Imposing in kurag za znižanje teže

Ateroma

Če želite izgubiti težo, morate popolnoma spremeniti način življenja: igrajte se za šport, hodite in se premikate več, in seveda pregledajte svojo prehrano. Kratkotrajna prehrana ne bo dala želenega rezultata, zato je pomembno, da iz prehrane odstranite škodljive živila, ki povzročajo pojav prekomerne teže in jih nadomestijo s koristnimi.

To ne pomeni, da se moraš v vsaki stvari močno omejiti, nasprotno, cilj katere koli prehrane je, da se meni kar se da raznoliko, da se vanj vključi zelenjava, sadje in suho sadje.

Sušene marelice za hujšanje: lastnosti in lastnosti

Suho sadje je preprosta in uporabna alternativa sladicam. Ni vam treba dezertirati, jih morate le zamenjati s sladkarijami in tortami.

Dietne lastnosti posušenih marelic na prvi pogled lahko povzročijo dvome. Dovolj je sladka sama po sebi, včasih pa sladka z medom in melaso, zaradi česar je okus bolj poudarjen, hkrati pa vodi do hitre nasičenosti.

Z drugimi besedami, namesto nekaj slaščic dovolj, da jeste dve ali tri stvari, da se izognete uživanju dodatnih kalorij. Torej, to suho sadje ne spali maščob samega sebe, ampak pomaga pri boju apetita in se napolni z energijo za aktivno vadbo. Tukaj je nekaj drugih uporabnih funkcij:

  • ta izdelek ima tudi močan odvajalni učinek, tako da lahko z njim poskrbite za dnevne dni, da odstranite neželene depozite v črevesju;
  • Odpadek posušenih marelic ima diuretični učinek, ki pomaga pri čiščenju ledvic;
  • Vitamin A, ki ga vsebuje suho sadje, pozitivno vpliva na celotno telo in vlakna izboljšujejo prebavo.

Seveda preprosto nadomeščanje sladke s suhim sadjem ne pomaga hitro izgubiti težo. Obstaja več pomembnih pravil:

  • jejte izdelek pred 2. uro popoldne, tako da ima telo čas za recikliranje kalorij v energijo. To bo odličen dodatek k večerji in bo pomagal narediti brez škodljivih dobrot;
  • porabo suhega sadja je treba omejiti na določeno količino - 20 gramov ali 30 gramov na dan. Če ne morete upreti skušnjavi in ​​čutite, da jeste več, je bolje, da letite po teži natančno en del;
  • po jedi po jedi po enem dnevu;
  • ne združujte suhega sadja z belim kruhom, rezanci iz prečiščene moke, sladke skute ali jogurta;
  • če po jedi želite ponovno jesti, pijte kozarec čiste vode - pogosto žejo zamenja občutek lakote in še naprej jemo;
  • držite uravnotežene prehrane. Če jeste kaj prepovedano, samo vadite.

Čiščenje telesa s suhimi marelicami

Za čiščenje telesa lahko jedo samo suho sadje v dnevih posta ali kot del prehranjevalnih obrokov.

  • Za dan posta boste potrebovali 200 gramov izdelka in veliko čiste pitne vode.
  • Prehladite suho sadje čez noč s toplo, čisto vodo in zjutraj popijete nastalo infuzijo.
  • Posušene marelice razdelite v šest obrokov in jih pojejte čez dan, pitne vode v neomejenih količinah. V vodo lahko dodate nekaj kapljic limoninega soka.

S takšnim raztovarjanjem se ne smete odnesti, še posebej, če dobro jedo na splošno, vendar ga lahko uredite enkrat ali dvakrat na mesec.

Pri prehrani je priporočljivo zamenjati vse maščobne in pečene jedi s pečenimi. Dodajte posušene marelice v pečeno meso ali ribe in vsak obrok lahko naredite čim bolj zdravo.

Prehrana s suhimi slivami: ugoden učinek na telo

Slivnice so še en koristen in okusen izdelek, ki idealno dopolnjuje katero koli prehrano, pomaga pri čiščenju telesa, odpravi prebavne težave in izboljša imuniteto. Edina kontraindikacija za uporabo tega suhega sadja je gastritis z nizko kislostjo, sicer se lahko zaužije za otroke, za katere bodo posušene slive postale nenavadna posebnost in za odrasle.

Tudi prirezki pomagajo pri težavah z gastrointestinalnim traktom. Dovolj jesti pet ali šest kosov na dan, v nekaj tednih, da opazite pomembne izboljšave. Ob istem času čiščenje črevesja, kar pa bo prispevalo k izgubi teže.

Tako kot druge suhe sadike, suhe slive pomagajo, da se hitro napolnijo in nadomestijo visoko kalorično in neuporabno za telo sladkarije in jetra. Druga pomembna točka je, da lahko ta izdelek jedo s sladkorno boleznijo, ker ima nizek glikemični indeks, z drugimi besedami, ne zviša krvnega sladkorja.

Enostavne in uporabne recepte s suhimi slivami

Slimming s slive se pojavlja predvsem zaradi čiščenja črevesja, zato ga ne priporočamo veliko, če hočete dolgo zapustiti hišo. Toda nekaj jih jejte dnevno.

  • Prehaja dan raztovarjanja na suhe slive, pa tudi na druga posušena sadja. 200 gramov proizvoda morate vdihniti v vodo, nato pa ga jejte čez dan.
  • Toda lahko naredite bolj učinkovito jed. 4 koščke mehkega suhega sadja na majhne koščke in zmešajte z kefirjem z nizko vsebnostjo maščob. Glavni pogoj je, da je od datuma proizvodnje kefirja minilo več kot dva dni.
  • Kompoti njihovih suhih plodov, zlasti sliv in marelic, so zelo koristni. Namesto kave ali čaja zavrite brez sladkorja in pijte.
  • Če še vedno resnično želite sladico, zmešajte mleto ali sesekljano suho sadje, oreške in med v mešalcu in dobite odlično, nizko kalorično in hranljivo jed.

Ne pozabite, da bi morala biti prehrana zabavna in se ne zdi težko, pozitivni rezultati pa ne bodo dolgo čakali. In ne zlorabljajte suhih plodov - za učinek, kot želite, bi moralo biti vse v zmernosti, to pravilo velja za vse izdelke.

Ali je mogoče izterjati, če je nočeno suho marelico in suhe slive?

koliko kalorij v suhih marelicah in suhih slivah?

Suho sadje je zelo koristno, vendar na žalost precej kalorij. Nekoč sem kupil vrečo in natančno izračunal, da je v eni posušeni marelici približno 16 kalorij, sem bil zelo presenečen. Če jeste 10 stvari bo 160 cal. To je preveč!

Slive so tudi zelo uporabne v njem koristnost in še vedno ni tako grozno, ker je šibko, vendar se s tem suhim sadjem ne bi smeli odnašati.

Lahko se znatno opomore, če je domače muesli: ovsena kaša, oreščki in suho sadje, kot so suhe marelice in suhe slive. Ne mudi se, da bi se vrnili nazaj, ko pridobivate težo. Takšen muesli sem pojedel več tednov in takoj dobil 3 kg.

V 100 gramov posušenih marelic - 230 kcal, v 100 gramov suhih sliv - 240.

Posušene marelice in suhe slive - "okusno" krepitev imunitete in pomočnikov pri izgubi teže

Praktično vsi poznajo prednosti suhih marelic in suhih sliv, vendar le malo ljudi uporablja te izdelke redno. Uporabljamo jih za kuhanje kompotov iz njih, ali pa jih uporabljamo kot dodatek k različnim jedem. In zaman, saj so posušene marelice in suhe slive dobro sredstvo za preprečevanje različnih bolezni, povečujejo imuniteto, bogatijo telo z različnimi vitamini in minerali.

Mnogi od nas, zlasti pozimi, raje kupujejo lepa, sočna sadja v trgovinah, ki v resnici ne vsebujejo uporabnih vitaminov in snovi. Mnogi od njih prihajajo iz toplih držav, kjer se zdravijo s kemikalijami za dolgo shranjevanje. Poleg tega jih zelo pogosto ovirajo tudi tisti, ki se še niso srečali, tako da se med prevozom ne poslabšajo. Taka zbirka plodov ne omogoča mikroelementov.

Vsebina članka:

Kot suho sadje vsebujejo vse vitamine in snovi v koncentrirani obliki. Ne vsebujejo okusov in konzervansov, zaradi česar so zelo koristni.

Uporabne suhe slive in suhe marelice

Prednosti suhih marelic. Glavna vrednost suhih marelic je, da po sušenju ohranja vse vitamine in mineralne sestavine. Mineralna sestava suhih marelic vključuje: kalij, kalcij, magnezij, fosfor in železo.

Najprej je koristna za vsebnost vitamina B5, kot tudi pektini in organske kisline, ki se v človeško telo borijo s težkimi kovinami, radionuklidi. Priporočljivo je, da ga uporabite za izboljšanje imunosti in normalizacijo delovanja kardiovaskularnega sistema.

Ta izdelek je priporočljivo tudi v prehrani vključiti z boleznimi, kot so anemija, slabovidnost, diabetes, krvavitev ščitnice. Pri dolgotrajni uporabi antibiotikov je to suho sadje nepogrešljivo, ker zaradi svoje mineralne sestave zmanjša učinke kemikalij na telo.

Posušene marelice bodo prav tako nepogrešljive za našo lepoto, zdravijo in napolnijo lase vitaminom, ima pa tudi pomlajevalni učinek na kožo. Uporaba suhih marelic vam prav tako omogoča, da izgubite težo. Seveda ga ne morete jesti v velikih količinah, saj bo učinek precej drugačen. Za debelost prehranjevalci priporočajo dneve postenja na posušenih marelicah.

Na dan se osebi priporoča jesti 100 suhih plodov, posušene marelice pa 3-5 plodov na dan.

Prednosti suhih sliv. Za pripravo sliv s sadjem, kot so slive, kot madžarski in zeleni kamen. Za pridobitev visokokakovostnega suhega sadja se slive zelo zrušijo, ko je njihova koncentracija glukoze zelo visoka.

Predvsem so slive slane po vsebini pektinskih substanc, organskih kislin in rastlinskih vlaken. Vsebuje tudi vitamine: B1, B2, C, PP; kot tudi minerali - kalij, kalcij, natrij, magnezij, fosfor.

Ta izdelek je pogosto priporočljivo uporabljati v prehrani nosečih žensk, ker ima preventivni učinek beriberi in anemije. Vendar je treba spomniti, da je treba med nosečnostjo jemati slive le, če ženska nima alergične reakcije na ta suho sadje.

Pri boleznih želodčnih sliv je nepogrešljivo. Redna uporaba tega proizvoda preprečuje nastanek bolezni prebavil, prav tako normalizira pravilen kemični metabolizem, zaradi česar lahko oseba izgubi nekaj dodatnih kilogramov. Za te namene je priporočljivo jesti 5 plodov na dan.

Zaradi svojih ugodnih lastnosti se suhe slive lahko obvladajo številne bolezni, kot so revmatizem, ateroskleroza in bolezni ledvic. Poleg tega vsebuje veliko količino karotena, ki dobrodelni učinek na vid.

To suho sadje se pogosto uporablja pri kuhanju za kuhanje mesnih jedi, kompoti, sladice.

Kdo lahko škodi?

  1. Najprej z uporabo suhih marelic mora biti previden hipertenzivnih bolnikov, saj lahko zmanjša tlak, ki je v njihovem primeru kontraindiciran.
  2. Ljudje s sladkorno boleznijo ne smejo jesti preveč sladkih marelicnih sort. V tem primeru je bolje, da se posvetujete z zdravnikom.
  3. Tudi če nimate teh kontraindikacij, se s tem plodom ne bi smeli preveč zaužiti. V povprečju je priporočljivo jesti največ 100 gramov tega izdelka na dan, za kos - to so 5 plodov na dan.
  4. Ob prisotnosti alergijske reakcije na posušene marelice tega izdelka ne smete uživati. Če imate dvome o tem, se je bolje posvetovati z zdravnikom za nasvet. Alergijska reakcija se lahko pojavi v obliki srbenja, izpuščaja in otekline.
  5. S suhimi slivami bodite previdni. V zmernih količinah je ta izdelek varen, če pa je zlorabljen, lahko škoduje telesu. To še posebej velja za ljudi z diabetesom in debelostjo. Ne pozabite na kakovost izdelka, saj lahko ta dejavnik močno vpliva na prednosti in škode sliv.

Vitamin Blend za imuniteto - Recepti


Recept 1

Za pripravo imunskega priznanja potrebujete: 200 g suhih sliv, 200 g suhih marelic, 200 g rozin, 250 g medu, 200 g orehov.

Posušeno sadje je treba dobro sprati z vodo in zmešati skupaj z orehi v mesni brusilnik, po katerem morate dodati med in dobro premešati. Dobljeno mešanico za krepitev in izboljšanje odpornosti je treba dati v hladilnik 10 dni, nato pa je treba mešanico dnevno porabiti za 1 žlico na prazen želodec.

Recept 2

Za pripravo mešanice suhega sadja potrebujete: 1 skodelico suhih marelic, 1 skodelica suhih slanic, 1 skodelica rozin, 1 skodelica orehov, 4 žlice medu in 1 limono.

Vzemite suho sadje in jih pokrijte z vrelo vodo 10 minut, jih nežno osušite s kuhinjsko brisačo in nato odstranite kosti iz njih. Limon odrežite na rezine in odstranite kosti iz nje. Ogrite orehe v pečici. Ko to naredite, zmešajte vse sestavine v mlinčku za meso. Nastala kaša je treba zmešati z medom in jo dati v kozarec. Ta mešanica pod pokrovom se hrani v hladilniku že zelo dolgo. Bodite potrebni za 1 jedilnico na dan na prazen želodec.

Vsebnost kalorij

Suhe marelice so zelo dragoceni izdelek, saj vsebuje veliko količino mineralov, kot so kalij, kalcij, magnezij, železo in fosfor. Poleg tega je vsebnost teh mineralnih snovi v suhih marelicah v primerjavi z marelicami dvakrat višja. Ta izdelek vsebuje veliko količino glukoze, fruktoze in saharoze, zato je veliko ljudi zanima koliko kalorij je v suhih marelicah. Tako na 100 gramov izdelka vsebuje 215 kcal.

Slive v njihovi vsebini se prav tako štejejo kot zelo uporaben izdelek za naše telo. Je bogat z minerali, kot so natrij, kalij, železo, kalcij, fosfor. Na 100 gramov suhih sliv je 231 kcal.

Kaj lahko pomaga sušene marelice in suhe slive za hujšanje?

Sušene marelice za hujšanje. Glavna prednost suhih marelic je njena hranilna vrednost. To suho sadje zelo hitro zmanjšuje občutek lakote in istočasno napolni telo s koristnimi mikroelementi. Ne pozabite, da je ta izdelek visoko kalorično. 100 gramov vsebuje približno 232 kalorij, zato jih ne bi smeli zlorabljati.

  1. Med prehrano lahko zamenjate suhe marelice, ki so tako zaželene v tem obdobju. Lahko kuhate ovseno kašo z suhimi marelicami zjutraj, dodajte sadne solate ali pečete z ribami ali mesom.
  2. Mnogi od nas ne morejo prenašati ovsene kašice, čeprav je pri izgubi teže prisotna v prehrani. Dodamo namazane posušene marelice v kašici, naredili boste bolj dišeče in okusnejše, kar vam bo pomagalo, da se za vedno zaljubite v ovseno kašo.
  3. Če vam med muškickami grize lakoto, potem pojedo nekaj posušenega mareličnega sadja in pijte z vodo. To vam bo pomagalo zmanjšati lakoto in nasitilo vaše telo vitaminom.
  4. Tudi pri hujšanju pomagajo dnevi posta. Če želite to narediti, boste potrebovali 2 skodelice posušenih marelic, temeljito sperite, prelijte vodo in ji dajte čez noč infuzijo. Po posušenih marelicah, zjutraj na prazen želodec, pijemo vodo, kjer so posušene marelice hranile celo noč, nato pa razdelite sadje v 6 obrokov. Na dan posta pijete 3 litre vode.


Slatkovice za hujšanje. Kljub dejstvu, da ta izdelek ne vsebuje majhne količine kalorij (na 100 gramov 260 kcal), se še vedno šteje za nepogrešljivo za prehrano. Pogoji porabe tega posušenega sadja za hujšanje:

  1. Ta izdelek je najbolje porabljen pred kosilom, glavna stvar pa ni po 14.00.
  2. Za zmanjšanje apetita na dan, ki ga potrebujete za jesti 4-5 plodov.
  3. Če želite, lahko količino povečate za nekaj kosov, vendar ne pozabite na svojo kalorično vsebino.
  4. Zloraba tega izdelka lahko povzroči hudo drisko.
  5. Slive se najbolje hranijo v posodah in v hladilniku.

Kako izbrati?

Če se odločite za zdrav način življenja in suhe marelice je sestavni del tega procesa, potem je to suho sadje za te namene bolje kupiti na trgu. Tam boste našli velik izbor, poleg tega pa se boste lahko ne samo dotaknili, ampak tudi okusili sadje, če bo potrebno.

  • Pred nakupom suhih marelic mora biti sadje očiščeno, njegova lupina mora biti gosta in njegova struktura se ne sme močno strniti, ko jo pritisnete. Če opazite vonj plesni, je bolje, da ne kupujete suhega sadja.
  • Če kupujete pakirane suhe marelice v trgovini, ne morete ceniti njegove kakovosti, razen da samo doma.
  • Če opazite močan sijaj na posušenih marelicah, je najverjetneje podlegla oljni obdelavi. Tukaj ni nič slabega, tik pred uporabo ga je vredno 10 minut vdihniti v vodi pri sobni temperaturi, nato temeljito sperite.
  • Če ima ta izdelek svetlo oranžno barvo, je verjetno, da je bil obdelan s kemikalijo.
  • Pri izbiri suhe slive pa je treba najprej opozoriti na videz, in sicer barvo suhega sadja. Ta rezina ima temno modro ali skoraj črno barvo, ne sme biti zelo sijoča.

Vide Helen Malysheva: Kako izbrati suhe slive?

Prav tako lahko preverite kakovost suhih sliv doma, tako da jo namakate v sobni temperaturi vode 30-40 minut. Če so bile suhe slive obdelane s kemikalijami, potem se po namakanju njegova barva ne spremeni, prav tako pa po nekaterih postopkih postane bela v nekaterih krajih bela.

Če se dotaknete suhih sliv na dotik in so na prstih sledi, je to znak neustreznega suhega sadja.

Kako shraniti in kje?

Posušene marelice je treba shraniti v temnem in hladnem prostoru pri temperaturi, ki ni višja od 20 stopinj. Med skladiščenjem niso dovoljena sončna svetloba in izpostavljenost zvišani temperaturi, saj se žuželke lahko pojavijo v suhem sadju in se lahko poslabšajo. Steklene posode ali papirne vrečke so primerne za shranjevanje. Tudi posušene marelice lahko hrani v hladilniku, pri čemer je treba posušene marelice dati v hermetično embalažo.

Omenjene zaloge je treba pregledati enkrat na mesec. To je potrebno, da ko se pojavijo žuželke, imate čas, da jih izvlečete. Če ste opazili videz žuželk v suhem sadju, jih morate v tem primeru segreti v pečici pri temperaturi, ki ni višja od 75 stopinj ali jih zamrzniti v hladilniku pri -15 stopinj. Tako lahko dolgo časa sušite sadje.

Uporablja se kot laksativ za zaprtje.

S pogostimi zaprtji pomagajo posušene marelice in suhe slive. Da bi črevesje delalo bolje, je priporočljivo, da vsak dan dnevno porabite več kosov posušenih marelic in suhih sliv. Obstajajo tudi številni recepti za zaprtje, ki temelji na teh suhih plodovih, po katerem se delo črevesja precej izboljša.

  1. Potrebujete, 10 kosov suhih marelic v kozarec litra in vlijemo vrelo vodo nad njim. Posušeno sadje je treba infundirati čez noč, po katerem morate zjutraj popiti pol kozarec tekočine, kjer so bile suhe marelice. Preostanek tekočine je treba piti v istem dnevu, na tem dan pa je treba posušiti tudi suho sadje. Potek zdravljenja traja približno tri tedne, potem ko bodo opazili prve rezultate zdravljenja.
  2. Da bi naredili to odvajalo, potrebujete 200 g suhih sliv, enako količino posušenih marelic in fig, fino sekanje in mešanje s 100 g medu. To zmes je treba dati v posodo in shraniti v hladilniku. Vzemite 1 žlico žlica. vsak dan pred spanjem s kozarcem vode.
  3. Ta laksativ je pripravljen zvečer. 100 g suhih marelic, enako količino rozin, suhih sliv in fig, postavljenih v stekleno posodo in vlijemo vrelo vodo. Med obrabo je treba infundirati sredstva. Naslednje jutro je treba slane kamne in celotno mešanico iz kozarec odstraniti skozi mlin za meso. Nato dodamo 100 g medu in 1 čajno žličko sene. Sredstva za shranjevanje v hladilniku. Vzemite žlico trikrat na dan, vsak dan je treba odmerek povečati na tri žlice.

Recept: Kako narediti zdrav kompot s suhimi slivami in suhimi marelicami

Recept za kuhanje posušenih marelic in suhih sliv.

Sestavine: pol skodelice posušenih marelic, enake količine suhih sliv, 1/4 skodelice sladkorja in 1 liter vode.

Priprava: Posušeno sadje damo v ponev, pokrijte z vročo vodo in pustite 5 minut. Po izteku zgoraj navedenega časa odstranite suho sadje in temeljito sperite pod tekočo vodo. Oprane sadove postavite v prazno posodo, pokrijte z vodo in položite na srednji vročini. Po vrenju je treba ogenj spuščati in kuhati sušeno sadje na majhnem ognju 15 minut, po katerem morate dodati še sladkor in kuhati še 7 minut, po katerem je kompot pripravljen!

Video: Recipe for Compote Compass

Kompote iz posušenih marelic lahko shranite v hladilniku za približno en teden, le za ta čudež morate piti pijačo v stekleno posodo.

Prednosti suhih marelic in suhih sliv za izgubo telesne mase

Malo ljudi si lahko predstavi svoje življenje brez sladkarij, glavna zahteva vsake prehrane za zmanjšanje teže je zavračanje teh dobrot. Ampak obstaja izhoda iz te situacije, bonboni bodo zamenjani s suhimi marelicami in suhimi slivami, včasih so nenadomestljivi zaradi izgube teže.

Prednosti izgube teže

Suho sadje se vrednoti zaradi visoke vsebnosti vitaminov in elementov v sledeh, ki krepijo imunski sistem in očistijo telo. Z lahkoto bodo zamenjali sladico ali najljubše sladkarije, prav tako bodo prinesli nekaj koristi. Sušene marelice imajo poseben status, veliko ljudi ima svoj okus. Uradna medicina vztraja pri uporabi tega suhega sadja za ljudi s srčnimi boleznimi, športniki, z anemijo in aterosklerozo.

Nekateri svoje prehranske lastnosti dvomijo, ker je izdelek precej sladek. Za nasičenje je dovolj, da jeste tri ali štiri stvari. Ta količina in lakota pomagata zadovoljiti, telo pa bo dalo delež glukoze.

Uporabne lastnosti suhe slive so znane že dolgo:

  1. Pozitiven učinek na delovanje celotnega gastrointestinalnega trakta, pomaga pravilno čiščenje črevesja, lajša zaprtje in naredi endokrini sistem v redu.
  2. Posušene slive vsebujejo veliko količino kalija, železa, fosforja, magnezija in vitaminov, kar bo pomagalo pri boju proti kronični utrujenosti, rešilo veliko težav s prebavo.
  3. Zmanjšanje telesne mase nastane zaradi čiščenja, vlaknina iz proizvoda se veže in odstrani različne toksine in žlindre, ki ovirajo normalno delovanje telesa.

Tandem, ti dve suho sadje lahko delajo čudeže, izgubi teže z njimi bo neboleče, ne boste občutili občutka lakote. Posebne koristi bodo prinesle suho sadje nosečnicam.

Nasvet! Posušene marelice in suhe slive lahko dodate jutranji ovseni kaši. Ti izdelki bodo znatno izboljšali svoj okus, obogatili telo ne samo z vlakninami, temveč tudi z vitamini.

Kontraindikacije

Posušene marelice in suhe slive lahko škodujejo, izdelki so kontraindicirani v:

  • gastritis želodca z nizko kislostjo;
  • hipertenzija;
  • posamezna nestrpnost izdelkov.

Pred uporabo diabetes mellitus se posvetujte z zdravnikom, da ne poškodujete zdravja.

Kako vzeti

Obstaja veliko načinov za uporabo suhih marelic in suhe slive za izgubo teže. Vadite dnevne dni, mono-dieto, kombinirane načine moči, odjeke in kompote, mešanice za čiščenje. Čas sprejema je prav tako drugačen: to poslastico lahko jedo zjutraj, kosilo ali ponoči.

Najbolj priljubljena je mešanica suhega sadja z drugimi sestavinami. Poleg glavnih sestavin v sestavi so lahko tudi dodatni izdelki, ki krepijo, očiščujejo in zdravijo telesno maso.

Informacije! Recepti so preprosti za pripravo, ne zahtevajo znatnih stroškov.

Seno

Odlično čistilo je mešanica suhih sliv, suhih marelic, sene. S svojo pomočjo odstranijo vse škodljive depozite, ki blokirajo delo mnogih organov gastrointestinalnega trakta. Vitamini iz suhega sadja pozitivno vplivajo na celoten ton, bo vzbujal vaše žgane pijače. Za pripravo potrebujemo:

  1. 400 g suhih marelic.
  2. 400 g suhih sliv.
  3. 50 gramov sene trave.

Suho sadje se predhodno namočite čez noč v topli vodi, zjutraj pa so dobro iztisnjene iz presežne tekočine. Sestavine so mleto nekajkrat. Shranjujte v hladilniku v zaprti posodi. Jejte enkrat na dan pred večerjo na žlici s kozarcem vode.

Iz takšne količine izdelkov dobimo zmes samo za tečaj. Potem je vredno odmora. V tem obdobju lahko izgubite do 8 kg presežne teže, ki je v rednih fizičnih naporih v zmernih količinah.

Z rozinami

S suhimi slivami, suhimi marelicami, rozinami zamenjate sladkarije za sladko zob, le ta izdelek bo koristil veliko več. Za izdelavo treh vrst suhega sadja v enakih razmerjih, dobro sperite pod tekočo vodo, posušite. Sestavine prehajajo skozi mlin za meso in dobro premešamo. Sladice v obliki kroglic so oblikovane iz nastale mase, v vsakem od njih pa lahko skrijete kos orehov.

Taka sladkost ne bo pustila indiferentne ene osebe, ampak jih uživa tako užitek kot otroci in odrasli.

  1. Izguba teže je lahko različna, od 3 do 5 kg na mesec.
  2. Hkrati prepovedal ocvrto, maščobo, slano hrano.

Nasvet! Kako ublažiti posušene marelice in ohraniti vse njegove uporabne lastnosti? Samo čez noč prenesite v toplo vodo.

S figami

Ne samo čiščenje, ampak tudi zdravilne lastnosti so fige, suhe marelice, suhe slive. Njihova redna uporaba ima pozitiven učinek na živčni sistem, pomaga pri vračanju medvretenčnih diskov na mestu, brez zunanjega vpliva. Ta učinek se doseže z dnevnim vnosom 4 kosov. suhe marelice in 1 kos. suhe slive in fige.

Druga metoda vključuje mletje vseh izdelkov v enakih deležih v mlinčku za meso.

Pomembno je! Da bi dosegli želeni učinek, je treba takšno zmes vzeti vsaj 1,5 meseca.

Mešajte z medom

Dober "hujšanje" ima mešanico suhih sliv, suhih marelic, fig, medu, senna. Le čajno žličko za noč, ki jo hranimo s kozarcem vode, odstranjuje vse možne depozite, zbrane v preteklih letih, iz telesa. Izboljša delo želodca, jeter, črevesja. Hrana se pogosto prebavi veliko hitreje in učinkoviteje. Telo je nasičeno z vitamini, ki pozitivno vpliva na imunski sistem, aktivira zaščitne funkcije.

  1. Preprosto je pripraviti napoj, vsi izdelki so vzeti v enakih razmerjih in mlet v mešalniku. Zmes je bolje hraniti v hladilniku v stekleni posodi s tesno prilegajočim pokrovom.
  2. Sprejemni tečaj je precej dolg ─ 2,5-3 mesece, vendar ne več kot enkrat na leto. Učinek je omamen, saj za en mesec potrebuje do 10 kg presežne teže.

Veliko teh mešanic ne jedo, so precej hranljive. Kalorije so prisotne v velikih količinah, zato jih ne pretiravajte.

Štiridnevna prehrana

Lahko izgubite nekaj dodatnih funtov, tako da se držite te prehrane.

Prvi dan bomo imeli zajtrk kuhano jajce, skodelico kave brez sladkorja in suhe slive s suhimi marelicami, 3 kosi. vsi.

  1. Za kosilo pripravite borshta na zelenjavni juhi, vzemite rezino rženega kruha, skodelico čaja in 3 kosu. suho sadje.
  2. Nizko vsebnost maščob, kuhanih rib in grenivk bo končal dan.

Drugi dan bomo začeli nazdraviti s šunko, skodelico kave in 3 kosi. posušene marelice.

  1. Jedli bomo 80 g kuhanega govejega mesa, rezino kruha, čaj in suhe slive s suhimi marelicami (2 kosi).
  2. Za večerjo, solato sezonske zelenjave, 4 kos. suho sadje.

Tretji dan Zajtrk je sestavljen iz 4 kosov. suho sadje, sendviči s kruhom in skodelico kave.

  1. Sredi dneva se z zelenico razrežemo z zelenjavno juho, kosom kruha, paradižnikom, suhim mareljem in suhimi slivami.
  2. Večerni obrok bo kozarec posnetega mleka s polnim žitnim kruhom, 5 kosov. suho sadje.

Četrti dan prehrane. Zjutraj jedo ovseno kašo v mleku s suhim sadjem, se pokvarimo s skodelico nesladkanega kave.

  1. Pripravimo si zelenjavno solato s kuhanimi piščančji prsi, pijačo iz suhih sliv in marelic.
  2. Imamo večerjo s skuto s suhim sadjem.

Ta meni je precej raznolik in učinek ni slab.

Koliko posušenih sadežev lahko pojedem dnevno? Največji odmerek posušenih marelic in suhih sliv ne sme preseči 100 g, ne da bi pri tem poškodoval telo, sicer se lahko izguba teže spremeni v nasprotni učinek.

Slive, suše in suhe marelice za hujšanje: prehrana in recepti

Suho sadje niso samo sestavine za različne peciva, sladice in druge sladke in mesne jedi, temveč tudi odlične asistente pri zmanjševanju telesne mase, če se seveda uporabljajo v skladu z vsemi pravili. Najbolj priljubljeni suhi sadeži, ki vam bodo pomagali pri izgubljanju teže, so posušene marelice, suhe slive in rozine. Kako to suho sadje vpliva na obliko in kako jih pravilno uporabiti, bo ta članek povedal.

Koristi in škode suhega sadja

Posušeno sadje ni zaman uporabljeno v meniju različnih diet, ker so celoten zaklad koristnih snovi. To je sestava in obdarila suhe darove narave z različnimi lastnostmi, med katerimi želim predvsem poudariti naslednje:

  • povečanje telesne obrambe;
  • pomoč pri zdravljenju številnih bolezni;
  • zmanjšanje telesne mase. V kombinaciji s sprejemom suhega sadja s pravilno prehrano in športom lahko v nekaj tednih izgubite do 3 kg;
  • odstranjevanje telesa odvečne tekočine in odpravljanje edema;
  • čiščenje telesa škodljivih komponent in pomoč pri mehkih črevesjih;
  • preprečevanje razvoja raka;
  • nasičenost telesa z vitamini in minerali.

Tudi suho sadje je dobra alternativa sladicam, ki so izključene iz katere koli prehrane. Z drugimi besedami, suho sadje ne delujejo neposredno na maščobo, temveč pomagajo v boju proti povečanemu apetitu, očistiti črevo in napolniti telo z energijo pred vadbo.

Vendar pa so bile le splošne koristne lastnosti. Vsako posušeno sadje ima svoj niz pozitivnih lastnosti.

Škoda iz suhega sadja bo le, če bodo jedli v velikih količinah, pa tudi ob prisotnosti kontraindikacij in idiosinkrazije.

Če na primer zlorabljate takšne izdelke, lahko povzročite napenjanje, pogosto blato in posledično dehidracijo. Pomanjkanje tekočine bo vplivalo na stanje kože, las, nohtov, dela notranjih organov in sistemov ter človeškega blagostanja.

Ali je možno jesti slive za hujšanje?

Slive, kljub svoji vsebnosti kalorij, lahko pomagajo zmanjšati telesno težo. Uravnava sladkor in zmanjšuje škodljiv holesterol v krvi. Ti suhi sadeži ne vsebujejo škodljivih nasičenih maščob, kar vodi v debelost.

Namesto tega je izdelek bogat s kalijem, ki je koristno za srce, in vitamini E in A, ki zagotavljajo pomlajevalni učinek in so dobri antioksidanti. In tudi med komponentami lahko najdete kalcij, vitamin D, železo, baker in številne druge koristne snovi.

Sušene slive vsebujejo ogromno vlaknin v svoji sestavi, ki nabrekne in ustvarja občutek nasičenosti, ki utruja lakoto. Tako se lahko izognemo prigrizku, ki je škodljiv za sliko.

Zahvaljujoč suhim sadjem lahko nežno očistite črevo in odstranite zaprtje. To je posledica netopnih vlaken v sestavi, ki privlačijo vodo in zmehča stol, povečajo njegovo prostornino in prispevajo k mehkemu praznjenju. Presenetljivo je, da ta izdelek pomaga tudi pri izboljšanju slabega razpoloženja, s katerim se ponavadi soočamo s pomočjo škodljivih sladkarij.

Zato uporaba suhe slive za izgubo teže ni le mogoče, temveč tudi nujno. Če jemljete ta izdelek na 4-5 kosov, ki vsebuje le približno 40 kcal, lahko zadovoljite svojo lakoto, obnovite svoje zdravje in popravite svojo sliko.

Sušene marelice imajo približno kalorično vsebnost kot suhe slive, in sicer okoli 214 kalorij. Vsebnost kalorij v rozinah je odvisna od sorte. Sušene marelice in rozine imajo približno enake lastnosti kot suhe slive.

Za izkoriščanje suhega sadja lahko v povprečju porabimo 6-7 sušenih sadežev na dan. Najpogosteje so jedli kot prigrizki, ker ti izdelki popolnoma zadovoljijo "lažno lakoto", ki se lahko pojavi na ozadju stresa. Na primer, 7-8 rozin triki ali 2 posušene marelice bo pomagal, da držite do glavnega obroka.

Kontraindikacije za uporabo

Upoštevati je treba, da se suho sadje ne more uporabljati vsi.

Preden začnete prejemati suho sadje, se morate posvetovati s specialistom, zlasti tistimi, ki imajo sladkorno bolezen. Uporabo je treba opustiti tudi pri patologijah jeter in želodca. Pri previdni uporabi suhega sadja, če obstaja težnja po prebavnem traktu. Ker posušeno sadje ima odvajalni učinek, jih ne smejo uživati ​​matere za doječe, da bi se izognili težavam z otroškim trebuščkom.

Možnosti za učinkovito prehrano

Suho sadje se lahko uporablja na različne načine:

  • za kuhanje z dolgoročno prehrano;
  • kot prigrizek;
  • za dan posta;
  • v vlogi nadomestka za sladkor.

Poleg tega se suho sadje pogosto uporablja kot blago in varno odvajalo. Na primer, za čiščenje črevesja je treba jesti 5-6 suhega sadja in zvečer za pijače, pripravljene na osnovi suhega sadja, katerih recepti bodo opisani v nadaljevanju.

Lahko uredite 3-dnevno prehrano, ki uporablja kefir z nizkim odstotkom maščob in suhih sliv. Celoten dnevni obrok mora vsebovati 1,2 litra fermentiranega mleka in 100 g posušenih sliv. Ta količina hrane je razdeljena na 5-6 obrokov. Iz teh komponent lahko naredite koktajl z bičanjem z mešalnikom ali pustite, da suho sadje stoji v pijači in jih uporabite v tej obliki. Vsak del se porabi počasi.

Ta hitra prehrana bo pripomogla k razbremenitvi od 2 do 3 kg, vendar pa pred njenim izvajanjem potrebuje posvetovanje z zdravnikom.

Predrezane suhe slive (8 kosov) je treba zmešati s proizvodom iz posnetega mleka v količini 200 ml. Takšen pijačo za koktajle namesto večerje. Izguba teže se bo pojavila, tudi če ne sledite strogi prehrani. Najpomembnejša stvar je odstraniti sladko.

Prav tako je pomembno posvetiti pozornost času proizvodnje kefirja. Za zmanjšanje telesne teže je pomembno, da ni bil starejši od 2 dni.

Dobri pregledi imajo skuto s suhimi slivami za hujšanje. Vsak dan je potrebno zamenjati večerjo s posebno posodo. Za pripravo mešamo 150 g skuta in 8 posušenih sliv. Potek take prehrane - ne več kot 2 tedna.

Razmislite, kako preživeti dan posta na posušenih marelicah:

  1. Vzemite 400 g posušenih marelic, ga sperite in jo napolnite s čisto toplo vodo v količini 400 g in pustite čez noč.
  2. Zjutraj se tekočina vlije v kozarec ali drugo posodo in pije ves dan.
  3. Suho sadje je treba razdeliti na 6 enakih delov, ki jih je treba jedli ves dan.
  4. Poleg posušenih marelic morate piti vodo v neomejenih količinah, vendar ne manj kot 2 litra. Za okus lahko dodate majhno količino limoninega soka.

Takšno raztovarjanje je mogoče urediti največ 1-2 krat v 30 dneh. Na enak način lahko preživite dan praznjenja na posušeni slivi.

Najboljši recepti

Upoštevajte najboljše recepte, ki bodo pomagali pri pridobivanju številke sanje.

Slimming pijače

Iz suhega sadja lahko naredite okusen kompot. Vzemite žlico posušenega grozdja, sliv, marelic, hrušk, jabolk in češenj, položite vsa suha sadje v emajlirno posodo in dobro sperite. Po tem jih napolnite z vodo in jih 15 minut pustite vreti. Po tem času se lanena semena prelijejo v ponev (za vsakih 250 ml pijače - žlica semen) in kuhamo še 10 minut. Nato pijačo lahko pomešamo in ohladimo. Uporabite se bolje v sveže pripravljeni obliki. Pijte 3-krat na dan za največ 10 dni. Ta pijača lahko celo zamenja zajtrk ali večerjo. Naprej se morate odpočiti. Da bi pijača imela učinek pri izgubi teže, je treba izvesti 4 do 5 takšnih tečajev.

Na voljo je tudi okusen cocktail posušenih marelic, ki lahko zamenjajo poln zajtrk. Za njeno pripravo morate najprej pare v vreli vodi in nato fino izrezati 5 posušenih marelic. Sesajte sadje s 150 ml svežega jabolčnega soka in 100 ml naravnega jogurta z nizko vsebnostjo maščob. Bič vse, in pijačo potresemo na vrh z naribanim muškatnim oreščkom.

Na kefir lahko naredite koktajl. Če želite to narediti, v 100 ml fermentiranega mlečnega izdelka dodajte nekaj posušenih marelic.

Odlomek suhih sliv in rozin za hujšanje

Sušene slive lahko uporabimo za pripravo zdravega juhe in infundiranja z odvajalnim učinkom. Kuhano sadje je lažje prebaviti in bo bolj koristno za telo. Pijača ima odvajalni učinek, zato je idealna za zaprtje, ki se pogosto pojavi z dieto beljakovin.

Za pripravo na infuzijo iz zaprtja prelijemo 100 g posušene slive s 100 ml vrele vode, pokrijte posodo s ploščico ali pokrovom in jo napolnimo za eno uro. Napolnite si in napolnite zjutraj v celoti na prazen želodec.

Razmislite o receptu za dekoracijo na osnovi raisin. Za pripravo 150 ml sušenega grozdja izperemo in vlijemo 400 ml vode. Zmes segrevajte na nizki temperaturi tretjino ure. Po tem se zmes infundira vsaj 5 ur. Zjutraj vzemite lončnico pol ure pred obroki.

Infuzija rozin pomaga preprečiti prigrizek čez dan. Za pripravo, 10 jagod se pomešajo z zelenim listom čaja in vlijejo vrelo vodo. Naj napolni pol ure. Po želji dodajte pijačo limone ali ingverja.

Kaša s suhimi slivami za hujšanje

Dobri pregledi imajo različne žitarice s suhim sadjem. Na primer, ovsena kaša s suhimi slivami lahko prihranite do 3-5 kg.

V tem tednu za zajtrk jedo ovseno kašo, kuhano v vodi in začinjeno s suhim sadjem.

Prav tako lahko kuhate in ovsno kašo s posušenimi marelicami. Če želite to narediti, 1 skodelico ovsene kaše nalijte 400 ml vode, dodajte nasekljane suhe marelice in kuhajte na majhnem ognju 10 minut.

Vrtavka s suhimi slivami ali suhimi marelicami

Izperite 5-6 plodov izbranega suhega sadja in čez noč prenesite čisto vodo. Zjutraj moramo posušene marelice ali suhe slive drobno nasekljati, dodati v otrobi in preliti vso vodo, v kateri je suho sadje. Ta jed bo odličen začetek dneva.

Slatkovice za nočitev za hujšanje

Presenečenje je mogoče uporabiti tudi po večerji. Za pripravo pijače je treba najprej zmešati 3 posušene slive, nato jih zmešati z 200 ml kefirja, 15 g otrobi in čajno žličko tkanine iz lesa. Ponoči pijte to pijačo. Če se koktajl moti spanja (zaradi laksativnega učinka), potem pije 4 ure pred spanjem.

Obstaja še en recept za jed, ki se uporablja pred spanjem. Zmešajte 300 g posušenih sliv, 1500 ml vode in 50 g lubjega lubja. Mešanico dajte v ogenj in zavrite 25 minut po vrenju. Po tem se v tekočino doda 100 g šipkarjev in še 45 minut kuhata. Naj bo 10 ur pivo. Hladi in shranjujte na polici hladilnika. Pijte 200 ml 60 minut pred spanjem.

Posušena sadna sladica

Izdelki, ki sestavljajo sladico, bodo pomagali odstraniti vse škodljive sestavine iz telesa, ki ovirajo pravilno presnovo.

Zmešajte posušene marelice in grozdje (po 100 g) z 200 g fig, 400 g suhe slive, 50 g zelene zelenjave (prodaja v lekarni). Vse sestavne dele zavrtite s pomočjo brusilca za meso. Dietna sladica, shranjena v zaprtem posodo stekla na polici hladilnika.

Pojejte prehrambeno prehrano za sladico po pol ure pred jutranjem obrokom in zvečer za 2 uri pred spanjem. Ker jed je izrazit odvajalni, holeretski in diuretični učinek, je prepovedano jemati v primeru patologij jeter in žolčnika.

Na enak način lahko pripravite sladico posušenih marelic in suhih sliv, vzetih na 100 g, 50 g orehov in 50 g lanenega semena.

Koristni nasveti

Da bi zagotovili, da je prehrana, ki uporablja suhe slive, rozine ali suhe marelice, učinkovita in varna, uporabite nekaj nasvetov:

  1. Za kuhanje receptov je najbolje uporabiti posušeno sadje, ki je bilo posušeno sami. Dejstvo je, da se pri proizvodnji suhega sadja v trgovinah uporablja žveplov dioksid, kar je zelo nezdravo. Če sami ne moremo proizvajati suhega sadja, potem je kupljene možnosti bolje, da najprej vpijejo v vrelo vodo, nato temeljito sperite in jih nato uporabite samo za predvideni namen.
  2. Dobre suhe slane črne barve in rahlo sijoče. Močan sijaj, pa tudi rjava ali modra barva posušene slive, kaže, da se izdelek zdravi s škodljivimi snovmi. Izogibajte se tudi beljenju plošče, kar pomeni, da se izdelek začne plesati.
  3. Rozine so bolje izbrati črne sorte zaradi svoje nizke kalorične vsebnosti.
  4. Dobro suhe marelice morajo imeti svetlo rjavo barvo. Če so suhe marelice svetle barve ali preveč prozorne, potem vsebuje konzervanse.
  5. Dnevna hitrost posušenega sadja je približno 60 g na dan. To so približno 5-6 plodov suhe marelice in suhe slive ali peščica rozin.
  6. Suho sadje je visoko kalorična hrana, zato se po dveh urah ne smejo uživati ​​kot prigrizek. Če v večernih urah jedo te izdelke v čisti obliki, preprosto nimajo časa za predelavo v energijo.
  7. Združite vnos suhega sadja z vadbo in pravilno prehrano. Iz prehrane je treba izključiti ocvrto, prekajeno in drugo neželeno hrano.
  8. Ne smete jesti 3 ure pred spanjem.
  9. Pijte več tekočin - približno 1,5-2 litrov na dan. Menijo, da žeja povzroči lažno lakoto, poskusite piti kozarec vode, če želite znova jesti. Poleg tega je voda vključena v vse pomembne procese, ki se pojavljajo v telesu.

Posušeno sadje ni samo okusno, temveč tudi uporabna poslastica, ki bo telo nasitila s številnimi koristnimi snovmi in pomagala pri izgubljanju teže. Najpomembnejša stvar je, da ne presežejo dnevnega nadomestila, izbirajo najprimernejšo prehrano, jih združijo s pravilno prehrano in telesno vadbo ter se pred uporabo posvetujte z zdravnikom. In potem zelo kmalu, brez stresa in škode za telo, boste lahko našli sanjsko sliko.

Posušene marelice - fige - suhe slive: zagotovo jejte ponoči

Vsak večer pred posteljo 1,5 meseca jedo:

V tem razmerju:

1 figovo sadje (smokva)

5 suhe marelice (suhe marelice)

1 prun sadja

To sadje vsebuje snovi, ki povzročajo obnovo tkiv, ki sestavljajo mehurčke mehke plošče. Tudi te snovi naredijo te tkanine bolj odporne in odporne. Krepitev teh tkiv vodi v dejstvo, da sami vretenci začnejo postajati na mestih, ki so jim dodeljena po naravi, brez zunanjega ročnega popravljanja.

Poskusite to storiti - ne boste prepoznali hrbtenice. Snovi, potrebne za izvajanje takega postopka, ne vsebujejo posameznega sadja ločeno, temveč se tvorijo, ko se pomešajo. Tudi ta kombinacija vsebuje čarobne moči, pa tudi sposobnost povečanja spolne moči moških in žensk.

Avtor tega recepta so rekli športniki - olimpijci, ki so s težkimi obremenitvami obnovili hrbtenico. Avtor je že več let priporočil isto pacientu - res pomaga.

Posušene marelice ali suhe marelice, ne glede na to, kaj se imenujejo suhe marelice, nedvomno ena stvar, to je samo skladišče hranil. Znanstveno je bilo dokazano, da suhe marelice ugodno vplivajo na srčno mišico, zaradi vsebnosti kalija, poleg tega pa suhe marelice odlično preprečujejo raka. Kot del tega "čudežno suho sadje" - fosfor, železo, kalcij, karoten, vitamin B5.

Figs - preventivno sredstvo proti raku, normalizira delovanje ščitnice. Poleg tega posušene fige pomagajo odstraniti parazite iz črevesja. Uporablja se kot ljudsko sredstvo pri zdravljenju bronhitisa.

Slive - še eno darilo narave za vaše zdravje. Morda je prva stvar, ki ima koristen učinek suhe slive, gastrointestinalni trakt. Infuzija suhih sliv pomaga znebiti zaprtja in normalizirati delo prebavnega sistema. Poleg tega so suhe slive koristne za tiste, ki imajo težave s srcem in visok krvni tlak. Poleg tega se domneva, da so suhe slive koristne za bolezni ledvic, revmatizem, bolezni jeter in aterosklerozo. Zaradi visoke koncentracije vitamina A izboljša tudi vid.

Delite te koristne informacije s prijatelji!

Visokokalorične, vendar zelo uporabne suhe slive za hujšanje

Vsi vedo, da so suho sadje koristne, vendar so pogosto izključene iz prehrane. Slivnice so ena od redkih, ki lahko prispevajo k izgubi teže, tudi z dostojno količino kalorij. V njej je koncentracija hranil in vitaminov veliko višja kot pri svežem sadju. So odlične za prigrizek in pomagajo znebiti želje za sladkarije. Samo 100 g posušenih sliv izboljša prebavo in izboljša obliko.

Preberite v tem članku.

Koristi in škoduje suhim slivom

Ta izdelek dobimo s posebno metodo sušenja sliv. Najboljše so tiste, ki so bile pridobljene naravno, danes pa je veliko bolj pogosto najdemo suhe slive, ki so bile toplotno obdelane. Sposobnost suhega sadja za pomoč pri hujšanju je bila odkrita v 80-ih, in to je bilo, ko je postala še posebej priljubljena.

Slatkovice ne moremo imenovati nizko kalorični izdelek. 100 g vsebuje skoraj 250 kalorij, vendar se ne smete bojiti. Prednosti suhih sliv so uravnotežena sestava in visoka hranilna vrednost. Predvsem vsebuje ogljikove hidrate in vodo, malo beljakovin in precej maščobe in pepela. Prednosti suhih sliv za telo so naslednje:

  • Zaradi vsebnosti elementov v sledovih, kot magnezij, kalij, kalcij, fosfor, natrij in železo, ima pozitiven učinek na krvne žile in srce, reproduktivni sistem, kostno in mišično tkivo.
  • Pektini v sestavi pomagajo izločati toksine in toksine iz telesa.
  • Obstaja veliko vitaminov, kot so PP, C in skupina B, ki povečujejo imunost, izboljšajo kakovost kože, las in nohtov.
  • Približno 7 g prehranskih vlaknin pomaga izboljšati peristaltni črevesje in izboljšati prebavo. Ima odvajalen učinek. Zahvaljujoč sorbitolu in difenilizatinu, suhe slivke zmehčajo blato, hkrati pa odstranjujejo tudi toksine.
  • Celuloza dolgo časa povzroča občutek sitosti. Prav tako pomaga zmanjšati velikost obrokov, če jeste pred jedjo.
  • Sadni sladkorji omogočajo osebi, da dolgotrajno ne pozna lakoto in nadzira želje sladic.

Tudi slive imajo na telo naslednje učinke.

  • Uravnava ravni sladkorja v krvi. Kljub dejstvu, da ima posušeno sadje visoko vsebnost kalorij, glikemični indeks proizvoda ni več kot 29. Ta indikator igra pomembno vlogo, saj konstantna količina sladkorja omogoča, da presnova ostane na isti ravni. Oseba ne zbudi močne lakote. Vsakič lahko prigrizke za prigrizek zlahka nadzirate vaš apetit.
  • Nižji holesterol. Postopek izgube teže pride z zmanjšanjem holesterola. V celoti se raztopi z žolčnimi kislinami, zahvaljujoč sežigom, izločenim iz telesa. V tem izdelku ni nasičenih maščob, ki spodbujajo debelost in odpornost proti insulinu. Zvišujejo holesterol in povzročajo bolezni srca in žilja.

Maščobe in soli zvišujejo krvni tlak, zadržujejo vodo v telesu, kar lahko povzroči oteklino in kap. Redna poraba suhih sliv pomaga zmanjšati njihovo število, bistveno izboljša telo in izgubi te dodatne kilograme.

  • Lastnosti antidepresivov. Zaradi pomanjkanja določenih snovi med prehrambeno osebo se začne pojavljati stres, kar se kaže v slabem razpoloženju, izgubi moči, depresiji in depresiji. Morda je celo motnja spanja. Prune pomaga pri preprečevanju teh neugodnih posledic. Prav tako izboljšuje duševno in čustveno stanje. Poleg tega vsebuje veliko antioksidantov, ki se borijo proti prostim radikalom.

In tukaj je več o grozdju, medtem ko izgubi težo.

Ali je mogoče ponoči jedo ob izgubi teže?

Rezultat in učinkovitost prehrane je v veliki meri odvisna od pravilne uporabe suhih sliv. Za uporabo suhe slive je koristila izguba teže, upoštevajte priporočila:

  • Dan ne sme biti več kot 5 - 6 kosov posušenih sliv.
  • Glede na odvajalni učinek jejte trije do štiri ure pred spanjem, tako da nič ne prekine spanja.
  • Neželeno je mešati suho sadje z drugimi odvajalnimi sredstvi in ​​izdelki.

Za prednosti suhih sliv si oglejte ta videoposnetek:

Osnovni recepti

Prehrana na slivah je lahko okusna, zato lahko kuhate zanimive jedi. Dieta se izkaže za zelo raznoliko.

  • Okrasna lupina

Sestavine: posušena šljiva, bukovo lubje, šipek ali njegov sirup, voda.

Najprej morate zapolniti z vodnimi suhimi slivami in bučkami, da kuhate približno pol ure. Nato postavite boke in drugo vrenje približno 40 - 45 minut. Končano decokcijo je treba infundirati preko noči pri sobni temperaturi. Naslednji dan, morate napolnite in shranite v hladilniku.

Vsak dan vzemite pol stekla ob 21 uri.

  • Posušena sadna mešanica

Sestavine: suhe slive, rozine, suhe marelice, kozice, naravni med, fige in seno.

Vse komponente se pomikajte v brusilnik za meso. Nato zmešajte mase z medom. Shranjujte v hladnem steklenem kozarcu. Zmes lahko jedo s čajem ali zjutraj kot sladica.

  • Kefir s suhimi slivami

Ta jed je lahko hranljivo in prehransko prigrizek ali zajtrk. Nekaj ​​koščkov suhih sliv se drobno naseklja in pomeša z kefirjem z nizko vsebnostjo maščob.

Tudi s pomočjo te pijače se lahko borite z zaprtjem in očistite telo toksinov.

  • Meso s suho slivo

Sestavine: pusto meso, suhe slive, čebula, 15% kisle smetane, jabolka, paradižnik, sir in zelenjava.

Meso razrežemo na tanke rezine in na vrhu čebulastih obročev položimo pekač. Nato se razširijo s slivami, kislo smetano, jabolčnimi rezinami in mešanico paradižnika, naribanega sira in kopra. Pecite v pečici do kuhanja.

Prehrana na osnovi sliv

Tisti, ki želijo hitro dobiti rezultate teže, lahko izberejo primerno metodo hujšanja na suhih slivah. Lahko so sestavljeni samo iz ene komponente in imajo različno prehrano.

Da bi dosegli želeni učinek, je pomembno upoštevati naslednja pravila:

  • Zapustite slano, prekajeno, sladko, moko.
  • Sledite režimu pitja in porabite najmanj 1,5 litra vode.
  • Zadnji obrok naj bo ob 19.00.
  • Diet mora spremljati aktivni fizični napor.

3 dni

V tem času naj bi jedli samo kefir in suhe slive. Na dan morate jesti do 1,5 litra in 100 g suhega sadja. Vse to je treba razdeliti na 5 - 6 sprejemov na dan.

Vendar je pomembno opozoriti, da je ta prehrana zelo težka in ekstremna. Tri dni je možno izgubiti do tri kilograme. Vendar je treba zapomniti, da je tako ostro izgubo teže povezano z izgubo tekočine, čiščenjem črevesja, zmanjšanjem vsebnosti kalorij v hrani. Zato se bo po odhodu iz prehrane vrnil.

Ne more se izvesti v različnih kroničnih boleznih, zlasti v akutni fazi.

Za teden dni

Ta prehrana je relativno blaga in koristna. Pogosto se priporoča tudi za otroke z debelostjo. Število kalorij na dan ne poveča 1200 kcal. Meni vključuje surovo hrano, paro, kuhano ali na žaru. Osnova pustega mesa in rib, zelenjave, sadja, mlečnih izdelkov, žit.

V tednu, ko pripravljate meni, morate slediti shemi:

  • Zajtrk mora biti kaša, na primer ajdova s ​​slivami in piti zeleni čaj.
  • Pripnite kozarec kefirja in suhega sadja.
  • Dine potrebuje vitko juho. Na drugi moramo jesti zelenjavo in pusto meso ali ribe. Pijte potrebujejo kompot posušene slive ali drugega suhega sadja.
  • Pripravite isto kot zjutraj.
  • Večerja je vredna solate sadja ali zelenjave, začinjena z olivnim oljem ali limoninim sokom. Vsak mora dodati suhe slive. Okras je pusto meso ali morski sadeži. Lahko jeste skuta ali mlečni izdelki.

Zaradi prehrane lahko izgubite do 3 do 4 kilograma. Po ocenah je proces izgube teže precej enostaven in hiter. Dieta ne povzroča stresa. Mnogi, ki so poskusili to metodo izgubljanja teže, se odzivajo le pozitivno.

Kontraindikacije

Pomembno je, da ne pozabite, da obstajajo primeri, ko takega suhega sadja ni, vsaj brez posvetovanja z zdravnikom. Kontraindikacije za uporabo suhih sliv so:

  • Prisotnost diabetesa. Najprej se morate posvetovati s svojim zdravnikom.
  • Z boleznimi in motnjami jeter in želodca.
  • Če obstaja težnja po driski in prebavne motnje, mora biti število suhih sliv omejeno.
  • Med dojenjem.

In tukaj več o zimski prehrani za hujšanje.

Slatkovice so koristen izdelek, ki lahko pomaga pri izgubi teže, pa tudi izboljšanju telesa. Vendar jih ne bi smeli zlorabljati, saj bi preseganje norme privedlo do neprijetnih posledic. Bolje je dopolnjevati zdravo in uravnoteženo prehrano s suhimi slivami. Rezultat se ne bo pojavil takoj, vendar bo dolgoročen.

Koristen videoposnetek

Če želite izvedeti, kako pripraviti mešanico vitaminov s suhimi slivami, si oglejte ta videoposnetek: