhanje. To velja za visoko kalorično in maščobno hrano. Če bi navzea morala jesti majhne dele, koristno limono, kislo zelje, bujon iz bokov, bogat z vitaminom C, pa tudi suhe marelice, še posebej pred spanjem.

11-12 tednov nosečnosti - obdobje nenavadnega okusa pri jemanju pri nosečnicah. Ne zanikajte si tudi najbolj drzne kombinacije izdelkov. dovolj.

13-16 tedenskega časa za dokončanje tvorbe okostja zarodka. Pitno mleko, skuta, kefir bo koristilo prihodnjemu otroku.

V 17-24 tednih pride do nastanka in razvoja teles vida in sluha pri otroku. V teh tednih so koristna živila, bogata z vitaminom A. V velikih količinah se nahajajo v zelje, korenje in paprika.

Od 24 do 28 tednov lahko bodočim materam doživi neprijeten občutek zgage, ki je povezana s pritiskom želodca na maternico, ki se je v tem času znatno povečala. Izogibajte se uporabi maščobnih in začinjenih živil, omak in začimb, se vzdržujte gaziranih pijač. Za zgago je koristna žita, zlasti ovsena kaša in ajda, zelenjavne juhe, kuhano meso in parjeno zelenjavo.

29 - 34. teden nosečnosti - obdobje nastanka in razvoja možganov otrok. V prehrani naj prevladujejo rdeče ribe, mlečni in mlečni izdelki, oreški in jajca. Pravilna prehrana za nosečnice v tem obdobju je še posebej pomembna!

Od 35. tedna - čas priprave telesa za prihodnje rodove, potrebuje energijo. Vir energije in krepitev telesa so sveža in kuhana zelenjava. V prehrani je treba zmanjšati količino mesnih in ribjih jedi, jajc in živil, bogatih s kalcijem - telo pred rojstvom ne potrebuje kalcija. Njegova prekomerna količina bo privedla do strjevanja kosti otroške lobanje in otežila prehod rojstnega kanala.

Pomembno je! Večjo pozornost je treba nameniti uporabi rastlinskih maščob, polnili z rastlinskimi olji, dodati zelenjavo. Rastlinsko olje pomaga povečati elastičnost mišic in odlično preprečevati hemoroide.

Nosečnost - čas, ko lahko ženska privošči vse, kar je v njeni prehrani, vendar se mora spoštovati ukrep, ki upošteva osnovna pravila prehrane. Že po tednih organizira pravilno prehrano med nosečnostjo, ženska ne sme zanikati majhnih užitkov - vir pozitivnih čustev, ki so potrebni za otroka.

Prehrana med nosečnostjo tedensko: miza

Med nosečnostjo je potrebno povečati kalorično vsebino običajne prehrane, pa tudi spremljati zadostno količino biološko aktivnih snovi. Če se ženska pred tem ne drži osnov pravilne prehrane, je zdaj čas za spremembo. Včasih je dovolj, da iz menija izključite škodljive jedi in jedi, ki vam omogočajo, da ne pridobivate prekomerne telesne teže, in da se izognete morebitnim težavam z edemami in prebavnimi motnjami, značilnimi za nosečnice. Ko ste izbrali pravi sistem za sebe, ne morete omejiti velikosti obrokov, pogosto in okusno. Vsako nosečnico je treba izbrati posamezno, vendar obstajajo splošna pravila, ki jih morajo vsi poslušati.

Dnevni vnos kalorij

Najprej je treba izračunati kalorično vrednost na podlagi običajnih parametrov ženske in njenega življenjskega sloga. Če deklica pri 27 letih tehta 55 kg, višina 165 cm in hkrati ne vodi aktivnega življenjskega sloga, potem potrebuje približno 2000 kcal na dan. Z redno vadbo, dolgimi izdelki ali celo pod nogami se poveča energijska vrednost prehrane. Izračunajte vrednost v vsakem primeru, lahko uporabite posebne spletne kalkulatorje. V prvem trimesečju žensko telo ne potrebuje dodatnih kalorij, zato bo ta izračun pomagal razumeti meje vrednosti, ki jo lahko zgradite v prehrani.

V drugem trimesečju se kalorična vrednost poveča za 200-250 kcal od začetne vrednosti, v tretjem pa za 250. Te vrednosti so pogojne, saj so lahko odvisne od starosti ženske in značilnosti nosečnosti. Včasih zdravniki posebej priporočajo zelo tanke deklice, da pridobijo malo teže in poskušajo omejiti več maščob. Prehrano nosečnice redko ureja ginekolog-porodničar, če teža ne odstopa od norme. Ko ženska opazi, da se bodisi preveč ozdravi ali sploh ne pridobi teže, je kljub hitro rastočemu trebuhu to razlog za posvetovanje z zdravnikom za nasvet in priporočila o prehrani za nosečnice.

10 najbolj uporabnih izdelkov za nosečnice

Ti izdelki so vključeni v seznam zaradi njihovih biološko aktivnih snovi, visoke vsebnosti beljakovin ali zdrave maščobe, pa tudi zaradi koristnih lastnosti, ki so lahko koristne za ženske v položaju.

  1. Rdeče ribe - proizvod, bogat s beljakovinami in koristnimi maščobnimi kislinami. Nakup ne sme soljene ali prekajene ribe in ohladiti. Najbolje je, da se pečemo v peči z limoninim sokom namesto soli. Prehrana med nosečnostjo zahteva visoko vsebnost beljakovin.
  2. Korenje, ki vsebuje veliko vitaminov in veliko vlaknin. Najbolje je, da ga pojedo dnevno, in to lahko storite tako v surovi, kuhani ali zamrznjeni obliki. Groba vlakna pomagajo normalizirati prebavo, vendar kisline, ki jih vsebujejo korenje, ne dovoljujejo, da jo žrejo ženske s črevesjem na želodcu.
  3. Rdeča paprika bo še posebej uporabna v zimskem in spomladanskem obdobju, ko je pomanjkanje vitaminov. Kalcij, ki ga vsebuje paprika, pomaga pri oblikovanju ploda in preprečuje izlivanje tega elementa iz ženskega telesa.
  4. Ovsena kaša je vir beljakovin in vlaknin. Če jeste najboljše za zajtrk, morate izbrati tiste kosmiče, ki niso bili predhodno obdelani s paro, zato jih kuhajte približno 15 minut. Mlečna kaša daje dolgo nasičenost in pomaga pri preprečevanju težav z zaprtjem.
  5. Sezam. Mnogi ljudje zaobidejo ta dodatek, sezamov pa nima izrazitega okusa in se lahko kombinirajo s skoraj vsako posodo. Ima visoko vsebnost kalcija in 1 čajna žlička na dan bo dovolj, da dopolni dnevno hitrost tega elementa.
  6. Banane. Če jeste 1 banano na dan, potem je to dovolj, da dopolni potrebno količino kalija in cinka. Oba elementa sta vpleteni v nastanek ploda, zato bodo v prvih dveh trimesteh pomagali pri razvoju kardiovaskularnih in imunskih sistemov.
  7. Rjave, divje in druge sorte nepoliranega riža se prebavijo že zelo dolgo, zato noseča ženska ni več lačna. Tudi ta izdelek vsebuje koristne aminokisline, ki sodelujejo pri izgradnji novih celic, ne samo v materinem telesu, temveč tudi pri otroku.
  8. Soj tofu je bogat z beljakovinami in aminokislinami, za katere je tako priljubljen v azijskih kuhinjah. Če ženska ne jedo mesa, potem je preprosto dolžna vključiti ta izdelek v svojo prehrano, kar je še boljše od običajne goveje ali piščančje prsi v vsebini koristnih snovi.
  9. Jagode so bogate z vlakninami in številnimi vitamini. Samo je treba jesti v sezoni, daje prednost temu jagodičju, ki je rasla bodisi v svojem vrtu ali v državah CIS. Kaj je pridelano v rastlinjakih skozi celo leto, je skoraj brez hranil zaradi povečane vsebnosti vode in pospešenih stopenj rasti.
  10. Jajca vsebujejo veliko hranil, bogata pa so tudi z mikro in makro elementi. Bolje je, da ne jedo več kot dveh kuhanih jajc na dan, saj ima rumenjak precej visoko vsebnost ne najbolj zdravih maščob. Zaradi visoke vsebnosti beljakovin je jajce dober prigrizek čez dan.

Posebnosti prehrane v različnih trimestrih

Ženska naj skrbno prisluhne svojemu telesu in opozori na spremembo prehrambenih navad, ki pogosto kažejo pomanjkanje določenih snovi. V prvem trimesečju telo reorganizira svoje delo in na tej stopnji je glavna težava skoraj vseh nosečnic toksikoza. Da bi se borili, jejte lahka hrana: solate, zelenjavo, zelenjavo in sadje. Zjutraj je bolje dati prednost kisli in slani hrani. Kljub dejstvu, da ocvrti soljeni arašidi niso koristna hrana, pomaga mnogim, da ublaži položaj. Prav tako je vredno poskušati kivi, limone in drugi citrusi. Na tej stopnji ženske še vedno ne čutijo stalne lakote, zato lahko jedo kot del običajne prehrane, razen maščob, ocvrtih in slaščic.

V drugem trimesečju se ženska počuti veliko bolje, v tej fazi pa se je treba nagniti na izdelke, ki so koristni za nerojenega otroka. Pomembno je, da spremljate zadostno količino biološko aktivnih snovi, se posvetujte z zdravnikom in opravite krvni test. Običajno od prvih dni nosečnosti ženske vzamejo folno kislino, v resnici pa včasih potrebujejo kalcij, cink in železo. Ni jim treba predpisovati sami, saj je lahko taka dopolnitev škodljiva, vendar je morda koristno, da se posvetujete z ginekologom. V tem obdobju morate jesti veliko sezonske zelenjave in sadja.

V zadnjem trimesečju je ženska težje premikati, lahko trpi zaradi močnega edema ali slabega razpoloženja. V hladni sezoni lahko ostane doma bolj pogosto in hitro pridobiva težo. Na tej stopnji je pomembno slediti porabljenim kalorijam, izogibati se peki in zamenjati s svežim sadjem. Ne bi smeli popolnoma izključiti soli, da bi se izognili oteklosti, vendar obstajajo izdelki, ki so z njim pripravljeni, bolje zjutraj.

In treba je razumeti, da je prehranjevanje med nosečnostjo tedensko odvisno od tega, kaj je potrebno v določenem trenutku. Če v drugem trimestru veliko kalorij in hranil gredo v tvorbo ploda, v tretjem pa ohranjamo njegovo delovanje. Nosečnost kot tak je energetsko intenziven proces, saj telo nenehno opozarja na nastajajoč občutek lakote. Treba je jesti pogosto in po približno istem času. Meni je optimalen, da je med vsakim obrokom tri ure. To je dovolj za prebavo prejšnjega dela.

Vzorčni meni

Ta tabela prikazuje vzorčni meni, odvisno od trajanja nosečnosti. Velikost obrokov je izbrana iz dnevne vsebnosti kalorij, ki se izračuna individualno, odvisno od parametrov ženske. Daljše obdobje, večja mora biti vsebnost kalorij v posodah. Ampak količina beljakovin v vseh 9 mesecih bi morala biti približno 60 g, kar je 20% večje od norme nosečnice. Sveža zelenjava je dobra za prigrizek čez dan. Na primer, lahko držite pri roki kozarec naravnega jogurta in sesekljanih korenčkov.

Prehrana med nosečnostjo na teden

Pravilna prehrana med nosečnostjo je pomembna za popoln razvoj otroka in za vaše zdravje. Konec koncev, otrok vzame vse potrebne hranilne snovi in ​​vitamine iz telesa, in če ne redno dopolnjujete svoje zaloge, bo to hitro vplivalo na vaše dobro počutje.

Bodite pozorni na tiste izdelke, ki so še posebej pomembni za uporabo v različnih obdobjih nosečnosti.

1-3 tedne nosečnosti

V tej fazi je potrebno povečati količino folne kisline v prehrani. Seveda ga boste zagotovo predpisali v obliki kapsul, vendar je veliko bolj učinkovito, da dobite vse vitamine iz zdrave hrane.

Folna kislina se nahaja v zelenjavi, listni zeleni soli in v žitu.

Tudi v tem obdobju bo koristno rumeno sadje in zelenjava.

Toda iz maščobne in sladke hrane je bolje, da se odreči. To bo zmanjšalo tveganje zgodnje toksične bolezni med nosečnostjo in bo pomagalo preprečiti težave s prekomerno telesno težo.

3 tedna nosečnosti

V tretjem tednu nosečnosti pride do implantacije jajčeca in se začnejo razviti placenta in fetalna membrana.

Za njihov polni razvoj so potrebni:

  • kalcij (mleko in mlečni izdelki, brokoli, zelena zelenjava, sadni sokovi);
  • mangan (puranje, svinjina, mandlji, ovsena kaša, jajca, rozine, banane, korenje, špinača).

4 tedna nosečnosti

V četrtem tednu nosečnosti prehrana ostaja enaka kot v prejšnjih tednih, vendar je v tem obdobju pomembno, da se opusti uporaba kave. Še posebej to pijačo je kontraindicirano zvečer: tudi če ste že prej mirno zaspali po skodelici kave ponoči, zdaj lahko pride do nespečnosti med nosečnostjo.

5 tednov nosečnosti

V 5. tednu nosečnosti se lahko pojavi zgodnja toksikoza nosečnic. Malo lažje bo to stanje pripomoglo k nastavitvam v meniju: meso, jajca in druge živalske beljakovine nadomestijo oreške, soje in druge stročnice, namesto mleka pa jejte jogurt in sir. V prehrani vstopi v korenje, mango, marelice.

6 tednov nosečnosti

Če ste pred 6 tedni nosečnosti že srečali z vsemi čari toksemije in ste se naveličali, poskusite jesti več krekerjev, krekerjev ali piščančjih piščancev zjutraj, ne da bi prišli iz postelje. Pijte več tekočine, najmanj 8 kozarcev na dan. Črni čaj bo pomagal obvladovati toksikozo. Ponoči lahko jedo pečenje rozin.

V sedmem tednu nosečnosti se lahko pojavijo črevesne težave, zato se izogibajte hrani, ki povzročajo nastanek plinov: grah, fižol, grozdje, zelje, kisle zelenjadnice, kumarice, čebulo, česen, sladko hrano, sodo, rženi kruh, kvas in ocvrte hrano.

Jejte mlečne izdelke (kefir, ryazhenka, jogurt), vsebujejo laktobacilije, ki odpravljajo nastajanje odvečnih plinov. Jejte skuta vsak dan. Pomagal bo pri spopadanju z napenjanjem in telesu s kalcijem, kar je potrebno med nosečnostjo.

Zavrzite priložene izdelke in vstopite v prehrambene suhe slive.

Od 9. tedna nosečnosti dajati prednost polnomastnemu žitnemu in krušnemu žitnemu kruhu. Rjavi riž je boljši od belega. Vaše telo na tej stopnji zahteva veliko vlaknin.

11-12 tednov nosečnosti
Konča prvo trimesečje nosečnosti. Po 11 tednih gestacije se lahko pojavijo posebne prehranjevalne navade. Če res želite jesti nekaj posebnega, to pomeni, da tiste snovi, ki jih vsebuje ta izdelek, niso dovolj za vašega otroka. Ne pretiravajte.

Za prehrano v drugem trimesečju nosečnosti je značilen bogat vnos beljakovin. Poleg tega je po 13 tednih nosečnosti treba povečati skupno dnevno kalorično vsebnost hrane na 2700-2900 kcal.

Prehrana v 6 mesecih nosečnosti mora prispevati k razvoju otrokovega vida in sluha. Če želite to narediti, morate telo nasititi z vitaminom A in beta karotenom. Najpomembneje je, da je v korenčku, ampak da se absorbira vitamin A, mora biti korenčasta solata napolnjena z rastlinskim oljem ali kislo smetano (vitamin A se absorbira samo z maščobami). Jejte tudi zelje in rumen poper.

Od 24. tedna nosečnosti postane delna prehrana še posebej pomembna. Maternica zajema več prostora v trebušni votlini in jo vzame iz želodca, ki je zdaj težko sprejemati veliko količino hrane. Tudi z majhnimi obroki vas lahko zgaga med nosečnostjo. Zato opustite gazirane pijače in kavo, če tega še niste storili, povzročajo tudi zgago. Prehranjevanje, ki je bila noseča v tretjem trimesečju, mora biti tako raznolika kot rastejo potrebe otroka.

V osmem mesecu nosečnosti se kosti otroka aktivno rastejo in zobe položijo, zato potrebujete več kalcija. Razvoj možganov zahteva maščobne kisline, ki mimogrede spodbujajo absorpcijo kalcija. Pomanjkanje železa v tem času lahko privede do anemije pri nosečnicah. Maščobne ribe, oreški, rdeče meso, temno zelena zelenjava in semena - to so izdelki, ki jih je treba med tem časom porabiti.

Prehrana v 9 mesecih nosečnosti mora prispevati k splošni krepitvi materinega telesa. Konec koncev, pred njenim zelo zahtevnim in dolgotrajnim delom - porodom. Glavni vir energije v telesu so ogljikovi hidrati, njihova poraba mora biti osnova vaše prehrane pred rojstvom. Zato posvetite posebno pozornost žitaricam in zelenjavi.

Prehrana za nosečnice na trimestre

Dejstvo, da mora biti hrana pravilna, je napisala več kot sto člankov. In to ni slučajno. Navsezadnje, kako jemo, je odvisno od našega zdravja in celo dolgoživosti. Vendar morate posvetiti posebno pozornost prehrani med nosečnostjo in dieto za nosečnice. Prihodnji mamici mora zdaj skrbeti ne samo o sebi, ampak tudi o zdravju novega moškega, ki se bo kmalu rodil.

Vendar pa obstajajo številna splošna pravila za celotno obdobje nosečnosti:

  • Jesti 5-6 krat na dan v majhnih delih, ki skrbno žvečijo, je idealno;
  • Zadnji obrok 3 ure pred spanjem;
  • Alkohol je prepovedan!
  • Zavrnemo ocvrto, prekajeno hrano in različne kumarice, bolje je, da jedo kuhano, zamrznjeno, parjeno ali pečeno v pečici;
  • Pri prednostni prehrani je prav tako koristna le zdravo hrano - sadje, zelenjava, žita, rastlinsko olje.
  • V celotnem obdobju nosečnosti sprejemamo vitaminske komplekse!

Diet in prehrana v prvem trimesečju

V prvem trimesečju nosečnosti se zarodek razvije v plod. Že v treh tednih lahko slišiš premikanje drobnega srca, po 4 tednih se pojavi oči, hrbtenica, živčni in cirkulacijski sistem, kakor tudi črevesje. Istočasno se rojevajo možgani in se zarodek postopoma "spreminja" v plod. To so najresnejši tedni pri razvoju prihodnjega otroka, zato je še posebej pomembno, da plod prejme vse, kar je potrebno za njegov polni razvoj. V prvem trimesečju mora nosečnica posebej skrbno izbrati izdelke.

Dobro je vedeti! Da bi zmanjšali tveganje za prirojene abnormalnosti pri plodu v materinski prehrani, morajo biti prisotni proteini, folna kislina, cink, selen, baker. Jod, kobalt in vitamini skupin C in B bodo zmanjšali manifestacije toksičnosti pri ženskah in pomagali pri pravilni nastanitvi ščitnice v plodu.

Proteini ne zmanjšujejo samo tveganja za motnje plodov, temveč so tudi gradniki blokov za zarodne celice. Folna kislina (vitamin B9) prispeva k pravočasni delitvi celic in je odgovorna za živčni sistem otroka. Pomanjkanje teh elementov v telesu nosečnice v prvem trimesečju lahko povzroči nepopravljive posledice za otroka po rojstvu. Da bi to preprečili, je treba prehrano, ki je bogata s temi elementi, dnevno vključiti v prehrano prvega trimesečja:

  • pusto meso in jajca,
  • stročnice,
  • zelje, zelena solata, grah,
  • polnozrnat kruh (vsebuje veliko vlaknin in vitamina B)
  • sir, skuta (ti izdelki morajo biti nizko vsebnost maščob),
  • morski kale,
  • sveži sokovi, zlasti jabolka in zelena;
  • jetra.

Zdravje nerojenega otroka je odvisno od tega, kaj jeste v prvih treh mesecih nosečnosti, zato se obrnite na vse, kar lahko negativno vpliva na razvoj ploda in vam ne bo prineslo oprijemljivih koristi:

  • hitra prehrana in hitra hrana,
  • krekerji in sekanci,
  • gazirane pijače
  • konzervirana hrana
  • kavo (popolnoma izključite, saj lahko pride do slabih posledic zaradi povečanja pritiska na splav),
  • kis, poper, gorčica.

Dajte prednost sadju in zelenjavi - za vas in za prihodnjega otroka so veliko bolj uporabni.

Prehrana med nosečnostjo na teden

Prehrana med nosečnostjo pomaga določiti optimalno razmerje med proizvodi v korist pričakujoče mame in njenega otroka.

Ob upoštevanju "tedenske" prehrane bo noseča ženska zaščitila telo pred fiziološkimi "šoki" in zagotovila pravilen intrauterinski razvoj otroka. Takšna prehrana zagotavlja določena pravila o prehrani v različnih obdobjih nosečnosti - od teden do tedna, v skladu s spremembami potreb telesa bodoče mame.

Prehrana med nosečnostjo mora biti čim bolj uravnotežena. vsebujejo proizvode, potrebne za ohranjanje notranje energije telesa in njeno nasičenje s koristnimi snovmi.

Treba je opozoriti, da se pravila o prehrani med obdobjem dojenčka znatno razlikujejo po tednih in mesecih. To je posledica potrebe po oblikovanju ploda v različnih hranilih. Obstajajo splošna pravila prehrane za nosečnice, ki jih je treba upoštevati v vseh fazah prenosa otroka:

  • Prehrana naj bi postala pogostejša in njena količina - nasprotno, zmanjšana. Dnevno hrano je priporočljivo razdeliti na 5-6 sprejemov.
  • Noseča ženska mora zavreči iz ocvrtih, prekajenih in kiselih izdelkov.
  • Ne prejedite, da ne bi imeli neprijetnih občutkov v želodcu in črevesju.
  • Po 18.00 ne priporočamo jesti, če se lačen pred spanjem, lahko jedo jabolko ali pijete kozarec jogurta z nizko vsebnostjo maščob.
  • Prednost je treba dati v zamrznjeni, parjeni in pečeni jedi.
  • Ne prisilite se, da bi jedli. Neuničene proizvode lahko zamenjate z nekaj enakovrednimi: na primer, namesto skuta vzemite jogurt ali trdi sir.

Prehrana pri 1 tednu nosečnosti

Prehrana med nosečnostjo mora biti "zdravo", tj. vsebujejo v prehrani koristnih naravnih proizvodov, ki so potrebni za vzdrževanje ženskega telesa v dobri formi.

Prehrana pri 1 tednu nosečnosti vključuje uporabo običajnih živil, ki ne vsebujejo škodljivih sestavin. Običajno bo ženska vedela o pojavu nosečnosti šele od tretjega porodniškega tedna, vendar je treba tak pomemben dogodek načrtovati vnaprej in skrbeti za dobro prehrano. Tako je na fazi načrtovanja zasnove potrebno povečati porabo folne kisline. V svoji naravni obliki je v skoraj vsakem zelenju, žitu, svežem listnati solati. V mnogih primerih je ginekolog predpisal vnos folne kisline v obliki kapsul.

Upoštevati je treba prednosti sveže zelenjave, sadja in jagodičja, vendar je zaželeno zavrniti slaščice, bogate jedi in pločevinke. To bo pomagalo znebiti zgodnje toksikoze in možnih težav z debelostjo. Sadove svetlo rumene barve bodo koristne za bodočo mamo: melone, banane, mange, breskve, jogurt z naravnimi jagodami, toast z žitaricami in sira itd.

Prehrana pri 2 tednih gestacije

Prehranjevanje med nosečnostjo v prvih 14 dneh je treba spreminjati in dopolniti, ker v tem obdobju v ženskem telesu nastane novo življenje. Prvič, pričakovana mati mora opustiti škodljive izdelke, ki ne prinašajo koristi, na primer, hitro hrano (pomfri, pica, vroči psi). Morate jesti mlečne izdelke, sire, jogurte in žitne solate.

Prehranjevanje v 2 tednih nosečnosti je treba okrepiti. Prihodnji mamici je priporočljivo jesti sveže sadje in zelenjavo, zlasti rumene: breskve, mange, buče, itd. Da bi se izognili razvoju zgodnje toksikoze, je treba zavreči ocvrto in maščobno hrano. Tudi v tem obdobju je treba uporabiti folno kislino, ki ugodno vpliva na razvoj ploda. Takšno zdravilo lahko v lekarni kupite vnaprej in začnete jemati že v načrtovalnem obdobju za zasnovo. Mnogi izdelki vsebujejo folno kislino v svoji naravni obliki, kot so sadje, suho sadje, pa tudi sveže zamrznjene in začimbne jagode in sadje: kivi, banane, fige, maline, jagode, granatno jabolko itd. Med zelenjavo z visoko vsebnostjo folne kisline vse vrste zelja in jajčevcev. Veliko te koristne snovi je v zelenicah: peteršilj, zelena solata, pa tudi špinača in fižol. Poleg tega se vitamin B9 nahaja v belih gobah, kvasu, lešnikih in orehih.

Glavno potrebo prihodnje matere v vitaminih je zagotovljeno z izdelki rastlinskega in živalskega izvora: izdelki iz polnozrnate moke, krompirja, stročnic, jeter, mesa, mleka, masla, skute itd.

V drugem tednu nosečnosti je priporočljivo omejiti vnos sladic (marmelade, sladice, sladice in druge slaščice), saj lahko privedejo do hitrega pridobivanja teže. Potrebno je popolnoma odstraniti porabo sladkorja v čisti obliki. Strogo prepovedano: alkoholne pijače, zdravila (brez recepta), začinjene začimbe in konzervirane hrane (vsebujejo strupene konzervanse).

Prehrana pri 3 tednih gestacije

Prehrana med nosečnostjo je zelo resna zadeva, za rešitev katere je treba pristopiti s polno odgovornostjo. Še posebej pomembno je, da v prvih tednih po zasnovi upoštevamo pravilno prehrano nosečnice, ko so položeni vsi notranji organi prihodnjega otroka. Najprej morate skrbeti za dnevno vnos vitaminov. V zvezi s tem bi bila idealna možnost sveža zelenjava, sadje in jagode. V zimskem času je koristno uporabiti suho sadje in sveže zamrznjeno sadje in jagode, ki ohranjajo celotno paleto koristnih vitaminov.

Prehranjevanje v 3-tedenski nosečnosti naj vključuje kalcijeve izdelke: mleko in različne mlečne izdelke, sadne sokove v naravni obliki, zelena zelenjava in brokoli. Kalcij sodeluje pri nastanku kostnega sistema za dojenčke. Nič manj pomembnega za pravilno konstrukcijo otrokovega telesa so elementi v sledovih, kot so cink in mangan, ki so v zadostnih količinah vsebovani v jajcih, pusti govejem mesu, svinjskem in puranovem mesu, ovsenih kašicah, bananah, mandlji in orehi. V tem obdobju je koristno, da noseča žlahta korenje, špinačo, rozine, - te izdelke je treba vzeti s kombiniranjem in izmenjavanjem med seboj. Treba je zagotoviti, da so v tretjem tednu nosečnosti zgornji izdelki vedno prisotni v prehrani bodoče mame.

Prehrana pri 4 tednih nosečnosti

Vprašanje racionalne prehrane bodoče mame je pomembno ne le v tem obdobju, temveč tudi v začetni fazi načrtovanja nosečnosti. Škodljive strupene snovi lahko negativno vplivajo na razvoj zarodka, zato mora ženska slediti prehrani pred spočetjem.

Od četrtega tedna naprej pride do hitrega razvoja jajčeca, ki se postopoma pojavi v obliki zarodka, ki je videti kot ploščat disk. V 4-tedenskem obdobju se začne aktivna rast zarodka, v katerem se oblikujejo vitalni organi in majhna tkiva.

Prehrana v 4 tednih nosečnosti se zmanjša ne le za uporabo izredno zdravih živil, ampak tudi za zavračanje škodljivih snovi. Na primer, v tem obdobju je priporočljivo opustiti kavo. Prehrana bodoče matere mora biti kar se da uravnotežena in kombinirati vitamine in elemente v sledovih, saj njihovo pomanjkanje lahko negativno vpliva na potek nosečnosti. V meniju nosečnice naj vstopi naravnih izdelkov: na primer, namesto klobas in prekajenega mesa uporabite kuhano meso. Pričakovana mati bo imela koristi od dnevne porabe svežega sadja in zelenjave, mlečnih izdelkov, žit in kruha.

Prehrana pri 5 tednih gestacije

Prehrana v petem tednu nosečnosti je najpogosteje zapletena z zgodnjo toksikozo. V tem primeru bi morali poskusiti nadomestiti beljakovinske proizvode živalskega izvora (jajca, meso itd.) Z rastlinskimi beljakovinami - sojo, stročnicami ali oreščki. Priporočljivo je povečati porabo korenčkov, marelic, mango in v primeru zavrnitve mleka, ga je treba zamenjati s sirom ali jogurtu. Če hrana ni zabavna, ne smete mučiti in jesti s silo, - izdelki, ki povzročajo gnusobo, morate popolnoma izločiti iz prehrane.

Če toksikozo in druge neprijetne simptome izčrpa nosečnico in povzroči zavrnitev hrane, je priporočljivo začeti z dodatnim vnosom piridoksina (vitamina B6), ki ima pozitiven učinek na absorpcijo beljakovin in zato olajša pojav toksičnosti. Poleg tega v zgodnjih fazah nosečnosti pomaga razdeliti obroke: jesti morajo biti pogosto in malo po malo - to bo pomagalo preprečiti neprijetne navzee. Če nobena priporočila ne pomagajo, telo pa zavrne vse, kar je pojedlo, bi morala bodoča mati iti v bolnišnico. V takem težkem obdobju bo potrebovala injekcije vitaminskih pripravkov in intravensko glukozo.

Prehrana pri 6 tednih nosečnosti

Jemanje v šestih tednih nosečnosti ima določeno inovacijo: priporočljivo je, da mati začnete dan s skodelico čaja, krekerji ali krekerji, preden stopite iz postelje. To bo zmanjšalo manifestacije zgodnje toksikoze. Pred spanjem morate tudi malo pojediti. V ta namen bo, na primer, naredila peščica rozin. V tem obdobju je priporočljivo piti več (vsaj 8 kozarcev čiste vode na dan) in zavrniti vse jedi, ki vsebujejo maščobne, dimljene, konzervirane hrane.

Za obdobje 6 tednov je treba prehrano prilagoditi, saj je razvoj ploda v tem obdobju zelo aktiven, hranila, elementi v sledovih in vitamini pa so bistvenega pomena za prihodnjega otroka. Zato je za normalno tvorbo živčnega in cirkulacijskega sistema ter notranjih organov, kalcija, fluora, fosforja, vitaminov skupine B, E zelo pomemben, v tem primeru pa bodo koristni vitaminski in mineralni preparati, katerih namen je treba prenesti na ginekologa. Med izdelki, ki vsebujejo vitamine in hranila v svoji čisti obliki, lahko omenite sadje, zelenjavo, zelišča, meso in ribe, oreške in mlečne izdelke.

Prehrana v sedmem tednu nosečnosti

Prehrana v sedmem tednu nosečnosti bi morala biti usmerjena v zmanjšanje pojavov toksikoze, ki pogosto okužijo ženske v prvih 10 tednih po rojstvu otroka. Da bi preprečili navzejo in bruhanje, zdravniki priporočajo, da noseče ženske zjutraj uživajo v malih prigrizkih v postelji. Kot izdelek za takšen zajtrk so primerni suhi piškoti, nasoljeni kozli, krekerji, kruh in žita.

V 7. tednu je pomembno, da v prehrani vključite kalcijeve izdelke, saj v tem obdobju zarodek začne polagati mlečne zobe. Seveda ne moremo preprečiti zlorabe kalcija - to lahko privede do toniranja maternice.

Da bi preprečili nastanek plinov, je bolje, da ne bi jedli stročnic, praženega krompirja in zelja. Prednost je treba dati zelenjavni hrani, zdravim maščobam in ogljikovim hidratom, kar bo prihodnji materi dalo enako energijo, in otroka - sile za aktivno rast: sveža zelenjava in sadje, meso, mlečni izdelki, oreški.

Prehrana pri 8 tednih nosečnosti

Prehrana med nosečnostjo, začenši od osmega tedna, bi morala biti še bolj uravnotežena in vsebovati celo vrsto vitaminov in mineralov, da bi v celoti zagotovili rastoči embrio z vsemi potrebnimi snovmi.

Prehrana v 8 tednih nosečnosti se zmanjša na različne prehrambene jedi. Če noseča ženska še naprej muči toksemijo, morate zjutraj jedo oreščke, suhe piškote, popiti ingverji čaj. V tem obdobju je še vedno pomembno jesti beljakovinske jedi, vključno z pusto, kuhano ali parovo meso. Bodoči mamici bodo imeli koristi od različnih variant kuhinjskih jedi: parne burgerje, mesne kroglice, meso, pečeno v peči itd.

Za ohranjanje ravnovesja hranil je zelo koristna riba in morski sadeži. Sveže sadje in zelenjava pomagata izboljšati gibljivost črevesja in preprečiti zaprtje. Prihodnja mati se mora zavedati takega vira kalcija in beljakovin kot mleka in mlečnih izdelkov. Lahko varno jeste kaša in suho sadje.

Med izdelki, ki jih je treba izključiti iz prehrane, je potrebno upoštevati fižol, zelje, pečeno testo in svež kruh. Takšni izdelki prispevajo k pojavu flatulence in plina, ki na splošno otežujejo delo črevesja. V tem obdobju je nosečnici priporočena tudi omejitev porabe kave in močnega čaja, ki spodbuja živčni sistem.

Ne preobremenjujte želodca in jetra z "prepovedanimi" izdelki: ocvrti, začinjeni, maščobna hrana, kot tudi kumarice. Njihova uporaba pogosto povzroči zgago. Poleg tega so slane hrane prispevajo k zadrževanju tekočine v telesu, ki je obremenjena z razvojem edema.

Prehrana pri 9-tedenski gestaciji

Prehranjevati je treba med nosečnostjo, pa tudi v celoti vsebovati uporabne elemente v sledovih, maščobe, beljakovine in ogljikove hidrate. Istočasno je treba iz prehrane bodoče mame izključiti tiste izdelke, ki lahko škodljivo vplivajo na plod (črna kava in močan čaj, gazirane in katere koli alkoholne pijače).

V devetem tednu nosečnosti se aktivna hormonska prilagoditev odvija v ženskem telesu, vključno na ravni metabolnih procesov. Iz tega razloga je treba zbrati zbirko menija za bodočo mamo z vso odgovornostjo. V tem primeru je najboljša možnost uravnotežena prehrana. V skladu z medicinskimi raziskavami lahko podhranjenost in postenje nosečnice povzroči spontani splav in povzroči pomanjkanje teže ali rasti ploda, poslabšanje njegove sposobnosti preživetja. Toda prekomernost hrane lahko povzroči znatno presnovno motnjo in močno povečanje telesne mase pričakovane mame. To je posledica povečane energetske vrednosti porabljenih izdelkov, zaradi česar je povečano tvorjenje maščobnega tkiva.

Prehrana pri 9 tednih nosečnosti ne sme biti le raznolika, temveč tudi delna. Nosečnice se priporočajo 4-5 krat na dan. Posebno pozornost je treba posvetiti zadostni vsebnosti vitaminov in mineralnih elementov v sledovih v hrani (železo, jod, kobalt itd.), Saj urejajo procese biokemičnih reakcij (presnovne), ki potekajo na celični ravni. Poleg tega so bili dokazani tudi njihovi koristni učinki na imunološke funkcije telesa.

Velika je vloga nadomestitve tekočine v telesu bodoče matere. Nosečnica mora vsak dan dobiti vsaj 1-1,5 litra "proste" tekočine z vodo, čajom, sadnim sokom, sokom, juho in drugimi izdelki.

Prehrana v 10. tednu nosečnosti

10. teden bo morda bodoča mati želela nekaj nenavadnega, njene okusne nastavitve se pogosto spreminjajo. V takih primerih morate poslušati svoje želje in jesti, za kar je duša, samo v zmernih razmerah. Menijo, da na ta način instinkt ženske kaže, kaj potrebuje plod na tej stopnji njenega razvoja.

Prehrana v desetem tednu nosečnosti mora biti zdravo in uravnoteženo, da bi vso potrebno materino materinjo in njenemu otroku v celoti zagotovila. Sveža zelenjava in sadje, ribe, meso in mlečni izdelki so še vedno pomembni v prehrani. Začinjeno, slano, maščobo je treba zavreči, kot tudi marinade, ki lahko povzročijo zgago. Sladice so tudi prepovedane izdelke, saj lahko povečajo tveganje za sladkorno bolezen. Testo in beli kruh je treba zamenjati s polnozrnato moko, beli riž - nerafiniran.

Nosečnici priporočamo, da jemte v razdeljenih 5-6-krat dnevno. Večerja po 19 urah je prepovedana, v primeru neustavljive želje po jedi si lahko privoščite jabolko ali kozarec kefirja.

Prehrana v 11. tednu nosečnosti

Mnogi strokovnjaki svetujejo, naj pričakujejo matere, da strogo spremljajo prehrano in količino absorpirane hrane, saj je razvoj ploda odvisen od teh dejavnikov.

Prehrana v 11. tednu nosečnosti mora biti čim bolj uravnotežena. Pomanjkanje ženskega telesa v hranilih in s tem povezanim negativnim dejavnikom, izguba teže nosečnice vpliva na plodni razvoj ploda. Na primer, pomanjkanje beljakovin in kalorij lahko povzroči prezgodnje rojstvo, prirojene abnormalnosti plodu ali nizko porodno težo novorojenčka. Nasprotno, presežek beljakovin v prehrani bodoče mame povečuje tveganje za povečanje teže novorojenčka, razvoj encefalopatije.

V tem obdobju nosečnosti je pomembno, da telo dostavite z esencialnimi maščobnimi kislinami, vitamini B1, B6, E, C, A in D, folno kislino, fluorom, kalcijem in jodom. Vse te hranilne snovi je treba optimalno kombinirati med seboj.

Na začetku 11. tedna nosečnosti toksičnost ni več tako opazna, zato se lahko pričakujoča mati lažje spoprijema z znojno navzejo in vzame izdelke, ki jih je telo zavrnilo zaradi toksikoze. Na tej stopnji je priporočljivo porabiti velike količine zelenjave in sadja, ki so naravni viri vitaminov.

Prehrana v 12. tednu nosečnosti

Bodoče matere so strogo kontraindicirani polizdelki, prekajeno meso, slano, maščobno hrano, hrano in suhe obroke.

Eno glavnih priporočil prehranskih strokovnjakov v zvezi s prehrano v 12-tedenski gestaciji je vnos velikih količin sadja in zelenjave, v hladni sezoni - suho sadje, sveže zamrznjene jagode. Zdrava hrana za bodočo mamo bo žita, meso, ribe, mlečni izdelki, zelenjava in sadje. Metoda kuhanja vpliva tudi na "koristnost" hrane. Torej, sadje in zelenjava najbolje porabijo surove in vse druge izdelke (meso, ribe) - kuhajte ali pecite.

Prehrana v 12. tednu nosečnosti bi morala biti znova vitaminizirana. V tem obdobju se notranji organi in sistemi otroka praktično oblikujejo, se aktivni razvoj in rast ploda nadaljuje, kar zahteva uporabo zadostne količine vitaminov - pomembnih katalizatorjev za metabolizem.

Posebno pozornost je treba posvetiti zajtrku. Morala bi biti hranljiva in hranljiva. Čez dan je treba jesti pogosto, vendar ne prejedati. V teh izdelkih, ki povzročajo gnusnost, ni potrebe po "potiskanju". V tem pomembnem obdobju je zaželeno, da je bolj na svežem zraku, kot tudi omogočiti zmerno telesno vadbo.

Prehrana v 13. tednu nosečnosti

Prehrana v 13. tednu nosečnosti, kot prej, je treba zmanjšati na vnos zdrave hrane. Najprej gre za sadje in zelenjavo, meso, ribe, mlečne izdelke. Hrana mora biti sveža in zdravo. Strogo ne priporočamo uporabe prekajenih živil, maščob, začinjenih živil in izdelkov, ki vsebujejo sintetične snovi.

Nosečnica mora gledati na povečanje telesne mase. Preveljavljanje lahko sproži razvoj debelosti, kar pa ima negativen učinek na intrauterin razvoj otroka. Pogosto, 13. teden, bodo nosečnice doživele prvo oteklino, zato je pomembno spremljati vnos tekočine.

13. teden je dokončana izgradnja okostja zarodka, prihaja do obdobja večje rasti otroka. Pričakovane matere morajo obogatiti svojo dnevno prehrano za približno 300 kcal. To pomeni dodatno uporabo v intervalih med glavnimi obroki jabolk, toastom iz polnozrnate moke in kozarjem mleka ali kefirja. Če želite jesti nekaj sladkega preference je treba dati suho sadje ali čokolado. Seveda je potreben ukrep v vsem, še bolj pa v prehrani. Zato je glavni pogoj za ugoden potek nosečnosti na kateri koli stopnji skladnost s pravili racionalne prehrane in upoštevanje priporočil zdravnika.

Prehrana v 14. tednu nosečnosti

Prehrana med nosečnostjo v vsakem tednu intrauterinega razvoja ploda ima določena priporočila prehranskih strokovnjakov, vendar obstaja splošno pravilo, ki velja za celotno obdobje poroda: prehrana bodoče mame mora biti zdrava in uravnotežena. Nosečnice morajo biti previdne pri izdelkih, ki lahko povzročijo alergije, na primer med ali citruse. Iz tabele je potrebno odstraniti konzervirano hrano, ocvrto hrano, prekajeno meso in pripravljeno hrano.

Zaužitje v 14. tednu nosečnosti zahteva omejitve pri uporabi izdelkov, ki povzročajo povečano nastajanje plinov, še posebej zelje, hruške in stročnice. Da bi se izognili zaprtju, naj bi njena mati stalno bogatila prehrano s svežo zelenjavo in sadjem, mlečnimi izdelki ter živili, bogatimi z vlakninami. Mastne meso je treba zamenjati s prehranskimi (govedina, kunec, piščanec). Poleg tega mora prehrana bodoče mame vključevati sveže ribe, da se telesu zagotovi nenasičene maščobne kisline in fosfor.

Prvič, prehrana noseče ženske v 14-15 tednih mora biti izključno prehrana. Vendar pa ne pozabite, da s prehrano in jemanjem vitaminov zagotovite otrokom vsa potrebna hranila. Neuravnotežena prehrana, pogosto preobčutljivost in prekomerna poraba maščobnih živil, konzervirana hrana, sladkarije lahko povzročijo posledice debelosti, pozne toksikoze ali alergij.

Prehrana v 15-tedenski gestaciji

V 15. tednu naj bi pričakovana mati diverzificirala prehrano z zdravo hrano. V ta namen je priporočljiv dnevni meni, ki vključuje svežo zelenjavo in sadje, pusto meso, jajca, vse vrste žit, skuta, sir in kefir ter rastlinske maščobe, ki so bogate z vitaminom E in potrebne za krepitev stene posteljice. Prihodnja mama je koristna za uporabo različnih rastlinskih olj, ki jih je treba dodati že pripravljenim jedem.

Prehrana v 15. tednu nosečnosti je predvsem beljakovinska prehrana, saj je beljakovina, ki služi kot nekakšen "gradbeni material" za pravilen razvoj otrokovega telesa. Beljakovine se nahajajo v jajcih in mlečnih izdelkih, zato mora mamnica naj vsaj enkrat na dan pojede 100 gramov sira in skuta, eno jajce in pije kozarec kefirja. V 15-tedenski dobi mora po priporočilih strokovnjakov s področja dietetike najameta 200 gramov mesa na dan, ki jo dvakrat na teden zamenjajo z ribami, poleg tega pa le z nizko vsebnostjo maščob.

Treba je upoštevati, da jedo surovo sadje in zelenjavo v celotnem obdobju izvajanja otroka ne bo zagotovilo samo bodočega materinega telesa s koristnimi vitamini in ogljikovimi hidrati, temveč tudi samim plodom. Zdravniki prehranjevalci priporočajo, da noseče ženske jedo 600 gramov zelenjave vsak dan in 300 gramov surovega sadja. V hladni sezoni jih je mogoče zamenjati z rozinami, suhimi slivami, suhimi marelicami in figami ter suhim sadjem.

Prehrana pri 16 tednih nosečnosti

V tem obdobju otroka razvije vid, sluh, vonj in začne aktivno gibanje ploda. Pričakovana mati mora skrbno spremljati kakovost in količino porabljenih izdelkov. Kot vedno, so vitamini na tej stopnji zelo pomembni. Priporočljivo je vključiti v prehrano zelja, rumene paprike in korenje, - naravne vire vitamina A.

Prehajanje v 16. tednu nosečnosti mora biti čim bolj popolno, pri tem pa upoštevati pravilno razmerje med koristnimi substancami. Šest obrok v majhnih deležih zdrave, naravne, hranljive hrane - najboljši način v tem obdobju poroda. Zajtrk v tem primeru mora biti hranljiv, tako kot prvi kosi na kosilu, za večerjo je bolje uporabljati "lahke" jedi. V tem obdobju se je treba izogniti prigrizkom, saj imajo negativen učinek na povečanje telesne teže nosečnice.

Kot prej, je bodoča mati kontraindicirana maščobna hrana, dimljena mesa in kisla piščanca, ker sol prispeva k razvoju edemov. Zelo nezaželeni izdelki iz moke v velikih količinah, kot tudi sladkarije. Priporočljivo je, da sledite pripravi jedi: hrano je treba vedno temeljito kuhati in mleko je treba kuhati.

16. teden se potreba ženskega telesa za vitamine in koristne elemente v sledeh znatno poveča, zato morate poskrbeti za dodaten vnos vitaminskih kompleksov, zlasti vitamina D in kalcija. Seveda je treba ta korak razpravljati z zdravnikom.

Prehrana v 17. tednu nosečnosti

17. teden nosečnosti je zelo pomemben za rast in razvoj ploda - v tem obdobju je treba načrtovati prehrambno prehrano mame, ki sestavlja dnevni meni. Dejstvo je, da na tej stopnji hitro narašča otrok, aktivno pridobiva težo, zato majhno telo potrebuje potrebno količino hranil.

Opozoriti je treba, da v 17. tednu nosečnosti pri mamentni mami pogosto pride do neugodja zaradi zmanjšanja telesne aktivnosti in sprostitve mišic prebavil. Slednji faktor sproži počasno spodbujanje porabljene hrane, zaradi česar lahko nosečnica doživi težave, kot so zaprtje ali zgaga. Da bi se izognili takšnim težavam, se priporoča, da jemljete 6-krat dnevno v majhnih delih. Najboljše možnosti hrane so juhe, pire krompir, različna žita, pa tudi zelenjavne jedi. Koristno je, da jedo del ovsene kaše na dan, ker nežno obkroža želodec in ima presežek tekočine.

Najprej je treba okrepiti prehrano v 17. tednu nosečnosti. Noseča ženska se mora zavedati živil, ki vsebujejo železo, kot so goveje meso, suhe slive, rozine, suhe marelice, pa tudi jabolčni sijaj in sok narave. Po petem mesecu bi morala biti noseča ženska še bolj resna glede prehrane in popolnoma izključiti surovo morsko hrano, pa tudi nepasterizirane sire in mleko. Meso naj bo vrelo, ribe pa je priporočljivo uporabljati le, če jih ne uporabljamo več kot dvakrat na teden. Pričakovane matere morajo odreči kofein in nehati piti kavo. Če je to težko storiti, potem poskušajte postopno zmanjšati porabo. Dejstvo je, da kofein v velikih odmerkih pogosto povzroči spontano splavitev, majhno telesno težo otroka, pa tudi nezrelost.

Noseče ženske morajo odpraviti vročo čokolado, kakav, močan čaj, brezalkoholne pijače, alkohol in energijo ter slano in maščobno hrano, kislo jagode in konzervirane zelenjave iz prehrane. Če 17. teden prihodnja mati trpi zaradi zgage, priporočamo uporabo alkalne negazirane mineralne vode, kuhano mleko in sveže stisnjenega krompirjevega soka. Eno od variant takih tekočin je treba piti na prazen želodec, da bi se izognili večjim zgago. Ne uporabljajte sode, ker lahko poveča količino plina v želodcu, zaradi česar se zgaga manifestira še bolj intenzivno.

Prehrana v 18. tednu nosečnosti

Za izbiro menija za nosečnico je treba v celotnem obdobju otroka prevzeti polno odgovornost.

Prehrana v 18. tednu nosečnosti mora biti uravnotežena, racionalna in vitamina. Da bi preprečili prekomerno povečanje telesne mase, pa tudi razvoj sladkorne bolezni, bi morala pričakovana mati popolnoma izločiti sladkor v svoji čisti obliki, vse vrste bonbonov in živil z veliko maščobami. Da bi nadomestila pomanjkanje kalcija v telesu, mora noseča ženska nenehno vključevati prehrana mleka in mlečne izdelke: pasterizirano mleko, posneto kefir, sir in skuto. Da bi se rodni razvoj otroka pojavil na polni ravni, bi moral materinski organizem prejeti zadostno količino "gradbenega materiala" - beljakovin. V ta namen so primerne jedi iz pustega mesa in rib.

Za preprečevanje zaprtja in za zagotovitev normalnega delovanja prebavnega trakta mora prehrana nosečnice vključevati surove zelenjave, jagode in sadje, bogate z vitamini in vlakninami, kar bo zelo koristno za majhen organizem, ki se hitro razvija v maternici. Poleg tega je treba paziti, da otrok prejme vitamin C in folno kislino. V zvezi s tem so še posebej dragoceni izdelki jabolčni sok in zelena. Za popolni razvoj sistema mlade matične hematopoeze je priporočljivo, da redno uporabljate živila, ki vsebujejo železo: jabolka, goveja jetra, ajdovo kašo in paradižnikov sok.

Takšna nujna težava kot pojav edema je še posebej akutna v času 18. tedna nosečnosti, zato mora njena mati uravnovešati režim, da se prepreči nastanek edema. Za to morate znatno omejiti vnos soli in, če je potrebno, tekočino.

Prehrana v 19. tednu nosečnosti

Ob rednem obisku zdravnika bo mamica prejela dragocene nasvete in nasvete o pravilni prehrani. Pomembno je, da pripravite dieto in strogo upoštevate njegova pravila. Ker se sredi nosečnosti žensko telo začne postopoma pripravljati na porod, 19. teden lahko pričakujoča mati hitro pridobi težo, zato mora posvetiti največjo pozornost prehrani, ker ne gre samo za njeno zdravje, temveč tudi za poln razvoj otroka. V tem obdobju lahko zdravnik predpiše vitaminsko-mineralni kompleks nosečnici z visoko vsebnostjo tistih elementov, ki ji primanjkuje glede na rezultate zdravniških testov.

Prehrana v 19. tednu nosečnosti mora vključevati živila, ki vsebujejo kalcij, in živila, bogata z vitamini A, B, C in železom. V tem obdobju se ne bi smeli prehiteti z izdelki, ki vsebujejo ogljikove hidrate in vlakna v velikih količinah. V dieti je koristno vključiti kuhano meso, pa tudi surovo sadje in zelenjavo. Mnogi se zmotijo, verjamejo, da je treba za normalno rast ploda porabiti čim več vitaminov. To bi moral biti racionalen pristop k temu vprašanju, saj "ekstra" vitamini ne prinašajo koristi in se preprosto odstranijo iz telesa.

Nosečnica nenehno potrebuje energijo, tako da jo je treba dopolniti, morate dnevno jedli del vitke goveje meso, pa tudi stročnice, suho sadje in oreščke. Iz prehrane je treba izključiti umetno hrano in se prepričajte, da vstopite v meni goveje meso, žita, jajca, suhe marelice, persimmon, paradižnikov sok, kunec. Glavna priporočila dietetikov so, da jedo delno in ne stradati. Prav tako je pomembno, da se ne prejedi, saj pretirana poraba hrane ogroža razvoj številnih težav, zlasti debelosti.

Prehrana v 20. tednu nosečnosti

Prehrana v 20. tednu nosečnosti, kot prej, mora biti kar najbolj koristna. Priporočljivo je malo in pogosto jesti, da se ne počutite lakote. Polno vlogo igra poln zajtrk in kosilo, vendar mora biti večerja lahka. V prehrani nosečnice mora biti prisotna v velikih količinah zelenjave in sadja ter žitaric, rib, pustega mesa, mleka in mlečnih izdelkov. Sladice so najbolje nadomestiti z "zdravimi" ogljikovimi hidrati, ki jih vsebujejo otrobi, sadje, žita.

Prihodnji mami bi morali zavreči, zamrznjene, pečene hrane, ocvrtih in prekajenih jedi je treba popolnoma opustiti. Pri kuhanju je priporočljivo omejiti uporabo soli, saj povzroča zadrževanje vode v telesu in lahko povzroči podhlapnost. Ob 20. tednu nosečnosti je zaželeno omejiti vnos maščobe. Bodite pozorni na prehranjevanje citrusov, eksotičnih sadežev, jagod, saj lahko takšna živila povzročijo alergije.

Da bi se izognili pomanjkanju kalcija, mora bodoča mati stalno uporabljati mleko, jogurt, nizko vsebnost maščobe in kefir. Po potrebi jemljete kalcijeve pripravke, ki jih je predpisal zdravnik. Prehrana v 20. tednu nosečnosti naj vključuje prehrano, ki vsebuje vitamine A, B, C, E, D, železo, fosfor. Ribje olje, zelenjavne solate, sveže korenje, naravni sokovi - ti izdelki bodo zagotovo koristili nosečnici in ji zagotovili dobro počutje ter ugodno vplivali na normalno delovanje ploda.

Prehrana pri 21 tednih nosečnosti

Obroki v 21. tednu nosečnosti se najpogosteje izčrpajo z neustavljivo željo noseče ženske, da jeste "nekaj okusnega", v tem času ima neustavljivo hrepenenje po nekaterih živilih. Ta dejavnik lahko kaže na pomanjkanje vitaminov ali mineralov v telesu. V tem primeru je pomembno, da poslušate svoje potrebe, in če ženska nenehno "potegne" na sladkarije in živila, ki ne vsebujejo hranil, potem ne bi smeli poslušati takšnih goljufivih želja. Najbolje je, da se posvetujete z zdravnikom za predpisovanje vitaminsko-mineralnega kompleksa in usklajevanje režima.

V 21. tednu je treba prehrano nosečnice redno, popolno in delno. Pomembno je spremljati vnos tekočine, je zelo pomembno za obnovo amnijske tekočine. Na tej stopnji bodo koristna jajca, mlečni izdelki, morski kale, goveje meso in manj maščobe svinjine, piščanec, oreščki in fižol. Sladkor in sol morata biti omejena, namesto ocvrtih in prekajenih jedi, da bi jedli kuhano hrano. Sadje bi bilo treba dati prednost marelicam, hruškam, jabolkam, breskevam, grozdju, zelenjavi - zeleni solati, zelje, paradižnik. Koristne so tudi sveže jagode, zelenice, suhe marelice, stročnice, med.

V prehrani noseče ženske, 21. teden morajo biti ribe (križni krap, losos, postrv, smuči na koščici) in nerafiniran ogljik, veliko količino pa najdemo v krompirju, črnem kruhu, ajdovi kaši, rižu, kuhanemu grahu. Vsak dan je priporočljivo uporabiti približno 40 gramov zelenjave in masla. Hrano je treba spreminjati brez vsebnosti škodljivih izdelkov.

Prehrana pri 22 tednih nosečnosti

Prehrana pri 22-tedenski nosečnosti se zmanjša na uporabo živil, ki vsebujejo železo, saj je v tem obdobju povečana potreba po tem elementu v sledeh zaradi povečanja telesne mase in posledično maternice. Posledično se poveča poraba železa pri nastanku hemoglobina. Med izdelki, ki vsebujejo velike količine železa, kruha, prepelice, rdečega mesa, ovsene kaše, suhega sadja, zelenjave, sojinega sira, jabolk, fižola, je mogoče razlikovati.

Če želite jesti 22. teden, kot prej, je treba v majhnih količinah 5-6 krat na dan. Priporočljivo je, da v prehrani vključite še dodaten zajtrk (npr. Kaša s sadjem, jajca, kozarec mleka z gobicami itd.), Kot tudi popoldanski čaj (jagode in sadje, skuta, bujona, naravni sok).

Da bi se izognili edemu, bi morali zmanjšati vnos tekočine na 1,5 litra na dan. Od sokov je treba dati prednost le naravnemu, sveže stisnjenemu, v katerem ni konzervansov. Pijače, kot so močan čaj, kava, kakav, soda, je treba izključiti iz prehrane.

Nosečnice se morajo spomniti na potrebo po stalnem dopolnjevanju kalcija v telesu. Ta osnovni element v sledovih je potreben za izgradnjo močnega sistema kosti otroka. Priporočamo, da se zaloge kalcija polnijo z jedjo fižola, mandlji, persimmon, špinača, brokoli, marelice in mlečni izdelki. Ribe je priporočljivo uporabljati nenehno, saj so vir uporabnih polinenasičenih aminokislin, ki so zelo pomembne za razvoj možganskih celic, pa tudi ostrino vida otroka.

Pri 22-tedenski nosečnosti mora prehrana prihajajoče mame vključevati zadostno količino vlaknin, ki preprečuje razvoj zaprtja in učinkovito čisti telo toksinov in metabolnih izdelkov. V tem obdobju je zaželeno jemati vitamine, katerih izbiro je najbolje, da se zdravniku zaupajo.

Prehrana pri 23 tednih nosečnosti

Potrebe po hranilih bodočega mamega organizma bodo zagotavljale sezonsko sadje, jagode, zelenjava, sveže zelenjava in naravni sokovi.

Prehrana v 23. tednu nosečnosti mora biti čim bolj uravnotežena. Nadzorovati je treba vnos kalcija in železa, odlaganje soli, kumarice, prekajeno meso in druge "škodljive" dobrote. Na tej stopnji je naraščajoča teža nosečnice že opazna, kar lahko povzroči veliko težav v obliki kratke dihanja, motenj spanja in bolečin v nogah. Povečanje telesne mase mora ustrezati normi (ne več kot 5-7 kg v obdobju 23 tednov), zato je pomembno, da se s pričakovanim materem strogo drži priporočil zdravnikov, da bi se izognili zapletom, povezanim s pretirano polnostjo. Teža je mogoče nadzorovati z vsakodnevnim tehtanjem.

Naravni izdelki morajo biti še vedno prisotni v prehrani nosečnice, od tekočin je najbolje, da dajejo prednost čisti vodi, svežemu svežemu soku, kompoti brez sladkorja, sadnim napitkom in svežim sokovom. Iz izdelkov, ki vsebujejo beljakovine, morate izbrati nizko vsebnost maščob v ribah in mesu. Moka in sladka bi morala biti omejena na najvišjo raven, saj je taka hrana zelo visoka s kalorijami.

Prehrana v 24. tednu nosečnosti

Na 24 teden, zaradi povečane velikosti maternice, ki pritiska na želodec, lahko pričakujoča mati doživi različne neprijetne simptome, vključno z zgago. Zato je tako pomembno slediti pravilom dobre prehrane in malo pojesti. Poleg tega morate opustiti začinjene in maščobne jedi, kavo, gazirane pijače. Glavno pravilo v tem obdobju ni preveč!

Prehranjevanje v 24. tednu nosečnosti se zmanjša na kontrolo teže pričakovane mame. Če teža presega normo, morate razmišljati o prehrani. V zvezi s tem morate strogo upoštevati nasvete in priporočila zdravnika. Izčrpavanje z lakoto je strogo prepovedano, ker mora otrok, kot prej, dobiti vse potrebne hranilne snovi za polni razvoj.

Zelo pogosto nosečnicam je predpisana prehrana brez soli v obdobju 24 tednov, katere namen je preprečiti nastanek edema. Na tej stopnji nosečnosti je vprašanje uživanja vitaminov še vedno pomembno. Poleg naravnih vitaminov, ki jih vsebuje sveža zelenjava, jagode in sadje, po potrebi vzemite vitaminsko-mineralni kompleks, ki ga določi zdravnik (odvisno od razmer).

Pod prepoved - uporaba sladkorja, moke in slaščic. Da bi se izognili razvoju anemije pri nosečnici, je treba prehrano v 24. tednu nosečnosti zasnovati tako, da je v prehrani prisotna živila, ki vsebujejo železo: persimmon, granat, trska, goveje meso, ajdo. Boljša absorpcija železa prispeva k proizvodom, ki vsebujejo askorbinsko kislino: alge, sladka paprika, češnje in ribez.

Prehrana pri 25 tednih gestacije

Mnogi strokovnjaki verjamejo, da bi morala mamica, ki je preteče, pogosto in malce pojedla, upoštevajoč vse nianse uravnotežene in uravnotežene prehrane.

Prehrana v 25. tednu nosečnosti mora biti celovita, tako da telo, ki raste v maternici, prejme vse potrebne hranilne snovi. Kot prej, prehrana nosečnice mora vključevati sadje, zelenjavo, ribe in meso. Morate nenehno spremljati težo, da bi se izognili težavam, povezanim s prevelikim povečanjem.

Hrana mora biti okusna, raznolika, zdrava, bogata z zdravimi elementi v sledovih. Nujno je, da v prehrani vključite mlečne izdelke in različne žitarice ter po potrebi vzemite vitaminski kompleksi, ki jih predpisuje zdravnik. Da bi se izognili težavam z oteklino, bi morali poskrbeti za racionalen vnos tekočin.

Priporočljivo je, da jemljete nosečnico doma, da se izognete hitri prehrani in se držite urnika obroka. S simptomi anemije je treba prehrani dodati več živil, ki vsebujejo železo, in v primeru zaprtja hrano, ki vsebuje vlakna. Med tekočinami je treba dati prednost naravnim sokovom, zeliščnim čajem, kompotam in negazirani mineralni vodi.

Obroki na 26. teden nosečnosti

V drugi polovici nosečnosti se pojavi hitra rast ploda, nekatere nosečnice pa imajo težave zaradi napačnega načina in sedentarnega načina življenja.

Prehrana v 26. tednu nosečnosti mora biti predvsem polna in uravnotežena, tj. vsebujejo beljakovine, ogljikove hidrate, maščobe, vlaknine, minerale in celoten kompleks vitaminov. Prihodnja mati naj bi dajala prednost beljakovinam: pusto meso, ribe, mleko in mlečne izdelke, jajca, stročnice, oreščke. V tem obdobju je morda potreben dodaten vnos multivitaminskih pripravkov.

Kar se tiče izdelkov, katerih uporaba je v 26. tednu nosečnosti zelo nezaželena, je treba navesti kavo, črni čaj, kakav, čokolado, sladkarije ter slane, dimljene konzervirane hrane. Telo bodoče mame je absolutno neuporabna barvila, arome in konzervansi, ki so dobesedno zmešani z različnimi polizdelki, čipsom, klobasami, prekajenim mesom in slaščicami. Priporočljivo je povečati vnos suhega sadja, sveže zelenjave, jagodičja, sadja, naravnih sokov.

Dieta za nosečnice v obdobju 26 tednov predpisuje minimalno porabo sladkorja in soli in po možnosti popolno zavračanje teh sestavin. Pazljivo bi bilo piti svežo vodo, tako da prekomerni vnos tekočine ne bi povzročil otekline.

Nekatere nosečnice v 26. tednu imajo napade na navzeo, ki jih lahko povežemo s pritiskom naraščajoče maternice na membrano, napačne prehrane, utrujenosti pričakovane mame itd. Če je razlog - v napačni prehrani, poskusite spremeniti način prehranjevanja, redno jejte, pogosto v majhnih delih, brez naglasa. Drug pomemben odtenek je miren in udoben položaj ženske med obrokom.

Obroki v 27. tednu nosečnosti

V prehrani bodoče mame je praktično vse, kar je pomembno: kakovost in količina izdelkov, čas, ki ga porabijo, način priprave - vsi ti dejavniki vplivajo na dobrobit nosečnice in razvoj ploda v maternici.

Obroki 27. tedna nosečnosti morajo biti v skladu z najpomembnejšim načelom - vnosom hrane v razdeljenih delih do 7-krat na dan. V tem obdobju je pomembno, da bodoča mati opusti moko, sladko, ocvrte, začinjene, maščobne, pa tudi, da ustavi ali zmanjša porabo soli, sladkorja in vseh vrst začimb.

27. teden se mora noseča ženska spomniti na pomembnost nasičenja telesa s kalcijem. To je posledica intenzivne rasti okostja fetusa na tej stopnji njenega razvoja. Kalcij najdemo v različnih fermentiranih mlečnih izdelkih - jogurtu, ryazhenki, kumardu, kefirju. Kot zajtrk je najbolje uporabiti živila, bogata z ogljikovimi hidrati: žitarice, muesli, riž, kuhani fižol, zlasti grah in fižol. Kosilo bi moralo biti sestavljeno iz beljakovin, ki jih telo hitro absorbira in ne obremenjuje prebavnega sistema. Pomembno je, da ne pridete dovolj zvečer, preden greste spat, s hudo lakoto, lahko jeste jogurt z nizko vsebnostjo maščob ali sadje. Pričakovana mati naj spremlja vnos tekočine - ne sme biti preveč. Najbolje je, da se žeja z gladko čisto vodo, zato so primerni tudi sveži sokovi, sadne pijače, mineralna voda brez plina in nesladkane pijače.

V 27. tednu nosečnosti mora biti prehrana čim bolj uravnotežena. Pomembno je upoštevati, da lahko nekatera hrana, pa tudi prekomerna poraba hrane povzroči zgago. Iz tega razloga strokovnjaki priporočajo delno prehrano pri bodočih materah.

Prehrana na 28. tednu nosečnosti

Tako se bo noseča ženska znebila številnih neprijetnih simptomov, ki so ji spremljali skozi nosečnost. Morate zgraditi svojo prehrano, tako da se majhen organizem, ki raste v maternici, dobavlja z potrebnimi vitamini, elementi v sledovih in koristnimi snovmi. Pri obravnavanju tega vprašanja bo pripomogla k posebni prehrani, ki bo nastala ob upoštevanju vseh potreb prihodnje mame in razvoja otroka.

Prehrana pri 28 tednih gestacije mora prvenstveno izhajati iz potreb rastočih plodov in biti raznolika. Pomembno je opozoriti, da v tem obdobju se aktivnost plodov poveča, tako da prekrivajoči želodec zmanjša prostor, v katerem se nahaja plod, kar povzroča nelagodje z materjo. Na tej podlagi mora biti hranilo nosečnice še vedno uravnoteženo in delno. Treba je najti "zlato sredino" količine porabljene hrane.

Povečanje telesne mase noseče ženske v 28. tednu je bistveno pospešeno, zato mora skrbeti, da jedo le sveže, visoko kakovostne izdelke v majhnih deležih. Zaželeno je, da je sprejem glavnih kalorij predstavljal prvo polovico dneva. Bolje je, da se ne pojej po 7 uri zvečer, z močnim občutkom lakote, lahko jeste pusto kefir, kozarec toplo mleko, jabolka ali lahka zelenjavna solata.

Strokovnjaki-nutricionisti priporočajo obogatitev prehrane na 28. teden nosečnosti s hrano, ki vsebuje kompleksne ogljikove hidrate. Dolgotrajno prebavljajo, povzročajo občutek nasičenosti in normalizirajo prebavne procese. Živila, ki vsebujejo kompleksne ogljikove hidrate v zadostnih količinah, vključujejo žitarice, kruh iz celih zrn, cela zrna, pa tudi rjavi riž in koruzo. Prihodnja mati mora jesti zelenjavo in sadje, bogato z vlakninami. Prispevajo k hitri zasičenosti, aktivirajo črevesno peristaltiko in ugodno vplivajo na prebavni proces.

V tretjem trimesečju nosečnosti je treba omejiti vnos soli, ki lahko povzroči zadrževanje tekočine in posledično povzroči nastanek edema. Priporočljivo je zmanjšati porabo izdelkov, ki vsebujejo ogljikove hidrate: belega riža, krompirja, raznih slaščic, čokolade in sladkarij, pa tudi prefinjenih izdelkov iz moke. Dejstvo je, da hitro absorbirajoči ogljikovi hidrati prispevajo k povečanju teže nosečnice in lahko povzročijo zvišanje ravni glukoze v njeni krvi. Ta proces ogroža razvoj sladkorne bolezni, ki pogosto otežuje obdobje poroda in postopek poroda.

Prehrana na 29. teden nosečnosti

V drugi polovici nosečnosti se aktivnost plodov poveča. Raste in razvija, kar pa vpliva na občutek neugodja, ki je najpogosteje povezana s pritiskom na diafragmo nosečnice z znatno povečano maternico. Zato zdravniki priporočajo bodočim materam, da izvajajo posebne fizične vaje, da se počivajo bolj in seveda držijo pravilnega režima - najprej jesti pogosto in malo po malo.

Prehrana v 29. tednu nosečnosti je treba strogo nadzorovati. Povečanje telesne mase noseče ženske na dan ne sme biti večje od 50 g, zato je optimalna hitrost takega povečanja na teden 350 g. Na tej stopnji mora pričakovana mati spremljati vnos tekočine, njegova prostornina ne sme presegati 1,5 litra na dan druge tekočine (juhe, kompoti itd.). Pri prekomernem vnosu tekočine lahko pričakujoča mati povzroči oteklino. Slane hrane in maščobnih živil je treba izključiti iz prehrane, jesti moke in sladkarije v najmanjših količinah.

Treba je opozoriti, da se 29. teden poroda spremenijo lastnosti posteljice: izgubi gostoto in postane bolj ranljiva, zato je treba kofein, alkoholne pijače izključiti iz prehrane nosečnice in popolnoma prenehati s kajenjem. Najpomembnejše naloge vodilnih vlog v 29. tednu nosečnosti so vitamini, na katerih je odvisno, na splošno, ustrezen razvoj in rast, pa tudi aktivnost otroka. Vitamin D in kalcij so potrebni za izgradnjo otroškega kostnega tkiva, železo in vitamin K sta za hematopoetski sistem, vitamin E bo okrepil stene maternice in preprečil grožnjo prezgodnjega rojstva, zato je vitamin C potreben za krepitev krvnih žil, železo in folna kislina sta pomembna za razvoj možganskih celic in fetalni kardiovaskularni sistem.

Prehrana pri 30-tedenski gestaciji

V takem pomembnem in odločilnem obdobju mora prenehati mati popolnoma opustiti cigarete in alkoholne pijače, sladkarije, maščobo, sol in kofein.

Prehranjevati je potrebno 30 tednov nosečnosti. Veliko koristi v tem obdobju bodo zagotovili proizvodi, ki vsebujejo vitamine PP, B1, pa tudi vlaknine in železo. Najprej je črni kruh, otrobi, kaša, riž, mleko in mlečni izdelki. Če ženska ne mara mleka, jo je treba nadomestiti z alternativnimi možnostmi: sir, jogurt, puding. V dnevni prehrani noseče ženske bi morali biti tudi mesni izdelki, pusti ptice, jajca, kuhane stročnice. 150 gramov podatkovnih izdelkov na dan je potrebna količina beljakovin. Poleg tega je pomembno jesti sadje in zelenjavo, obogateno z vitaminom C, rastlinskim oljem, mesom, morskimi sadeži, ribami dnevno.

Zaželeno je zavrniti slaščice in sladkarije, saj sproži povečanje glukoze v krvi. Svež kruh, grozdje, stročnice, zelje je treba v tem obdobju vključiti v kategorijo prepovedanih izdelkov. Ti proizvodi prispevajo k nastanku plina. Posebno pozornost posvečajte kakovosti hrane. Zaželeno je, da je vsa hrana temeljito kuhana ali prepražena, ne smete dovoliti uporabe polovično pečene hrane. Hrano je treba vzeti s previdno previdnostjo, ki lahko sproži razvoj alergij: jajc, kaviarja, medu, čokolade, rdečega in oranžnega eksotičnega sadja.

Prehrana pri 31 tednih gestacije

Prehrana pri 31 tednih gestacije vključuje jedi živil, bogatih z železom in, če je potrebno, dodatne železove dodatke. To je posledica povečanega volumna krvi v telesu nosečnice. Dnevni vnos železa je 27 mg. Pomemben element za pravilen razvoj okostja zarodka je kalcij, katerega dnevna hitrost mora biti v prehrani bodoče mame 1000 mg. Kontrolirati morate stalno nadomeščanje telesa z vitaminom D, maščobnimi kislinami, beljakovinami (100 g na dan) ter drugimi vitamini in mikroelementi.

Količina dnevne porabe vode mora biti 1,5 litra, vendar le, če nosečnica nima težav z oteklino. Pričakovana mati mora stalno nadzorovati telesno maso, katere najvišja stopnja je 500 g na teden z normalno maso ženske in 300 g - če je bila ženska pred nosečnostjo prekomerna telesna teža.

Kot prej, iz prehrane je treba izključiti sladkarije, moke, ocvrte. Osredotočiti se moramo na kuhano in parjeno zelenjavo, vegetarijanske juhe, sveže sadje, zelenjavo. Priporočljivo je, da se ribje in mesne jedi uporabijo v kuhani obliki. V tem obdobju so koristne suhe slive, suhe marelice, suho sadje, pesa, lubenica.

Prehrana pri 32 tednih gestacije

Prehranjevanja v 32 tednih nosečnosti bi morala biti strogo nadzorovana, da bi se izognili kopičenju prekomerne teže pri bodoči materi. Priporočljivo je, da jemate pogosto, vendar je treba hrano poenostaviti postopoma. Zaradi dejstva, da je v tem obdobju aktiven razvoj ploda, je treba uvesti prehrano in posodo v prehrano bodoče matere, ki mora vključevati ogljikove hidrate, beljakovine, maščobe, vitamine D in C ter magnezij, cink, železo in mnoge druge. elementi v sledovih.

Bodite prepričani, da vzamete izdelke mlečne kisline, ker je vir živalskih beljakovin: kefir, kisla smetana, sir, skuta, jogurt. Na primer, za zajtrk lahko pričakuje mati del skute, sirov sendvič ali mlečna kaša. Potrebno je poskrbeti za različne menije, na primer za kuhanje sira za zajtrk ali pečen kremo z dodatkom kondenziranega mleka ali kisle smetane z nizko vsebnostjo maščobe.

Obrok v 32 tednih je treba obogatiti z mesnimi in ribjimi jedmi. V ta namen so najprimernejše ribe z manj maščobami, teletina, puranje, piščanec in kunčje meso. Jedi priporočamo za pečenje, obarjanje ali kuhanje. Meso in ribe je treba kombinirati s svežo zelenjavo (posamično in v obliki solat).

Prehrana pri 33 tednih nosečnosti

Ob upoštevanju aktivnega intrauterinega razvoja ploda v tretjem trimesečju je treba skrbeti za oskrbo majhnega organizma z izključno koristnimi snovmi.

Prehrana v 33 tednih nosečnosti mora biti zgrajena na podlagi potreb otroka. Na tej stopnji se fetalni možgani razvijejo, zato mora mamljiva ženska jesti živila, ki oskrbujejo otroka z maščobnimi kislinami, železom in kalcijem. Te sestavine so predvsem v jajcih in mlečnih izdelkih, pa tudi brokoliju, rdečih ribah, oreških.

Dietitanci priporočajo, da se držite zmerne prehrane - to je pomembno pravilo za vse nosečnice, tudi tiste, ki nimajo težav s prebavo. Zelo pomembno je beljakovinska prehrana, ki telo daje energijo in daje moč. Treba je zapomniti kašice (ovsena kaša, ajda), mlečni izdelki, sveža zelenjava, meso in ribe (kuhani ali pečeni). Na 33. teden nosečnosti so koristni, paro. Kot prej bi se morali izogibati ocvrtim in začinjenim živilom, slaščicami, peko, okusnimi izdelki, udobno hrano.

Prehrana pri 34 tednih gestacije

Prehrana na 34. teden nosečnosti ima pomembno vlogo, saj materino telo prenaša otroku vse, kar je potrebno za končno stopnjo intrauterinega razvoja. Včasih se mati počuti izčrpan in izčrpan. Zato je pomembno dodati rdeče meso, maščobne ribe, temno zeleno zelenjavo, pa tudi seme, oreške, naravni jogurt do običajne prehrane. Poskusite jesti hrano, ki je bogata z vitamini in elementi v sledeh, pa tudi bolj hranljiva. To je posledica znatnega povečanja velikosti zarodka na 34. teden in s tem tudi potrebe njegovega telesa za dodatna hranila.

Racionalna prehrana bo pripomogla k preprečevanju razvoja debelosti, zato je priporočljivo jesti pogosto in v majhnih količinah, da ne prejedi. Treba je opustiti tako imenovane "skrite maščobe", ki jih vsebujejo pecivo, sladkarije, pecivo. Pri uporabi teh izdelkov se sladkor takoj spremeni v maščobo. Alternativa tej prehrani bo sveže sadje, rozine, oreški, suho sadje, kuhane žitarice.

Prehrana pri 35 tednih gestacije

Vsak teden obstajajo različni postopki pri intrauterini tvorbi ploda, zato je pomembno upoštevati pravila prehrane, tako da telo nerojenega otroka prejme vse potrebne hranilne snovi in ​​vitamine za njegovo rast.

Prehrana v 35. tednu nosečnosti sestoji iz uporabe pričakovanih mati izključno naravnih proizvodov, ki maksimalno koristijo telesu. V tem času lahko zdravnik, če je potrebno, predpiše dodaten kompleks vitamina nosečnici. Kakor prej, prehrana noseče ženske mora vsebovati zdravo, pravilno kuhano hrano, ki ne vsebuje škodljivih dodatkov. Med glavnimi izdelki, ki jih je treba vključiti v dnevni meni, je treba omeniti polnozrnati kruh, zelenjavo (surovi in ​​zamrznjeni), sveže sadje, mlečne izdelke (vir kalcija), žitarice in ribje jedi.

Pomembno je, da se ne prejedite, še posebej je škodljivo, da jeste ponoči. V primeru močne želje, da bi jedli kateri koli "prepovedani" proizvod (torte ali sladkarije), je priporočljivo izbrati nekaj alternativnih možnosti: suho sadje, suhe marelice, rozine, oreške. Vse mora biti v zmerni meri - pomembno je, da to zapomniš za vsako žensko, ki nosi otroka.

Prehrana pri 36 tednih nosečnosti

Prehranjevanje v 36. tednu nosečnosti je zelo pomembno, da se pravilno zgradi ob upoštevanju fizioloških sprememb v materinem telesu, saj se v zadnjih tednih hitro pripravijo na porod, se med sežnice razširijo, maternica postopoma spušča in pritiska na črevesje. V tem času prehranjevalci priporočajo odstranitev živalskih beljakovin (mleko, ribe, meso in maslo). Mati in njen otrok bodo koristili le mlečni izdelki, zelenjavna hrana, pečene zelenjave, kašice na vodi, sveži sokovi in ​​zeliščni čaji. Kot prej je prehranjevanje zmanjšano na pogosto porabo majhnih delov 5-6 krat na dan, po 7 urah je priporočljivo, da ne jeste.

Dieto na 36. teden je treba upoštevati pri zmanjševanju porabe energije zaradi znatnega zmanjšanja telesne aktivnosti nosečnice. Hrana mora biti manj kalorij, vendar sestava hranil in vitaminov - polna in zdrava. Sadje in zelenjava sta pomembna, kot prej, lahko kuhate zelenjavni pire, žele, pijete sveže sokove in mineralno vodo brez plina.

Prehrana v 37. tednu nosečnosti

Prehrana v 37. tednu nosečnosti bi morala biti še vedno utrjena in hranljiva, vsestranska, vendar je treba upoštevati nekatera pravila: najprej jejte malo, vendar pogosto v majhnih deležih, pri čemer se izogibajte preoblikovanju. Ni priporočljivo jesti sladkorja in soli, pa tudi izdelke, ki jih vsebujejo: kumarice, kumarice, sladkarije itd. Maščobna hrana ni najboljša izbira za nosečnico, jedi so najboljše pare ali pečene. Mlečni izdelki morajo biti prisotni v prehrani, saj so vir kalcija.

Izdelki iz žit in različnih žit so tudi koristna možnost za pričakovano mater. Še posebej, ta žita in pekarna v celoti mletijo. 37. teden nosečnice je koristno jesti meso, žitarice, ribe, krompir, sir in različne zelenjave. Med mikroelementi so v tem obdobju še posebej pomembni fluor, železo in kalcij ter vitamini, vitamin C.

Priprava na porod, telo noseče ženske mora prejeti največ koristnih snovi. Zato je bodoča mati kontraindicirana škodljiva zdravila, ki vsebujejo konzervanse, aditive za živila, barve in druge sestavine, ki lahko škodujejo zdravju.

Prehrana v 38. tednu nosečnosti

Prehrana v 38. tednu nosečnosti mora vključevati najbolj hranljiva in uravnotežena živila, saj je nujno, da je telo ženske pravilno pripravljeno za odgovoren in zapleten postopek dostave. V dnevni prehrani morate vnesti najbolj uporabne izdelke: pusto meso, skuto, jajca, zelenjavo in sadje (v kakršni koli obliki - sir, kuhani, pečeni).

V 38. tednu bodo kompleksni ogljikovi hidrati koristni za telo nosečnice, saj so najboljši viri energije. Proizvodi, ki vsebujejo kompleksne ogljikove hidrate, so izdelki iz polnozrnate moke in različnih žit. Prav tako je treba povečati porabo beljakovin, zlasti piščanca in govejega mesa, pa tudi rib.

Kot v prejšnjih tednih nosečnosti bi morali še naprej prejemati mlečne izdelke, saj so vir kalcija, kar je izredno pomembno pri oblikovanju okostja otroka. Med izdelki, katerih uporaba je potrebna, da se omejijo na največje, morate v čisti obliki zabeležiti maščobna hrana, sladkarije, sol in sladkor. Če je pričakovana mati pridobila več kot 13 kg telesne teže, je treba poskrbeti za dnevne dni. V teh dneh naj bi pojedli vsaj 6-krat, jedli lahka hrana (jogurt z nizko vsebnostjo maščobe, skuta, jabolka, kaša na vodi, kuhana zelenjava). Če je potrebno, lahko 38. teden zdravnik predpiše dodaten vnos vitaminskih kompleksov pri zdravniku, ki je mamica.

Prehrana na 39. tednu nosečnosti

V zadnjih tednih se telo pričakovane mame pripravlja na prihajajoče rojstvo, zato zahteva več hranilnih snovi in ​​vitaminov, da bi dopolnili energijo.

Prehranjevanje na 39. tednu nosečnosti je treba spreminjati in vključevati beljakovinska živila, ki so "gradniki" za polni razvoj majhnega organizma. Nič odvečnega bo uporaba ogljikovih hidratov - vir energije. V ta namen je namesto slaščic in testenin bolje vzeti zelenjavo, jagode in sadje, ki so poleg vsebine naravnih ogljikovih hidratov bogati z vlakni. Na 39. teden naj bi prehrana nosečnice vključevala proizvode, kot so meso in ribe (nizko vsebnost maščob - 100 g na dan), jajca in mleko. Treba je poskrbeti za vnos izdelkov, ki vsebujejo vitamin E, kar ugodno vpliva na nastanek ploda. To so stročnice in oreščki, jetra, vse vrste žit.

Da bi krepili imuniteto pred rojstvom, mora mamini potrebuje vitamin C. Zelena čebula, divja vrtnica, ribez in morski buč se štejejo za imunološke izdelke.

Prehrana pri 40 tednih nosečnosti

Prihodnja mati bi morala prejeti čim več hranilnih snovi, beljakovin, ogljikovih hidratov, vitaminov, ki bodo okrepili telo, okrepili in pomagali pri soočanju s prihajajočim rojstvom.

Prehrana v 40-tedenski gestaciji mora vsebovati hrano, ki vsebuje velike količine ogljikovih hidratov. To so predvsem proizvodi, kot so žita, zelenjava, sadje in jagodičje. Od vitaminov so A, B, C in K na tej stopnji nosečnosti še posebej pomembne, veliko pa jih najdemo v listnati zeleni zelenjavi in ​​mlečnih izdelkih. Kot prej, nosečnici priporočamo, da jeste meso, ribe in druge naravne proizvode, ki vsebujejo kalcij, beljakovine, železo.

Ob 40. tednu se lahko porodu začne kadarkoli. Zato je pomembno, da se želodec ne preobremeni s hrano, ker lahko preobčutenje slabo vpliva na stanje ženske, če med nosečnostjo potrebuje anestezijo. V primeru zacetka krcenja v primeru mocne lakote se lahko porabijo lahko prebavljive izdelke, kot so zele, čokolada, toast z marmelado in tudi tekočine v prosojni obliki (mineralna voda, šibki zeleni čaj, kompot).