Izdelki iz zaprtja med nosečnostjo: kaj je prepovedano, osnovni meni dovoljenih, recepti

Varicne vene

Izdelki iz zaprtja med nosečnostjo brez kemikalij pomagajo rešiti problem zmanjšanja pogostosti in obsega gibov črevesja. Ta patologija je povezana s takšnimi spremembami v telesu:

  • manj aktivnega življenjskega sloga kot pred rojstvom, prisilno hipodinamijo v poznih obdobjih;
  • oslabitev trebušnih mišic zaradi prevelikega izostanka, prenehanje njihove udeležbe v gibanju črevesja;
  • izogibanje napenjanju po priporočilu ginekologa (še posebej pomembno, kadar je splav ogrožena);
  • zmanjšanje količine hrane zaradi resnosti, zgage, slabosti v ozadju sprememb hormonskih ravni. To povzroča nezadostno draženje črevesnih sten in šibko peristaltno (rezov, ki spodbujajo hrano);
  • otekanje tkiv. Pri nosečnicah se tekočina nagiba k kopičenju v mehkih tkivih zaradi delovanja progesterona, zmanjšanja ledvične filtracije in spremembe v izločanju vazopresina v hipofizi. To vodi do priporočil za omejitev vnosa ali uporabe diuretikov za izločanje. Vsi ti dejavniki povzročajo zaprtje;
  • povečan pritisk maternice na črevesne zanke.

Učinki zaprtja

Poleg neugodja tudi kronična zaprtost predstavlja nevarnost za telo. Nosečnice lahko doživijo:

  • zastrupitev (zastrupitev) presnovnih proizvodov, ki jih je treba hitro in učinkovito odstraniti iz telesa;
  • pomanjkanje vitaminov, beljakovin za razvoj otroka in zdravje mater;
  • tlak na črevesne zankaste zobje;
  • hemoroidi s krvavitvijo;
  • poslabšanje pretoka krvi v posteljico med obdobjem največjega napora;
  • grožnjo odpovedi nosečnosti v zgodnjih fazah.

Kaj jesti za nosečnice v skladu z vrsto zaprtja

Ta bolezen ni homogena, obstaja več vrst. V odsotnosti organske patologije (kolitisa, tumorja, polipa) na delu črevesja so funkcionalni zapori deljeni na atonično in spastično.

Atonik

Vzrok slabosti črevesne stene, izpostavljenost hormonom, ki ga proizvaja posteljica, izguba občutljivosti receptorja na dražljaje hrane. To se kaže s konsolidacijo iztrebkov, bolečine pri praznjenju, občutkom nepopolnega sproščanja rektuma.

Uporaba laksativov pogosto poslabša črevesni aton in v obdobju preživljanja otroka so mnogi kontraindicirani. Zato so izdelki iz zaprtja med nosečnostjo najprimernejši način za obnavljanje normalnega peristaltnega delovanja.

Zelenjava in sadje pomagajo predvsem prebavnemu traktu, zato jih je treba večinoma pojediti, solate in sokove, otrobi, odrgnine, slive, fige, suhe marelice so v pomoč. Z vztrajnim zaprtjem je koristno, da dva dni preživite v celoti za sveže sadje, sokove in zelenjavo, ki jih je mogoče jedo brez toplotne obdelave.

Spastično

To je posledica močnih kontrakcij črevesja, ki niso naročeni. Posledično se namesto enega samega peristaltičnega vala pojavi več lokalnih krčev. Noseče ženske s to vrsto zaprtja se pritožujejo nad hudimi trebušnimi bolečinami, ki jih povzročajo krči, in iztrebki se pojavljajo na ovčjih iztrebkih.

Za zaprtje tovrstne zaprtosti se veliko prehranjevalnih vlaken ne sme uporabljati za hranjenje nosečnice, saj prekomerno stimulirajo stenske receptorje in povečujejo spastične krče. Prav tako je pomembno, da pravilno pripravimo dovoljena živila, sadje in zelenjavo. Najboljša možnost bi bila pire krompir, smetana, kuhana in pečena. Kokoši so kuhani v dobro kuhani obliki z veliko vode ali mleka. Priporočamo rastlinska olja - maslo, avokado, oreščke v tleh.

Kateri izdelki so prepovedani

Pri sestavi prehrane za zaprtje med nosečnostjo, morate zapustiti te izdelke:

  • zdrob, beli riž, testenine;
  • žele, žele, žele;
  • stročnice, sveže zelje, špinača, grozdje;
  • sveža čebula, česen, redkev, redkev;
  • borovnica, kutina, hruške (zlasti nezrele), persimmon;
  • koren, čokotnjak, granat;
  • maščobne, ocvrtih in začinjenih jedi, Navari;
  • beli kruh, pecivo, slaščice.

Priporočeni izdelki za zaprtje med nosečnostjo in njihovimi lastnostmi

Da bi preprečili zaprtje, morate dnevne prehrambene izdelke uporabljati z zdravilnimi lastnostmi.

Odrežite zaprtje

Lupina zrna (otrobi) vodi v količini prehranskih vlaken. Vsebuje topna in netopna vlakna. Ima sposobnost, da nabrekne v črevesnem lumnu, absorbira vodo, normalizira gibljivost prebavnega sistema in spodbuja rast koristne mikroflore. Bran je vir vitaminov skupine B in magnezija, ki sprošča gladke mišice, normalizira spanec in razpoloženje.

Pomembno pravilo za zdravljenje otrok je postopno povečevanje njihovega odmerka. Vedno morate začeti s čajno žličko na dan. Vrelo vrelo vodo in doda po 15 minutah v kefirju ali skuto, lahko uporabite tudi otrobe za prvi in ​​drugi tečaj, pečenje. Za spastično zaprtje je priporočljivo, da jih mletite v stanje moke in dodate v kašare ali kašče.

V prodaji je več vrst otrobov, od katerih je najbolj očitno ovsena kaša. Pšenica je manj benigna in rži so najtrši. Ker se črevesje navadijo, lahko naredite različne mešanice ali uporabite bolj aktivne otrobe v prehrani.

Ker se glavno delovanje otrobov kaže pri oteklini, je treba upoštevati, da tok vode ne sme biti manjši od 1,5 litra na dan. Če se to pravilo ne upošteva, se zaprtje poveča in razvijejo zapleti. Zaradi zaviranja absorpcije iz črevesnega lumena, aktivnega čiščenja je možno zmanjšanje vnosa vitaminov, zato trajanje zdravljenja traja največ 1 mesec.

Slive za nosečnice

Prednosti tega suhega sadja vključujejo veliko število odvajalnih snovi, antioksidativne spojine, orogenske kisline in sorbitol. Zato je priporočljivo, da ga uporabite za profilaktične in terapevtske namene brez odsotnosti kontraindikacij. Posušene slive pomagajo obnoviti pravi ritem praznjenja črevesja brez povečanja bolečin in krčev.

Zaradi visoke vsebnosti fruktoze je treba strogo meriti. Z dekompenziranim diabetesom ni dovoljeno. Z normalno korekcijo sladkorja v krvi in ​​gestacijskega diabetesa, ledvičnih kamnov, debelosti, je njegova dnevna količina omejena na 2-3 plodove.

Rdeča pesa

Dieta za zaprtje pri nosečnicah vključuje uporabo pese za kuhanje prvih tečajev, solate. Če ženska še ni porabila surovega zdravila pred tem obdobjem, se ne sme začeti, ker ima zdravilo dejaven vpliv na peristalt, kar lahko povzroči bolečino. V obliki kuhane, deluje bolj mehko, pomaga čiščenje črevesja, nasičuje telo z mikroelementi in vitamini.

Upoštevati je treba, da ima ta proizvod dovolj visok glikemični indeks, kar povzroči močno povečanje krvnega sladkorja. Pri sladkorni bolezni in gestacijskem diabetesu ni priporočljivo. Preostanek pese koristi dnevni vnos približno 100 g

Sestavite meni priporočenih izdelkov

Osnovna prehrana se lahko gradi v skladu s tem načrtom:

  • bučna pečenka s skuto in suhe slive, čaj;
  • piščančji ovseni kruh, jogurt;
  • zelenjavna juha z zelenjavo, kuhana piščanec, ajdova kaša, solata paradižnika in paprike;
  • večplastna solata z morsko zelje in sladkorna pesa, kuhane ribe;
  • kefir.

Bučna pečenka s skuto in suhe slive

Za pripravo jedi boste potrebovali:

  • buča - 300 g,
  • skuta - 300 g,
  • suhe slive - 50 g,
  • ovsena kaša - 3 žlice,
  • jajce - 1 kos.

Pustite bučo na kocke in pustite, da se polovica skuhajo pri nizki toploti. Riževe suhe slive in ovsena kaša z vrelo vodo v različnih posodah. V bučo dodajte skuto, naribamo skozi sito, ovseno kašo in jajce. Temeljito premešajte, premešajte s suhimi slivami, nekatere od njih pa lahko uporabite za dekoracijo. Nastala masa se doda v kalup, mast ali silikon v peči 20 minut pri temperaturi 180 stopinj.

Pecivo iz ovsene kaše z Branom

Piškotki zahtevajo naslednje izdelke:

  • ovseni kosmiči - 200 g,
  • ovseni otrobi - 15 g,
  • kefir ali kislo mleko - steklo
  • suhe marelice in rozine, vsakih 30 g,
  • sončnična semena - 20 g,
  • Apple - 1 kos,
  • med - žlica,
  • cimet in vanilija 2 g,
  • pecilni prašek - pol čajne žličke.

Oplemenite jabolko in se potegnite na fino rezilo, premešajte s cimetom in medom. Suho sadje vlijemo v vrelo vodo, odrgamo grunde v stanje moke, združimo s kosmiči, praškom za peko in vaniljo. Iz vseh pripravljenih sestavin gnetite testo in ga razprite z žlico na pločevinastem listu, prekritem s silikonsko podlogo ali oljnim perjemom. Pečemo 30 minut pri 180 stopinjah.

Plastna solata s čebulo in morsko kale

Ta jed lahko nadomesti tradicionalni "krzneni plašč" za ženske, ki je sled, ki je kontraindiciran zaradi težav z ledvicami. Prav tako nima škodljive majoneze. Solata potrebuje takšne izdelke:

  • pesa - trije majhni,
  • korenje - tri srednje
  • krompir - tri srednje velika,
  • morsko kale - 50 g,
  • Adyghe sir - 100 g,
  • kisla smetana - 200 g,
  • sol - četrtina čajne žličke,
  • kurkuma - 3 g,
  • ne ostra gorčica - čajna žlička.

Popijte vse zelenjavo in jih razrežite v ločenih posodah, posušite sir. Zamašite in zrušite zelje. Prebite kislo smetano s soljo, gorčico in kurkico. Krožite krompir, zelje, sir, pese in korenje v jed. Vsaka vrsta kisle smetane kisle smetane, kot ponavadi naj bi dobila 2 ali 3.

Folk sredstva za zaprtje med nosečnostjo

Če je večina nosečnic previdna glede zdravil o morebitnem tveganju za nošenje otroka, se zelišča pomotoma štejejo za varna in koristna. To je resna napaka.

Mnoge odvajalne rastline, ki se pogosto uporabljajo v receptih tradicionalne medicine, so kontraindicirane za ženske med nosečnostjo. Te vključujejo lubja, liofil, senna listi. Bodite previdni pri uporabi čaja za hujšanje ali pripravljene odvajalne pristojbine. Ker v veliki meri vsebujejo prepovedane sestavine. Če ne upoštevamo tega priporočila, se tveganje za spontani splav v zgodnjih fazah in prezgodaj poroda v poznejših obdobjih poveča.

Prav tako je nezaželeno uporabljati biološke razkrojne snovi, ki vključujejo celulozo, slanice, ricinusovo olje. Zelišča, ki med nosečnostjo niso škodljiva, so semena komarčka, lana in baina. Prav tako jih je treba vzeti v majhnih količinah, ne več kot mesec dni.

Zaprtje med nosečnostjo: kako jesti?

Med nosečnostjo so težave z blatom zelo pogoste. V večini primerov se za prilagoditev tega postopka izkaže, da je dovolj, da najdemo in popravimo napake v prehrani bodoče mame.

Natalya Batsukova
Nutricionist, Minsk

Možno je govoriti o zaprtju med nosečnostjo, ko ima ženska nepravilno gibanje črevesja z zamikom v blatu več kot dva dni ali ko se zdi, da je ta postopek reden, vendar pričakovana mati čuti, da črevo ni povsem svobodno in njeno neprijetnost v trebuhu skrbi. Najpogosteje se zaprtje pojavlja v obdobju med 17. in 36. tednom nosečnosti. Njihova frekvenca, po mnenju različnih avtorjev, se giblje med 17 in 50%.

Vzroki za zaprtje med nosečnostjo

Najpogostejši vzrok za zadrževanje blata v prvem trimesečju nosečnosti je povečana proizvodnja hormonskega progesterona, kar zmanjšuje aktivnost motorja v črevesju. V tretjem trimesečju se lahko stanje poglablja zaradi pritiska povečane maternice na debelo črevo. Vse to vodi do krvavitve odtoka krvi in ​​nastanka venske steze v posodah medenice in zato poveča verjetnost zaprtja.

Poleg tega so storilci zaprtja med nosečnostjo tudi strah pred napadi zaradi lažnega strahu pred poškodbami otroka, nepravilne prehrane, stresa, hipodinamije, pa tudi jemanjem železovih dodatkov.

Vrste zaprtosti med nosečnostjo

Če so težave s stolom povezana z zmanjšanjem črevesnega tonusa in oslabitvijo njenega gibanja, zaradi česar enostavno ne more prinesti vsebine, se takšne zaprtje imenujejo atonične. Ob istem času je dejanje čiščenja precej boleče, s težavami, sami blato pa so gosto in trdno.

Tudi zaprtje je lahko povezano s spazmo mišic črevesja, v takih primerih jih imenujemo spastično. Ko se to zgodi, se ostro oženje lumena debelega črevesa in črevesne vsebine ne more nadaljevati. Zaradi blata, ki za dolgo časa postane stagnirno, bo blato v obliki trda majhnih kock; Pojavijo se napenjanje (povečano nastajanje plinov) in defekacijo spremljajo ostre bolečine v trebuhu.

Dietna rešitev: Prehrana za zaprtje

Pomožni izdelki

V primeru atonskega zaprtja mora prehrana vključevati živila, bogata s prehranskimi vlakninami, ki povečujejo lokomotorno aktivnost in pravočasno praznjenje črevesja (zelenjava, sveže in suho sadje ter jedi iz njih, polnozrnati kruh, nepolirana žita itd.). Kot predjed za preprečevanje zaprtja je bolje dati prednost solatam iz surovega zelenjave z rastlinskim oljem, zelenjavnim kaviarjem (po možnosti squash), sadnim solatam.

Stranske jedi iz zelenjave so narejene iz zelenjave, bogate s prehranskimi vlakninami: pesa, korenje, paradižnik, solata, kumare, bučke, buča, cvetača. Uporabljajo se lahko tako surovo kot kuhano in v obliki kaše. Treba je skrbno obdelati zelenjavo z grobimi vlakni (beli zelje, zeleni grah, fižol, fižol), ker lahko povzročijo napenjanje in zaprtje spasti, poslabša stanje nosečnice. Z atoničnim zaprtjem se lahko kuhajo.

Za blago stimulacijo delovanja črevesnih motorjev je najbolje uporabiti sveže, zrelo, sladko sadje in jagode v količini najmanj 300-400 g na dan. Tudi ne sladke suhe sadje se priporoča v namočeni obliki in v različnih posodah (suhe slive, suhe marelice) in pečene jabolke bogate s pektinom.

Ko je črevesni ton spuščen, je priporočljivo vključiti hladne prve tečaje (hladilnik, okroshka, gazpacho), hladne pijače, ki spodbujajo gibljivost črevesja. Ampak s spastičnim zaprtjem je bolje jesti hrano v obliki vročine, tako da ne refleksivno povzroča krči.

Pri kuhanju okrasa priporočamo drobne žitarice in kaše iz ajde, pšenice, pšenice in ječmena. Kuharski sir se lahko uporablja sveže (ne kislo) ali kuhane pudinge, leni cmoki, sokovi v kombinaciji z žiti.

Pri kakršnem koli zaprtju med nosečnostjo ponoči priporočamo mehke odvajalne pijače: sveže ali suhe sadne sestavine, infuzijo suhih sliv ali lanenih semen.

Treba je opozoriti, da sveže kisle mleko pijače (enodnevni kefir, ryazhenka, jogurt) sprostijo blato, ker je mlečna kislina v njih naravni stimulator motorične aktivnosti motorja.

Mineralne vode visoke in srednje mineralizacije, pa tudi vode, ki vsebujejo magnezijeve ione in sulfate, imajo učinek lomljenja (na primer, Essentuki št. 4 in 17). Mineralna voda pri uporabi mora biti pri sobni temperaturi. Pijačo pijejo 2-3 krat na dan v pol kozarec pred obrokom (najprej se posvetujte s svojim zdravnikom).

Za izboljšanje blata je priporočljiv šibek zeleni čaj in pijača cikorije, bučke in infuzija pšeničnih otrobov. Slive, marelice, buče, korenje, repa, zelje in sveže iztisnjeni sokovi, razredčeni z vodo (ena proti ena), prav tako dajejo dober odvajalni učinek.

Pri motnjah črevesa zjutraj je priporočljivo piti kozarec mrzlega (z atoničnim) ali toplo (z spastično zaprtje) vodo ali infundiranje šipk z medom in limono.

Treba je opozoriti, da mora noseča ženska, ki ima nagnjenost k zaprtju, uporabiti najmanj 1,5-2 litra na dan čiste pitne vode (če ni edemov). Voda utekočinjuje fekalne mase, jih naredi mehkejše, kar olajšuje izločanje. Prav tako je treba povečati količino pitne vode, če noseča ženska dodatno poskrbi za suhe otrobe.

Izdelki Non grata

Za zaprtje katere koli vrste je zaželeno, da bodoča mati omeji nekatere izdelke v njenem meniju. In to pomeni, da kruh ne sme biti svež in bolj vroč, a nekoliko sušen (boljši od včerajšnjih peciv). Prve jedi ne smemo kuhati na zgoščeni mesni in ribji brozgi, ampak juhe na živilih z nizko vsebnostjo maščob ali na rastlinski juhi bodo odlična alternativa.

Poleg tega, da so maščobne mesnine, vključno z račom, goso, prekajenimi mesnimi izdelki in konzerviranimi ribami ter ribami za nosečnice, nezaželeni izdelki, imajo tudi učinek določanja in bi morali biti zagotovo izključeni iz prehrane.

Priporočljivo je tudi omejiti posodo, ki izboljša fermentacijo in gnilobe v črevesju in ima učinek pritrditve (stročnice, sladki kulinarični izdelki, sadje z visoko vsebnostjo sladkorja - grozdje, persimmon, fig, rozine, borovnice, kutine, korenje in žele).

Da ne bi poslabšali zaprtja, manj je treba jesti poliran riž, zdrob, testenine, krompir in izključiti redkev, redkev, repo, česen, surovo čebulo in gobe: v črevesju lahko povzroči napenjanje in nelagodje.

Ne bi smeli uporabljati pritrdilnih pijač: kakava, naravne kave in močnega čaja.

Izdelki za zaprtje pri nosečnicah

Izdelki iz zaprtja so osnova prehrane med nosečnostjo vsakega pričakovanega mati. Dieta vključuje uporabo vlaknin, zelenjave in sadja, kar pomaga pri odlaganju blata.

Kakšne jedi za preprečevanje in odpravo zaprtja, ki jih je treba jemati vsak dan, ki jih je treba zavreči, bodo povedali članek.

Kakšna slanična živila lahko jeste za nosečnice?

Zadrževanje stolov med nosečnostjo je občutljiv problem. Več kot 50% prihodnjih mater se sooča s tem. Odprtje do blata:

  • nezdrava prehrana;
  • sedimentni način življenja;
  • hormonske spremembe;
  • povečana maternica v velikosti.

Skladnost s posebno prehrano, spremembami v načinu življenja pomagajo normalizirati delo prebavnega trakta in odpraviti tveganje za zapoznele fekalne mase.

Slaba hrana med nosečnostjo je 70% prehrane bodoče mame.

Fiber-bogata zelenjava in sadje

Noseča ženska vsak dan uporablja vsaj 28 gramov vlaknin za lažje gibanje črevesja. Poleg odstranjevanja zaprtja rastlinska vlakna:

  • ugodno vplivajo na metabolne procese, preprečevanje debelosti;
  • zmanjšati tveganje za sladkorno bolezen.

Kaj jesti s kožo

Fiber najdemo v sadju in zelenjavi. Veliko rastlinskih vlaken v lupini:

Ne bi jih bilo treba čistiti, da bi imeli koristi od izdelkov.

Legumes

Noseča ženska mora v meniju vključevati stročnice. Med zelenjavo zasedajo vodilni položaj v vsebnosti vlaken:

  • fižol - vsebuje 17,3 g rastlinskih vlaken na 100 g proizvoda;
  • leča - 13,8 g;
  • zeleni grah - 6,3 g

Stegni so koristni za telo, vendar jih ne bi smeli vključiti v dnevni meni. Prekomerna uporaba teh kultur vodi v črevesno razburjenje.

To je trda hrana za prebavni trakt. Noseča ženska povečuje nastanek plina. Da bi se izognili težavam pri prebavi, ko jeste fižol, grah ali leča, bodo pomagali pri njihovem rednem vključevanju v meni, obvezno namakanje pred jemanjem. Priporočljivo je, da jedo stročnice kot samostojno jed.

V prehrani noseče ženske je nezaželeno:

Zelenjava

Zelenjava, ki vsebuje vlakna, vključuje:

  • komarček - 2,2 g rastlinskega vlakna na 100 g proizvoda;
  • jajčevcev - 2,6 g;
  • krompir - 2 g;
  • por - 2,9 g;
  • beli zelje - 2,9 g;
  • korenje - 3,1 g;
  • artičoke - 5,5 g.

Jajčevec kljub vsebnosti vlaken povzroča prekomerno blato s prekomerno porabo. Priporočljivo je jesti zelenjavo enkrat na teden.

Rdeča pesa - šibek izdelek. V hrano med nosečnostjo vključite v kuhani, pečeni ali kuhani obliki, kot samostojno jed in v kombinaciji z drugimi. Nutricionisti ne svetujejo, da ga pogosto vključijo v meni, trikrat na dan je optimalen.

Prekomerni vnos pese lahko povzroči nasprotni učinek - driska, ki negativno vpliva na zdravstveno stanje med nosečnostjo.

Sadje

Veliko rastlinskih vlaken vsebuje sadje:

Lahko uživate 1-2 jabolka, hrušk ali zrelih banan čez dan, kot ločeno jed za zajtrk, popoldanski prigrizek, solato za kosilo, večerjo.

Zdravniki priporočajo jesti zelenjave in sadja brez toplotne obdelave. Med nosečnostjo zamenjajo sladko hrano, saj hitri ogljikovi hidrati povzročajo zaprtje.

Fermentirani mlečni izdelki (kefir, ryazhenka)

Terapevtska prehrana vključuje jedi, ki imajo odvajalni učinek in spodbujajo aktivno prebavo:

Fermentirani mlečni izdelki vsebujejo veliko kalija, kar je potrebno med nosečnostjo za popolni razvoj ploda in preprečevanje beriberija.

  • Ryazhenka, kefir in jogurt je bolje piti sveže. Po treh dneh prenehanja dobijo nasprotni učinek, pritrjevanje stolov.
  • Nesladki jogurt, bifidok, snežna kepa, varenet, ryazhenka ne smejo piti več kot 2 kozarca na dan. Najboljša možnost je zajtrk in popoldanski čaj (pred spanjem), potem pa je učinek odvajanja. Zjutraj bo v stranišče veliko lažje, dejanje čiščenja bo postalo redno.
  • Kuharski sir, jogurt je treba vključiti v redno prehrano, lahko jeste ne več kot 200 g prvega in 300 ml drugega proizvoda 3-4 krat na teden.

Žita, žita

Kokoši imajo pozitiven učinek na peristalt. Zdravniki vam priporočajo, da med nosečnostjo jedo kašo, kuhano na vodi vsak dan za zajtrk.

Žita vsebujejo povečano količino vlaknin, ki spodbuja presnovne procese v telesu, olajšuje delo prebavnih organov.

Naslednja žita so se izkazala za dobro za zaprtje:

Zaželeno je polniti kašo s kremno, oljčno, laneno olje.

Ovseno kašo

Ovsena kaša je obogatena z različnimi prehranskimi vlakninami, z lahkoto odstranjuje toksine iz telesa, nežno očisti, povečuje peristalt. Uporabno za zaprtje bo grobo mlito kuhano v vodi.

Ajda

Ajda se uvršča med žita. Njegov odvajalni učinek temelji na visoki vsebnosti rastlinskih vlaken, ki ugodno vpliva na prebavo.

Zdravniki priporočajo enkrat na mesec, da pripravijo kašo z enostavnim namakanjem. To bo ohranilo koristne lastnosti žitaric, oslabljen učinek bo naporen.

Pshenka

Proso kaša v kombinaciji s bučko ima visok diuretični in odvajalni učinek. Proga, kuhana v vodi, ne obremenjuje prebavnega trakta, izboljša peristalt.

Perlovka

Ko zaprtje zavre ječmen, tako kot druga žita, je na vodi. Pred tem namočite žito 10-11 ur, tako da kuhanje ne traja veliko časa. Za mučenje ječmena ne sme biti dolga, tako da se ne zleže skupaj.

Mesne in ribje jedi

Terapevtska prehrana za zaprtje med nosečnostjo mora vsebovati minerale, vitamine, elemente v sledeh, ki so potrebni za bodočo mater in otroka. Strokovnjaki govorijo o pomenu vključevanja ogljikovih hidratov, beljakovin, maščob rastlinskega in živalskega izvora v meniju.

Za obnovitev ravnovesja beljakovin v telesu, ko zaprtje med nosečnostjo pomaga mesu in ribam. Treba je izbrati sorte z nizko vsebnostjo maščob. Te vključujejo:

Živila živalskega izvora mehanično dražijo črevesje, kar vodi do praznjenja. Kuhinjsko meso ali ribe morajo biti celi kosi, ne pa mletja v mincemeat.

Salate, bogate bujone, zamrznjene, kuhane in pečene jedi so zelo primerne za obdelovalno mizo.

Izdelki iz kruha in moke (kar lahko?)

Iz zaprtja med nosečnostjo je bolje izbrati izdelke brez kvasa. Kruh je priporočljivo uporabljati z gosto drobtino. Bolje spodbuja črevesno gibljivost.

Izdelki iz moke iz kvasa, piva, hmelja in rženega kurjenja hitro presnovijo prebavni sistem.

Rženi kruh

Nutricionisti govorijo o prednostih temnih sort. Rženi kruh vsebuje več vlaknin kot pšenica. Bolje vpliva na gibljivost črevesja, prispeva k nastanku običajnih bakterij.

Prednosti rženega kruha so:

  • nizka vsebnost škroba;
  • sposobnost odstranjevanja škodljivih snovi iz telesa;
  • visoka vsebnost vlaken;
  • Veliko število vitaminov, elementov v sledovih, aminokislin.

Nosečnice, ki trpijo zaradi gastritisa, želodčnih ulkusov, duodenitisa, rženega kruha, so kontraindicirane zaradi dolge, težke prebave.

Bran Kruh

Odlično za zaprtje med nosečnostjo, kruhom in drugimi izdelki iz moke z otrobi. Priporočljivo je, da pečete grobo. Vsebujejo veliko vlaknin.

Koristi od otrobi so:

  • normalizacija črevesja, izboljšanje njegove peristaltike;
  • nastanek normalne mikroflore v črevesju;
  • odstranjevanje toksinov iz telesa;
  • krepitev odpornosti;
  • izboljšanje metabolnih procesov.

Kruh lahko zamenjate s sodobnim prehrambenim izdelkom - kruhom. Izbrati jih je treba pravilno, sicer lahko pride do nasprotnega učinka. Slaba lastnost vsebuje hlebce ržene moke, celih zrn, z otrobi.

Olja

Za obnovitev produktivnosti črevesja v živilu spadajo rastlinska olja. Opozorijo na zaprtje (zapoznele fekalne mase), so naravni naravni odvajalki.

Naslednja olja bodo pripomogla k odlašanju blata.

Oljka

Vsebuje različne hranilne snovi:

  • vitamini;
  • elementi v sledovih;
  • linolna, oleinska kislina.

Sestavine prispevajo k optimalnemu delovanju črevesja, kar izboljša njegovo peristaltnost. Kisline izboljšajo prebavo, aktivno odstranijo holesterol iz telesa.

Sea buckthorn

Uporablja se, če stol ni več kot 2 dni. Olje napolnite posodo. Sprejeto:

  • 1 žlička vsako jutro skozi ves teden;
  • ali izboljšati gibljivost prebavnega trakta, črevesno delo.

Povprečni tečaj je 3-4 tedne. Kontraindikacija je patologija trebušne slinavke.

Pumpkin

Ima izrazit odvajalni učinek. Uporablja se proti zaprtju in kot anthelmintik. Vključite olje v prehrani, če:

  • krvavitev motenj v črevesju;
  • hemoroidi;
  • kolitis;
  • analne razpoke razpoke.

Te težave se pogosto pojavljajo med nosečnostjo. Da bi šli zjutraj brez težav, je treba olje vzeti pred spanjem. Po 8 urah ima izrazit odvajalni učinek. Za kronično zaprtje je priporočljivo uporabiti kot posodo.

Rastlinsko olje je kontraindicirano, če ga uporabljamo med nosečnostjo v čisti obliki. Morda je uporaba nerafiniranega sončničnega olja kot jedilni jate.

S kakršnimi koli olji morate biti previdni. Imajo močan odvajalni učinek. Za določitev odmerka je bolje, če se posvetujete z zdravnikom. To bo preprečilo nastanek neželenih učinkov.

Izdelki, ki jih ni mogoče jesti z zaprtjem

Medicinska prehrana za zaprtje med nosečnostjo vključuje izključitev nekaterih izdelkov iz prehrane. Zdravniki svetujejo, da odstranite sladke, mokro, maščobne, pikantne, prekajene jedi.

Izdelki, ki jih je treba zamenjati, vključujejo:

  • riž;
  • beli kruh;
  • piškotek;
  • pečenje;
  • sladkarije;
  • zelene banane;
  • čokolada;
  • močan čaj;
  • persimmon;
  • jajčevci.

Našteti izdelki med nosečnostjo ne bi smeli biti popolnoma odsotni iz menija. Običajno dnevno porabijo veliko vlaknin, počasi ogljikove hidrate, najmanj beljakovin in maščob.

Kaj morate piti, da greste v stranišče (ki pije)

Preprost način za odpravo zaprtja je piti odvajalno zdravilo. Toda takšna politika ne ustreza nosečnici. Zdravila se jemljejo na recept, ker laksativi povzročijo maternični hiperton med samozdravljenjem.

Nutricionisti svetujejo, da pazijo na pijače, ki izboljšujejo delo prebavil in okrepijo peristaltni črevesje. Vsaka ženska jih lahko pripravi doma.

  1. Infuzija suhih sliv. Pred spanjem, prelijte jagode z vrelo vodo, počakajte 3 minute, pustite, da se do jutra ohladite. Pred zajtrkom pijemo juho, sedite jagode. Priporočljivo je, da takšno juho za zaprtje vzame več kot 2 dni, dokler bolezen ne izgine.
  2. Slab učinek na laneno olje. Pijte 1 žlico na prazen želodec, da odstranite fekalne mase.
  3. Svež pecilni sok med zajtrkom ali kosilom pomaga izboljšati prebavo, okrepiti črevesje.
  4. Čaj na podlagi listov ribeza, mete, melise, šipke pomaga. Te sestavine je dovoljeno jesti med nosečnostjo, izboljšati prebavo, so naravni antioksidanti.

Voda - glavni nasprotnik zaprtja. Najprej je način pitne pijače. Noseča ženska naj pije dnevno najmanj 1,5-2 litra tekočine: juhe, žele, decokcije, čisto vodo, čaj.

Kako določiti sestavo prehrane

Da bi prehrana lahko bila koristna in pomagali pri zaprtju, je treba določiti vrsto zaprtja.

Obstaja atonsko in spastično blato.

  1. Prva vrsta se kaže v oslabitvi motenj v črevesju zaradi zmanjšanja tone črevesne mišične stene. V spremstvu utrujenosti, vlečenja in bolečine v spodnjem delu trebuha občutek prekomerne prebave.
  2. Ko se pojavi spastični zaprtje, je črevesje zaradi prekomernega peristaltisa "tesno". Bolečina paroksizma, dajanje prepone, desna stran trebuha. Pomanjkanje apetita, živčnosti, slabosti, razdražljivosti.

Spodnja tabela bo pripomogla k razlikovanju atonskega zaprtja od spastike in upoštevanja sestave prehrane.

Izdelki iz zaprtja med nosečnostjo

Noseče ženske so najbolj ranljiva kategorija bolnikov, kar je ogroženo za skoraj vse patologije notranjih organov in nalezljivih bolezni. Tudi popolnoma zdrave ženske med rojstvom soočajo z neprijetnimi simptomi in zdravstvenimi težavami. Morda imajo navzeo, zgago in druge prebavne motnje. Skoraj polovica žensk med nosečnostjo prvič naleti na edem in povečan krvni tlak, mnogi ljudje imajo motnjo pri dnevnem izločanju urina. Vendar se zaprtje tradicionalno šteje za najpogostejšo patologijo nosečnic.

Zaprtje pri nosečnicah se pojavlja iz dveh razlogov. Prva je anatomska značilnost, povezana z lokacijo maternice. Eden od glavnih organov reprodukcijskega sistema se nahaja med črevesjem in mehurjem, medtem ko raste maternica in plod, se stisnejo začetni deli črevesja, kar povzroča težave s prehodom iztrebkov v rektum. Drugi razlog je sprememba v hormonskem ozadju ženske, pod vplivom katere se vse osnovne funkcije telesa upočasnijo, vključno s prebavo hrane in njegovo evakuacijo iz telesa. Za preprečevanje zaprtja zdravniki priporočajo veliko gibanja, porabijo dovolj tekočine in vključijo v prehrambene izdelke, ki izboljšujejo prebavo. O njih bomo razpravljali spodaj.

Izdelki iz zaprtja med nosečnostjo

Zakaj se pojavi zaprtje?

Poleg fizioloških dejavnikov lahko tudi drugi vzroki, povezani z ženskim življenjskim slogom med nosečnostjo, otežijo tudi odstranitev. Glavna je neustrezna in neuravnotežena prehrana. Strokovnjaki menijo, da približno 70: ženske so podhranjene med porodom, ta koncept pa ne vključuje le kemične sestave hrane, ampak tudi količine. Toksikozo, ki se pojavlja pri številnih nosečnicah v prvem trimesečju, spremljajo neprijetni simptomi, ki so skoraj vsi povezani z delom prebavnega trakta. Lahko je zgaga, slabost, bruhanje, bolečine v trebuhu in epigastriju, pomanjkanje apetita.

Zmanjšan apetit in hormonske spremembe v telesu bodoče mame povzročajo spremembo prehranjevalnih navad in zmanjšanje količine hrane, ki jo jedo na dan. Omejitev v hrani povzroči zmanjšanje intestinalnega volumna in postopnega atonija mišic črevesnih zidov: ti simptomi se imenujejo leni sindrom črevesja in jih je mogoče zlahka odpraviti s korekcijo prehrane. Negativno vplivajo na delo črevesja in sladkih (rafiniranih) proizvodov, katerih volumenski delež v prehrani se poveča za približno tretjino, saj je sladko, ki najbolje pomaga pri obvladovanju toksičnosti.

Vzroki za zaprtje pri nosečnicah

Drugi vzroki za zaprtje pri nosečnicah vključujejo:

  • utrjevanje blata zaradi neustreznega režima pitja;
  • nezadostna motorna dejavnost;
  • otekanje (še posebej v tretjem trimesečju).

Da bi preprečili težave z defekacijo, bi se morala noseča ženska premikati dovolj, hoditi veliko, narediti posebne vaje za nosečnice (v odsotnosti grožnje prekinitve in drugih zapletov, pa tudi normalno počutje). Pitni režim mora biti tudi bogat: vsaj 1,8-2,3 litra tekočine na dan.

Vzroki, ki prispevajo k zaprtju med nosečnostjo

Bodite pozorni! Priporočila za omejitev pitja v edemovem sindromu, ki so pogosti v sovjetski porodniški in ginekološki praksi, se štejejo za zastarele in ne ustrezajo fiziološkim potrebam žensk. Za hude edeme ženskam ni priporočljivo omejiti vnosa tekočine, hkrati pa je treba zmanjšati vnos soli (do 5 g na dan). Kis, zelenjavna zelenjava, konzervirane hrane je treba popolnoma izključiti.

Kako se kaže patologija: simptomi in sorte

Glavna manifestacija zaprtja katerekoli vrste med nosečnostjo je šibka odmeva, ki jo v večini primerov spremlja huda bolečina. Pri sklicevanju na ženskega zdravnika je pomembno pravilno opisati razpoložljive simptome, tako da lahko strokovnjak natančno določi vrsto in vzrok zaprtosti - zdravljenje in priporočila za zdravljenje in prehranjevanje sta lahko odvisna od tega.

Klasifikacija zaprtja med nosečnostjo

Vrste patologije pri nosečnicah

Bolna defekcija, fekalne mase so gosta, imajo velik volumen in obliko podolgovate klobase. Po gibanju črevesja se ženska ponavadi ne počuti olajšano. Proces prenosa blata lahko spremljajo intenzivna bolečina in rezanje.

Klinični simptomi zaprtja med nosečnostjo

Pomembno je! V spastičnem zaprtju se ženski prikaže konstantna, nežna prehrana, da zmanjša obremenitev črevesja in obnovi običajno peristaltno ledino. Za atonsko zaprtje se lahko uporaba izdelkov z odvajalnim učinkom priporoči za omejeno časovno obdobje (vključno s dnevi posta v drugem in tretjem trimesečju).

Kaj jesti: kateri izdelki bodo pomagali preprečiti zaprtje?

Pravilno pripravljeni meniji med nosečnostjo so obljuba ne le za normalno delovanje črevesja, ampak tudi za preprečevanje morebitnih zapletov in težav z zdravjem mater in ploda. Če se ženska drži pravil o zdravi prehrani od začetka nosečnosti, je verjetnost zaprtja in drugih prebavnih motenj minimalna, saj je delo gastrointestinalnega trakta odvisno od proizvodov, ki jih noseča ženska uživa. Spodaj so izdelki, ki bodo pomagali normalizirati črevesno peristaltično aktivnost in preprečiti zaprtje.

Načela preprečevanja in zdravljenja zaprtosti med nosečnostjo

Viri rastlinskih vlaken

Celulozna groba rastlinska vlakna, ki jih digestivni encimi ne prebavljajo, ampak jih obdelujejo mikroflora. Celuloza se imenuje "črevesna krtača", saj absorbira vse alergene, toksine in druge škodljive snovi ter jih odstrani iz telesa nespremenjene, obnavlja črevesno motiliteto in očisti kri iz strupenih izdelkov. Rastlinsko vlakno najdemo v vseh sadju in zelenjavi. V jagodah, zelenicah in žitih najdemo veliko vlaken, zato dnevno vključevanje teh izdelkov v meniju zagotavlja preprečevanje zaprtja in normalno delovanje prebavnega trakta.

Sadje je bolje izbrati sezonsko: jabolka, banane, hruške. Za ženske, ki so nagnjene k alergijam, je bolje dati prednost rumenim in zelenim sortam, saj sadje s svetlo rdečo barvo vsebuje veliko količino barvilnega pigmenta, ki lahko povzroči patološko reakcijo. Zelenjavo lahko pojedo, vendar je pomembno, da v splošnem meniju spremljate vsebnost škrobne zelenjave. Od jagodičja najbolj koristne kosmulje, beli in rdeči ribez, češnje.

Značilni simptomi zaprtja med nosečnostjo

Za izdelke, bogate z vlakninami, prinašajo največjo korist, jih je treba uporabljati med nosečnostjo. Če želite to narediti, sledite priporočilom strokovnjakov, navedenih spodaj.

  1. Zvišan krvni sladkor (gestacijski diabetes) je eden od običajnih težav nosečnic, tako da se sadje z visoko vsebnostjo sadnih sladkorjev (npr. Grozdje in persimmon) ne sme pogosteje porabiti 1-2 krat tedensko.
  2. Največji delež suhega sadja ne sme presegati 5-6 kosov.
  3. Škrobne zelenjave (krompir, pesa) lahko negativno vplivajo na delovanje črevesja in povzročajo napenjanje, zato jih ne smemo porabiti več kot 200 gramov na dan.

Kateri izdelki morajo biti vključeni v meni za zaprtje

Bodite pozorni! Ženam s kolitisom, gastritisom, duodenitisom in drugimi boleznimi prebavil je priporočljivo uporabljati sadje v pečeni obliki.

Juhe in prvi tečaji

Nutricionisti iz različnih držav še vedno ne morejo doseči skupnega mnenja, ali naj se juha šteje za obvezno jed v dnevnem meniju. Kljub temu pa vsi zdravniki priporočajo, da se juha med nosečnostjo vključi v prehrano, saj vam ta posoda omogoča dodaten vnos tekočin in zelenjave ter preprečuje zaprtje zaradi dehidracije ali neustreznega vnosa rastlinskih vlaken.

Koristni in škodljivi izdelki med nosečnostjo

Juhe med nosečnostjo je najbolje kuhati iz zelenjave z minimalnim dodatkom krompirja in testenin. Lahko je juha, borshta, vegetarijanska juha. Posebno koristne so kremne juhe, na primer bučna juha s smetano ali cvetačo juho z naribanim nesaljenim sirom. Ženske, ki se navadijo na dodajanje kisle smetane v juho, se morda ne bodo odrekle svojih navad, vendar je pomembno strogo nadzirati količino proizvoda in njegovo vsebnost maščobe: kisla smetana ne sme vsebovati več kot 15% maščobe, dnevna količina porabljene hrane pa ne sme biti več kot 1 žlico. Priporočena količina juhe za nosečnice je 280-300 ml na dan. S pogostimi zaprtji lahko dodate sesekljana sveža zelišča in majhne ržene krekerje na posodo.

Bodite pozorni! Nekatere ženske, ki poskušajo omejiti vnos maščobe, zavrnejo dodajanje zazharki v juho. To ne bi smeli storiti, ker se vitamini A in E, ki jih vsebujeta čebula in korenje, skoraj popolnoma absorbirajo le skupaj z maščobami. Meso in ribje juhe je treba razredčiti s kuhano vodo v razmerju 1: 1.

Priporočila za prehrano med nosečnostjo

Mlečni izdelki in proizvodi na osnovi mleka

Pasterizirano mleko, nizko vsebnost maščob, skuto, naravni jogurt - vsi ti izdelki so potrebni ne le za preprečevanje zaprtja, ampak tudi za zagotovitev zadostnega vnosa kalcija, ki je potreben za rast mišičnoskeletnega sistema ploda in zdravih kosti in sklepov nosečnice. Izbira mlečnih izdelkov na prodajnih policah je ogromna, zato je pri pripravi menija treba upoštevati priporočila zdravnikov.

  1. Celotno kravje mleko lahko negativno vpliva na gibljivost črevesja, zato je v nosečnosti bolje nadomestiti s kozjim ali pasteriziranim mlekom z vsebnostjo maščobe od 2,5% do 3,2%.
  2. Dnevna stopnja skuta med nosečnostjo je 100-150 g. Bolje je, da jo napolnimo z acidofilom ali jogurtom.
  3. Jogurti morajo kupovati samo naravno. Tak izdelek ne sme vsebovati barvil, okusov, konzervansov in drugih kemičnih dodatkov. Idealna sestava naravnega jogurta: posneto mleko in kislo mleko.

Krepitev in slabitev izdelkov

Bodite pozorni! Rok uporabnosti naravnih proizvodov na osnovi mleka je od 3 do 7 dni.

Kaj lahko pijete za preprečevanje zaprtja?

Idealni izdelek za preprečevanje zaprtja je kefir. Ta fermentirana mlečna pijača vsebuje veliko število bifidobakterij in laktobacilov, normalizira sestavo črevesne mikroflore in obnavlja normalno delovanje prebavnega trakta. Da bi se izognili težavam s črevesnimi gibi, je dovolj, preden spijemo, piti 1 skodelico kefirja. Če ženska ne želi okusa kefirja, jo lahko zamenja z bifidokom ali ryazhenko. Koristno je tudi kislo mleko, acidofil in sirotka. Serum vsebuje skoraj vse vitamine in minerale, ki jih potrebuje ženska in razvijajoči se plod, pomaga nadzorovati telesno težo in pozitivno vpliva na imunski in živčni sistem ženske. Za izboljšanje okusa izdelka lahko dodate malo naravnega soka.

Prepovedana hrana med nosečnostjo

Sadni in zelenjavni sokovi so še ena zdrava pijača za nosečnice. Vsebujejo veliko pektina, vlaknin in vitaminov, pomagajo nadzirati apetit in izboljšati delo črevesja. Najbolje je piti sveže sokove ob kosilu ali po večerji. Ni jih priporočljivo uporabljati na prazen želodec, zlasti pri ženskah z gastritisom. Za preprečevanje zaprtja in izboljšanje tona telesa zadostuje 1 skodelica sokov na dan.

Druge pijače, ki spodbujajo delovanje črevesnih sten, vključujejo:

  • pomlad ali mineralna voda brez plina;
  • jagodičja sok;
  • kompot svežega ali suhega sadja;
  • šibki zeleni čaj;
  • zeliščni čaji iz lipe, kamilice in drugih hipoalergičnih zelišč.

Dietna priporočila za zaprtje

Pomembno je! Čebelji čaj je kontraindiciran za nosečnice v vsakem trenutku gestacije, saj lahko povzroči kontrakcije maternice in povzroči prezgodnji pojav dela.

Vzorčni meni za nosečnice z zaprtjem

Zajtrk: pečen sir (150 g), breskve in jabolka (100 g), apna čaj z eno žlico medu (180 ml).

Drugi zajtrk: celotna zrna žita s tanko plastjo masla in majhnim koščkom sira (10 g).

Večerja: juha z govedino (250 ml), dve rezini rženega kruha, pire krompir z mesnimi kroglicami (220 g), kuhani brokoli (50 g), kompoti iz suhih marelic (150 ml).

Kosilo: piškoti "Jubilej" (2 kosi), bifidok (180 ml).

Večerja: trska s smetano omako (140 g), zelenjava na žaru (100 g), paradižnikov sok (200 ml).

Dnevni čas: kozarec toplega mleka ali kefirja.

Prehrana za en dan za zaprtje

Meni se lahko prilagodi okusnim preferencam in individualnim potrebam ženske, vendar je pomembno upoštevati norme zdravega prehranjevanja in spremljati vsebino glavnih koristnih elementov v dnevni prehrani noseče ženske. V odsotnosti učinka lahko uporabite droge. Noseče ženske so dovoljene: Duphalac, Microlax, Lactulose, Goodluck, Lavacol. Pred uporabo katerega koli zdravila se je treba posvetovati z zdravnikom.

Priprave za zdravljenje zaprtosti med nosečnostjo

Dieta za zaprtje pri nosečnicah: priporočila strokovnjakov, hrane in menija

Zaprtje je občutljivo in neudobno vprašanje, ki ga ljudje sramujejo, da bi se pogovorili tudi s specialistom. Nosečnice se pogosto srečujejo z zaprtjem, kar včasih povzroča precejšnje nelagodje. Za nosečnice je zaprtje nevarno ne samo zaradi zastrupitve: črevo, napolnjeno z blatom, povečuje velikost in pritisk na maternico, kar lahko povzroči prezgodnje rojstvo ali prekinitev nosečnosti. Zato rešitev problema ni treba odložiti, zato se morate pravočasno posvetovati s strokovnjakom.

Zakaj nosečnice trpijo zaradi zaprtja

Glavni vzroki za zaprtje med nosečnostjo:

  • Spremembe v hormonskih ravneh (količina progesterona se poveča, kar ohranja nosečnost v zgodnjih fazah, a hkrati sprošča gladke mišice). Količina motilina, ki je odgovorna za gibljivost črevesja, se, nasprotno, zmanjša.
  • Povečanje velikosti maternice.
  • Izguba apetita, dehidracija.
  • Hipodinamija: manj se premikajmo - slabše deluje črevo.
  • Zdravila (npr. Papaverin, magnezij, no-spa, pomirjevalna zdravila).

Kaj je nevarna zaprtost (zaprtje):

  • Zaradi kopičenja iztrebkov lahko tvorijo kamne, lahko pride do disbakterioze.
  • Preobčutljivost telesa bodoče mater in ploda.
  • Oslabitev imunskega sistema.
  • Črevo stisne stene maternice, je grožnja prezgodnjega rojstva ali zgodnjega prenehanja nosečnosti.
  • Škodljive bakterije in mikroorganizmi se v črevesju hitro razmnožujejo, lahko pa so vzroki nevarnih okužb.

Pri zaprtju pri nosečnicah je pomembno, da se ne ukvarjajo le s simptomi, temveč tudi, da izvedejo celovit pregled za določitev glavnega vzroka.

Vsebuje prehrano z zaprtjem

  • Pravilno izračuna vnos kalorij. To bi se moralo spremeniti za trimesečje, v skladu s potrebami mater in ploda. Povprečno povpraševanje je 1700-2000 kcal. V prvem trimesečju smo dodali 100 kcal na to sliko, v drugem - 200, v tretjem 300-400. Ni dveh.
  • Porazdelite hrano: najbolje jesti najbolj kašasto hrano za zajtrk in kosilo (do 70% prehrane). Čas in večerja bi morali biti lahki. Ni treba posebej poudarjati, da so nočni izleti v hladilnik preobremenjeni s težavami s prebavili.
  • Morate jesti v majhnih deležih (do 300 gramov), 5-6 krat na dan.
  • Priporočljivo je, da se pari, obara ali zavre. Mletje v stanje pire krompirja ni potrebno. Pohovana in pečena hrustljava hrana je kontraindicirana.
  • Preveljavljanje ali postenje je nesprejemljivo.
  • Piti morate vsaj 1,5 litra tekočine na dan: voda normalizira delo črevesja in pospeši gibanje iztrebkov. Mineralne vode, ki vsebujejo sulfate in magnezijeve ione, imajo učinek lomljenja.
  • V prehrani morajo biti živila, bogata z organskimi kislinami, vlakninami, pektinom. Bolje je jesti tradicionalne jedi, ni zaželeno eksperimentirati z eksotično hrano.
  • Prehrana mora biti popolna: najmanj 80 g maščobe, 150 - beljakovin in 300 - ogljikovih hidratov.
  • Zadnji obrok naj bo najkasneje 3 ure pred spanjem. Običajni interval med odmerki je 4-5 ur.
  • Poskusite jesti istočasno: telo se prilagaja režimu, sprosti želodčni sok in encime, proces prebave bo šel hitreje.
  • Izključiti je treba prigrizke, še posebej visoko kalorično hrano. Če res želite jesti, lahko jedo peščico jagod, 2-3 žlici skute ali zelenjavne solate.
  • Znebite se nezdravih prehranjevalnih navad: hrana na poti, junk hrane, jedo za otroke, govori med obrokom. Mali trik: nikoli ne grem lačen, zagotovo kupi škodljive dobrote.
  • Previdno preberite informacije na etiketah: najbolj koristna je naravna hrana brez okusov, stabilizatorjev in barvil. Ne zaupajte lepim besedam "nizko kalorično" in "0% maščobe": nizko vsebnost maščobe, vendar sladek jogurt zaradi vsebnosti sladkorja zmanjša vaša prizadevanja za nadzor teže "na nič".
  • Kadar mora atonska zaprtost nujno vključevati hrano otrobi, zelenjavo in rženi kruh. Dan je dovolj, da porabimo 20-30 gramov otrobi (jih lahko dodamo jogurtu ali kefirju ali dodamo v posodo). Posušeno sadje, drobne žitarice, hladne pijače, pijane na prazen želodec, aktivirajo črevesje. Z spastičnim zaprtjem, ki ga spremljajo bolečine, se izločajo otrobi iz prehrane in hrana je temeljito zdrobljena.

Dovoljeni in prepovedani izdelki

Dieta za zaprtje pri nosečnicah mora vključevati naslednje proizvode:

  • Prehrambeni kruh (včerajšnja pšenična moka drugega razreda, rž). Lahko sušite masline piškotov in peciva, piškoti.
  • Juhe (čebulna juha, žita, sveže zelje, zelenjavne juhe), nizko-maščobni borscht.
  • Zmerno maščobne sorte rib (zander, žafran, oslič, trska, morski bas) in včasih morski sadeži.
  • Nizko vsebnost maščob (piščanec, puran, teletina, kunec).
  • Celo mleko (z dobro prenosljivostjo), jogurt, kefir, jogurt, sveži skuto, blagi sir.
  • Jajca (mehko kuhana ali parova) ne več kot 1 dan.
  • Žita (po možnosti drobno) - ajda, ječmen, prosa, pšenica, muesli, ovsena kaša.
  • Zelenjava (korenje, paradižnik, kumare, pesa, bučke, cvetača, buča, brokoli). V omejenih količinah, krompir, zelje, zeleni grah, zelenjava.
  • Koristne so tudi sadje (po možnosti sladke sorte), sokovi z pulpo in suho sadje.
  • Sladice (marmelada, sladkarije, karamel, med, džem) v omejenih količinah.
  • Od pijač priporočamo negazirano vodo, naravne sokove, bučke (1 žlica žlica na skodelico vrele vode, vztrajajo 20 minut), zeleni čaj, sadni sok.
  • Maslo in rastlinsko olje.

Iz prehrane za izključitev:

  • Žgane in maščobne jedi.
  • Stročnice, gobe, repa, redkev, kislica, špinača, grozdja in jabolčni sok.
  • Kislo sadje sort, kot tudi banane, hruške, granat, rogov.
  • Riž in goveja kaša.
  • Sluznice, pire krompir.
  • Ognjeodporne maščobe, maščobna mesa in ribe.
  • Sveži kruh, pecivo, sladice.
  • Vermicelli, testenine.
  • Bogate juhe.
  • Začinjene začimbe in začimbe.
  • Hitra hrana, prodajalne omake, vključno z majonezo.
Prejšnji Članek

Ne počakajte!